Praktijk Wat doet je goed?

07/09/2026

Zware metalen belemmeren heel veel processen in het lichaam. In het begin voel je dat als vermoeidheid en vage klachten. Bij sommige mensen is het een reden dat ze niet kunnen afvallen. Het kan ook leiden tot dementie of hartklachten.
Zware metalen ontgiften is altijd een goed idee.

Een voorbeeld is de vitamine D receptor. Een zwaar metaal (toxisch metaal) kan de vitamine D receptor bezetten. Hierdoor kan vitamine D niet zijn werk doen.
Als jij je bloed laat controleren kan de uitslag zijn dat je genoeg vitamine D hebt. Er wordt dan niet gekeken naar de vitamine D receptor. Je kunt dus toch klachten hebben die lijken op een vitamine D tekort. In Nederland heeft bijna iedereen een tekort aan vitamine D. Vitamine D heeft veel functies. Denk maar een aan het onderhoud van jouw botten, jouw immuunsysteem en de hormoonaanmaak. Vitamine D is werkzaam in de hersenen, spieren, het hart, de alvleesklier, de schildklier en bijschildklier, thymus, ovariumepitheel, cervixepitheel, haarfollikels, darmen, placenta, borst- en prostaatweefsel. Zeer belangrijk dat vitamine D zijn werk kan doen.

Bekijk www.watdoetjegoed.nl/oligo-uitslag/
om te zien welke informatie een meting oplevert.

Mijn adviezen om te ontgiften zijn gericht op een ontgifting zonder dat er vervelende klachten ontstaan. Ik vind het belangrijk dat je het vol kunt houden. Bij een tweede consult hoor ik altijd dat de cliënt meer energie heeft en meestal een paar kilo is afgevallen. Al is dit niet de reden om te ontgiften, het is toch mooi meegenomen.

05/09/2026

Jouw hart zorgt voor jou! Zorg jij voor jouw hart?

Weet jij welke vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen goed zijn voor jouw hart?
Bij cliënten die bij mij een meting laten doen controleer ik de mineralenstatus. Mineralen spelen een grote rol bij hartgezondheid.

Daarnaast kunnen de cliënten tijdens de gezondheidscheck een hartmeting laten doen. Dit geeft een beeld over de hartslagvariabiliteit en het aantal hartslagen per minuut in rust, de zuurstofverzadiging, de stressbelastbaarheid en stresstoestand, de flexibiliteit en stugheid van vaten.

En een derde goede test is de omega-3-test. Met één druppel bloed kan in kaart gebracht worden hoe de verhouding omega-3 en omega-6 is in jouw bloed.
Met de uitslag van deze test kun je kijken of je jouw voedingspatroon kunt bijstellen of omega-3-supplementen nodig hebt.
Te veel omega-6 geeft een indicatie voor ontstekingen. Deze ontstekingen zijn ook in de bloedvaten te vinden. Voor jouw hart- en bloedvaten is dit ongezond.

Vind je dit interessant? Bekijk www.watdoetjegoed.nl/blog voor de aanbiedingen tijdens de gezondheidscheck en voorbeelden van metingen.

Dank aan Gordon Johnson voor de afbeelding via Pixabay.

04/09/2026

Een consult plannen in september kan via [email protected]

04/09/2026

Slaap je hartstikke gezond!

Een onderzoek van het Nederlandse RIVM en Wageningen University werd het volgende onderzocht:
Bij twintigduizend mensen werd de relatie tussen slaapduur, de kwaliteit van slaap en het optreden van hart- en vaatziekten bestudeerd.

De uitkomst geeft het volgende weer:
Mensen die kort en slecht slapen, hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Dat geldt echter niet voor mensen die weliswaar kort, maar goed slapen en daardoor uitgerust opstaan.

• Mensen die korter dan zes uur slapen, hebben gemiddeld 15 procent meer kans hebben op hart- en vaatziekten dan mensen die minstens zeven à acht uur slapen.

• Korte slapers die ook nog eens slecht slapen, hebben zelfs 65 procent meer kans op hart- en vaatziekten dan mensen die zeven à acht uur goed slapen.

• Korte slapers die fris en uitgerust uit bed stappen, hebben een gelijk risico op een hartinfarct of beroerte als de langere slapers. Mogelijk hebben de korte slapers die uitgerust opstaan een hoge slaapkwaliteit.

• Geen extra risico voor mensen die langer dan negen uur slapen. Die relatie kwam in eerdere, soortgelijke studies wel naar voren.

Met deze uitkomsten past slaap in het rijtje traditionele leefstijlfactoren: gezonde voeding, niet roken, matig alcohol drinken en voldoende bewegen. Samen verlagen deze leefregels het hart- en vaatrisico met 57%. De kans op sterfte aan hart- en vaatziekten vermindert zelfs met 66%.

Dit gaat op in vergelijking met personen die slechts één van deze leefstijlfactoren navolgen. Een gezonde leefstijl gecombineerd met goed slapen verlaagt het risico tot 65%, terwijl het overlijdensrisico door hart- en vaatziektes zelfs 83% l***r uitvalt.

