Pijnvrij Haarlemmermeer

24/06/2026

Hitte, zon en droge lucht... je huid heeft het deze dagen zwaar.

Deze dagcrème van Zechsal verzorgt, hydrateert én beschermt met SPF30. Precies wat je huid nodig heeft tijdens warme zomerdagen.

🌞 Prebiotische formule
🌞 Met hyaluronzuur, vitamine C en E
🌞 Geschikt voor alle huidtypen
🌞 Bescherming én verzorging in één

Ik gebruik deze crème zelf dagelijks en ben er erg blij mee. Fijn dat er nu ook SPF30 aan toegevoegd is.

🎉 Tijdelijk met 15% korting in de webshop. https://is.gd/PKLIuC

19/06/2026

19/06/2026

Van lelijke naaldencontainer naar cactus

Dankzij een lieve vriendin is mijn kamer een stuk gezelliger geworden. De naaldencontainer kon je kast in, die komt er eens per week uit als de cactus ontstekeld moet worden ....

Klaar voor een nieuwe week!

10/06/2026

Sta jij altijd aan? Voel je je gespannen of gejaagd?
Probeer dan eens deze eenvoudige oefening.

Door bewust langer uit te ademen, te tonen (vvvoooeee – aaahhh – iiieee) en zachtjes op borst en hals te kloppen, geef je je zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Je activeert verschillende systemen die betrokken zijn bij ontspanning, ademhaling en de nervus vagus.

Het hoeft niet perfect. Het gaat er niet om hoe mooi het klinkt, maar om wat je lichaam ervaart.

💡 Doe deze oefening bij voorkeur op een rustige plek. In een drukke omgeving blijft je aandacht naar buiten gericht en is het vaak lastiger om de ontspanning op te merken.

Benieuwd wat je ervaart? Probeer hem eens en laat me weten wat je merkt.

07/06/2026

Er staat een nieuwe blog online! Waarom je lichaam niet ontspant

Heb je het gevoel dat je altijd "aan" staat?

Dat je nek en schouders gespannen blijven, je hoofd maar door blijft gaan of dat je slecht herstelt, terwijl je juist probeert rustiger aan te doen?

Veel mensen denken dat ze meer rust nodig hebben. Maar vaak speelt er iets anders mee: je zenuwstelsel dat moeite heeft om terug te schakelen naar ontspanning.

In mijn nieuwste blog lees je:
✔ Waarom stress en pijn elkaar kunnen versterken
✔ Wat de nervus vagus hiermee te maken heeft
✔ Wat je zelf kunt doen om je lichaam meer rust en veiligheid te geven

Lees de blog hier:
https://pijnvrijhaarlemmermeer.nl/blog/waarom-je-lichaam-niet-ontspant/

Herken je dat je hoofd moe is, maar je lichaam niet lijkt te kunnen ontspannen? Wat doe jij eraan? Deel je tip hieronder....

02/06/2026

8 minuten...

Meer heb je niet nodig om je lijf wakker te maken. Deze ochtend flow is geïnspireerd op Tai Chi en Qu Gong.

8 oefeningen die je allemaal 1 minuut doet.

Geen zware workout, geen ingewikkelde oefeningen..

Rustig bewegen, je lijf aanzetten. En energiek aan je dag beginnen!

Sla deze oefening op voor morgenochtend en laat me weten hoe het voelt voor je!

18/05/2026

D. liep al jaren met heftige nek- en hoofdpijnklachten. Onder behandeling geweest bij de hoofdpijnpoli, gebruikte medicatie en had al diverse therapeuten bezocht. Er was slijtage en verkalking in de nek geconstateerd.

Tijdens de behandelingen hebben we niet alleen naar de nek gekeken. Juist ook de borstspieren en de spanning in het totale systeem meegenomen. Dry needling toegepast, spieren en bindweefsel losgemaakt én oefeningen voor thuis meegegeven.

En nu kreeg ik dit appje.... de afspraak werd afgezegd. Omdat het zo goed gaat. 🙌

Dat is precies waarom ik verder kijk dan alleen de plek waar de pijn zit.
Het lichaam werkt samen. En vaak ontstaat er pas echt verandering als je het totaalplaatje meeneemt.

