Blij met je lijf

Blij met je lijf Afvallen voor volwassenen
Voel je gezond en fit
Voeding en overgang

π•Žπ•’π•’π•£π• π•ž π•šπ•œ π•Ÿπ•šπ•–π•₯ π•§π•’π•Ÿ π•£π•–π•˜π•–π•π•€ 𝕙𝕠𝕦Er zijn zoveel regels als het gaat om gezond eten.Dit wel.Dat liever niet.Na 20.00 uur niet...
08/09/2026

π•Žπ•’π•’π•£π• π•ž π•šπ•œ π•Ÿπ•šπ•–π•₯ π•§π•’π•Ÿ π•£π•–π•˜π•–π•π•€ 𝕙𝕠𝕦
Er zijn zoveel regels als het gaat om gezond eten.

Dit wel.
Dat liever niet.
Na 20.00 uur niet meer eten.
Geen koolhydraten.
Meer eiwitten.
Geen suiker.
En ga zo maar door.

En eerlijk gezegd… daar word ik soms best een beetje moe van. πŸ˜‰

Niet omdat goede voeding niet belangrijk is.
Maar omdat ik geloof dat je uiteindelijk veel meer hebt aan kennis en handvatten waarmee je zelf keuzes kunt maken.

Daarom krijg je bij mij ook geen standaard weekmenu dat je precies moet volgen.

Wel krijg je bijvoorbeeld een voorbeeld van hoe een dag eruit kan zien, keuzemogelijkheden, een variatielijst en een checklist waarmee je zelf kunt kijken: wat heeft mijn maaltijd eigenlijk nodig om voedend en volwaardig te zijn?

En gedurende het traject krijg je iedere week informatie, uitleg en tips. Daarvan zeg ik ook altijd: lees vooral wat jij interessant vindt.
Want wat voor de één heel waardevol is, hoeft voor een ander helemaal niet relevant te zijn.

En tijdens onze gesprekken luister ik naar jou.
Waar loop je tegenaan?
Wat gaat al goed?
Waar zou je iets in willen veranderen?

Daar geef ik je vervolgens tips en handvatten bij die passen bij jouw situatie.

Niet om je een hele lijst met regels mee te geven.
Maar om ervoor te zorgen dat jij steeds beter begrijpt wat voor jou werkt.

Want ik vind het veel mooier als je op een gegeven moment zelf denkt:
O ja, dit herken ik.
Hier voel ik me beter door.
Dit werkt voor mij.
En dit eigenlijk helemaal niet.

Dat je niet afhankelijk wordt van een lijstje, maar steeds beter leert luisteren naar je eigen lijf.

En misschien is dat wel één van de mooiste dingen die je jezelf kunt geven. πŸ’š

Niet steeds nieuwe regels leren, maar jezelf steeds beter leren kennen.

Herken je dat? Dat je soms vooral bezig bent met wat je zou moeten doen, terwijl je eigenlijk wilt ontdekken wat voor jou werkt?

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜β€œGezond leven gaat niet over alles goed doen, maar over steeds beter weten wat voor jΓ³u werkt.” πŸ’šJe hoe...
07/09/2026

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜
β€œGezond leven gaat niet over alles goed doen, maar over steeds beter weten wat voor jΓ³u werkt.” πŸ’š

Je hoeft niet bij iedere keuze te denken: mag dit wel?

En je hoeft ook niet iedere keer opnieuw te beginnen als je een keer iets lekkers hebt gegeten.

Het gaat er veel meer om dat je leert luisteren naar jezelf.
πŸ’šWat heb jij nodig?
πŸ’šWaar word jij blij van?
πŸ’šWaar voel jij je goed bij?

En soms zit het in iets heel kleins.
Zoals een taartje delen op een terrasje, in plaats van allebei een eigen taartje te bestellen. πŸ˜‰
Niet omdat een heel taartje niet mag.
Maar omdat je misschien merkt dat een paar hapjes voor jou eigenlijk genoeg zijn om ervan te genieten.

Dat is geen regel. Dat is een keuze die je zΓ©lf maakt.
En precies dat vind ik zo mooi aan gezond leven.

Hoe beter je jezelf leert kennen, hoe minder je bezig hoeft te zijn met wat allemaal β€˜mag’ of β€˜moet’.

Je maakt steeds vaker keuzes die gewoon goed voelen voor jou. πŸ’š
En dat betekent niet dat je nooit meer een heel taartje neemt. πŸ˜‹
Soms heb je daar gewoon zin in. En dat mag er Γ³Γ³k zijn.

Welke kleine keuze maak jij tegenwoordig anders, omdat je beter weet wat bij jou past?

