Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo

Startpagina
Nederland
Loon op Zand
Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo

Voor vrouwen met een chronische aandoening 🌸
Leer gezond leven op jouw tempo, ook met weinig energie. Zelf leef ik met MS en weet: het kán.

03/05/2026

Diëten kost niet alleen wilskracht.
Het kost ook bakken energie.

Als je wilt blijven jojo-en, steeds opnieuw wilt beginnen en blijft wachten op “het juiste moment”…
dan moet je vooral blijven diëten 🤪

Ik geloof daar niet meer in.

🫣 Omdat je jezelf niet pas mag accepteren bij een bepaald gewicht.

🫣 Omdat je jezelf niet eerst hoeft te veranderen om jezelf mooi of goed genoeg te mogen vinden.

🫣 Omdat diëten je vaak verder van jezelf brengt.

De voordelen van stoppen met diëten?

💜 het kost je minder energie
💜 meer rust rondom eten
💜 meer vertrouwen in jezelf
💜 jezelf accepteren zoals je bent
💜 geen schuldgevoel bij iets lekkers
💜 minder schommelingen door alles-of-niets denken
💜 bewegen omdat het goed voelt, niet als straf
💜 minder obsessief bezig zijn met eten

En misschien wel de belangrijkste:
rust in je hoofd 🤩.

Misschien hoef je niet harder je best te doen, maar mag je liever voor jezelf te worden 💜

09/04/2026

Ik stop niet.

Ik stop met de focus op de weegschaal.
Met het idee dat een getal bepaalt of je “goed bezig” bent.
Met (dwangmatig) wegen als graadmeter voor succes.

Wat dan wel?

De focus verschuift naar hoe jij je voelt.
Hoe je eet.
En vooral: waarom je eet.

Trots leren zijn op je lichaam zoals het nu is
(en dat betekent niet dat je jezelf ineens mooi móét vinden).
Ontdekken dat je ook met overgewicht gezond kunt leven.
Leren loslaten, want pas dan kun je echt anders gaan beginnen.
En eerlijk durven kijken naar het idee dat afvallen en jouw ideaalbeeld niet ineens alles oplost.

Als je al vaak opnieuw bent begonnen en meerdere diëten hebt gevolgd, herken je dit misschien.
Het probleem zit zelden in weten wat je moet eten.
En nóg strenger worden of meer regels maken helpt meestal maar tijdelijk.

We eten vaak niet omdat we honger hebben.
Dus de oplossing ligt ook niet alleen in voeding.

Afvallen kan nog steeds.
Maar niet meer ten koste van jezelf.

Voel je dat dit bij je past?
Je bent welkom 💜

03/04/2026

De afgelopen tijd is het hier wat rustiger geweest.

Ik stond altijd “aan”.
Allemaal leuke projecten, maar ik deed eigenlijk niks anders dan werken.
En ook al is dat leuk, alleen maar werken is niet gezond.
Dus ik heb op pauze gedrukt ⏸️.

✅ Rust genomen
✅ Een nieuwe hobby gevonden
✅ Nagedacht over de richting van mijn praktijk
(en dat laatste is nog work in progress)

Maar één ding weet ik inmiddels heel zeker.

Dit jaar gaat de weegschaal eruit.
En ik stop bij de beroepsvereniging voor gewichtsconsulenten.
Ik ga verder met gewichtsneutrale coaching.

Omdat ik steeds sterker voel:
je kunt óók gezond leven met overgewicht.

Sterker nog… voor veel vrouwen begon het overgewicht ooit bij het eerste dieet.
En werd het daarna alleen maar meer.

80–95% van de dieetpogingen mislukt op de lange termijn.
Niet omdat mensen falen, maar omdat diëten niet werken om vol te houden op de lange termijn.
Stel dat je naar de kapper gaat voor een nieuwe kleur en coupe van €200.
En de kapper zegt vooraf:
“90% kans dat het mislukt.”
Je zou het niet doen.

Maar bij diëten vinden we het normaal om te blijven proberen.
Opnieuw en opnieuw. Omdat we denken dat het aan ons ligt.

Ik wil daar niet meer aan meewerken.

Ik wil vrouwen helpen om goed voor zichzelf te zorgen, om van zichzelf te houden zoals ze zijn, zonder strijd met eten, hun lichaam of de weegschaal.

Wordt vervolgd 💜

24/03/2026

Respect voor jezelf is één, daar had ik het gisteren over. Maar hoe zit het met respect voor elkaar?

We hebben vaak snel een mening. Over iemands lichaam, wat iemand eet, hoe iemand leeft, hoe iemand eruit ziet.

Dik = ongezond.
Dun = goed bezig.
Sportschool = goed bezig.
Relaxen op de bank = lui.

Maar zo simpel is het niet. Je ziet niet:
– wat iemand doormaakt
– hoeveel energie iets kost
– welke keuzes iemand al maakt
– of waar iemand vandaan komt
- hoe gezond iemand leeft (ongeacht het gewicht)

We oordelen zo snel, terwijl we zo weinig weten.

En misschien nog wel belangrijker…
wat doet het met iemand als we zo naar elkaar kijken?

Wat als we elkaar iets meer ruimte geven, iets minder invullen en gewoon wat liever zijn.

