Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 13:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

4Vitality

4Vitality - Gezondheid - Afvallen - Hormoonbalans - Personal Training - Yoga - EMS training - Menta Welkom bij 4Vitality.

Voeding, beweging en coaching met een holistische aanpak. Programma’s die leiden naar100% resultaat en vitaliteit. Wij werken alleen op afspraak, zodat we altijd voldoende tijd voor je hebben. Met onze unieke aanpak leiden we je naar een gezonder en vitaler leven!

30/07/2026

Warm weer vraagt om een andere manier van bewegen. ☀️
Je hoeft jezelf niet uit te putten om gezond bezig te zijn.

Sterker nog: juist rustige beweging kan ontzettend veel doen.

Onze favoriete zomertips:

🌿 Maak een ochtendwandeling voordat het warm wordt.
🌿 Pak vaker de fiets.
🌿 Zwem een paar baantjes.
🌿 Maak na het avondeten een wandeling.
🌿 Drink voldoende water, zeker tijdens het bewegen.

Het mooiste aan bewegen?
Je doet het niet alleen voor vandaag.

Je investeert in de gezondheid van morgen.
En vergeet niet: iedere stap telt. 💛

29/07/2026

Gegrilde watermeloen met feta & munt

Ja, echt... watermeloen van de barbecue. 🍉

Ingrediënten
• Watermeloen
• Feta
• Verse munt
• Limoensap
• Zwarte peper

Bereiding
Snijd dikke plakken watermeloen en grill deze ongeveer 2 minuten per kant. Verkruimel feta erover, voeg munt toe en maak af met limoensap en peper.

Een verrassend gerecht dat perfect past bij warme zomerdagen.
Soms zit het lekkerste juist in de simpelste ingrediënten!

24/07/2026

💛 "Ik kwam binnen omdat ik weinig energie had en maar niet van mijn buikklachten afkwam. Na de bloedanalyse kreeg ik een voedingsadvies dat echt bij mijn lichaam paste. Binnen een paar weken voelde ik al verschil. Ik slaap beter, heb meer energie en mijn opgeblazen gevoel is vrijwel verdwenen. Wat ik vooral fijn vond, was de persoonlijke begeleiding. Er werd echt naar mij geluisterd en samen zochten we naar wat voor míj werkte. Dat maakte het verschil."

Iedereen heeft een ander lichaam, een ander verhaal en andere doelen.

Daarom geloven wij niet in standaardoplossingen, maar in persoonlijke begeleiding.
Want pas als je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, kun je écht verschil maken.

Dankjewel voor het vertrouwen. 🌿

21/07/2026

Vakantie is bedoeld om te genieten.
Niet om iedere calorie te tellen.

Wij krijgen vaak de vraag hoe je gezond kunt blijven eten tijdens de vakantie.

Ons antwoord?

Zoek de balans.

☀️ Begin de dag met een voedzaam ontbijt (let op je eiwitten!)
☀️ Drink voldoende water.
☀️ Kies regelmatig voor groenten en fruit.
☀️ Geniet bewust van dat ijsje of dat etentje.
☀️ Blijf bewegen.

Gezond leven draait niet om perfectie.
Het gaat om wat je het grootste deel van de tijd doet.

Gun jezelf dus ook het genieten.

Want ontspanning is óók gezond. 💛

18/07/2026

Zomers, fris en nét even anders. De zoete smaak van gegrilde perzik combineert verrassend goed met kruidige kip en frisse citroen. Een heerlijk gerecht voor een warme avond of als lunch op het terras.

Ingrediënten
(Gebruik de hoeveelheden zoals vermeld in jouw persoonlijke voedingsplan.)

Parelcouscous
Kipfilet
Perzik
Courgette
Rode ui
Rucola
Verse munt
Verse peterselie
Citroen
Extra vierge olijfolie (indien toegestaan binnen je plan)
Zwarte peper
Himalayazout

Bereidingswijze
Kook de parelcouscous volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
Grill de kipfilet en breng op smaak met peper en een beetje Himalayazout. Snijd in plakjes.
Snijd de perzik doormidden en gril deze enkele minuten tot mooie grillstrepen ontstaan. Snijd vervolgens in partjes.
Grill ook de courgette en rode ui kort.
Meng de parelcouscous met de gegrilde groenten, rucola, fijngesneden munt en peterselie.
Maak een frisse dressing van citroensap, eventueel een klein scheutje olijfolie en extra verse kruiden.
Verdeel de kip en gegrilde perzik over het gerecht en besprenkel met de dressing.

✨ Tip: Ook heerlijk als maaltijd om mee te nemen naar een picknick of barbecue.

15/07/2026

Veel mensen denken dat je uren moet sporten om resultaat te zien.

Gelukkig hoeft dat helemaal niet.

Met EMS train je in slechts 20 minuten vrijwel je hele lichaam. De elektrische impulsen activeren meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor je efficiënt én doelgericht traint.

In de zomer is dat ideaal.

