Onder je huid Coaching & Therapie

08/09/2026

Yes, morgen is het zover!
De eerste Me Time Meeting gaat van start!

Echt super leuk, ik heb er heel veel zin in 😃

Mocht je het hebben gemist of zat je planning al vol? Geen probleem, er waren zoveel leuke reacties gekomen dat ik nog twee extra Me Time meetings ga verzorgen dit jaar.

Dus ben jij een mama met jonge kinderen en snak jij naar een moment van rust?
Een moment voor jezelf waarbij je ontspannen jezelf creatief kunt ontladen?

Schrijf dan de volgende data alvast op in je agenda:

Woensdag 7 oktober
Woensdag 4 november
Woensdag 2 december

En de feestmaanden zijn al duur genoeg, dus meld je snel aan, dan kun je dit jaar nog profiteren van de introductiekorting.
Mooi cadeau voor jezelf toch? ;-)

Meer info? Klik dan op deze link:

Workshops & Meetings – Onderjehuid.nl https://share.google/Up5xx5Q3jSYK8ofqk

Zie ik je binnenkort?
Leuk om je te ont-moeten.

Groetjes Hilde

26/08/2026

Lieve mama,

Waar heb je zin in?

Laatst schreef dat ik onlangs na mijn studie de tijd had genomen om echt eens even te kijken én te voelen...wat kan ik...wat wil ik... en wat is haalbaar? Ook als (bewust) alleenstaande mama van een kereltje van zes.

Maar even later las ik het terug en dacht..ik mis iets. En dat was best wel belangrijk.

Namelijk de vraag...Waar heb ik zin in?

Dat is dé innerlijke motor waar je energie van krijgt, een shot dopamine, enthousiastme, plezier en een lach op je gezicht.

Het geeft wat tegenwicht voor alle zorgen en to do's die 'moeten'.

Ik had zin om weer creatief bezig te zijn, om mijn vak uit te oefenen, mensen te helpen en inspireren. Maar ook om te ont-moeten, en ontspannen samen te zijn met fijne mensen. Ofwel..ik had zin om mezelf te zijn.

En ja.. dat vind ik ergens ook spannend...om weer uit te reiken en mezelf te laten zien. Ik ben van nature geen fancy influencer en ook geen commerciële marketing goeroe.

Maar het is gewoon tijd om nieuwe stappen te gaan maken en liefdevol mezelf en anderen uit te dagen, want...

"Als je doet wat je deed,
krijg je wat je kreeg. "

Dus lieve mama, heb jij ook zin om jezelf én je creativiteit weer te laten stromen?

Kom dan uit de klei en kom op woensdagochtend 9 september of woensdagochtend 7 oktober naar de
Me Time Meeting voor moeders met jonge kinderen in Nijmegen.

Ben je benieuwd wat je dan gaat doen?
Klik op link voor meer info en scrol naar beneden.

Workshops & Meetings – Onderjehuid.nl https://share.google/rxqalcnT7USh4esGp

Heel leuk om je dan te ont-moeten.

Groetjes Hilde

22/08/2026

"Het is geen luxe om te ontspannen...het een noodzaak om gezond te blijven."

Maar oooh je moet gewoon 100.000 dingen doen als mama (of iedereen die een mamarol vervuld.) Soms weet je gewoon niet waar je het eerste aan moet beginnen.

Straks weer de kids brengen en halen van school, sport en de zwemles, alle dingen die nu eenmaal moeten in en om huis en met alle sociale 'verplichtingen'. Of juist het schuldgevoel dat je iemand al veel te lang niet gezien hebt en voor je het weet staan Sinterklaas en de Kerstman ook weer op de stoep.

Gek hè hoe de dagen altijd vollopen met afspraken en to do's. Never a dull moment.

---

Maar never a dull moment kan echt schadelijk zijn voor je lichaam en geest.

Over je grenzen gaan eist altijd ergens zijn tol. Je wordt bv ziek...krijgt een burnout...stemmingswisselingen...korte lontjes..vage lichamelijke klachten..hoge spierspanning.. hoofd- en nekpijn...extreme vermoeidheid...slecht slapen, eventueel door piekeren...chaos in je hoofd en in je huis en voor je het weet beknibbel je op je zelfzorg en vergeet je zelfs te eten.
Je batterij wordt in elk geval leger en leger.

