Ikveranderwel.nl - Geluk zit in jou

10/09/2026

Paula is 14 kilo afgevallen en wat ik zo waardevol vindt: ze begint de mail met de woorden "omdat het programma zo lang duurt". En dat is het, daar zit de kern. Je kan niet van de één op andere dag 14 kilo afslanken, het is een proces, een traject. Een verander traject en dat weet Paula nu.

We gaan lekker zo door, op naar die laatste kilo zodat ze net zoveel weegt als 35 jaar geleden🥳

09/09/2026

Wie is Bianca van Ikveranderwel?

Iemand die gelooft dat afvallen niet nóg ingewikkelder hoeft te worden.

Geen eindeloze regels. Geen lijst met verboden producten. Geen schuldgevoel omdat je een keer iets lekkers eet.
Wel kijken naar wat er echt gebeurt.

Waarom pak je eten als je moe, gestrest of verdrietig bent?
Waarom verval je steeds in dezelfde patronen?
En hoe zorg je dat gezonde keuzes uiteindelijk normaler gaan voelen?

Daar help ik mensen bij.

Niet door alleen te vertellen wat ze moeten eten. Maar door samen te werken aan nieuwe gewoontes, ander gedrag en een positievere mindset.

Benieuwd naar mijn manier van werken?
Kijk gratis mee met mijn webinar: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

Dan ontdek je meteen of deze aanpak bij jou past.

08/09/2026

07/09/2026

Na de vakantie weer in je ritme komen…

Klinkt simpel. Maar je hoofd denkt daar soms anders over.

Later naar bed. Vaker een wijntje. Lekker uitgebreid eten. Een ijsje hier, een terrasje daar.
En ineens voelt je normale ritme heel ver weg.

Mijn advies: probeer niet van vandaag op morgen weer “perfect” te eten.
Begin klein.

Pak je vaste eetmomenten weer op.
Drink voldoende water.
Eet rustig.
Maak bewustere keuzes.

Je hoeft die vakantiekilo’s niet in één week kwijt te raken.
Je hoeft alleen weer te beginnen.

Vind je het lastig om dat ritme terug te pakken?
Ik help je graag.

06/09/2026

Veel vrouwen merken het ineens. Je eet ongeveer hetzelfde als vroeger, maar toch lijkt je lichaam anders te reageren.

Een paar dagen opletten werkt niet meer zoals voorheen. Vermoeidheid komt harder binnen. Stress blijft langer hangen. En juist op die momenten wordt het lastiger om nee te zeggen tegen dat koekje, die zak chips of dat extra rondje door de keuken.

Dat komt niet doordat je ineens geen discipline meer hebt. Vaak worden bestaande eetpatronen in de overgang gewoon zichtbaarder. Misschien had je al jaren de gewoonte om na een drukke dag iets lekkers te pakken uit die koelkast. Even ontspannen. Even een fijn gevoel. Even niets. Voorheen kon je dat makkelijker compenseren.

Nu merk je sneller wat zo’n automatische gewoonte met je gewicht en energie doet.
En daar zit tegelijk ook een kans.

Want in plaats van nóg strenger te worden voor jezelf, kun je gaan kijken naar wat er onder dat eetgedrag zit.
Vraag jezelf eens af: Heb ik op dit moment honger?
Of zoek ik rust, ontspanning, afleiding of troost?

Dat verschil lijkt klein, maar het verandert veel.

Stel je voor dat je na een vermoeiende dag thuiskomt en niet automatisch naar eten grijpt. Dat je even voelt wat je nodig hebt en vervolgens een andere keuze maakt.

Niet vanuit strijd.

Maar omdat je oude automatische patroon steeds minder grip op je krijgt. De overgang vraagt daarom niet per se om harder je best te doen. Het vraagt vooral om andere gewoontes, meer bewustzijn en een andere reactie op stress, vermoeidheid en emoties.

Dus stel jezelf vandaag eens deze vraag: “Wat vraagt mijn lichaam nu van mij, en wat doe ik alleen omdat ik dat al jaren zo gewend ben?”

Daar begint vaak de verandering.

05/09/2026

Wat als afvallen niet betekent dat je nooit meer een drankje mag drinken of iets lekkers mag eten?
Jacco ontdekte dat juist die ruimte hem helpt.

