Medisch Pedicure praktijk Hendrika

02/09/2026

.
Je lichaam praat eerst
zachtjes.

Moeheid. Een korter geduld.
Gewrichten die kraken. Een huid die droger blijft dan vroeger.

Dat zijn geen kwaaltjes van de leeftijd, dat zijn signalen. Wie ze leert lezen, hoeft ze later niet hard te horen.

De kunst is niet om er meteen iets aan te doen. De kunst is om ze niet weg te wuiven.

Leafs,
Hendrika

31/08/2026

.
Stille ontsteking. Het woord dat je vaker zal horen.

Acute ontsteking is nuttig: je verstuikt je voet, je lichaam ruimt op, het gaat over. Stille ontsteking is dezelfde reactie op laag vuur, jaren aan één stuk. Je merkt het niet als ontsteking, je merkt het als moeheid.

Vier dingen die het voeden:

1. Te veel omega-6.
Zonnebloem-, mais- en sojaolie zitten in bijna alles. Op zich niet slecht, maar de verhouding is doorgeslagen.
2. Te weinig omega-3.
Vette vis twee keer per week haalt bijna niemand, en daar zit precies de tegenhanger.
3. Chronische stress.
Cortisol houdt het systeem wakker, ook zonder dat je je gestrest voelt.
4. Te weinig herstel.
Slaap is wanneer je lichaam opruimt.

Het goede nieuws: het is meetbaar. De verhouding tussen omega-6 en omega-3 in je bloed vertelt hoeveel brandstof dat brandje krijgt. Geen gevoel, maar een getal. En een getal kan je zien veranderen.

Wil je die van jou weten?
Stuur me het woord balans.
Leafs,
Hendrika

29/08/2026

.
Herken je dit?

Om drie uur is je energie weg.
Je slaapt, maar rust niet uit.
Gewicht dat niet meer wijkt.
Gewrichten die ’s ochtends stijf zijn.

Vier keer ja is geen diagnose. Het is wel een reden om verder te kijken dan moe zijn.

Wat mij opvalt: bijna elke vrouw die dit leest denkt dat het bij de leeftijd hoort. Deels is dat zo. Maar er is een verschil tussen ouder worden en een lichaam dat op zijn reserves loopt. Het eerste is normaal, het tweede is aanpasbaar.

Hoeveel van de vier herken jij? Zet het aantal in een reactie, ik ben nieuwsgierig.

Leafs, Hendrika

15/08/2026

.
Na de zomer… weer even terug naar jezelf? 🤍

De zomer is heerlijk.
Lekker genieten, een terrasje, uit eten, een wijntje, wat later naar bed… en voor je het weet is je normale ritme een beetje verdwenen.

En dat merk je misschien wel.

Minder energie.
Meer trek in zoet.
Wat minder lekker in je vel.
Misschien een paar kilo erbij.
En vooral: je voelt dat je weer wat meer structuur kunt gebruiken.

Maar daar hoef je echt geen streng dieet voor te volgen.

Soms is het gewoon tijd om weer even terug te gaan naar de basis.

Daarom starten we in september met onze 21 DAGEN CHALLENGE.

21 dagen samen aan de slag met kleine, haalbare veranderingen rondom voeding, bewegen, drinken, slaap en je dagelijkse ritme.

En je doet het niet alleen.

Je krijgt begeleiding, tips en inspiratie én je kunt ervaringen delen met andere vrouwen die hetzelfde doel hebben.

Geen perfectie.
Geen alles-of-niets.
Maar stap voor stap weer goed voor jezelf zorgen.

Want uiteindelijk gaat het niet alleen om die kilo’s.

Het gaat erom dat je je weer fitter, energieker en lekkerder in je vel voelt.

En dat begint vaak gewoon met één kleine stap. ❤️

Wil jij meedoen?
Stuur me CHALLENGE en ik vertel je er alles over.

Leafs Hendrika

06/08/2026

.
Wist je dat BalanceOil ook geschikt is voor kinderen?

Een goede basis begint al op jonge leeftijd.

