De Reset Code

11/05/2026

Wat de echte reden is waarom je eigenlijk zo slecht slaapt en nachten lang wakker ligt

Slecht slapen is een symptoom. De vraag is: waarvan?

Een symptoom van een lichaam dat continu “aan” staat.

Veel vrouwen zijn er zo aan gewend dat ze het niet eens meer benoemen.

Ze dealen ermee dat ze:
- uren wakker liggen
- midden in de nacht wakker worden
- moe wakker worden
- of nooit écht uitgerust zijn

Maar jouw lichaam hoort niet constant in overleving te staan.

En vaak zit de oorzaak dieper dan alleen slaap.

Je zenuwstelsel krijgt geen rust meer.
Je lichaam draait continu op stress.
Je systeem krijgt geen ruimte om te herstellen.

Overdag vullen we dat vaak op met:
meer eten, meer afleiding, meer doorgaan.

Maar ‘s nachts voel je wat je overdag probeert te onderdrukken.

Daarom gaat het Watervast Retreat niet alleen over voeding, detox of hormonen.

Het gaat over vertragen.
Ruimte creëren.
Je lichaam weer de kans geven om te herstellen. Ook jouw zenuwstelsel.

💛 Benieuwd wat een 72 uur reset met jouw lichaam kan doen?

Stuur RUST in DM en ontdek alles over het retreat.

10/05/2026

Er komt een moment dat je voelt dat er meer is. Meer rust. Meer helderheid. Meer van jezelf.

Dit retreat is voor die vrouw.

Drie dagen loslaten, resetten en terugkeren naar wie je ten diepste bent — onder professionele begeleiding, samen met andere vrouwen.

🔗 Alle info via de link in bio

09/05/2026

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐫𝐨𝐞𝐫 — 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐮𝐬 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭

Nergens in mijn cyclus heb ik zoveel onrust in mijn systeem als de week voor mijn menstruatie. Ik heb vaker trek en mijn lichaam snakt naar koolhydraten.

Dat is progesteron. En het is normaal.

Na de eisprong stijgt progesteron om je lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Ergens tussen dag 20 en de eerste dag van je menstruatie bereikt progesteron haar hoogste piek.

Dit is wat er gebeurt:
— Je lichaamstemperatuur stijgt licht
— Je lichaam houdt meer vocht vast
— Je slaap wordt onrustiger
— GABA (een neurotransmitter) wordt gestimuleerd
— Je gevoeligheid voor stress neemt toe
— Je energie daalt

Dat opgeblazen gevoel, die prikkelbaarheid, die behoefte aan rust — het zijn geen karakterfouten. Het zijn signalen van een hormoon dat haar werk doet.

Wat helpt in deze fase:
— Wees trouw aan het gevoel dat je wat meer naar binnen bent gekeerd
— Slow down, neem meer rust zonder schuldgevoel
— Gebruik magnesium — dit ondersteunt je zenuwstelsel in deze periode
— Vermijd suikers — schommelingen in bloedsuiker maken de klachten sterker
— Sport met zachtheid, zoals yoga of wandelen, in plaats van intensief sporten
— Eet vooral nature’s carbs: pompoen, zoete aardappel, pastinaak, banaan, mango

Je cyclus is een natuurlijk ritme. Hoe beter je het leert kennen, hoe beter je erop kunt inspelen.

Ik ben altijd blij als het bloeden begint. Dan keert de rust weer terug. Neemt mijn energie weer toe en kan ik eindelijk weer met gemak vasten. Dat is het moment dat oestrogeen weer haar intrede doet. Maar daarover later meer…

Hoe ervaar jij de laatste week van je menstruatie?

Sla dit op voor de volgende keer dat je je afvraagt waarom je je zo voelt 📌

06/05/2026

8 - 12 juli 2026 🥳

Reset je lichaam — een reis van heling en herstel.

06/05/2026

Maar het probleem is ook niet wat je denkt.

Het is niet dat je “geen discipline” hebt.
Niet dat je “gewoon moet stoppen”.

Want als het zo simpel was…
had je het al lang gedaan.

Die drang ontstaat niet zomaar.

Het gebeurt vaak precies op momenten dat je:

moe bent
overprikkeld bent
jezelf de hele dag hebt ingehouden
geen echte energie meer hebt

Eten wordt dan geen keuze meer.
Het wordt een manier om jezelf te reguleren.

Snelle suikers geven je lichaam tijdelijk rust.
Een soort “kortsluiting” van spanning.

Maar de volgende dag…
begint het opnieuw.

Niet omdat je faalt.
Maar omdat je lichaam structureel uitgeput is.

En zolang je alleen blijft focussen op
“gewoon minder eten”…

verander je niets aan de oorzaak.

Duurzame verandering begint niet bij controle.

Het begint bij begrijpen
wat jouw lichaam écht nodig heeft.

💛 Voel je dat jouw lichaam vastzit in dit patroon?

Stuur BROCHURE in DM en ontdek hoe het Watervast Retreat je helpt om weer uit die cyclus te stappen.