Er zijn belangrijkere dingen dan hoe iemand eruitziet.

💜 Respect begint niet alleen bij jezelf, maar ook bij hoe je naar een ander kijkt.

23/03/2026

Respect. We leren het onze kinderen.
Maar hoe vaak geven we het onszelf?

Deze week gaat het op school over respect in de week van de lentekriebels.
En ik moest meteen denken aan hoe wij vaak met ons eigen lichaam omgaan.

Altijd maar beter moeten, slanker moeten, gezonder moeten, strakker moeten.
Alsof we pas goed zijn als we lichamelijk veranderd zijn.

Maar wat als respect begint bij:
– stoppen met jezelf afstraffen
– niet alles meten aan een getal op de weegschaal
– accepteren dat je lichaam verandert
– leren luisteren in plaats van controleren

Ik ben daar zelf ook nog zoekende in en misschien herken jij dat wel.

Niet meer willen diëten.
Weg met die weegschaal, je bent meer dan een getal.
Verlangen naar rust rondom eten.
En accepteren dat je ook gezond kunt zijn als je BMI boven de 25 zit.
Maar ook nog niet alles helemaal los kunnen laten.

En toch… voelt het als een stap vooruit.

💜 Respect voor je lichaam betekent niet opgeven.
Het betekent anders leren zorgen. Anders leren kijken.

28/02/2026

Maaltijden bedenken en koken kost meer energie dan je denkt.

In de poll van vorige week gaf een groot deel aan:
ik heb geen inspiratie 🤨/ ik hou niet van koken 😝

Snap ik. Steeds weer moeten bedenken wat je gaat eten is gewoon vermoeiend.
Zeker als je energie al niet overhoudt en als je niet van koken houdt..

Daarom krijg je bij de 31-dagen kalender ook toegang tot de community.
Daar deel ik dit jaar 12 receptspecials en 4 seizoensgebonden maandmenu’s.

Niet om perfect te eten, maar om het simpeler te maken.

Minder nadenken, meer rust in je hoofd.

Op 1 maart start de digitale kalender opnieuw.
Je doet mee voor €5,95.

De link staat in mijn bio of kijk in mijn verhaal 💜

26/02/2026

Wat als je energie leidend mag zijn?
Op zondag 1 maart start mijn digitale 31-dagen kalender opnieuw.

Geen reset, geen alles-of-niets, geen “nu moet het anders”.

Wel 31 dagen waarin je:

💜 luistert naar je lichaam
💜 je grenzen serieuzer neemt
💜 patronen gaat herkennen
💜 stopt met jezelf voorbijlopen

Voor vrouwen die weten wat gezond is… maar merken dat hun energie niet altijd meewerkt.

Je hoeft niet opnieuw te beginnen. Je mag verder, op jouw energie.

Meedoen kan voor €5,95.
De link staat in mijn bio 💜

25/02/2026

Wauw… wat een cadeautje vandaag ☀️
25 februari en 18 graden 😎

Vorig jaar had ik gedacht:
“Mooi weer? Jammer, geen tijd om ervan te genieten.”

Vanmiddag was het anders.

Ik zat lekker buiten, las een boekje uit en liet het werk liggen 🤗

Niet omdat alles af was.
Maar omdat dat er morgen ook nog ligt.

Ik leer steeds beter dat niet alles meteen hoeft.
Dat mijn lichaam signalen geeft die ik serieus mag nemen. Dat ik nee mag zeggen 🥳

Dat voelt echt zó anders.

Gewoon even niks moeten. Zonder schuldgevoel.

En dat is niet makkelijk. Tenminste… voor mij niet 💜

🙏🏻 ☀️

24/02/2026

Wat als je energie leidend mag zijn?
1 maart start mijn digitale 31 dagen kalender opnieuw 🥳.

Geen challenge, geen dieet, geen “nu moet alles anders”.

Maar 31 dagen om eerlijk te kijken naar:

💜 je energie
💜 je grenzen
💜 je patronen
💜 waar jij jezelf voorbijloopt

Elke dag een korte video, een kleine reflectie, een mini opdracht.
Voor vrouwen die wéten wat gezond is… maar merken dat hun energie niet altijd meewerkt.

Dit is geen reset. Dit is bewust worden, en van daaruit verder.

Wil je meedoen?
Stuur ‘31’ in een DM of kijk op de link in mijn bio 💜

14/02/2026

Carnaval + Valentijn➡ Vier het op jouw manier! 💜🎭❤️

Vandaag confetti, verkleedfeestjes en/of hartjes.
Of juist rust, een kop koffie, chocola, een extra knuffel voor jezelf.

Je hoeft niet overal bij te zijn. Je hoeft niet alles perfect te doen.

Gezond leven op jouw energie betekent:
doen wat bij jou past, met plezier en zachtheid naar jezelf.

Fijne carnaval & Valentijn, op jouw manier! 💜

En ik ben wel benieuwd.... vier jij iets, niks, of een beetje?

Adres

Loon Op Zand

Website

https://bewustengezondgenieten.plugandpay.com/op-weg-naar-jouw-gezonde-leefstijl, https://linktr.ee/Karin_Filippo

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.