Elders heb ik nog gelezen dat de uren die je voor 12 uur 's nachts slaapt dubbel tellen. Dus liever vroeg naar bed en vroeg op dan laat naar bed en laat op. Probeer tussen 22:00 en 23:00 uur te gaan slapen.🙋‍♀️

03/09/2026

Voor jouw gezondheid is de balans tussen natrium en kalium heel belangrijk!

In de praktijk meet ik vaak dat er een tekort aan kalium is naast voldoende natrium.

Bij een kaliumtekort worden je spieren slap en zwak (spierpijn, spierzwakte en spierkrampen) en is er kans op een verstoorde hartfunctie. Je voelt je vaak vermoeid en de bloeddruk kan verhoogd zijn. Ook depressies en andere psychische stoornissen kunnen een kaliumtekort als oorzaak hebben.

Oorzaken van te weinig kalium:
- Te veel zoutconsumptie
- Inname van diuretica (plastabletten die geen kalium sparen)
- Chronische stress (aldosteronisme: natriumretentie en kaliumverlies)
- Intracellulaire verzuring (bijvoorbeeld door het eten van te veel suiker)

Bij te veel kalium in het lichaam (hyperkaliëmie) kunnen de volgende klachten optreden:
- Spierzwakte of spierverlamming, zoals slappe benen of armen.
- Hartkloppingen of hartritmestoornissen.
- Buikpijn en diarree.
- Pijn op de borst.
- Tintelingen of een slap gevoel.

Oorzaken van te veel kalium:
- Bijnierinsufficiëntie
- Nierfalen
- Een zoutarm dieet
- Kaliumsparende plastabletten
- Glutenintolerantie

Meten is weten!
Doe bij Praktijk Wat doet je goed? een complete SO/check.
Maak een afspraak via [email protected] 🙋

02/09/2026

Krachttraining

Waarom zou je dat doen?
Bij krachttraining ga je meer spieren ontwikkelen en ook meer testosteron maken. Zelfs voor vrouwen is dit voordelig! Testosteron geeft energie. Maar zorgt ook voor:
- groei van botten en botdichtheid
- huid- en haargroei
- regulatie van libido
- mentaal welbevinden
- ovulatie en vruchtbaarheid
- cardiovasculaire gezondheid (hart- en bloedvaten verbeteren)

Een andere fijne bijkomstigheid van meer spiermassa is dat je in de rustfase meer spiercellen hebt die ook energie verbruiken. Hierdoor is het makkelijker om op gewicht te blijven.

Wil je mijn advies?
Maak een afspraak via
[email protected]
of kijk op
www.watdoetjegoed.nl voor het contactformulier 🙋

01/09/2026

AGEs staat voor advanced glycation endproducts

AGEs ontstaan bij het bereiden van voedsel en in het lichaam van de mens.

In het lichaam zorgen AGEs voor ontstekingen en beschadigingen aan de bloedvaten. Als je geen hart- en vaatziektes wilt krijgen kun je dus maar beter niet te veel AGEs in jouw voedingspatroon hebben.

Bij het bereiden van voedsel kun je het ontstaan van AGEs verminderen door geen suikers (bijvoorbeeld in marinades) te gebruiken. Suikers kunnen, als er geen water bij is, met eiwitten koppelen en dan ontstaan AGEs.

AGEs worden vastgehouden door bepaalde receptoren in het lichaam waardoor AGEs zich ophopen.

Ziektebeelden waarbij AGEs een rol spelen zijn onder andere:
- Verouderingssymptomen zoals huidveroudering
- Alzheimer
- Dementie
- Atherosclerose
- Vaatproblemen
- Diabetes
- Oogproblemen
- Neuropathie
- Reuma
- Psoriasis
- Nierproblemen

Wat je zelf al kunt doen:
- Minder suiker eten
- Vasten
- Voedsel stomen
- Groene thee drinken

Wat ik voor je kan doen:
- De juiste vitamines en mineralen adviseren die het ontstaan van AGEs beperken en/of opruimen
- Uitgebreid voedingsadvies geven
- Ondersteunen bij genoemde ziektebeelden

Is dit wat je nodig hebt? Maak een afspraak voor een intakegesprek [email protected] 🙋‍♀️

31/08/2026

Mail naar [email protected] en geef jouw gewenste datum door.

30/08/2026

29/08/2026

Hoe vaak stap je op de weegschaal?
En hoe vaak stap je teleurgesteld af?
Hoe lang blijf je doen wat niet werkt bij jou?

Oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat afvallen niet lukt:
- verkeerde voeding (eet wat jouw lichaam kan verteren)
- niet genoeg slaap
- zware metalen belasting (lichaam beschermt je door vet vast te houden)
- hormoondisbalans
- stress
- insuline resistentie

Deze oorzaken zijn moeilijk om alleen aan te pakken.

Wil je mijn advies? Zet een nieuwe stap! Leer wat werkt voor jouw lichaam. Maak een afspraak via [email protected] 🙋‍♀