27/02/2026
Waarom saboteer je jezelf tijdens het afvallen? 🧠
Veel mensen denken dat gebrek aan discipline de reden is dat afvallen niet lukt.
Maar wat als het tegenovergestelde waar is?
In mijn praktijk als gewichtscoach zie ik het vaak:
Iemand zet stappen, valt af, voelt zich beter… en ineens gebeurt er iets. Oude gewoontes sluipen terug. Niet omdat het niet kán, maar omdat het spannend wordt.
Wat gebeurt er in je brein?
Ons brein is primair gericht op veiligheid. Verandering, zelfs positieve verandering, wordt door het brein gezien als potentieel “gevaarlijk”.
Onze hersenen werken op basis van patronen en voorspelbaarheid.
Afvallen betekent:
• een ander eetpatroon
• een ander zelfbeeld
• andere reacties van je omgeving
• mogelijk meer zichtbaarheid
Dat kan onbewust angst oproepen.
Een veelvoorkomende gedachte is:
"Wat als het me lukt… en ik daarna weer terugval?"
Die angst kan zó ongemakkelijk voelen dat je brein kiest voor wat het kent: het oude patroon.
Zelfs als dat patroon je niet gelukkig maakt.
Zelfs kleine sabotages, een weekend “losgaan”, stoppen met wegen, afspraken overslaan, zijn vaak geen zwakte. Ze zijn een beschermingsmechanisme.
De oplossing? Veilig veranderen.
Duurzaam gewichtsverlies werkt niet via een dieet of een alles-of-niets-aanpak.
Crashdiëten activeren juist méér stress in het lichaam (met verhoogde cortisolspiegels), wat gedragsverandering moeilijker maakt.
Wat wél werkt:
✔ Kleine, herhaalbare stappen
✔ Focus op identiteit (“ik zorg goed voor mezelf”)
✔ Leren omgaan met terugval zonder oordeel
✔ Je brein laten ervaren dat verandering veilig is
Gedragsverandering is geen strijd tegen jezelf.
Het is samenwerking met je brein.
Je hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft alleen consistent kleine stappen te zetten.
Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken?
Neem dan nu contact met mij op.
Gezonde groet,
Manon