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜1645 kcal voor één ontbijt… 😳Tijdens onze vakantie zag ik op sommige menukaarten het aantal calori...
04/09/2026

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜
1645 kcal voor één ontbijt… 😳

Tijdens onze vakantie zag ik op sommige menukaarten het aantal calorieΓ«n bij de gerechten staan.

En toen zag ik bij een ontbijtje ineens: 1645 kcal.

Voor één ontbijt! 😳

Ik tel zelf helemaal geen calorieΓ«n, maar eerlijk is eerlijk… als je zo'n getal ziet staan, schrik je toch even.
Want als je ongeveer bedenkt hoeveel energie je op een hele dag nodig hebt, is dat een behoorlijk groot deel daarvan.

Dit zette me toch even aan het denken. Ik vond het ontbijtje sowieso niet aantrekkelijk om te kiezen, maar zou ik dit dan genomen hebben door dat ik wist hoeveel calorieΓ«n het bevatte? Dat denk ik niet. Maar zou ik bij mijn keuze voor een ontbijtje altijd naar het aantal calorieΓ«n kijken?

Zo simpel is het wat mij betreft niet.
Want alleen naar calorieΓ«n kijken vertelt je eigenlijk maar een klein deel van het verhaal.

Waar komen die calorieΓ«n vandaan?
Zit er iets in wat je lichaam echt voedt?
Geeft het je voldoende eiwitten, vezels, vitamines en mineralen?
En vooral: past het bij wat jij op dat moment nodig hebt?

Daarom kijk ik liever niet alleen naar hoeveel calorieΓ«n iets bevat, maar vooral naar de voedingswaarde ervan.

Niet zozeer minder calorieΓ«n, maar slimmer kiezen voor calorieΓ«n waar je lichaam ook echt iets aan heeft. πŸ’š

Dat betekent overigens niet dat je nooit voor iets lekkers mag kiezen.
Want genieten hoort er Γ³Γ³k bij. πŸ˜‰

Kijk jij eigenlijk naar calorieΓ«n als je uit eten gaat?

π•Žπ•’π•₯ π•¨π•–π•£π•œπ•₯ 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕛𝕠𝕦?Afgelopen week had ik op een verjaardag een interessant gesprek met een vrouw over voeding en de over...
03/09/2026

π•Žπ•’π•₯ π•¨π•–π•£π•œπ•₯ 𝕧𝕠𝕠𝕣 𝕛𝕠𝕦?
Afgelopen week had ik op een verjaardag een interessant gesprek met een vrouw over voeding en de overgang.

We hadden allebei best veel gelezen en uitgezocht over voeding en hormonen. En we merkten allebei dat we eigenlijk maar weinig overgangsklachten hebben.

Maar toen we verder praatten, bleek ook meteen hoe verschillend we eten en leven.

Zij voelt zich goed bij de 1e maaltijd rond 12 uur, veel groente, geen vlees en geen gluten, yoga en mediteren.

Ik voel me juist goed bij een voedend, eiwitrijk ontbijt met fruit, volkoren boterhammen, veel groente en tijd voor mezelf.

Wie heeft er dan gelijk?

Allebei. πŸ˜‰

Want er bestaat niet één manier van eten en leven die voor iedere vrouw werkt.

Iedere vrouw is anders.
Iedere vrouw heeft een ander lijf.
En iedere vrouw reageert weer anders op voeding, beweging, slaap en stress.

Dat betekent niet dat je maar wat moet proberen.

Juist door jezelf beter te leren kennen, kennis op te doen en soms gewoon eens iets uit te proberen, kun je ontdekken waar jij je goed bij voelt.

En dat is eigenlijk precies waarom ik mijn praktijk Blij met je lijf heb genoemd.

Want blij zijn met je lijf betekent voor iedereen iets anders.

Voor de één betekent het een paar kilo afvallen.
Voor de ander meer energie hebben.
Beter slapen.
Minder overgangsklachten ervaren.
Of gewoon weer lekkerder in je vel zitten.

Er is niet één goed antwoord. Er is vooral een antwoord dat bij jΓ³u past. πŸ’š

En daar help ik je graag bij.

Niet door je te vertellen wat je allemaal moet doen, maar door samen te kijken naar wat past bij jouw lijf, jouw leven en jouw doelen.

Wil je ontdekken wat voor jou kan werken? πŸ’š

Kijk dan eens bij mijn trajecten. We gaan samen op zoek naar wat bij jou past en waar jij je goed bij voelt. https://blijmetjelijf.com/overgang-en-voeding-2/

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖Wist je dat het maken van keuzes best veel energie kan kosten?En op een gewone dag maken we er nogal wat....
02/09/2026

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖
Wist je dat het maken van keuzes best veel energie kan kosten?

