Lijfstijl diëtisten

Lijfstijl diëtisten Monique en Lilian zijn de gezichten van LijfStijl diëtisten. www.lijfstijldietisten.nl

Diëtistenpraktijk in het Westland gespecialiseerd in overgewicht, ondervoeding, kindervoeding, voeding rondom de zwangerschap, sportvoeding, eetstoornissen, FODMAP dieet, en maag-darmklachten. Je kunt bij ons terecht voor individueel advies, groepsvoorlichting en cursussen rondom gezonde voeding.

Voel je je vaak moe, opgeblazen of heb je het gevoel dat je van alles probeert maar toch niet echt vooruitgaat?Bij Lijfs...
16/06/2026

Voel je je vaak moe, opgeblazen of heb je het gevoel dat je van alles probeert maar toch niet echt vooruitgaat?
Bij Lijfstijl diëtisten helpen we je om weer overzicht en rust te krijgen in je voeding, zonder strenge diëten of ingewikkelde regels. We kijken samen naar wat wél werkt voor jou in het dagelijks leven. Niet perfect, maar haalbaar en vol te houden!

Dat betekent aandacht voor:
• meer balans in je eetpatroon
• minder klachten zoals buikpijn, vermoeidheid of cravings
• een betere relatie met eten
• voeding die past bij jouw ritme en leven

Kleine aanpassingen kunnen al veel verschil maken in hoe je je voelt. Wil je hiermee aan de slag? Stuur me gerust een berichtje 🤗🙏🏻💚

// AARDBEIEN BRUSCHETTA 🍓//Wij hebben hier een heerlijk recept voor jullie gemaakt! Met de aardbeien van Perfect voor h...
03/06/2026

// AARDBEIEN BRUSCHETTA 🍓//

Wij hebben hier een heerlijk recept voor jullie gemaakt! Met de aardbeien van
Perfect voor het warme weer, geniet er van☀️

Ingredienten:
• 1 volkoren stokbrood
• 150 g aardbeien
• 2 el balsamic azijn
• 2 tl honing
• 1 hand verse basilicum
• Buratta ( lager calorie optie —> cottage cheese)

Bereiding 👩🏼‍🍳
Verwarm de oven op de grillstrand. Snijd het stokbrood in plakjes, besmeer met olijfolie en rooster enkele minuten krokant in de oven. Verwijder de kroontjes van de aardbeien en snijd in kwarten. Snijd de munt en basilicum fijn.
Meng in een kom de balsamico, honing en de helft van de basilicum.Breng op smaak met peper en zout en laat de aardbeien even marineren. Besmeer het stokbrood met een beetje burratta of cottage cheese + een flinke lepel van de gemarineerde aardbeien❤️

Ga jij hem maken? ☀️🌸❤️🤩🍓

westlandseaardbei dietist healthy

// LUNCH 🥗 //Vaak horen wij in de praktijk dat salade wordt gezien als “gedoe” of iets dat veel werk kost, maar wij zien...
29/05/2026

// LUNCH 🥗 //

Vaak horen wij in de praktijk dat salade wordt gezien als “gedoe” of iets dat veel werk kost, maar wij zien dat anders! Juist een salade is één van de meest makkelijke en flexibele lunches die je kunt maken 😋

Het fijne is dat je weinig hoeft te koken. Met een basis van groente, aangevuld met eiwitten (zoals kip, ei, tonijn, peulvruchten of tofu) en wat gezonde vetten (zoals avocado, noten of olijfolie) heb je in een paar minuten een complete maaltijd. Vaak kun je gewoon pakken wat je in huis hebt of restjes van de avond ervoor gebruiken.
Juist door “gewoon wat verschillende dingen bij elkaar te mixen” ontstaan vaak verrassend lekkere combinaties. Door te variëren met structuren, smaken en toppings blijft het leuk en raak je niet snel uitgekeken, en eens iets anders dan standaard twee boterhammen 😉