Omega 3 speelt een belangrijke rol bij de normale ontwikkeling van de hersenen en ondersteunt daarnaast een normale hersenfunctie en het gezichtsvermogen.

Veel kinderen eten weinig vette vis. Daarom kiezen sommige ouders ervoor om de voeding aan te vullen met omega 3.

Ben je benieuwd of BalanceOil ook iets kan zijn voor jouw kind? Stuur me gerust een berichtje. Ik vertel je er graag meer over.

Leafs, Hendrika

29/07/2026

.
Hoe gezond zijn jouw cellen eigenlijk? 💚

Een vraag waar ik nooit eerder bij stilstond.

Totdat ik ontdekte dat gezondheid begint bij de basis: je cellen.

Dat is ook de reden waarom ik ben gestart met de BalanceOil. Niet zomaar een supplement, maar omdat ik mijn lichaam van binnenuit wil ondersteunen.

In deze carousel leg ik uit wat gezondheid op celniveau betekent.

Soms begint een groot verschil met iets heel kleins.

Leafs, Hendrika

15/07/2026

.
“Omega 3 is toch gewoon omega 3?”

Dat dacht ik écht.

Na mijn vorige post kreeg ik zelfs reacties als: “Is het niet gewoon weer een omega 3-olie?”

En eerlijk… die gedachte had ik eerst ook.

Totdat ik me erin ging verdiepen.

Toen ontdekte ik dat er veel meer verschil zit tussen omega 3-supplementen dan ik ooit had gedacht. Niet alleen hoeveel omega 3 erin zit, maar ook de kwaliteit van de olie, de verhouding EPA en DHA, hoe de olie beschermd wordt en hoe goed je lichaam het uiteindelijk kan opnemen.

Dat wist ik allemaal niet.

Juist daarom heb ik uiteindelijk gekozen voor BalanceOil. Niet omdat het weer een omega 3 is, maar omdat ik nu begrijp waar ik op wil letten.

Ik vind het mooi om mezelf hierin te blijven verdiepen. Niet om alles te geloven wat er wordt gezegd, maar om bewuste keuzes te maken voor mijn eigen gezondheid.

❤️Ik ben benieuwd…
Wist jij dat er zoveel verschil kan zitten tussen omega 3-supplementen?

Leafs, Hendrika

16/02/2026

Wat leuk dat zóveel mensen hebben meegedaan aan de winactie. Dank jullie wel voor alle enthousiaste reacties!

Ingrid zat het dichtst bij de eindtijd van Femke (36.44).
Gefeliciteerd! De tube crème komt jouw kant op. 💛

De winnaar van de pedicurebehandeling is Janneke.
Van harte gefeliciteerd! Ik neem contact met je op om een afspraak in te plannen. 🌿

Iedereen bedankt voor het meedoen en wie weet… komt er snel weer een leuke actie aan!

16/02/2026

🌟 Femke heeft Goud! LOKWINSKE ! 🇳🇱🧡
Wat een race, wat een feest!

Zo deed je mee:
1️⃣ Plaatste je in de reacties je gok voor de eind tijd van Femke op de 500 meter
2️⃣ Vertelde in de reactie wie jij een gouden voetenmoment gunde 💛

✨ Vanavond maak ik de winnaars bekend!

15/02/2026

Spannend…
Vandaag de 500 meter.

Wat denken jullie: wat wordt Femke🔥 haar eindtijd?

🌟 Onze dorpsgenoot Femke Kok gaat voor goud op de 500 meter! 🇳🇱🧡

Terwijl zij over het ijs vliegt, kun jij een pedicurebehandeling of een tube voetcrème winnen 👣✨

Zo doe je mee:
1️⃣ Plaats in de reacties je gok voor de tijd van Femke op de 500 meter
2️⃣ Vertel in de reactie wie jij een gouden voetenmoment gunt 💛

Bijvoorbeeld:

“36.11 seconden – ik gun dit mijn buurvrouw!”

De winnaar wordt bekendgemaakt na haar race.

Gun jezelf of iemand anders dit heerlijke moment … je voeten verdienen het! 👣🧡