Heb jij ook al van alles geprobeerd, maar blijft je klacht terugkomen?
Misschien is het tijd om verder te kijken dan alleen de klacht zelf.

Plan gerust een telefonisch Pijnvrij Advies Gesprek in. Dan kun je me je verhaal vertellen en kijken we samen wat jij nodig hebt om weer pijnvrij te bewegen.

https://pijnvrijhaarlemmermeer.nl/afspraak-maken/

12/05/2026

Je lijf geeft vaak al veel langer signalen voordat de pijn écht niet meer te negeren is... Vastzittende schouders. .. Een zeurende lage rug... Hoofdpijn die steeds terugkomt... Vermoeide benen.
En toch gaan we vaak maar door.

In mijn e-book Zelfbehandeling stap voor stap leer ik je hoe je zélf op een veilige en praktische manier meer invloed krijgt op je klachten.

Geen ingewikkelde theorie, maar duidelijke uitleg en oefeningen waar je direct mee aan de slag kunt.
✔ Triggerpoints herkennen
✔ Zelf spieren losmaken
✔ Werken met een balletje of tools
✔ Praktische tips voor thuis
✔ Begrijpen waarom klachten vaak terugkomen

Juist als je al van alles geprobeerd hebt, is het fijn om weer iets in handen te krijgen wat je zelf dagelijks kunt toepassen.

Want herstel zit vaak niet in één grote oplossing… maar in kleine dingen die je consequent doet.

De Pijnvrij Start Gids vind je hier:
https://pijvrijhaarlemmermeer.clientomgeving.nl/winkel/product/99/Pijnvrij-Start-Gids-(e-book)

06/05/2026

Train je voor de Vierdaagse?
Vergeet dan niet dat herstel net zo belangrijk is als de kilometers zelf.

Vermoeide voeten, stijve kuiten of zware benen?
Een magnesium voetenbad en simpele zelfzorg kunnen al veel verschil maken.

Daarom stelde ik een speciaal wandel-/herstelpakket samen voor wandelaars en actieve mensen.

Inhoud:
✔ Magnesium Voetenbad: helpt je spieren ontspannen en geeft je lichaam een moment van rust en herstel.
✔ Magnesium Drops: voor in je bidon, zodat je de hele dag door kleine hoeveelheden magnesium binnenkrijgt.
✔ Mini Foamroller: Ideaal om zelf je voeten en kuiten los te rollen na het wandelen.
✔ Lavendel olieroller: voor ontspanning onderweg of voor het slapengaan.

Want klachten ontstaan vaak niet ineens… maar stapelen zich langzaam op.

https://pijvrijhaarlemmermeer.clientomgeving.nl/winkel/product/107/Vierdaagse-Herstelpakket

05/05/2026

Veel mensen zoeken hun pijn op de verkeerde plek.

Je voelt het in je knie…
dus daar ga je behandelen.

Je voelt het in je onderrug…
dus daar ligt de focus.

Maar zo werkt het lichaam vaak niet.

Pijn zit lang niet altijd waar je ‘m voelt.
Spieren en bindweefsel kunnen klachten doorgeven naar een andere plek.

En als je dat niet weet…
blijf je zoeken zonder echt resultaat.

In mijn nieuwe blog leg ik je uit hoe dat werkt (en waarom klachten vaak blijven terugkomen)

Lees ‘m hier:
https://pijnvrijhaarlemmermeer.nl/blog/waarom-je-pijn-vaak-niet-zit-waar-je-denkt/

Wil je het niet alleen snappen, maar ook leren toepassen?

Vrijdag 8 mei geef ik de workshop
Zelfbehandeling billen & benen

Daar laat ik je zien:
– waar je moet zoeken
– welke spieren vaak een rol spelen
– en hoe je ze zelf kunt behandelen

Zodat je niet afhankelijk blijft,
maar zelf invloed krijgt op je klachten.

📍 Nieuw-Vennep
🕖 19:00 – 21:00

Stuur me gerust een berichtje als je wilt meedoen of twijfelt.