Geen alles-of-niets. Geen schuldgevoel na een weekend.
Wel bewust kiezen, kleinere porties en daarna gewoon weer verder.

Dat klinkt misschien minder spectaculair dan een streng dieet.
Maar iets wat je makkelijk volhoudt, heeft uiteindelijk veel meer waarde.

Dankjewel voor je mooie woorden, Jacco. En we lekker door met het nazorgprogramma!!

04/09/2026

Waarom afvallen na de vakantie zo lastig voelt...

Na de vakantie denk je misschien: “Nu ga ik het echt weer oppakken.”
Maar eenmaal thuis blijkt dat lastiger dan gedacht.

Je motivatie is weg. Je oude eetgewoontes sluipen er weer in. En misschien hoor je dat bekende stemmetje alweer: “Zie je wel… het lukt me toch niet.”

Dat betekent niet dat je harder je best moet doen.
Blijvend afvallen draait niet alleen om wat je eet. Juist je gewoontes, automatische reacties en gedachten spelen een grote rol in je eetgedrag.

Hanneke deed dat ook. Zij verloor inmiddels 18 kilo en ging van maat 44 naar maat 40, zonder streng dieet en zonder haar hele leven in het teken van afvallen te zetten.

Wil je ontdekken hoe je anders naar afvallen kunt kijken?
Meld je aan voor mijn gratis webinar: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

Je ontdekt hoe je stap voor stap werkt aan ander eetgedrag, nieuwe gewoontes en een mindset die je helpt in plaats van tegenwerkt.

Geen crashdieet. Geen eeuwige strijd met jezelf. Wel een andere aanpak.

03/09/2026

Loop je steeds opnieuw tegen hetzelfde eetgedrag aan?

Je weet vaak prima wat je zou moeten doen. Minder snoepen. Stoppen als je genoeg hebt. Niet eten uit stress of verveling. Maar weten is iets anders dan automatisch anders doen.

In mijn gratis webinar ontdek je waarom afvallen vaak niet begint bij nóg meer discipline, maar bij het veranderen van de gewoontes en patronen die je onbewust blijven sturen.

Wil je ervaren hoe dat werkt? Meld je gratis aan via: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

01/09/2026

“Hoe lang duurt het voordat ik mijn streefgewicht bereik?”

Een logische vraag. Je wilt graag weten waar je aan toe bent. Maar juist die deadline kan ervoor zorgen dat afvallen moeilijker wordt.

Stel dat je tegen jezelf zegt: over 12 weken moet er 10 kilo af zijn. Dan gaat je brein automatisch zoeken naar de snelste manier om dat doel te halen.

Minder eten. Strenger zijn. Meer sporten. Geen uitzonderingen maken.
En ja, daarmee zie je vaak snel resultaat.

Totdat je een verjaardag hebt. Een drukke week krijgt. Moe bent. Of gewoon een keer zin hebt in iets lekkers.
Dan komt dat bekende stemmetje: “Zie je wel, het lukt me weer niet.”

En voor je het weet, ben je terug bij je oude gewoontes. Gezond en blijvend afvallen draait daarom niet alleen om hoeveel kilo je per week verliest. Het draait vooral om wat je jezelf onderweg aanleert.

Hoe ga je om met trek?
Wat doe je op momenten van stress?
Hoe reageer je als de weegschaal een week niet meewerkt?
En misschien nog belangrijker: welke automatische gewoontes sturen jouw eetgedrag zonder dat je het doorhebt?

Wanneer je juist daar verandering in brengt, ontstaat er rust. Je hoeft niet meer iedere dag met eten en afvallen bezig te zijn. Stel je eens voor dat je over een paar maanden niet alleen lichter bent, maar ook anders denkt over eten. Dat je makkelijker stopt wanneer je genoeg hebt en dat oude verleidingen steeds minder macht over je hebben.

Dat is uiteindelijk veel waardevoller dan zo snel mogelijk een getal op de weegschaal bereiken.
Dus vraag jezelf niet alleen af: “Hoe snel kan ik afvallen?”

Vraag jezelf vooral af: “Wat heb ik nodig om dit keer mijn nieuwe gewicht ook vast te houden?”