En op een gewone dag maken we er nogal wat.
πŸ’šWat neem ik als ontbijt?
πŸ’šWat doe ik op mijn brood?
πŸ’šNeem ik die koek?
πŸ’šWat eten we vanavond?

En als je de hele dag al van alles hebt moeten bedenken, is het niet zo gek dat je aan het einde van de dag denkt:
Zo… doe mij maar gewoon iets makkelijks. πŸ˜‰

Daarom kan wat meer structuur juist fijn zijn.
Niet om alles vast te leggen.
Maar om jezelf wat minder keuzes te geven.

Bijvoorbeeld een paar ontbijtjes die je lekker vindt en makkelijk kunt afwisselen. Of alvast bedenken wat je vanavond gaat eten.

Dan hoef je daar op het moment zelf niet meer over na te denken.
Minder gedoe in je hoofd. Meer rust rondom eten. πŸ’š

En juist in de overgang kan het fijn zijn om wat meer inzicht te krijgen in wat er in je lijf gebeurt en waarom dingen soms anders voelen dan vroeger.

Daarom heb ik mijn gratis e-book gemaakt:
Dit is waarom je lijf anders reageert in de overgang.

Een praktisch e-book voor vrouwen die willen begrijpen wat er verandert en wat ze zelf met voeding en leefstijl kunnen doen.

πŸ’š Je kunt het gratis aanvragen via https://blijmetjelijf.com/dit-is-waarom-je-lijf-anders-reageert-in-de-overgang/

π•Žπ•’π•₯ 𝕒𝕝𝕀 𝕛𝕖 π•Ÿπ•šπ•–π•₯ 𝕙𝕠𝕖𝕗π•₯ π•₯𝕖 𝕨𝕒𝕔𝕙π•₯π•–π•Ÿ π•₯𝕠π•₯ 𝕒𝕝𝕝𝕖𝕀 𝕨𝕖𝕖𝕣 𝕣𝕦𝕀π•₯π•šπ•˜ π•šπ•€?De vakantie is voorbij.De kinderen weer naar school, je werkri...
01/09/2026

π•Žπ•’π•₯ 𝕒𝕝𝕀 𝕛𝕖 π•Ÿπ•šπ•–π•₯ 𝕙𝕠𝕖𝕗π•₯ π•₯𝕖 𝕨𝕒𝕔𝕙π•₯π•–π•Ÿ π•₯𝕠π•₯ 𝕒𝕝𝕝𝕖𝕀 𝕨𝕖𝕖𝕣 𝕣𝕦𝕀π•₯π•šπ•˜ π•šπ•€?
De vakantie is voorbij.
De kinderen weer naar school, je werkritme komt terug en voor je het weet staat de agenda alweer aardig vol.

En juist dan hoor je jezelf misschien denken:
"Als het straks weer wat rustiger is, ga ik beter voor mezelf zorgen."

Maar wanneer is het eigenlijk rustig?
Er is altijd wel iets:
πŸ‘‰Een drukke werkweek.
πŸ‘‰Een verjaardag.
πŸ‘‰Een zieke partner of kind.
πŸ‘‰Een avondje weg.
πŸ‘‰Of gewoon… het dagelijks leven. πŸ˜‰

Daarom geloof ik er niet zo in dat je moet wachten op het perfecte moment.

Je hoeft ook niet ineens alles om te gooien.

Misschien begint het gewoon met een goed ontbijt.
Een wandeling na het eten.
Wat vaker water drinken.
Of weer wat meer structuur in je maaltijden.

Kleine dingen die passen binnen jouw leven.
Want juist dΓ‘t maakt het uiteindelijk makkelijker om vol te houden.

πŸ’› Waar zou jij vandaag al mee kunnen beginnen, zonder te wachten tot het rustiger wordt?

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜β€œDe mooiste zomerherinneringen hebben niets met de weegschaal te maken.” πŸ’šDe vakantie is voorbij.De sch...
31/08/2026

𝕄𝕠π•₯π•šπ•§π•’π•₯π•šπ•– π•žπ•’π•’π•Ÿπ••π•’π•˜
β€œDe mooiste zomerherinneringen hebben niets met de weegschaal te maken.” πŸ’š

De vakantie is voorbij.
De scholen beginnen weer.
De wekker gaat weer wat vroeger en langzaam komt het gewone ritme terug.

Misschien vind je dat heerlijk. Misschien moet je er nog even aan wennen.

Toen mijn kinderen nog jong waren, had ik altijd een beetje een weemoedig gevoel. Als de zomervakantie voorbij was, voelde het voor mij ook alsof de zomer voorbij was.

Maar dat hoeft natuurlijk helemaal nog niet zo te zijn. πŸ˜‰

En misschien denk je ondertussen: nu moet ik weer even normaal gaan doen.

