Abma Athletics

14/01/2025

5 simpele regels voor makkelijker vet-verlies

1. Meer eiwitten voor een verzadigd gevoel en herstel van de spieren
2. Meer stappen om meer kcal te verbranden gedurende de dag
3. Meer slaap voor beter herstel en hormoon balans
4. Meer krachttraining om spiermassa en kracht op te bouwen
5. Minder kcal om het noodzakelijke kcal tekort te creëren voor vet-verlies

Hou het bij de basis en zie de resultaten komen 💪🏻

24/04/2024

14/03/2024

19% van het jaar is al voorbij! Goed de tijd om alvast even te reflecteren en te kijken naar de doelen, die je voor ogen had.

Ben je op de goeie weg of heb je toch nog best wat moeite met bepaalde dingen? Geen stress er is nog genoeg tijd!

Het is nog niet te laat om je opnieuw te focussen en progressie te maken richting je doelen.

18/08/2023

Bakken en braden met zonnebloemolie (Omega 6) wordt dan ook ontraden. Voor bakken en braden kan je het beste een enkelvoudig onverzadigd vetzuur(omega 9) gebruiken zoals olijfolie, of je gebruikt verzadigde vetten zoals ossenwit, roomboter en kokosvet.
Verhitting van deze vetten veranderd de structuur van die cellen nauwelijks en oxideren niet zo makkelijk.

De reden waarom je meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega 3 en 6), zoals lijnzaadolie en zonnebloemolie, in de koelkast bewaard moeten worden is, dat ze snel ranzig worden,
Deze oxideren heel snel bij warmte, als je deze oliën verhit veranderd dat de hele structuur van die cellen.