Mariska van Erk

Mariska van Erk 👠Al 30 jaar MS en loopt nog steeds op hakken
🍏 Helpt mensen gezond afvallen met blijvend resultaat
📆 Zet de eerste stap en Plan jouw Afspraak ⤵️

Heb je klachten waarmee je niet verder komt? Al van alles geprobeerd, maar niets lijkt te helpen? Ik ben gezondheidsconsulent en ben opgeleid om samen met jou op zoek te gaan naar de oorzaak van jouw klachten. Met behulp van Orthomoleculair advies, APS therapie, Hartcoherentie training, Metabolic Balance voedingsplan en Laboratorium onderzoek heb ik tools in handen die ik inzet om jou naar een betere gezondheid te begeleiden. Kijk voor meer informatie eens op www.mariskavanerk.nl.

01/09/2026

Waarom voel je je na een paar gezellige dagen soms nog dagen uit balans? 🍷

We denken bij alcohol vaak vooral aan de kater de volgende ochtend.
Maar je lichaam is dan nog lang niet altijd klaar.

Je lever is druk bezig met verwerken en herstellen, maar ook je bloedsuiker, slaap, stresssysteem en hormoonhuishouding kunnen er nog een tijdje op reageren.

En dat kan zich uiten in dingen die je misschien niet direct aan die paar glazen koppelt:

meer trek, slechter slapen, minder energie, onrust, sneller geïrriteerd zijn en dat gevoel van:
“Waarom lukt het me vandaag gewoon niet?”

Dat is precies waarom ik gezondheid nooit bekijk als één los onderdeel.

Je lichaam is één groot samenwerkend systeem.
En soms is begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het reageert al de eerste stap om er beter voor te zorgen.

Dus heb je een gezellig weekend achter de rug?
Niet compenseren of jezelf straffen. Geef je lichaam vooral even wat het nodig heeft: rust, water, goede voeding, beweging en tijd om te herstellen. 🤍

Herken jij dat je na alcohol nog een paar dagen verschil merkt in je energie, slaap of eetlust?

Waarom voel je je na een paar gezellige dagen soms nog dagen uit balans? 🍷We denken bij alcohol vaak vooral aan de kater...
01/09/2026

Waarom voel je je na een paar gezellige dagen soms nog dagen uit balans? 🍷

We denken bij alcohol vaak vooral aan de kater de volgende ochtend.
Maar je lichaam is dan nog lang niet altijd klaar.

Je lever is druk bezig met verwerken en herstellen, maar ook je bloedsuiker, slaap, stresssysteem en hormoonhuishouding kunnen er nog een tijdje op reageren.

En dat kan zich uiten in dingen die je misschien niet direct aan die paar glazen koppelt:

meer trek, slechter slapen, minder energie, onrust, sneller geïrriteerd zijn en dat gevoel van:
“Waarom lukt het me vandaag gewoon niet?”

Dat is precies waarom ik gezondheid nooit bekijk als één los onderdeel.

Je lichaam is één groot samenwerkend systeem.
En soms is begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het reageert al de eerste stap om er beter voor te zorgen.

Dus heb je een gezellig weekend achter de rug?
Niet compenseren of jezelf straffen. Geef je lichaam vooral even wat het nodig heeft: rust, water, goede voeding, beweging en tijd om te herstellen. 🤍

Herken jij dat je na alcohol nog een paar dagen verschil merkt in je energie, slaap of eetlust?

Elke maandag om 7.30 uur start ik mijn week met een uur krachttraining.Heb ik daar altijd zin in?NEE! 😅Maar ik ga wel. E...
25/08/2026

Elke maandag om 7.30 uur start ik mijn week met een uur krachttraining.

Heb ik daar altijd zin in?

NEE! 😅

Maar ik ga wel. En iedere keer als ik klaar ben, denk ik:
kom maar op met die week! 💪

Ik ben mijn hele leven sportief geweest. Schaatsen, wielrennen, hardlopen, fitness, zwemmen… ik heb van alles gedaan.

Sinds zo’n 10 jaar kan ik door de MS niet meer vanzelfsprekend alles doen wat ik vroeger deed. Dus ben ik steeds blijven zoeken naar wat wél kan.

En zo ontdekte ik uiteindelijk krachttraining.

Personal Training. En ja… daar vond ik vooraf ook iets van. 😉

1-op-1 trainen? Veel te duur. Ik weet toch zelf wel hoe ik moet sporten?

Maar ik wist óók dat ik iets anders nodig had.