Maar wat betekent dat eigenlijk?

Je hebt de afgelopen weken misschien vaker een ijsje gegeten. Een terrasje gepakt. Een wijntje gedronken. Lekker uit eten geweest.

Prima toch?

Wat mij betreft gaat het er nu niet om dat je alles weer perfect gaat doen.

Pak gewoon weer de gewoontes op waar jij je goed bij voelt.

Een goed ontbijt.
Wat meer structuur.
Lekker bewegen.
En bewust genieten van iets lekkers als je daar zin in hebt.

Niet omdat het moet.
Maar omdat je weet dat je je daar fijn bij voelt.

πŸ’› Misschien is vandaag dus niet het moment om opnieuw te beginnen, maar gewoon om weer op te pakken wat goed voor je werkt.

Wat zou jij na de vakantie graag weer willen oppakken?

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜Eet jij wel eens iets van het land of de streek waar je bent? Ik dus wel!Ik was in Engeland en da...
28/08/2026

π•π• π•–π••π•šπ•Ÿπ•˜π•€π•₯π•šπ•‘π•€ 𝕠𝕑 π•§π•£π•šπ•›π••π•’π•˜
Eet jij wel eens iets van het land of de streek waar je bent?

Ik dus wel!

Ik was in Engeland en daar wilde ik natuurlijk een keer scones eten. πŸ˜‰
Dus ik bestelde bij het ontbijt een Tea for One.

Nou... dat heb ik geweten. πŸ˜‚
Ik kreeg twee megagrote scones!

Gelukkig had mijn man een klein ontbijt besteld en konden we ze samen delen.

En weet je wat ik daar zo leuk aan vind?

Ik ga op vakantie niet ineens alles vermijden wat misschien wat minder gezond is.
Ik wil juist ook genieten van de dingen die bij een land of streek horen.

Een scone hoort voor mij bij Engeland. Dus die heb ik lekker gegeten.

Het gaat voor mij niet om alles perfect doen.
Het gaat om leren kiezen.
Je hoeft niet perfect te eten om goed voor jezelf te zorgen.

Genieten hoort daar wat mij betreft ook gewoon bij. πŸ’š

Wat is jouw favoriete eten of lekkernij uit een land waar je bent geweest?

27/08/2026

π•Žπ•– π•«π•šπ•›π•Ÿ 𝕨𝕖𝕖𝕣 π•₯π•™π•¦π•šπ•€β€¦ π•žπ•’π•’π•£ 𝕨𝕒π•₯ 𝕨𝕒𝕀 𝕙𝕖π•₯ π•π•–π•¦π•œ! πŸ‡¬πŸ‡§
Wat was het leuk!

Mooie dorpjes, prachtige kust, veel wandelen, lekker eten en vooral… heel veel genieten.

Ik heb weer een flinke voorraad mooie herinneringen meegenomen naar huis. ❀️

En eerlijk is eerlijk… na zo'n vakantie is het ook weer heerlijk om gewoon thuis te zijn.

Maar eerst nog even nagenieten van de foto's. πŸ˜‰
Engeland, je was geweldig!
Ben jij wel eens in Engeland geweest?

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖Wist jij dat veel vrouwen van 45 jaar al in de overgang zitten?Regelmatig spreek ik vrouwen die dit helem...
26/08/2026

π•Žπ• π•–π•Ÿπ•€π••π•’π•˜ 𝕨𝕖𝕖π•₯𝕛𝕖
Wist jij dat veel vrouwen van 45 jaar al in de overgang zitten?

Regelmatig spreek ik vrouwen die dit helemaal niet weten.
"Ik ben nog geen 50, dus ik heb nog even!"

Maar de gemiddelde leeftijd waarop de menopauze plaatsvindt ligt rond de 51 jaar. En de overgang duurt gemiddeld 7 tot 10 jaar.

Je kunt dus al een tijdje in deze fase zitten zonder dat je het zelf doorhebt.
πŸ‘‰Misschien verandert je menstruatie.
πŸ‘‰Je slaapt wat slechter.
πŸ‘‰Je hebt wat minder energie.
πŸ‘‰Of je merkt dat je lichaam verandert.

En juist omdat je die veranderingen niet altijd meteen aan de overgang koppelt, kan het best lastig zijn om te begrijpen waarom je lijf ineens anders reageert.

Weten dat de overgang bestaat is dus niet hetzelfde als herkennen wat er bij jou gebeurt.

πŸ’š Herken jij dit? Dat je achteraf pas dacht: oh... misschien had dat wel met mijn overgang te maken?

Adres

Wagenaarstraat 36
Naaldwijk
2671TZ

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blij met je lijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Blij met je lijf:

Snelkoppelingen

Delen

Type