Je houdt meer tijd over om te genieten van lange avonden, vakanties en terrasjes, terwijl je toch blijft werken aan kracht, conditie en een goede houding.

Onze tip?

Zie bewegen niet als iets wat móét, maar als een investering in jezelf.

Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. 💛

13/07/2026

De zomer is hét moment waarop we ons weer lekker in ons vel willen voelen. Niet om perfect te zijn, maar omdat het fijn is om met energie, zelfvertrouwen en een stralende huid de zomer in te gaan. 🌿

Daarom hebben we speciaal deze Zomer Boost samengesteld.

✨ Koop 6 Ultratone-behandelingen en ontvang er 2 cadeau!
Normaal betaal je voor 8 behandelingen €750,-, maar deze zomer profiteer je van de complete kuur voor slechts €525,-.

Met Ultratone werken we op een natuurlijke manier aan:
💛 Een stevigere en strakkere huid
💛 Minder zichtbare cellulite
💛 Sterkere en beter geactiveerde spieren
💛 Ontspanning voor lichaam én geest
💛 Meer zelfvertrouwen omdat jij je weer goed voelt in je eigen lichaam

Ultratone combineert spierstimulatie met huidverbetering. Je spieren worden geactiveerd zonder intensieve inspanning, terwijl tegelijkertijd de huid wordt ondersteund in stevigheid en elasticiteit. Daardoor zie je niet alleen verschil, je voelt het ook.

☀️ De Zomer Boost is geldig t/m 31 augustus.
We werken op afspraak en de actie is beperkt beschikbaar, dus wacht niet te lang.

Stuur ons gerust een berichtje of bel ons als je meer wilt weten. We denken graag met je mee welke behandeling het beste bij jouw doelen past.

09/07/2026

✈️ Als wij onze koffer inpakken, verdwijnen er altijd een paar vaste dingen in.

Natuurlijk zonnebrand. ☀️
Want voorkomen is beter dan herstellen.

Maar óók onze dagelijkse supplementen.

Juist op vakantie verandert je ritme. Je eet anders, slaapt anders en bent vaak actiever dan normaal. Dan is het fijn om je lichaam nét dat beetje extra ondersteuning te geven.

Greens zijn voor ons ideaal om voldoende groenten en voedingsstoffen binnen te krijgen op dagen waarop dat wat lastiger is.

Dat betekent natuurlijk niet dat supplementen gezonde voeding vervangen. Ze zijn een aanvulling, geen vervanging.

Onze vakantiekoffer bestaat daarom uit:
☀️ Goede zonbescherming
☀️ Greens
☀️ Een herbruikbare waterfles
😎 En vooral... veel ontspanning.

Wat neem jij altijd mee op vakantie?

06/07/2026

Wie zegt dat taco's ongezond moeten zijn? 🌮☀️

Deze frisse zomertaco's bewijzen precies het tegenovergestelde. We vervangen de tortilla door knapperige little gem bladeren, waardoor je een lichte, voedzame maaltijd krijgt die perfect past bij warme dagen.
De combinatie van kruidige kip, frisse mango, romige avocado en limoen maakt dit misschien wel één van onze favoriete zomerrecepten.

Gezond eten hoeft echt niet saai te zijn. Juist door te spelen met smaken en kleuren wordt het nóg leuker om goed voor jezelf te zorgen. 💛

Ingrediënten
(Gebruik de hoeveelheden uit jouw persoonlijke voedingsplan.)

Little gem sla (of romaine bladeren)
Kipfilet
Avocado
Mango
Cherrytomaten
Rode ui
Limoen
Verse koriander
Gerookt paprikapoeder
Komijn
Chilivlokken (optioneel)
Peper & Himalayazout

Bereidingswijze
Snijd de kipfilet in blokjes en kruid met komijn, gerookt paprikapoeder, peper en een beetje zout.
Bak de kip goudbruin.
Snijd de mango, avocado, tomaten en rode ui in kleine blokjes.
Meng dit met verse koriander en het sap van een halve limoen.
Vul de little gem bladeren met de kip en schep de salsa erbovenop.
Garneer eventueel met extra koriander en een partje limoen.

💛 Fris, kleurrijk en binnen 20 minuten op tafel.

03/07/2026

✨ Huidverbetering begint niet altijd aan de oppervlakte.

Tesla Med werkt met innovatieve technologie die de huid stimuleert om zichzelf te vernieuwen.

Daardoor kunnen we werken aan:
• Huidverjonging
• Fijnere huidstructuur
• Vermindering van roodheid
• Meer uitstraling
• Ondersteuning van collageenaanmaak

Wat wij zo mooi vinden, is dat de huid op een natuurlijke manier wordt geactiveerd.

Geen masker dat iets verbergt, maar een behandeling die de huid helpt haar eigen kracht weer te benutten.

Want een gezonde huid straalt vaak veel meer uit dan alleen schoonheid. 💛

Adres

Lith

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 13:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+31647110105

Website

http://www.4vitality.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 4Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar 4Vitality:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Gezondheids- En Schoonheidsbedrijf in Lith wordt?