Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

17/06/2026

"Ik heb eigenlijk geen tijd om te sporten." ⚡

Dat horen we bijna dagelijks.
Juist daarom kiezen zoveel mensen voor EMS-training.

In slechts 20 minuten worden vrijwel alle grote spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. De impulsen zorgen ervoor dat spieren intensief werken, waardoor je efficiënt traint zonder uren in de sportschool door te brengen.

Wat wij vaak terughoren:
✨ Meer energie
✨ Meer kracht
✨ Een betere houding
✨ Meer vertrouwen in het eigen lichaam

Zeker richting de zomer vinden veel mensen het fijn om zich weer sterker en fitter te voelen.

Maar uiteindelijk gaat het ons niet om een bepaald gewicht of kledingmaat.
Het gaat erom dat je je goed voelt in je eigen lichaam.

En daar helpen we je graag bij. 💛

15/06/2026

We zijn ondertussen in juni. Soms schijnt de zon heerlijk, andere dagen is het nog bewolkt. In deze periode van het jaar krijgen we vaak de vraag: ""Moet ik ook smeren als het bewolkt is?""

Het antwoord is: ja.

UV-straling bereikt je huid namelijk ook wanneer de zon zich niet laat zien. Juist die dagelijkse blootstelling speelt een grote rol bij huidveroudering, pigmentvlekken en verlies van elasticiteit.

Daarom zijn wij zo enthousiast over de Sun Defence van Bioline.

Deze beschermt niet alleen tegen schadelijke UV-straling, maar ondersteunt tegelijkertijd de huidbarrière en helpt de huid gezond en gehydrateerd te houden.
Een mooie huid begint niet bij herstellen, maar bij beschermen. 💛

Kom gerust langs als je wilt weten welke bescherming het beste past bij jouw huidtype.

11/06/2026

Gezond genieten tijdens de barbecue? Dat kan absoluut. ☀️

Veel mensen denken dat gezond eten en barbecueën niet samengaan. Maar juist in de zomer zijn er zoveel heerlijke mogelijkheden om voedzaam én smaakvol te eten. Deze maand delen we drie recepten voor op de barbeque!

Onze favoriet? Gegrilde zalmspiesjes met courgette, rode ui en citroen.

🐟 Rijk aan omega 3-vetzuren
🥒 Vol vitamines en vezels
🔥 Licht verteerbaar en toch goed vullend

Ingrediënten:
• Zalmblokjes
• Courgette
• Rode ui
• Citroen
• Verse dille
• Peper en zeezout

Bereiding:
Rijg de ingrediënten aan spiesjes, besprenkel met citroensap en kruiden en grill ongeveer 8-10 minuten op de barbecue.

Een gerecht waar je energie van krijgt, zonder dat zware gevoel achteraf.
Wat ligt er bij jou deze zomer op de barbecue? 🌿

30/05/2026

Wij krijgen de mooiste berichten van de vrouwen die wij mogen begeleiden en dit raakt ons elke keer weer 🥹

"Ik wilde graag afvallen, maar ik wist niet meer waar ik moest beginnen. Bij 4Vitality voelde ik me meteen op mijn gemak. De combinatie van een op maat gemaakt voedingsplan en EMS-training heeft me niet alleen geholpen om gewicht te verliezen, maar ook om meer energie en balans te vinden in mijn dagelijks leven. Dit had ik jaren eerder moeten doen!"

Dit is precies waarom we doen wat we doen. Niet alleen kilo's kwijtraken, maar je écht beter voelen. Meer energie, meer balans, meer vertrouwen in jezelf.

Ben jij ook toe aan een frisse start? Wij helpen je graag verder. Plan een gratis intake via de link in onze bio. We kijken ernaar uit om je te leren kennen!

26/05/2026

Recept: Courgettepasta met doperwten en munt

Pasta zonder pasta? Ja, het kan! 🥒 En eerlijk gezegd is dit zo lekker dat je het origineel bijna niet mist.

Ingrediënten:
(voor 1 persoon)
🥒 1 courgette, gespiralisseerd (of in dunne linten)
🟢 Handjevol verse of diepvries doperwten
🧀 2 el ricotta
🌿 Verse munt
🧄 1 teen knoflook
🫒 Scheut olijfolie
🧂 Peper, zeezout en citroenrasp

Bak de knoflook kort in olijfolie, voeg de doperwten toe en warm zachtjes op. Meng de courgetti erdoor en laat 1-2 minuten mee verwarmen. Lepel de ricotta erover, rasp wat citroen en garneer met verse munt.