Vier maanden lang trainde ik twee keer per week met een personal trainer Victor Gerdt van High Performance Studio in Naaldwijk. Daarna kon ik doorstromen naar small-group training en inmiddels train ik drie keer per week met een full-body programma.

En wat voel ik me daar goed bij.

Wat ik vooral heb geleerd?

Hoe ouder we worden, hoe belangrijker het wordt om onze spieren te behouden én op te bouwen.

Maar alleen trainen is niet het hele verhaal.

Je lichaam heeft ook de juiste voeding, eiwitten, energie en voedingsstoffen nodig om daadwerkelijk spieren op te bouwen, goed te herstellen en blessures zoveel mogelijk te voorkomen.

Voor mij zette mijn DNA-analyse daarin de puntjes op de i.

Ik kreeg onder andere inzicht in:

• wanneer en hoeveel eiwitten voor mij passend zijn
• wanneer ik mijn vetverbranding optimaal kan benutten
• welk type training bij mij past
• waar mijn aandachtspunten liggen rondom blessures en herstel
• hoe ik koolhydraten slim rondom mijn trainingen kan inzetten

En dát vind ik zo interessant.

Niet zomaar harder trainen of nóg strenger eten, maar begrijpen hoe jouw lichaam werkt en daar je keuzes op aanpassen.

En die Personal Training waarvan ik ooit dacht: veel te duur?

Die is voor mij uiteindelijk iedere euro waard geweest. ❤️

Wil jij ook weten wat jouw DNA vertelt over voeding, sport, herstel, vetverbranding en spieropbouw? Stuur me dan gerust een DM met DNA.

**Collageen… maar wat heeft je DNA daarmee te maken? 🧬**We hebben het vaak over collageen voor de huid, botten, pezen en...
19/08/2026

**Collageen… maar wat heeft je DNA daarmee te maken? 🧬**

We hebben het vaak over collageen voor de huid, botten, pezen en banden. Maar wist je dat je genetische aanleg óók invloed kan hebben op collageenrijk weefsel?

Een van de genen waar we in de DNA-analyse naar kijken is **COL1A1**.

Dit gen is betrokken bij type I collageen: een belangrijke bouwsteen van onder andere huid, botten, pezen en banden.

Een genetische variant betekent niet dat je klachten of blessures móét krijgen. Maar het kan wel een stukje van de puzzel zichtbaar maken.

En dat vind ik het mooie van DNA-analyse:

**niet gokken wat jouw lichaam nodig heeft, maar begrijpen waar jouw persoonlijke aandachtspunten liggen.**

Want je DNA gaat over zoveel meer dan alleen afvallen of welke voeding bij je past.

Het vertelt ook iets over herstel, sport, hormonen, eetgedrag, stofwisseling én de bouwstenen van je lichaam.

🧬 **Je DNA is geen lot, maar wel een persoonlijke gebruiksaanwijzing.**

Wil je weten wat jouw DNA over jou vertelt? Stuur me **DNA** in een DM.

13/08/2026

🍋 Mijn simpele ochtendritueel: citroenwater

Ik begin mijn dag graag met een groot glas water met citroensap. Niet omdat het een magisch detoxdrankje is 😉, maar omdat het een ontzettend eenvoudige manier is om mijn vochtinname op gang te brengen én omdat ik het gewoon heerlijk fris vind.

En ik heb het mezelf nóg makkelijker gemaakt:

Ik pers meerdere citroenen tegelijk uit, verdeel het sap over een ijsblokjesvorm en zet die in de vriezer. 🧊

’s Ochtends hoef ik alleen maar een ijsblokje in mijn glas te doen en er water bij te schenken. Klaar!

Waarom citroenwater een fijne start kan zijn:

💧 Hydratatie
Na een nacht slapen is water simpelweg een fijne manier om je dag te beginnen.

🍋 Vitamine C
Citroen levert vitamine C, een antioxidant die onder andere bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem.

🌿 Frisse smaak
Door wat citroensap wordt water voor veel mensen aantrekkelijker om te drinken. En dát is uiteindelijk het belangrijkste: voldoende drinken.

✨ Een klein dagelijks ritueel
Gezondheid zit vaak niet in ingewikkelde trucs, maar juist in kleine gewoontes die je iedere dag makkelijk kunt volhouden.

Mijn tip: maak meteen een voorraadje citroenijsblokjes. Dan heb je er weken plezier van. 🍋🧊

Kleine kanttekening: citroenzuur kan het tandglazuur aantasten. Drink het daarom liever niet de hele ochtend door kleine slokjes en spoel je mond eventueel na met gewoon water.

