Coaching Vitaal

Coaching Vitaal Thuiskomen in jezelf begint hier. Voor vrouwen die zich uitgeput voelen en hun lichaam weer in balans willen brengen.

Ik begeleid met TRE, EFT en lichaamsgerichte coaching, zodat je weer rust, balans en energie vindt. Bij Coaching Vitaal help ik vrouwen met burn-out en stress om weer balans en rust te vinden in hun leven. Met technieken zoals EFT, TRE en geleide meditaties bied ik zowel online trainingen als persoonlijke sessies aan. Samen werken we aan het versterken van zelfvertrouwen, het stellen van grenzen en het vinden van emotionele rust.

01/09/2026

Je kunt ontzettend je best doen om van stress en spanning af te komen en tóch het gevoel houden dat je maar wat probeert.

Een oefening hier. Een podcast daar. Meer rust nemen. Grenzen stellen. Positiever denken.

Maar wat heb jíj nodig?

Daar gaan we in mijn praktijk gericht naar kijken. Je leert manieren om te landen en spanning te reguleren, leert je zenuwstelsel beter begrijpen en ontdekt welke overtuigingen en patronen ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld over je grenzen gaat, bang bent om te falen of alles extra goed wilt doen.

En als er weer wat ruimte ontstaat, kijken we verder dan alleen je klachten.

Waar krijg je energie van? Wat is belangrijk voor je? Waar kom jij 's morgens eigenlijk je bed voor uit?

Je hoeft het antwoord nu nog niet te weten.

Misschien is dat juist waar het begint: niet nóg harder zoeken naar de juiste oplossing, maar stap voor stap ontdekken wat bij jou past.

Veel mensen denken dat de zomer vanzelf voor ontspanning zorgt.Toch merk ik in mijn praktijk dat juist in deze periode v...
05/08/2026

Veel mensen denken dat de zomer vanzelf voor ontspanning zorgt.

Toch merk ik in mijn praktijk dat juist in deze periode veel vrouwen pas voelen hoe moe ze eigenlijk zijn.

Dat is niet vreemd.

Ons lichaam schakelt niet zomaar over van 'aan' naar 'uit'. Als je lange tijd onder spanning hebt gestaan, heeft je zenuwstelsel tijd nodig om weer veiligheid en rust te ervaren.

Wees daarom mild voor jezelf als ontspannen niet vanzelf lukt.

Misschien is de belangrijkste vraag deze zomer niet:
"Hoe haal ik alles uit mijn vakantie?"

Maar:
"Wat heeft mijn lichaam op dit moment nodig?"

— Irene
Coaching Vitaal

, ,

31/07/2026

Als iemand je hard nodig heeft, kan er ongemerkt iets gebeuren: je blijft zorgen, regelen en doorgaan en verliest jezelf een beetje uit het oog.

De afgelopen weken heb ik dat zelf ervaren. Tijdens het waken bij mijn vader, en ook rond zijn overlijden, was er vanzelfsprekend veel aandacht voor hem en voor alles wat er gebeurde.

Juist toen merkte ik hoe belangrijk het was om af en toe óók contact te blijven houden met mezelf.

Soms was dat een ommetje. Even TRE. Of een paar dagen naar huis om bij te tanken.

Toen ik thuiskwam, voelde ik hoeveel spanning mijn lichaam had opgevangen. Vooral in mijn nek en schouders. Gelukkig veerde mijn lichaam weer vrij snel terug.

Maar als je al lange tijd op de toppen van je kunnen leeft, kan een intensieve periode net te veel zijn.

Voor jezelf zorgen betekent niet dat je er minder voor een ander bent.

Het helpt je om óók in contact te blijven met jezelf en op tijd te voelen:

Wat heb ík nu nodig? 💚

13/07/2026

Ben jij ook zo toe aan vakantie?

Misschien niet alleen omdat je moe bent.

Maar ook omdat er zoveel is wat je van jezelf moet.

Nog even dit doen. Dat regelen. Aan die ander denken. Doorgaan.

En dan is er eindelijk vakantie…

Juist wanneer je even afstand neemt van het dagelijks leven, kan er ruimte ontstaan om jezelf eens af te vragen:

Wat moet ik eigenlijk allemaal van mezelf?

En moet dat straks na mijn vakantie ook allemaal weer mee terug naar huis?

Ik heb een korte oefening gemaakt die je helpt om daar eens rustig bij stil te staan.

Niet om tijdens je vakantie hard aan jezelf te werken. 😉

Wel om te onderzoeken waar je jezelf onder druk zet, wat je misschien mag loslaten en wat nog even kan wachten.

Je kunt de oefening gratis en zonder inschrijving downloaden:

👉 https://canva.link/e5tzi8n2gxzme9w

Misschien hoeft niet alles wat vóór je vakantie moest, ná je vakantie weer mee terug.

15/06/2026

Stress verandert hoe je naar de wereld kijkt

Gezonde stress helpt je vooruit.

Je bent alert, gemotiveerd en kunt je goed concentreren.

