01/09/2026
Je bent niet slecht in ontspannen 🩷
Je zenuwstelsel staat alleen al te lang op 'aan'.
Je gaat maar door..
Logisch dat even rusten dan vaak niet lukt 🍃
Een overactief zenuwstelsel kan ervoor zorgen dat je jezelf gewoon echt niet kan ontspannen.
Je hoeft niet nóg een meditatie of ademoefening precies goed te doen.
Je lijf mag eerst voelen dat het veilig is.
Probeer deze simpele ademoefening maar eens, die helpt hierbij namelijk heel goed om je zenuwstelsel te kalmeren:
1. Zet het geluid van je telefoon even uit 🔕
2. Zet een timer voor 3 minuten ⏱️
3. Ga ergens zitten of liggen waar je even niet gestoord wordt. Desnoods op het toilet.
4. Sluit je ogen en leg je handen op je buik 🤲
5. Zet de timer aan en adem steeds opnieuw rustig in door je neus en langzaam iets langer uit door je mond 🌙
Voel je het verschil?
Simpel:
Door het uitademen iets langer te maken dan het inademen, geef je een teken aan je zenuwstelsel dat je veilig bent.
📌 Sla hem op voor je drukke dagen
(of nachten😴)
