Lichter Leven Gewichtsconsulent / Voedingscoach

07/09/2026

A.s. 1 oktober is het de Dag van de Gewichtsconsulent. Die dag willen we als leden van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN) ons prachtige beroep in de schijnwerpers zetten door het organiseren van allerlei activiteiten.

Het doel hiervan is om nog eens extra te laten zien wie we zijn, waar we voor staan én wat we als BGN-gewichtsconsulent voor mensen kunnen betekenen.

In dit verband organiseer ik een drietal wandelingen rondom de kern van Nijkerk.
Het voordeel van wandelen is dat het volop mogelijkheid biedt om op een laagdrempelige manier het gesprek aan te gaan, terwijl je meteen in beweging bent.

Om deze wandelingen zo toegankelijk mogelijk te maken, zullen de afstanden niet te groot zijn (4 à 5 km). Tijdens het lopen heb je volop de gelegenheid om eindelijk eens die vragen te stellen, die je altijd al eens had willen stellen. En verder hoop ik natuurlijk het een en ander over mijn werk te vertellen. En natuurlijk is het gewoon gezellig om samen te lopen. Dus meld je aan!

Voor meer informatie en aanmelding kun je terecht op de website. Ook kun je reageren op dit bericht.

https://lichter-leven.nl/dag-van-de-gewichtsconsulent/

04/09/2026

We worden overspoeld met talloze 'quick-fixes' of hippe influencers met meningen en crashdiëten. Maar biedt dit het gewenste resultaat? Een BGN-gewichtsconsulent kijkt nuchter en op basis van wetenschap naar wat jouw lijf écht nodig heeft. Geen loze beloftes, geen pillen, gewoon een haalbare leefstijl die past in jouw eigen leven.

Woon je in Nijkerk of omgeving? Je bent van harte welkom in mijn praktijk Lichter Leven! Neem gewoon eens contact op voor een vrijblijvend en gratis kennismakinggesprek.

02/09/2026

LIJSTJES
Lijstjes, ik werk er graag mee. Vooral om dingen niet te vergeten. En dat is prima. Een lijstje kan me helpen, me rust geven.

Maar oh wee als m’n agenda wat voller is. Dan wordt m’n lijstje meer een ‘planning’. En komen er steeds meer dingen op. In eerste instantie werkt dat nog steeds prima. Het geeft nog steeds een vorm van overzicht en rust.

Maar dan komt er ongemerkt een omslagpunt. Ik ga er ook allerlei andere kleine, minder belangrijk dingen bij zetten. Om ze niet te vergeten, natuurlijk. Maar ja, zo wordt mijn lijstje steeds voller. Op zich nog geen probleem.

Maar dan begint het. Ik check het lijstje wel 10(0) x per dag. Ik kan nergens anders meer aan denken. En in plaats dat het lijstje m'n hoofd steeds leger maakt, wordt dat nu steeds voller. Het begint overuren te draaien. Ik ben duidelijk een grens over! Het lijstje is niet langer mijn HULPMIDDEL! Het is mijn SLAVENDRIJVER!

ONRUST DEMPEN MET SNAAIEN
En ja, dat merk ik ook meteen in mijn snaaigedrag. Onrust vertaalt zich bij mij in ‘zoeken naar eten’. Om dat onrustige gevoel te dempen.

Maar dat werkt natuurlijk helemaal niet! Het gaat erom dat ik met de oorzaak aan de slag ga, met mijn onrust. Ik mag de controle een beetje loslaten. Ik mag er weer op vertrouwen dat het evengoed wel goed komt. Dat ik echt niet alles vergeet! En als me dat lukt, verdwijnt de snaaihonger gelukkig ook vanzelf.

Maar dat begint met bewustwording van wat er nu eigenlijk gebeurt.

HOE ZIT DAT MET JOU? Herken jij dit gevoel? En ben jij je ervan bewust waar jouw snaaihonger vandaan komt? Het loont de moeite om naar de oorzaak op zoek te gaan. Misschien is het onrust. Maar het kan ook verdriet zijn, of boosheid. Of een gevoel van falen, het niet goed genoeg doen.

Zie snaaihonger als een signaal dat er iets in jou zit waar je mee aan de slag moet. Pas als je dat doet, zal er wat veranderen.

Zoek je iemand om je hierbij te helpen? Neem eens vrijblijvend contact op. Ik help je graag!

31/08/2026

1 KLEINE VERANDERING!

Het komt je vast bekend voor! Je hebt het je stellig voorgenomen: “Nú ga ik het echt anders doen! Ik ga gezonder eten. Ik stop met snoepen! En ik ga ook meer bewegen! Vanaf nu ga ik het echt anders doen! En dit keer hou ik het vol”.

Oei…! Dapper! En zo herkenbaar! Wat heb ik in het verleden vaak op dit punt gestaan. Wat heb ik een diëten gevolgd. Eigenlijk heel verdrietig, wat je jezelf dan kunt aandoen. En met de kennis van nu: wat heb ik het mezelf daardoor onnodig moeilijk gemaakt. Want het hielp natuurlijk niets. Ja, zolang ik het volhield, viel ik wel af. Maar na een weekje afzien, móest ik weer wat lekkers! En dan bleef het niet bij één koek. En ja, dan was ik weer terug bij af. Tot de volgende lijnpoging.

