Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo

Startpagina
Nederland
Loon op Zand
Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo

💜 Ik help vrouwen die al genoeg strijd ervaren, om niet óók nog te hoeven vechten met eten, hun lichaam of zichzelf. 💜

16/08/2026

Ik wil eigenlijk wel een andere knop....

“De knop moet weer om.”
Dat hoor ik regelmatig. En waarom ik die uitspraak inmiddels steeds minder goed kan hebben, vertel ik je in een volgend bericht 😉.

Of misschien herken je deze:
Ik moet eerst gemotiveerd zijn om iets te veranderen.
Vanaf maandag ga ik het anders doen.

Maar ik kijk daar inmiddels anders naar.
Want volgens mij is er helemaal geen knop die je aan of uit kunt zetten 🤔.

Je hoeft niet ineens volledig gemotiveerd te zijn om iets te veranderen.
Je kunt ook klein beginnen.

Een wandeling maken omdat het vandaag lekker weer is.
Een keer iets anders kiezen omdat je daar zin in hebt.
Een maaltijd koken die je lekker vindt.
Of juist een dag niets veranderen omdat dat vandaag beter bij je past.

Het hoeft niet alles of niets te zijn. Dat werkt juist averechts en kost je ook nog eens heel veel energie.

Je hoeft niet eerst de perfecte motivatie te vinden.
Soms ontstaat motivatie juist doordat je ergens mee begint.

Wat ik zeker weet: deze manier kost je een stuk minder energie.
En misschien is dat wel een veel fijnere manier om naar verandering te kijken 💜.

13/08/2026

Krijg jij ook kortsluiting als je to-do-lijst niet af is 😂?
Hier heb ik heel lang moeite mee gehad, beken ik heel eerlijk.

Nu kijk ik veel meer naar wat er per dag lukt en/of waar ik zin in heb. En dat is zo'n verademing.
En echt... misschien doe ik nog wel meer dan voorheen, haha 😉.

We zijn zo gewend om te denken in wat we moeten.
Zorgen voor anderen, gezond eten, bewegen, genoeg slapen, productief zijn, het goed doen voor iedereen, sporten, het huishouden, je to-do-lijst moet af....

En als een dag niet lukt zoals je had bedacht, voelt het al snel alsof je het niet goed hebt gedaan.

Maar wat als je jezelf eens een andere vraag stelt?
Wat heb ík vandaag nodig?

Misschien wil je bewegen.
Misschien wil je juist rust.
Misschien heb je zin om te koken.
Misschien wil je iets makkelijks.
Misschien wil je alleen maar even naar buiten en genieten van de zon.

Er is niet één manier om goed voor jezelf te zorgen.
Wat je vandaag nodig hebt, hoeft morgen helemaal niet hetzelfde te zijn.

Goed voor jezelf zorgen begint misschien wel met luisteren naar wat jij nodig hebt, in plaats van steeds te doen wat je denkt dat moet 💜.

Herken jij dat? En kun jij dingen van je to-do-lijst laten liggen?

07/08/2026

De nieuwste voedingshype: knuffeleiwitten 🤩.
Gisteren keek ik B&B Vol Liefde en Fred had het over zijn "knuffeleiwitten" die niet geactiveerd werden.

Even los van wat hij daar precies mee bedoelde… en laten we het maar niet hebben over wat ik verder van hem vind 😉.
Maar ik dacht meteen: Hoe mooi zou het zijn als dit de volgende voedingshype wordt?
We hebben inmiddels van alles gehad.

🍴Eiwitten.
🍴Vezels.
🍴Koolhydraatarm.
🍴0% vet.
🍴Zonder suiker.
🍴Elektrolyten.

En vast nog een heleboel waar ik nu niet op kom 😂

Maar stel je voor:
Toegevoegde knuffeleiwitten.
Niet voor meer spieren.
Niet om af te vallen.
Niet om een getal op de weegschaal te veranderen.

Maar gewoon...
Om wat liever voor elkaar te worden 💜.

Een flinke dosis bij het ontbijt.
Nog eentje bij de lunch.
En als het nodig is 's avonds nog een extra portie 😉.

Daar zou ik nou wel een voedingsadvies voor willen geven.
Eet vooral genoeg knuffeleiwitten.
Elke dag.

Want daar kun je volgens mij nooit genoeg van binnenkrijgen 🥰.
Wat denk jij? G*t in de markt 😂 ? Zal ik alvast een businessplan maken?

06/08/2026

Laatst zei iemand iets wat me raakte.
Haar zus leefde met een progressieve, terminale ziekte.
Ze zat in een rolstoel.
Ze had overal hulp bij nodig en kon zelf bijna niets meer.
En toch gaf ze haar leven nog een 7,5.

Dat zette me aan het denken.
We denken zo vaak dat we weten hoe iemand zich voelt.
Dat we weten hoe wij zelf zouden reageren als we zoiets mee zouden maken.
Maar dat weten we helemaal niet.
Pas als je iets zelf meemaakt, ontdek je hoe jij ermee omgaat.

Ik moest daar ook aan denken toen ik deze week naar B&B Vol Liefde keek. Daar zie je Kees Jan die met zijn MS heel positief in het leven staat. En ook daar zag ik weer hoe verschillend mensen kunnen reageren op iets wat ze zelf niet kennen.

Ik denk dat we vaak reageren vanuit wat wij dénken dat iets betekent.
Terwijl de ander misschien helemaal anders in het leven staat.

Daarom probeer ik steeds minder te oordelen en steeds nieuwsgieriger te zijn naar het verhaal van iemand anders.

Je hoeft niet te begrijpen hoe iemand iets doet.
Je mag ook gewoon accepteren hoe een ander ermee om gaat en vragen: hoe is dit voor jou? 💜

30/07/2026

Ik hou niet van verrassingen 😂.
Ja, ik weet het. Dat vinden sommige mensen héél raar.

"Maar een verrassing is toch juist leuk?"
Voor jou misschien 😉.

Ik vind het vooral fijn om te weten wat er gaat gebeuren.
Niet omdat ik niet van gezelligheid houd.
Niet omdat ik nooit iets spontaan wil doen.

Maar omdat mijn hoofd soms al genoeg dingen zelf bedenkt. En vooral omdat ik niet altijd de energie heb om nog iets extra's te doen.
Ik kan ook heel slecht acteren dat ik het dan leuk vind 😂🫣.
Ik vind het misschien eigenlijk wél heel erg leuk, maar kan het op dat moment gewoon niet opbrengen.

In 2024 werd er bijvoorbeeld een verrassings-BBQ voor mij georganiseerd door/voor Powerwalkingclub Loon op Zand.
Hartstikke lief natuurlijk 💜.

Alleen... één van de leden vroeg mij of het klopte dat er een appgroep was. Ze vertrouwde het niet helemaal 😂.
Omdat Harry weet dat verrassingen voor mij soms lastig zijn, vroeg ik hem wat er aan de hand was.
Hij heeft het maar gewoon verteld 😉.

Dus ik wist het.
Maar daardoor kon ik me er wel op voorbereiden én er volop van genieten 💜.

Dat is voor mij het verschil.
Ik hoef niet te weten wat er precies gaat gebeuren, maar ik vind het fijn als ik me erop kan voorbereiden.
Dan kan ik er gewoon bij zijn, gezellig meedoen en genieten.

Inmiddels weten de mensen die dicht bij me staan dat.
Wil je dat ik echt kan genieten? Vertel me dan gewoon wat de bedoeling is 😂.

Herken jij dit? Of word jij juist altijd heel blij van verrassingen? 💜

28/07/2026

De weegschaal had meer invloed op mijn dag dan ik wilde toegeven.
Jarenlang kon één getalletje bepalen hoe ik me voelde.

Was ik afgevallen?
→ Blij.

Was ik aangekomen?
→ Balen.

Terwijl er eigenlijk bijna niets veranderde.
Mijn gewicht schommelde altijd ongeveer twee kilo plus of min.

Heel normaal dus.
En toch bleef ik erop staan.

Sinds een paar maanden probeer ik die gewoonte los te laten.
Dat lukt niet altijd.

Soms stap ik er nog op als ik het gevoel heb dat ik veel ben aangekomen.
En weet je wat er dan bijna altijd gebeurt?
Het gewicht is hetzelfde.
Dan vraag ik mezelf af:
Waarom gaf ik dat getal eigenlijk zoveel macht?

Goed voor jezelf zorgen gaat voor mij niet meer over wat de weegschaal zegt.
Maar over hoe ik me voel. Hoe ik leef.

💜 Herken jij dat? Heeft de weegschaal ooit invloed gehad op jouw humeur?

25/07/2026

B&B Vol Liefde zette me deze week (alweer 😉) aan het denken.
We denken vaak dat geluk zit in méér doen.
Terwijl het soms juist ontstaat als je minder hoeft.

Michael vertelde dat hij altijd bezig is.
Altijd iets moet doen. Presteren. Zichzelf bewijzen.En dat hij eigenlijk heel veel onrust ervaart.
Timothy leeft totaal anders.
Rust. Niks moeten. Genieten van het moment.

Wat ik mooi vond?
Dat Michael niet oordeelde over hoe Timothy leeft, maar zich afvroeg wat hij daarvan kon meenemen in zijn eigen leven.

En ik dacht meteen aan mezelf.
Ik was vroeger ook altijd bezig. Werken. Nieuwe plannen. Van alles willen. Van alles moeten. Altijd iets nuttigs doen.
Ik dacht dat ik daar gelukkig van werd.

Nu ziet mijn leven er heel anders uit.
Vrijdag plukte ik bloemen in een pluktuin. Gewoon omdat ik daar zin in had.
Ik maakte een extra bosje voor een lieve vriendin.
Bleef onverwacht nog even hangen voor een kop koffie die ik kreeg aangeboden 🥰.

Maandagmiddag pakte ik met Harry onverwachts een terrasje.
Dinsdag zagen we tijdens het wandelen met de Social walk een ree.
Donderdag jonge Walibi’s die voor de foto gingen zitten 😂.

Dat zijn van die kleine momenten waar ik vroeger misschien aan voorbij was gelopen.
En gek genoeg voelt mijn leven nu rijker dan toen, ook al ziet het er heel anders uit dan ik vroeger had gedacht.

Niet omdat ik meer doe.
Maar juist omdat ik minder hoef.

💜 Misschien zit geluk niet in meer doen, maar in meer zien van wat er al is.

23/07/2026

Gedachten die veel energie kosten.
We vergelijken onszelf vaak zonder dat we het doorhebben.

Met iemand die meer energie lijkt te hebben.
Met iemand die slanker is.
Met iemand die altijd alles voor elkaar lijkt te hebben.

Maar eigenlijk vergelijken we alleen het stukje dat we zien.
Achter ieder verhaal zit een deel dat je niet ziet.

We weten niet hoe iemand zich voelt.
Welke keuzes iemand heeft moeten maken.
Waar iemand mee worstelt.

Misschien helpt het om jezelf een andere vraag te stellen.

Niet:
Waarom ben ik niet zoals zij?

Maar:
Wat heb ík nodig om goed voor mezelf te zorgen?

Wat als je minder gaat vergelijken en er daardoor veel meer rust ontstaat?

Niet omdat je leven perfect is.
Maar omdat je steeds minder energie stopt in hoe het "zou moeten" zijn.

Want... wat is eigenlijk "goed"?
En wat is "fout"?

Hoe fijn zou het zijn als je tevreden bent met de keuzes die bij jóu passen.
Dat je al je energie kunt gebruiken voor jouw eigen leven, in plaats van voor het vergelijken met dat van een ander 💜.
Herken jij dat? Vergelijk jij jezelf weleens met anderen?

21/07/2026

Goed voor jezelf zorgen hoeft niet perfect te zijn. Soms begint het gewoon met iets simpels op je bord 💜.

Vorige week schreef ik dat niet alles perfect hoeft te zijn.
Daar hoort koken ook bij.
Ik weet hoe lastig het kan zijn om na een drukke dag of met weinig energie nog te koken.
Daarom ben ik dol op simpele recepten die binnen een paar minuten klaar zijn en die je makkelijk van tevoren kunt klaarmaken.

Deze salade maak ik regelmatig.
Niet omdat hij "perfect gezond" is.
Maar omdat hij lekker is, weinig tijd kost en goed past in mijn leven.

En dat is waar goed voor jezelf zorgen voor mij om draait:
het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het hoeft alleen maar bij jou te passen.

😋 Wil je het recept?
Zet dan SALADE hieronder, dan stuur ik het je graag 💜.

19/07/2026

B&B Vol Liefde... ik ben om 😂.

Ik kijk eigenlijk niet zo veel tv.
Maar de Powerwalk- en Socialwalk lopers hadden het steeds over B&B Vol Liefde. Zo'n twee jaar geleden dacht ik: laat ik eens kijken waar iedereen zo enthousiast over is.

En echt... ik was meteen fan 😁!

Niet omdat het altijd zo romantisch is 🫣, maar omdat het voor mij pure ontspanning is.

Even niet nadenken.
Even mijn hoofd leegmaken.
Lekker relaxen in de avond.

Misschien geniet ik nog wel het meest van de uitspraken die voorbij komen.
Soms moet ik er heel hard om lachen.
Soms zet een opmerking me juist aan het denken.

Van de week zei Jean Paul in de terugblik bijvoorbeeld:
"Ik heb gewoon laten zien zoals ik ben. Druk. En gewoon leuk."

Ik moest er meteen om lachen.
Ik dacht alleen maar: wat zou het mooi zijn als meer vrouwen gewoon zouden durven zeggen: "Ik ben gewoon leuk" 💜

Gewoon jezelf zijn.
Niet steeds bezig zijn met wat anderen ervan vinden.
Niet wachten tot je bent afgevallen, meer energie hebt of denkt dat je "goed genoeg" bent.

Misschien is dat wel waarom ik zo graag kijk.
Niet alleen om de liefde...
Maar ook om de mooie, grappige en soms verrassende uitspraken 💜.

Kijk jij ook? En wat vind jij er het leukste aan?

Adres

Loon Op Zand

Website

https://bewustengezondgenieten.plugandpay.com/checkout/op-weg-naar-jouw-gezonde-leefstijl-ai-rpeal, https://linktr.ee/Ka

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bewust en Gezond Genieten leefstijl coaching / Karin Filippo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.