Maar wanneer je te lang over je grenzen gaat, verandert je zenuwstelsel langzaam van stand.

Je brein gaat op zoek naar gevaar.

Daardoor klinken stemmen minder vriendelijk dan ze zijn. Gezichtsuitdrukkingen lijken sneller afkeurend. Je twijfelt meer aan jezelf en voelt meer onzekerheid.

Niet omdat jij zwakker bent geworden, maar omdat je lichaam probeert je te beschermen.

Juist dan helpt het om weer veiligheid te ervaren. Een rustig gesprek met iemand die je vertrouwt. Een paar bewuste ademhalingen. Even de natuur in.

En soms is er meer nodig om uit die overlevingsstand te komen.

In deze video leg ik uit hoe dat werkt

08/06/2026

Soms lijkt alles tegelijk aandacht te vragen.

Je probeert overzicht te krijgen. Je maakt lijstjes. Je denkt harder na.

Maar als je zenuwstelsel onder druk staat, helpt meer nadenken vaak niet.

Je wereld wordt kleiner.
Je blik nauwer.
Je energie minder.

Juist dan helpt het om eerst terug te keren naar iets eenvoudigs.

Een gesprek met iemand die er voor je is.
Een wandeling.
Muziek die je energie geeft.
Iets wat je weer even laat voelen dat je niet alleen bent.

Van daaruit ontstaat vaak vanzelf weer ruimte voor overzicht en een volgende stap.

Welke kleine stap helpt jou als alles te veel lijkt?

02/06/2026

Je komt thuis van je werk.

Je hoofd zit nog vol.
Je schouders staan omhoog.
Je lichaam draait eigenlijk nog steeds overuren.

Juist dan kan het helpen om even te gaan liggen.

In deze video laat ik een eenvoudige oefening zien die helpt om je lichaam opnieuw uit te lijnen en spanning los te laten.

Veel vrouwen die ik begeleid merken dat hun nek, schouders of rug voortdurend gespannen aanvoelen. Deze oefening helpt om weer even contact te maken met je lichaam.

Soms is vijf minuten al genoeg om verschil te voelen.

Kijk wat deze oefening jou brengt. 💛

27/05/2026

Wanneer er veel tegelijk speelt in je leven, kan je blik steeds smaller worden.

Je raakt volledig gefocust op de situatie waar je middenin zit.
En ongemerkt ga je reageren vanuit spanning.

Je trekt je terug.
Maakt jezelf kleiner.
Gaat jezelf verdedigen.
Of probeert weg te lopen van wat je voelt.

Veel vrouwen denken dan dat er iets mis is met henzelf.
Maar vaak is het een zenuwstelsel dat te lang onder druk staat.

Juist daarom is afstand nemen soms zo belangrijk.
Niet om weg te kijken van de situatie, maar om weer rust en overzicht terug te krijgen.

In deze korte video vertel ik daar meer over.

Meer weten?
https://www.coachingvitaal.nl/

Thuiskomen in jezelf begint hier.

04/05/2026

Heb jij het gevoel dat alles op jouw schouders ligt?

Dat jij degene bent die het moet oplossen.
Die het moet dragen.
Die ervoor moet zorgen dat het goed gaat.

En dat het… nooit echt genoeg voelt?

In mijn praktijk hoor ik dit zo vaak terug van vrouwen.
Die al jong gewend zijn geraakt om verantwoordelijkheid te nemen.
Voor dingen die eigenlijk te groot waren.

Niet omdat er iets mis is met jou.
Maar omdat je het zo hebt geleerd.

En dat neem je mee.
Je werk in.
Je relaties in.
Je hele leven in.

In deze video leg ik uit hoe dat ontstaat.
En waarom het zo lastig is om daaruit te stappen.

Misschien herken je jezelf hierin.

Je hoeft het niet alleen te blijven doen.

Thuiskomen in jezelf begint hier.

21/04/2026

Soms denk je dat het probleem buiten je ligt.

Je leidinggevende
Een gesprek
De situatie

Maar eerlijk?

Het begon bij mij.

Ik voelde al dat het niet klopte.
Maar ik hield me in
Bleef netjes
Bleef verstandig

En ging compleet over mezelf heen

Ik negeerde alles wat mijn lijf me probeerde te vertellen

En dat brak me op

Het duurde een half jaar voordat ik mezelf weer terug had

Wat ik toen pas echt zag:

Ik vertrouwde mezelf niet meer
Ik slikte alles in
Ik bleef bij mezelf zoeken
Ik voelde boosheid, maar liet het niet zien

Misschien herken je dit?

Dan zit je midden in een patroon dat je langzaam leegtrekt.

Adres

Beethovenlaan 39
Nieuwkoop
2421TV

Openingstijden

Maandag 10:00 - 16:30
Dinsdag 10:00 - 16:30
Woensdag 10:00 - 16:30
Donderdag 10:00 - 16:30
Vrijdag 10:00 - 16:30

Telefoon

+31642489223

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Coaching Vitaal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type