Het is geen luxe om te ontspannen...het een noodzaak om gezond te blijven.

Zorg daarom als mama echt op tijd voor rust, op welke wijze ook.

Weet je niet goed hoe of waar te beginnen?
Begin dan op woensdagochtend 9 september bij jouw Me Time moment die ik verzorg in Nijmegen.

Stap voor stap via mindfulness en je eigen creaties kom je weer in contact met jouw lichaam, jouw rust, jouw behoeften en jouw creativiteit.

Meer info?
Check de flyer of neem een kijkje op:
https://onderjehuid.nl/workshops-in-beeld/
(Even naar beneden scrollen)

Tot binnenkort?
Leuk om je te ont-moeten 😊

Groetjes Hilde

18/08/2026

Me Time

En ook die tijd vliegt!
Ik had bewust even mijn social media op een waakvlammetje gezet en ik moet zeggen dat was best rustig en fijn.

Na het succesvol afronden van mijn studie PSBK was het tijd voor mezelf om de balans op te maken. Wat wil ik, wat kan ik en wat is haalbaar? Ook in combinatie met het alleenstaand moederschap. De kleine man is inmiddels 6 jaar geworden. 😊

Wat ik in elk geval heb ervaren in de afgelopen tijd is dat goede zelfzorg zo ontzettend belangrijk is. Het is echt de basis om als mama alle ballen in de lucht te houden en fysiek en mentaal gezond te blijven.

-‐----

En dat bracht mij op een nieuwe koers.
Speciaal voor moeders met jonge kinderen heb ik een Me Time Meeting vormgegeven.

Een moment waarop je even niet hoeft te rennen, vliegen, poetsen, werken en zorgen voor Jan en alleman, maar juist opladen, ontspannen en creatief bezig zijn in gezelschap van andere moeders met jonge kinderen.

Dus ben je of ken je zo'n mama die zichzelf soms vergeet in alle zorgen om haar heen en behoefte heeft om op te laden?

Check dan deze flyer en gun jezelf of die lieve mama's die je kent een fijn Me Time moment.

Het is een meeting waarin je vooral jezelf weer even ontmoet. Waarin je bewust wordt van wat jij nu echt nodig hebt. Juist om het moederschap positief vol te blijven houden, mét plezier en ontspanning. En daar worden de kids ook weer blij van ;-)

Meer info of aanmelden? Klik op deze link:
https://onderjehuid.nl/workshops-in-beeld/

Zie ik je binnenkort?
Leuk om je te ontmoeten.

Groetjes Hilde

31/12/2024

Voor iedereen een kleurrijk 2025 gewenst met veel plezier en bovenal een goede gezondheid!

25/12/2024

Fijne alles allemaal!
Dat het licht in jullie huizen mag schijnen, stralend, feestelijk en met plezier! 🌟 maar ook in donkere tijden... om het leed te verlichten.

Voor wie nu donkerte ervaart, of een gemis, of verdriet...veel kracht, licht en liefde gewenst!

21/10/2024

"Hoor je mij, het gaat niet voor altijd zo zijn"

Een zin die ik kan beamen, die ik leef, waar ik kracht uit put, die mij laat relativeren, die mij hoop en vertrouwen geeft...elke dag.

-------
Als je ergens middenin zit bv. mentale struggles zoals angst, depressie, (keuze)stress, schaamte, verdriet, eenzaamheid, boosheid, zorgen over de toekomst...

Of moeilijke situaties thuis, op je werk of juist door het ontbreken van werk of een slopende ziekte die jou en je omgeving in zijn greep houdt...

Dan kan het voelen alsof je er nooit meer uitkomt, dat je nooit komt waar je wilt zijn...

Mogelijk zit je dan vast in de cirkel van je verlangens, oude patronen en het beeld hoe alles zou moéten zijn. Dan voelt alles misschien als stroop, je komt voor je gevoel niet vooruit. Hoe hard je ook werkt, de wanhoop haalt je steeds weer in en de pijn en het verdriet keren steeds weer terug.

Dat is logisch en dat màg ook, want jouw emoties hebben een functie en willen gevoeld en gezien worden.

Maar...bezwijk er niet onder, het leven is te kort!

------

Door ACT krijg je inzicht in jouw cirkels en patronen en leer je om niet bedolven te raken door de emoties en struggles, maar om bewust en liefdevol die pijn en verdriet toe te laten wanneer dat nodig is.