Heb jij een vast ochtendritueel waar je je dag graag mee begint? 👇

Veel mensen denken dat afvallen betekent:❌ Constant honger hebben❌ Alles laten staan wat lekker is❌ Op wilskracht doorga...
10/08/2026

Veel mensen denken dat afvallen betekent:

❌ Constant honger hebben
❌ Alles laten staan wat lekker is
❌ Op wilskracht doorgaan
❌ Opnieuw beginnen na iedere “terugval”

Maar wat als afvallen juist makkelijker mag worden?

Wanneer je lichaam beter in balans is, merk je vaak dat:
💚 je minder trek hebt
💚 je bloedsuiker stabieler blijft
💚 je meer energie ervaart
💚 gezonde keuzes minder moeite kosten

Daarom kijk ik in mijn praktijk niet alleen naar wat je eet, maar ook naar waarom jouw lichaam doet wat het doet.

Denk aan:
🧬 je genetische aanleg
🩸 je bloedsuiker
⚖️ hormonen
💪 spiermassa
😴 slaap
😌 stress
🥗 voeding die bij jouw lichaam past

Want duurzaam afvallen begint niet met harder je best doen.

Het begint met begrijpen hoe jouw lichaam werkt.

💬 Als afvallen geen strijd meer hoefde te zijn… wat zou dat voor jou betekenen?

Ik ben benieuwd naar jouw antwoord. ❤️

🌿 Je hoeft niet harder te vechten tegen je lichaam. Je mag leren samenwerken met je lichaam.

“Je lichaam is niet je tegenstander. Het is je belangrijkste informatiebron.”Vermoeidheid.Steeds trek in zoet.Een opgebl...
07/08/2026

“Je lichaam is niet je tegenstander. Het is je belangrijkste informatiebron.”

Vermoeidheid.

Steeds trek in zoet.

Een opgeblazen gevoel.

Slecht slapen.

Hoofdpijn.

Gewrichtsklachten.

Moeite met afvallen.

We zijn vaak geneigd om deze signalen te onderdrukken of te accepteren als ‘het hoort erbij’.

Maar wat als je lichaam je juist iets probeert te vertellen?

Symptomen zijn niet altijd het probleem.

Vaak zijn ze een signaal dat er ergens in je lichaam iets uit balans is.

In mijn praktijk kijk ik daarom niet alleen naar de klacht, maar vooral naar het verhaal erachter.

Met de juiste vragen, inzicht in leefstijl en – waar passend – aanvullend onderzoek zoals een DNA-analyse of continue glucosemeting, kunnen we vaak veel beter begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

Want als je leert luisteren naar je lichaam, kun je ook veel gerichter voor jezelf zorgen.

💬 Welk signaal geeft jouw lichaam op dit moment af waar je misschien al te lang aan voorbijgaat?

Ik ben benieuwd naar jouw antwoord. ❤️

🌿 Je lichaam werkt niet tegen je. Het probeert met je te communiceren.

06/08/2026

🧬 Waarom werkt hetzelfde voedingsadvies niet voor iedereen?

Dat is misschien wel de vraag die ik het vaakst krijg.

Je eet gezond.
Je doet je best.
En toch bereik je niet het resultaat waar je op hoopt.

De reden? Ieder lichaam is anders.

Een DNA-analyse geeft geen voorspelling van je toekomst, maar kan wél inzicht geven in hoe jouw lichaam van nature reageert op onder andere:

🌿 koolhydraten en vetten
💪 spieropbouw en herstel
⚖️ verzadiging en eetgedrag
🩸 bloedsuikerregulatie
😴 stress en slaap
💊 de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen

Dat betekent niet dat je “vastzit” aan je genen.

Het betekent juist dat je veel gerichter keuzes kunt maken die passen bij jouw lichaam.

Binnen mijn Body Blueprint Traject combineer ik een DNA-analyse met een continue glucosemeting, leefstijl en persoonlijk voedingsadvies. Zo maken we geen plan op basis van aannames, maar op basis van inzicht.

💬 Als jij één vraag over jouw gezondheid beantwoord zou willen krijgen, welke zou dat zijn?

Ik lees graag met je mee!

🌿 Jouw DNA bepaalt niet je toekomst. Het helpt je om betere keuzes te maken.

Adres

Fossastraat 19
Naaldwijk
2672LH

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mariska van Erk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen