By Jo Life

Diëtist (online) & Personal Trainer

27/05/2026

Veel mensen denken bij een voedingsapp direct aan “streng bezig zijn”.
Maar eerlijk? Vaak geeft het juist rust en inzicht 😌

Niet om calorieën obsessief te tellen, maar om bewust te worden van gewoontes.

Waarom heb je weinig energie?
Waarom blijf je snaaien in de avond?
Waarom val je niet af terwijl je denkt gezond te eten?

Door voeding bij te houden, zien we vaak pas waar de winst zit. Kleine aanpassingen kunnen dan een groot verschil maken, zonder extreem dieet.
Soms zijn 3 dagen inzicht al genoeg 👌🏼

Gezond leven moet passen bij jouw leven, niet andersom 🍌

Wil je daar hulp of begeleiding bij? Stuur gerust een berichtje 😊

•

19/05/2026

Werk nu aan je doelen, zodat jij deze zomer vol energie en zelfvertrouwen op vakantie gaat ☀️💪🏼

Je hoeft niet perfect te zijn. Kleine, consistente stappen maken het verschil.

Wil jij fitter worden, je sterker voelen en lekkerder in je vel zitten? Dan is dit hét moment om te starten 💛

Stuur me een berichtje met ZOMER en ik help je op weg 🙌🏼

30/04/2026

Upper body workout met dumbbells 💪🏼

Row — 3 sets: 10-12 hh
Chest press — 3 sets: 10-12 hh
Shoulder press — 3 sets: 10-12 hh
Side raise — 3 sets: 12-15 hh
Bicep curl — 3 sets: 10-12 hh
Tricep — 3 sets: 10-12 hh

Sla deze op voor je volgende upper body training 🙌🏼

20/04/2026

Afgelopen zaterdag waren wij uitgenodigd op de FIBO in Keulen!

FIBO is ‘s werelds grootste internationale vakbeurs voor fitness, welzijn en gezondheid. Super leuk om daar inspiratie op te doen 🤩✨

Samen met een stukje van Keulen gezien, maar vooral veel ontdekt en uitgeprobeerd op de beurs 👌🏼

Van HYROX, tot wellness, alles was aanwezig 💪🏼
En natuurlijk langs mijn relatie geweest, door wie we waren uitgenodigd. Er komen weer hele gave nieuwe producten op de markt!

13/04/2026

Aankomend weekend is de Hyrox Rotterdam! Bereid je goed voor en haal alles uit je race 🔥👇🏼

👉🏼 Stapel koolhydraten slim, ga niet zomaar veel eten
📅 Afhankelijk van de intensiteit verhoog je 3-2 dagen voor je wedstrijd je koolhydraten (± 7-10 g/kg lichaamsgewicht)
Kies vooral voor langzaam verteerbare koolhydraten, zoals volkoren pasta, zilvervliesrijst, havermout, aardappelen en fruit. Zo bouw je je energievoorraad optimaal op⚡️

Op de dag zelf:
🍌 Ga voor snelle koolhydraten met weinig vezels om je lichaam direct energie te geven zonder maagklachten. Denk aan witte rijst, witte pasta, pannenkoeken of een banaan

💧 Hydratatie is key
Koolhydraten houden vocht vast in je spieren, dus drink voldoende water!

🎯 Resultaat: volle energievoorraden, minder kans op dipjes en maximaal presteren wanneer het telt.

Wat is jouw optimale voedingstip om goed voorbereid te zijn? Laat het weten en help elkaar 🙌🏼😄

voeding

09/02/2026

Hi, ik ben Jaimy!
Ik ben 22 jaar en woon in Honselersdijk. Momenteel zit ik in mijn derde jaar van de opleiding Voeding & Diëtetiek aan De Haagse Hogeschool. Het komende halfjaar loop ik stage bij By Jo Life.

In mijn vrije tijd houd ik van sporten en leuke dingen doen met vriendinnen🥂 Daarnaast ben ik werkzaam in een schoonheidssalon.

Tijdens mijn stage houd ik mij bezig met de onderzoeksvraag: wat is het effect van timing van voeding rondom trainingen op de prestaties en het herstel van cliënten? Daarnaast zorg ik voor content voor de sociale media en help ik mee met andere werkzaamheden binnen het bedrijf ☺️

Tot snel!

•

01/02/2026

Stress heeft meer invloed op je eetgedrag dan veel mensen denken.

Bij langdurige stress staat je lichaam continu “aan”. Je cortisol blijft verhoogd, je bloedsuiker schommelt sneller en je brein zoekt naar snelle energie ⚡️

Dat is vaak waarom gezond eten ineens moeilijk voelt, terwijl je wéét wat goed voor je is.

Als gezond eten moeilijk voelt in stressvolle periodes, kijk dan eens hiernaar:
🍓 Eet je regelmatig genoeg? Te weinig eten overdag vergroot eetdrang in de avond.
🥑 Verwacht je perfectie? Dat zorgt vaak voor alles-of-niets gedrag.
🫐 Is voeding een extra ‘taak’ geworden in plaats van ondersteuning?

Gezond eten hoeft niet perfect, strak of zwaar te zijn. Probeer de basis aan te houden. Daar ontstaat rust. En vanuit rust volgen vaak betere keuzes vanzelf 😌

•

26/11/2025

Magnesium: het krachtmineraal dat je lichaam dagelijks nodig heeft 💪🏼
⁠
Het ondersteunt je energie, spieren, zenuwen, hart én draagt bij aan sterke botten en een betere nachtrust 😴 Een tekort komt weinig voor wanneer je gevarieerd eet, maar het blijft belangrijk om voldoende binnen te krijgen!
⁠
Goede bronnen zijn: avocado, noten & zaden, bananen, pure chocolade, schelpdieren, sojabonen, volkoren granen en donkergroene bladgroenten 🥑🍫🥬⁠
⁠
Benieuwd of jij genoeg binnenkrijgt via voeding? Check het in een voedingsapp zoals Mijn Eetmeter van of een andere app 📱

Liever persoonlijk advies? Neem dan gerust contact op 😊
📨 [email protected]
📞 +31 6 34763756

Adres

Nijverheidstraat 6c
Maassluis
3144CL

Website

http://www.byjolife.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer By Jo Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.