28/05/2026

// EIWITRIJKE ONTBIJTTAART 🎂 //

Hierbij het heerlijke recept van deze eiwitrijke ontbijttaart. Heerlijk om de dag mee te starten of als tussendoortje! Ga jij hem maken?? 🤩😋

Ingrediënten:
• 100 g walnoten
• 100 g pecannoten
• 150 gram medjoul dadels (ontpit)
• 60 g havermout
• 750 g skyr vanille/naturel
• 500–750 g skyr aardbei
• 6–8 blaadjes gelatine of 10–12 g gelatinepoeder
• een klein beetje water om de gelatine te weken

Bereiding 🧑🏻‍🍳
Doe de noten samen met de dadels en havermout in een foodprocessor en maal tot een plakkerige massa. Bekleed een springvorm met bakpapier en verdeel het mengsel over de bodem. Druk stevig aan zodat er een egale bodem ontstaat. Zet in de koelkast om op te stijven. Eventueel kan de bodem kort worden afgebakken in de oven (ongeveer 15 minuten) en daarna volledig laten afkoelen.

Meng de skyr in een grote kom tot een glad geheel. Week de gelatine in koud water. Verwarm een klein deel van de skyr (ongeveer 4–5 eetlepels) in een pannetje, zonder te laten koken. Los hierin de uitgeknepen gelatine of gelatinepoeder volledig op. Haal van het vuur en meng dit eerst met een klein deel van de koude skyr zodat de temperatuur geleidelijk daalt. Voeg daarna alles toe aan de grote kom met skyr en meng goed tot een glad geheel. Schenk het mengsel op de bodem en zet een nacht in de koelkast om op te stijven. Top af met roodfruit en eventueel kokosrasp 🍇🍓🍒

* Houd rekening mee dat de taartbodem per dag iets zachter / natter kan worden.

// W A T E R M E L O E N //Heerlijk met dit warme weer watermeloen-pizza☀️ Kids zijn over het algemeen gek op pizza, dus...
22/05/2026

// W A T E R M E L O E N //

Heerlijk met dit warme weer watermeloen-pizza☀️ Kids zijn over het algemeen gek op pizza, dus hoe leuk is deze watermeloen pizza. Wedden dat dit ook in de smaak valt?! Lekker als gezond tussendoortje of als toetje na een bbq bijvoorbeeld 😋🍉

// ONLINE INPLANNEN ✅ //Wil jij werken aan je (gezondheid)doelen lekkerder in je vel zitten? Of heb je last van vervelen...
18/05/2026

// ONLINE INPLANNEN ✅ //

Wil jij werken aan je (gezondheid)doelen lekkerder in je vel zitten? Of heb je last van vervelende gezondsheidsproblemen? Wij bij Lijfstijl Diëtisten staan voor je klaar! 💪🏻 Je kunt nu heel gemakkelijk je afspraak online inplannen 😊 Handig toch!?
Zien we jou snel bij ons in de praktijk? 🙆🏼‍♀️

Zie link in bio ☝️

08/05/2026

// Garnalen Summer Bowl 🥑🫑🍋‍🟩🦐 //

Een frisse en voedzame bowl vol kleur, groenten en eiwitten. Super makkelijk en snel om te maken 😍 Perfect als lunch of avondmaaltijd!

Ingrediënten (2 personen)
* 150 gram zilvervliesrijst
* 250 gram garnalen
* 1 rode paprika
* 1 oranje paprika
* 1 mango
* 1 avocado
* 100 gram edamame boontjes
* 2 bosuien
* 1 limoen
* Verse koriander of peterselie (optioneel)
* 1 el olijfolie
* Kruiden: peper, zout, paprika, knofook
* Chilivlokken of sriracha naar smaak
* Sesamzaadjes

Bereidingswijze 🧑🏻‍🍳
1. Kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat eventueel iets afkoelen.
2. Snijd de paprika, mango en avocado in kleine blokjes. Snijd de bosui in dunne ringetjes.
3. Maak de salsa door de paprika, mango, avocado en edamme boontjes te mengen in een kom. Voeg het sap van een halve limoen toe en breng op smaak met peper en zout.
4. Verhit een beetje olijfolie in een pan en bak de garnalen met kruiden in enkele minuten gaar. Voeg eventueel wat chilivlokken toe voor extra smaak.
5. Verdeel de zilvervliesrijst over twee kommen en voeg vervolgens de salsa en garnalen toe.
6. Garneer eventueel met bosui, koriander, sesamzaadjes en een kneepje limoen.