Licht, fris en vol smaak en helemaal in lijn met metabolic balance 🌿

23/05/2026

Stel je voor: je gaat vanaf nu regelmatig voor een Tesla Med behandeling en na een paar sessies zie je al verschil. Strakker, egaler, steviger. Zonder pijn, zonder herstelperiode. 🙌

Dat is precies wat de Tesla Med doet. Met krachtige elektromagnetische pulsen stimuleren we de celregeneratie, verbeteren we de huidelasticiteit en ondersteunen we de vetverbranding. Behandelingen die volledig op maat zijn — voor jouw lichaam, jouw huid, jouw wensen.

Of je nu last hebt van huidverslapping, cellulite, littekens of gewoon weer wat strakker wil voelen, de Tesla Med is een veilige en effectieve oplossing. Jolanda en ik zijn er al helemaal fan van. 😄

Nieuwsgierig geworden? Plan een gratis kennismaking en ontdek wat de Tesla Med voor jou kan betekenen. Link in de bio!

TeslaMetamorfose

19/05/2026

De zomer komt eraan… en dit is hét moment om opnieuw te starten. 🌿☀️
Wij merken het elk jaar weer: in het voorjaar voelen mensen de behoefte om iets te veranderen. Lichter te worden, niet alleen op de weegschaal, maar ook in hoe ze zich voelen. Meer energie, minder gedoe met eten, fitter in hun vel.

Wij bieden we programma's die je daarbij helpen op maat, met een persoonlijk voedingsplan gebaseerd op jouw bloedwaarden en begeleiding die écht bij jou past. Of je nu wil afslanken, je hormonen in balans wil brengen of gewoon een frisse start wil maken, wij staan klaar voor je!

Waarom nu? Omdat je over een paar weken de zomer ingaat. En het voelt zó goed als je die tegemoet loopt met meer vertrouwen, energie en balans.
Wacht niet tot september, maar begin nú. 💪

Stuur ons een berichtje of plan je gratis intake via de link in de bio. We vertellen je graag wat er mogelijk is!

16/05/2026

Recept: Salade van spinazie, aardbeien en gegrilde kip

Zomers genieten begint al in mei! 🍓 Deze salade is fris, kleurrijk en verrassend voedzaam (en staat in een kwartier op tafel).

Ingrediënten:
(voor 1 persoon)
🥗 Ruime hand verse spinazie
🍓 6-8 aardbeien, gehalveerd
🍗 150g gegrilde kipfilet, in reepjes
🌰 Handjevol walnoten
🫒 2 el olijfolie + 1 el appelazijn
🧂 Peper, zeezout en een snuf oregano

Leg de spinazie op een bord, verdeel de aardbeien en kip erover. Strooi de walnoten erop en maak af met de dressing van olijfolie en appelazijn.
De combinatie van eiwitten, gezonde vetten en vitamine C uit de aardbeien maakt dit een perfect metabolic balance maaltje 🌿

Eet smakelijk!

13/05/2026

Wist je dat krachttraining misschien wel dé belangrijkste investering is die je kunt doen voor je gezondheid op de lange termijn? 💪

Zeker voor vrouwen vanaf de 35 is het goud waard. Spiermassa neemt namelijk van nature af naarmate we ouder worden en dat heeft meer invloed dan je denkt. Op je vetverbranding, je hormoonbalans, je houding, je energieniveau én je botdichtheid.

Goed nieuws: je hoeft echt geen uren in de sportschool te staan om resultaat te voelen. Met onze EMS-training geef je je spieren in slechts 20 minuten per week een complete workout. Effectief, veilig en volledig begeleid door ons.

Krachtig ouder worden, dat is precies waar wij voor staan. Ben je benieuwd wat EMS voor jou kan betekenen? Plan een gratis intake via de link in onze bio!

10/05/2026

Lieve mama's,
Vandaag is jullie dag en wij wensen jullie een dag vol liefde, rust en verwennerij. Of je nu ontbijt op bed krijgt, een dagje erop uit gaat of gewoon even helemaal niets hoeft: geniet ervan!
Wij vinden het elke dag bijzonder om vrouwen te begeleiden die voor zichzelf kiezen. Want dat is een prachtige vorm van liefde en daar mogen jullie trots op zijn.

Fijne Moederdag! 💐

Met een warme groet,
Jolanda & Gerda

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar 4Vitality:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Gezondheids- En Schoonheidsbedrijf in Lith wordt?