Eigenlijk kwam de ommekeer toen ik besloot te stoppen met lijnen. In die periode begon ik ook minder vaak wat lekkers bij de koffie te nemen. In plaats daarvan nam ik een boterham, als ik zin ergens in had. Heel ongemerkt viel ik langzaam wat af. Door 1 ding te veranderen!

Naderhand heb ik steeds vaker wat veranderd. Stap voor stap. Inmiddels is mijn gewicht al jaren stabiel. Zonder ooit het gevoel te hebben dat ik iets ‘niet mag’. Zo fijn! Vooral als je, net als ik, geniet van eten.

Dat gevoel gun ik jou ook! Kijk voor jezelf welke stap jij zou kunnen maken. Ga je vanaf nu iedere dag een stukje lopen, al is het maar een piepklein rondje? Besluit je vanaf nu een volkoren boterham te eten i.p.v. dat witte bolletje? Neem je vanaf nu een glas water i.p.v. fris? Kies iets wat bij jou past en kijk wat het met je doet.

Met welke kleine verandering ga jij aan de slag?

30/08/2026

Gisteren genoten van een heerlijke wandeling over een mooi stukje Veluwe!

27/08/2026

EEN WERELD VOL VERLEIDINGEN
We leven in een wereld vol verleidingen op allerlei terreinen. Maar in dit geval beperk ik me gemakshalve maar tot mijn eigen terrein en dat is voeding. Want de vraag is hoe kunnen we staande blijven blijven te midden van alle verleidingen als we gezonde keuzes willen maken? In mijn laatste blog vind je een aantal tips die je misschien wel kunnen helpen.

En mocht je het fijn vinden om in je zoektocht persoonlijk begeleid te worden, neem dan eens vrijblijvend contact op voor een gratis kennismakingsgesprek om te zien of ik wat voor je kan betekenen.

Lees de blog hier:
https://lichter-leven.nl/een-wereld-vol-verleidingen/

24/08/2026

GEEN KILO PER JAAR
Ik vind het prettig om in kleine stapjes te denken. Stel, je wilt een paar kilo afvallen. Dan kan alleen het eraan denken, je al ontmoedigen! Maar als je bedenkt dat het met kleine aanpassingen begint, die samen kunnen zorgen voor een groot resultaat, dan voelt dat al meteen heel anders. Wist je dat een verschil van 30 calorieën per dag al zorgt voor een verschil van een kilo per jaar? Lees hier meer:
https://lichter-leven.nl/een-kilo-per-jaar/

20/08/2026

VAKANTIEGEVOEL VASTHOUDEN
Op vakantie 'weten' we het ineens: we gaan het nú echt ánders doen. Minder volle agenda, meer tijd voor vrienden, familie en onszelf, weer letten op wat we eten en natuurlijk meer bewegen. We zijn als het goed is weer helemaal bijgetankt en zijn vol goede voornemens. Dit keer gaat het echt lukken...! Toch?

Maar de praktijk is vaak weerbarstig. Het is zó moeilijk om goede voornemens langere tijd vol te houden. Het vakantiegevoel is meestal al snel voorbij. Het is goed om enthousiast te zijn en vol vertrouwen dat het dit keer wel lukt. Maar de praktijk leert dat we ongemerkt al weer snel terugvallen in ons oude patroon.

De grootste valkuil bij nieuwe voornemens is, dat we het vaak te groot maken. Dat we te veel willen. Of dat we te veel tegelijk willen. Door kleine dingen anders te doen, kun je het makkelijker volhouden. Lees hierover meer in onderstaande blog. En hoewel het hier vooral over voeding en bewegen gaat, geldt hetzelfde principe eigenlijk voor alle gebieden van ons leven.

Dus misschien kan het je ook wel helpen om iets kleins te veranderen om het vakantiegevoel nog even vast te houden. Laat weten hoe jij dit doet!

https://lichter-leven.nl/goede-voornemens/

08/08/2026

De moeite van het luisteren meer dan waard!

Afvallen is zoveel meer dan minder eten en meer bewegen. Dát is waar prof. dr. Liesbeth van Rossum en ik het over hadden tijdens dit webinar.
Waarom lukt het de één wel om af te vallen en de ander niet? En waarom is een gezond gewicht behouden voor zoveel mensen zo'n uitdaging? Het antwoord is veel complexer dan alleen voeding en beweging. En gelukkig zijn er ook nieuwe wetenschappelijke inzichten die helpen om overgewicht beter te begrijpen én effectiever aan te pakken

In dit webinar deelt prof. dr. Liesbeth van Rossum deze nieuwste inzichten uit het boek Vet belangrijk 2.0, dat zij samen met dr. Mariette Boon schreef. Ze legt op een heldere manier uit waarom afvallen veel meer is dan wilskracht of calorieën tellen. We bespreken onder andere de rol van vetweefsel, hormonen, stress, slaap, food noise, het jojo-effect en obesitasmedicatie. Zo krijg je meer inzicht in hoe je lichaam werkt én waarom een gezonde en duurzame aanpak zoveel belangrijker is dan een snelle - en snelle, maar op de lange duur ineffectieve oplossing-oplossing.

Ben je benieuwd naar de nieuwste wetenschappelijke inzichten over overgewicht en obesitas? Bekijk dan het webinar via https://youtu.be/KmxZPdARA9A?si=p3WIME3NSz26Gufj

Wat zou jij graag beter willen begrijpen als het gaat om afvallen of een gezond gewicht?

29/07/2026

Waar hard gewerkt wordt, moet goed voor de inwendige mens worden gezorgd😅. Regelmatig een pauze inlassen, dus!