Vooral oude emoties hebben simpelweg die gemiste aandacht nodig om in het hier en nu te kunnen ontspannen. Dán kan het losgelaten worden, kan je lichaam en geest weer herstellen en heb je ruimte om te leven.

Om dat te doén wat je graag doet, om te kunnen zijn wie jij bént en dat binnen de mogelijkheden die je wél hebt.

Wanneer maak jij ruimte voor jezelf?

Dan maak ik ruimte voor jou.






https://onderjehuid.nl/acceptatie-commitment-therapie/

Provided to YouTube by Universal Music GroupHoor Je Mij · S10Ik Besta Voor Altijd Zolang Jij Aan Mij Denkt℗ 2022 Noah's Ark BVReleased on: 2022-10-28Producer...

24/07/2024

Yes!!

Mijn nieuwe column is weer te lezen in het magazine van Sterk In Mijn Vel met als titel:

Naakt, hoe mooi is dat?

Kunnen we nog oordeelloos kijken naar onszelf en anderen? Hoeveel invloed heeft schaamte op ons leven?

Kleed je maar even uit... een kort en krachtig verzoek in de behandelkamers, maar ook een zin die vele sporen bij mij heeft achtergelaten...

Zonder blikken of blozen vertel ik over mijn eigen naakte waarheid en de inzichten die ik daaruit verkregen heb.

------

Marit Koelman Echt een super mooi magazine weer geworden met heel veel aandacht voor de mentale gezondheid en het effect daarvan op de huid en algehele gezondheid, dankjewel!

08/07/2024

Heb je huidklachten en gebruik je hormoonzalven?

Weet je nog niet wat TSW precies is?

Of ben je net gestart met TSW?


Kijk dan even deze podcast van Huidkunde.
Marit Koelman van Sterk In Mijn Vel vertelt als ervaringsdeskundige heel duidelijk en rustig wat TSW is, hoe het ontstaat, wat het verloop is van TSW en welke methoden en behandelingen haar geholpen hebben tijdens deze ontwenning van de hormoonzalven.

Vooral hoe ze ervoor heeft gezorgd dat ze van binnenuit kon herstellen en dat de MENTALE GEZONDHEID een onmisbaar stuk is in het geheel.

Daar sluit ik me natuurlijk helemaal bij aan!

Echt even kijken.

Afkicken van hormoonzalf??Marit Koelman titelde haar boek: “Sterk in mijn vel - Afkicken van hormoonzalven.”Ze is ervaringsdeskundige van het fenomeen genaam...

05/07/2024

Van PING PONG
naar een rustige weltrustenkus.



Met Loreena McKennith in mijn oren ben ik gister een rondje gaan wandelen om mijn gedachtencirkels te doorbreken.

Want beweging helpt vaak om onrust te tackelen. Om het pingpong spel in de bovenkamer tot een halt te roepen en die mooie fronsrimpels glad te strijken. 🙃

Op driekwart van de route raakte ik het balletje kwijt. Hoe dat kwam?

De eerste zin van mijn nieuwe column, die binnenkort weer te lezen is in het magazine van Sterk In Mijn Vel, danste door mijn spel.

En plots raakte het me intens. Plots was daar dus, na 38 jaar, ineens de ruimte om die situatie die ik beschreef te doorvoelen. Zomaar in het park.

Bewust zocht ik een bankje op om alles in kalmte te ontladen. Wat voorover gebogen met mijn hoofd rustend in mijn handen om wat ruimte voor mezelf te creeren. Om contact te maken met alle gevoelens en sensaties die als een wervelwind door mijn lichaam raasde.

Binnen enkele minuten ging ik van tranen, hoge adem, forse hartslag en druk op mijn hoofd naar zuchten, naar gapen, naar letterlijk meer lucht in mijn longen en mijn lichaam ontspande.

Ik vervolgde mijn route want ik moest de kleine man ophalen van de opvang. Door deze ontlading kon ik weer met volle aandacht bij hem zijn, in rust wat eten en samen al knuffelend de dag afsluiten.

Verwerking gebeurd lang niet altijd in een begeleide therapiesessie, maar gewoon in het dagelijks leven tussen het eten en de afwas.

Juist dan is het fijn om te weten wat je -bewust- kunt doen..en laten..als je overmand wordt door oud en/of onbewust verdriet.



https://onderjehuid.nl/