Ga jij deze kleurrijke bowl maken?!
Sla hem op 😋😋

// COURGETTE CAKE 🥒//Hierbij het heerlijke recept van deze courgette cake. Super lekker als lunch bijvoorbeeld met een k...
30/04/2026

// COURGETTE CAKE 🥒//

Hierbij het heerlijke recept van deze courgette cake. Super lekker als lunch bijvoorbeeld met een kop soep! Of als tussendoortje 🤩 Je kunt er eindeloos mee variëren 😍

Benodigdheden:
• 1 kleine courgette
• 2 eieren
• 100 g kwark
• 1 tl bakpoeder
• 75 g havermout
• 115 g amandelmeel
• ½ tl bakingsoda
• scheutje citroensap
• 14 groene olijven
• 7 zongedroogde tomaatjes
• 2 tl Italiaanse kruiden
• rasp van ¼ citroen
• zout
• olijfolie
• 1 el pesto
• handje pompoenpitten
• 5 cherrytomaatjes

Recept 👩🏼‍🍳
Verwarm de oven voor op 175 °C.
Rasp de courgette en druk met een schone theedoek het vocht eruit. Klop de eieren los in een grote kom, voeg de courgetterasp en kwark toe en klop alles goed tot een egaal beslag. Voeg dan het havermout en amandelmeel toe en klop weer goed door.
Meng de bakingsoda met het citroensap in een klein schaaltje en wacht even tot het gaat bruisen. Roer het mengsel samen met de bakpoeder door het beslag.
Snijd de olijven en zongedroogde tomaatjes in kleine stukjes en ris de tijmblaadjes van de takjes. Houd een klein beetje van de olijven, zongedroogde tomaatjes en tijm apart als topping. Schep de rest door het beslag samen met de Italiaanse kruiden, citroenrasp en een snuf zout.
Vet de wanden van een cakeblik in met olijfolie en bekleed het met bakpapier. Schenk het beslag gelijkmatig in het blik en swirl er met een satéprikker de pesto overheen.
Snijd de cherrytomaatjes doormidden en verdeel ze met de pompoenpitten en de apart gehouden topping over de bovenkant. Besprenkel met wat olijfolie.
Zet in de oven en bak gaar in ongeveer 50 minuten, de cake blijft een beetje smeuïg aan de binnenkant.

// KOOKWORKSHOP 🍽️👩🏼‍🍳//Afgelopen 2 weken hebben wij met veel plezier workshops “gezonde hapjes maken” mogen verzorgen b...
24/04/2026

// KOOKWORKSHOP 🍽️👩🏼‍🍳//

Afgelopen 2 weken hebben wij met veel plezier workshops “gezonde hapjes maken” mogen verzorgen bij Argos.
We startten met een kort, praktisch stukje over gezonde voeding: waar let je op en hoe maak je bewuste keuzes zonder dat het ingewikkeld wordt. Daarna gingen we samen aan de slag in de keuken om dit direct toe te passen 👏🏻

We hebben laten zien dat gezonde keuzes helemaal niet ingewikkeld hoeven te zijn en juist goed passen binnen het dagelijks leven. Leuk om te zien hoe betrokken en enthousiast iedereen was en met nieuwe inspiratie naar huis ging! 💚

Adres

Verdilaan 1D
Naaldwijk
2671VW

Openingstijden

Maandag 08:30 - 17:00
Dinsdag 08:30 - 17:00
Woensdag 08:30 - 17:00
Donderdag 08:30 - 17:00
Vrijdag 08:30 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijfstijl diëtisten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Lijfstijl diëtisten:

Snelkoppelingen

Delen