05/05/2026

𝟱 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗶-𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲 𝘇𝗶𝘁

Veel vrouwen denken dat deze klachten er “gewoon bij horen”.

Moe zijn.
Slecht slapen.
Buikvet wat toeneemt.
Cravings.
Emotionele schommelingen.

Maar dit zijn geen losse problemen.

Dit zijn signalen van een lichaam
dat verandert… en niet meer volgens de juiste gebruiksaanwijzing krijgt wat het nodig heeft.

En zolang je blijft doen wat je altijd deed, blijf je vastlopen. Wat werkte op je 25e, werkt niet meer op je 40e.

Wat als je het anders aanpakt?

Wat als je jouw lichaam niet blijft pushen…
maar het juist de ruimte geeft om te herstellen?

Tijdens 72 uur vasten geef je jouw lichaam precies dat:

ruimte

Ruimte om:
te ontgiften
je hormonen opnieuw in balans te brengen
overtollig vet te verbranden
je energie terug te krijgen
weer te voelen wat jouw lichaam nodig heeft

💛 Voel jij dat jouw lichaam hiernaar verlangt?

Stuur BROCHURE in DM en ontdek hoe het Watervast Retreat jou kan helpen.

04/05/2026

Loop jij te struggelen met je gezondheid, je gewicht of je hormonen?

Waar het vaak aan ontbreekt is het eten van ‘whole food’.
Voedsel zoals moeder natuur het bedoeld heeft.

Niet uit een pakje.
Niet uit een fabriek.
Niet met een ingrediëntenlijst van meerdere regels.

Maar gewoon:
een hele appel (geen sap, geen moes)
verse groenten en fruit
eieren
gefermenteerde voeding
pure, onbewerkte producten

Voedsel dat je oma nog herkent.
Voedsel dat leeft.
Voedsel dat je lichaam begrijpt.

Want dit is waar het vaak misgaat:

Je gaat calorieën tellen.
Macro’s bijhouden.
Diëten. Vasten. Restricties.

Terwijl je basis niet eens klopt.

Stap 1 is niet minder eten.
Stap 1 is beter eten.

Alles wat bewerkt is?
Laat het staan.

Uit een pakje, blik, pot, strip…
Hier lekt je energie op weg, in plaats van dat het je energie geeft.

Wil je écht verschil maken in hoe je je voelt?

Begin hier.

Voel je dat jouw lichaam toe is aan méér dan alleen gezonde voeding?
Kies voor een diepere reset op fysiek en hormonaal niveau.

Stuur INFO in DM en ontdek de mogelijkheden.

29/04/2026

Niet dat je na een verjaardag of etentje denkt:
“Ik moet hier echt even van bijkomen.”

Maar dat je gewoon aanwezig kunt zijn.
Met energie. Met rust. Met ruimte in je lichaam.

Veel vrouwen denken dat dit normaal is.

Dat het erbij hoort om moe te zijn.
Overprikkeld. Leeg.

Maar dat is het niet.

Het is een teken dat je lichaam geen ruimte krijgt om te herstellen.

Je systeem staat continu “aan”.
Je zenuwstelsel draait overuren.
Je lichaam krijgt nooit écht rust.

En zolang je blijft doorgaan…
blijft die leegte terugkomen.

Wat jouw lichaam nodig heeft is geen extra prikkel.

Maar juist het tegenovergestelde:

rust. leegte. reset.

Tijdens het Watervast Retreat geef je jouw lichaam die kans.

72 uur om te vertragen.
Om te herstellen.
Om weer in contact te komen met je eigen energie.

Zodat je niet langer leeft van moment naar moment…
maar vanuit een lichaam dat met je meewerkt.

💛 Voel jij dat jouw lichaam hiernaar verlangt?

Stuur me BROCHURE in DM en ontdek of dit retreat bij jou past.

28/04/2026

Schoon jij je lichaam net zo vaak op als je keukenlades?

Die lade. Je weet wel. De onderste. Achteraan. Waar alles in verdwijnt wat nergens anders past.

Je ruimt hem op. Gooit weg wat niet meer dient. Maakt schoon. En ademt even diep uit.

Maar wanneer deed je dat voor het laatst voor je lichaam?

Want ook daar stapelt het zich op. Stofjes. Afvalstoffen. Oude patronen. Jaren van bewerkte voeding, stress en niet gehoord worden.

Je lichaam draagt het allemaal. Stilletjes. Loyaal. Zonder klagen.
Totdat het begint te spreken.

In vermoeidheid. In opvliegers. In een buik die opgeblazen aanvoelt. In nachten die geen rust brengen. In een gewicht dat niet wil wijken.

Dit zijn geen tekenen van ouder worden.
Dit is je lichaam dat zegt: "Ik ben toe aan een grote schoonmaak."

Watervasten is de meest diepgaande opruimactie die je voor je lichaam kunt doen.

Al na 17 uur begint autofagie — je lichaam ruimt beschadigde cellen op. Recyclet. Herstelt. Vernieuwt.

Na 72 uur? Een volledig gereset immuunsysteem. Schone darmen. Heldere geest. Een lichaam dat weer met je meewerkt.

Net zoals die lade. Maar dan van binnenuit.

💛 Voel jij dat jouw lichaam aan een reset toe is?

Stuur me BROCHURE in DM en ontdek of het Watervast Retreat bij jou past.

25/04/2026

Mensen moeten eerst ziek worden voordat ze hun gezondheid op 1 zetten:

Het probleem van deze tijd?
We nemen onze gezondheid pas serieus… als het misgaat.

Als je lichaam begint te schreeuwen.

Wanneer je:

chronisch moe bent
slecht slaapt
hormonale klachten krijgt
aankomt zonder reden
of simpelweg niet meer lekker in je vel zit

Dán wordt gezondheid ineens prioriteit.

Maar waarom wachten tot dat punt?

We leven in een wereld waarin:

• ons eten bewerkt is
• stress normaal is geworden
• ons lichaam constant “aan” staat
• en toxines overal aanwezig zijn

En toch verwachten we dat ons lichaam het “gewoon blijft doen”.

Maar zo werkt het niet.

Je lichaam is niet gemaakt om alleen maar vol te houden.
Het is gemaakt om te herstellen—
mits jij het die ruimte geeft.

Preventie is geen luxe.
Het is verantwoordelijkheid.

Niet pas beginnen wanneer het moet…
maar juist wanneer je voelt: dit mag anders.

💛 Wil je jouw lichaam ondersteunen in plaats van blijven pushen?

Stuur me NR.1 in DM en zet de eerste stap naar meer energie, rust en balans.

24/04/2026

Het is zover!

In de laatste nieuwsbrief deed ik al een kleine aankondiging dat er een nieuwe website in aanbouw was omdat Watervasten.com toe was aan een upgrade. Nu is het zover!

Mijn nieuwe website, De Reset Code is live! De plek om samen jouw code te kraken naar ware levenslust. Een plek voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor iets anders. Niet méér doen, maar dieper gaan. Niet sneller, maar stiller.

Voor vrouwen die toe zijn aan echte transformatie.

Twintig jaar ervaring in één reset
Al mijn ervaringen van de afgelopen decennia komen samen in De Reset Code. Kennis en ervaring over verslaving, emotie-eten, trauma, de medicinale kracht van voeding, heling zonder chemicaliën of medicatie, persoonlijke ontwikkeling in de breedste zin van het woord, het complexe hormoonstelsel van de vrouw en de rol van vasten daarin.

De Reset Code helpt jou het volgende level van je gezondheid te bereiken. Meer energie, eindelijk die extra kilo's kwijtraken, meer in verbinding met jezelf, afscheid nemen van chronische aandoeningen. Wat het ook is waar jij mee te dealen hebt, via de retreats, de Lifestyle Training en 1-op-1 coaching help ik vrouwen zoals jij op weg naar een lekkerder gevoel in je lijf.

En dat is goud waard!

De reacties van de vrouwen die je zijn voorgegaan zijn overweldigend. Het laat me zien hoe hoognodig het is om de kennis te delen en hoe succesvol de formule van De Reset Code daarin is.

Lees hier de reactie van Renee, die bij het laatste Watervast Retreat aanwezig was.

"Ik heb mezelf het beste cadeau ooit gegeven!

Ik voel anders, rustiger, zachter en ook krachtiger. De "leegte" die ik voelde tijdens het watervasten, was een fijne leegte, een gevoel van opgeschoond zijn, zonder een moment honger te hebben gehad. Een gevoel dat er ruimte is ontstaan. Er zijn diepe lagen aangeraakt en losgelaten. Ik word er nog emotioneel van, nu ik dit schrijf. Ruimte voor nieuwe dingen.

Nooit had ik kunnen bedenken dat het zo'n compleet retreat zou zijn; qua informatie (presentaties), ademsessies, yoga en de soundhealing niet te vergeten. Wandelen op een prachtige locatie. En dat alles door jullie, Anouk, Marian en Dolores, zo ontzettend goed begeleid!! Ieder van ons vrouwen zo in ons eigen proces latend.

Ik zou het van tevoren nooit als een cadeau aan mezelf hebben genoemd. Maar na deze ervaring kan ik zeggen: "Ik heb mezelf het beste cadeau ooit gegeven".

Ik word daar heel blij van. Voor het retreat in juli zijn nog een paar plekjes vrij. Voor de Lifestyle Training en de 1-op-1 coaching geldt momenteel een wachtlijst omdat ik elke vrouw de aandacht wil geven die ze verdient. Vanaf juni is het weer mogelijk om in te stromen.

Uiteraard ben ik heel benieuwd wat jij van de nieuwe website vindt en ik zou het superleuk vinden om dat te horen. Laat je het me weten?

Ben jij ready om jouw code te kraken?

Veel liefs,

Anouk | De Reset Code

De Reset Code kraakt jouw unieke code naar optimale gezondheid — met begeleiding op het gebied van voeding, lifestyle, hormonen, detox en vasten.