Balans Praktijk

09/09/2026

“Wie zijn ‘ze’? En waarom maak jij je daar zo druk over?”

’t Was een verhaal dat ook mijn oren gelijk open zette. Lillian, mijn docent Chinese Face Reading deelde een verhaal over haar zoontje. ’t Was op een moment dat zij zich weer eens ontzettend druk aan ’t maken was om ‘wat ze er wel niet van vinden’, dat hij uitriep: “Mom, who are they?! And why do you care so much?!”

Ja, de onschuld en openheid van een kind kan je zomaar een mooi inzicht geven.

Voor mij was ’t in ieder geval ook een verhaal dat me nog eens goed deed realiseren:

Waarom je zo druk maken over de mening van anderen?

Leef vanuit eer en geweten met jezelf, da’s de raadgever die je mag volgen. Of niet dan?

08/09/2026

Pijn en stress zorgen voor een hoop vermoeidheid. ’t Is dan ook logisch dat je er ’t liefst vanaf wilt. En zo snel mogelijk ook.

Dus wat doe je?

Je verzet je ertegen. Je probeert het te negeren. Je probeert positief te blijven. Of je bent voortdurend bezig om te voorkomen dat het weer terug komt.

Vaak is ’t een ‘vrolijke mix’ van dit alles.

’t Is natuurlijk en begrijpelijk…
Maar heb je ook weleens naar de prijs ervan gekeken?

Want juist al dat vechten tegen pijn en stress kost je ook bakken met energie. En terwijl je daarmee bezig bent, is er steeds minder ruimte voor de dingen die voor jou misschien veel belangrijker zijn.

Hoe zou ’t voor je zijn, als je niet meer voortdurend hoefde te vechten?

Dan zou je je handen weer vrij kunnen maken voor iets wat misschien belangrijker voor je is:

Leven.

Daar kan Mindfulness je bij helpen. Het zal er niet voor zorgen dat je geen pijn, stress of vervelende gedachten meer hebt. Het helpt je door je te leren opmerken wat er in je gebeurt, zonder dat je er automatisch op hoeft te reageren.

Tijdens een Mindfulness Training leer ik je om je perspectief te veranderen.

Van vechten tegen de pijn, naar leven ‘met de pijn.’ Zo hoef je niet meer al je energie te gebruiken om er tegen te vechten. Daarmee houd je energie over én je handen vrij om van je leven iets leukers te maken.

Op dinsdag 13 oktober start de volgende Mindfulness Training. Wil je weten of deze training bij je past? Stuur me een DM met ‘Mindfulness’.

07/09/2026

’s Ochtends denk je: Vanavond ga ik op tijd naar bed.
De volgende ochtend denk je: Vanavond ga ik toch echt op tijd naar bed.
En weer een dag later… Hetzelfde liedje.

Tussen iets van plan zijn en het daadwerkelijk doen zit een groot verschil.

Wat je ’s ochtends bedenkt, daar sta je ’s avonds niet meer zo bij stil. Dan ben je moe thuisgekomen van je werk en/of alle andere klussen die er op een dag te doen zijn.

Dan plof je neer op de bank, met je telefoon in de hand.
Even scrollen.
Even Netflixen.

Voor je het weet is je geplande bedtijd alweer ver voorbij.

Een vast patroon, je automatische piloot. Vaak super handig, maar op zulke momenten kan hij je ook behoorlijk in de weg zitten.

Het zijn onder andere patronen zoals deze die je gaat leren herkennen en doorbreken tijdens een aandachtstraining.
Want hoewel nu nog vooral voelt alsof het je overkomt, kun je ontdekken dat je wel degelijk keuzeruimte hebt op het moment dat ’t ertoe doet.

Dat bijvoorbeeld tussen ‘moe thuis komen’ & ‘op de bank neerploffen’ een keuzeruimte zit.
Een klein moment waarin je kunt opmerken wat er gebeurt en opnieuw kunt kiezen.

Die ruimte ontwikkel je met Mindfulness.

Daar help ik je graag bij, zoals bijvoorbeeld tijdens de Mindfulness training die op dinsdag 13 oktober weer van start gaat.

Ik vertel je er graag meer over: stuur een DM met Mindfulness.

07/09/2026

Nazomer. De tijd tussen zomer en herfst.
Tussen naar buiten gaan en weer naar binnen keren.

Binnen de TCM hoort de zomer bij het element Vuur. Het is een uitbundige, actieve en naar buiten gerichte periode. De natuur groeit en bloeit volop en ook wij zijn in de zomer vaak meer buiten, actiever en socialer.

De herfst brengt een andere beweging. Deze wordt verbonden met het element Metaal: een tijd van naar binnen keren en loslaten wat niet meer nodig is. Zoals bomen hun bladeren laten vallen.

En precies tussen die twee seizoenen ligt de nazomer.
Binnen de TCM wordt deze periode verbonden met het element Aarde. Aarde staat voor stabiliteit, transformatie en vertering. Het is een periode van oogsten, verzamelen en voorbereiden op de winter.

Aan ieder element zijn binnen de TCM ook organen gekoppeld. Bij Aarde zijn dat de Maag en de Milt. Binnen de Chinese geneeskunde worden deze gezien als belangrijk voor het verwerken en transformeren van voeding.
Maar vertering gaat binnen de TCM niet alleen over wat we eten. Ook wat we mentaal en emotioneel tot ons nemen, vraagt om verwerking.

Wanneer het Aarde-element in balans is, wordt het onder andere verbonden met een gezonde eetlust, een goede spijsvertering en stabiele energie. Ook kunnen genieten, geven en ontvangen en niet voortdurend blijven piekeren worden vanuit de TCM met Aarde in verband gebracht.

Een mooie manier om deze nazomer bij het seizoen aan te sluiten? Kies voor voedzaam en verwarmend eten, zoals pompoen. Met zijn warme oranje-gele kleur past hij prachtig bij het Aarde-element. Bijvoorbeeld langzaam gegaard of verwerkt tot een fluwelen soep.

Binnen de TCM is de nazomer een periode om te vertragen, te verzamelen en je voor te bereiden op wat komt.

Meer weten over acupunctuur of op zoek naar een NVA-acupuncturist? Bekijk onze website: https://www.acupunctuur.nl/?utm_source=facebook

04/09/2026

Je kan je gedachten niet controleren. Probeer nu maar eens om niet aan een roze olifant te denken.

Lukt niet, hè?

Doordat je ’t niet mag, ben je er met ‘niet aan denken!’ toch nog mee bezig.

Zo gaat dat met alles waar je niet aan wil denken.

Komt er op de dag een vervelende gedachte op, die je probeert weg te duwen. Dan kun je er gif op nemen, dat ‘ie ook net zo vrolijk weer terug komt. En nog een keertje. En nog een keertje.

Da’s normaal.

Maar wat kun je dan wel doen?

Je hoeft die gedachte niet weg te krijgen.
In mijn Mindfulness training, ga ik je leren hoe je die gedachten er kunt laten zijn zonder hem te hoeven weg duwen.
Hij is er wel, maar dat betekent niet dat je er iets mee moet doen.
Iedere keer dat zo’n gedachte opkomt, kun jij je aandacht weer terug brengen naar iets anders.

Naar je ademhaling.
Naar wat je aan het doen bent.
Of naar wat je om je heen waarneemt.

Aandachtstraining noemen we dat. Aandacht is een mentale ‘spier’, die je met Mindfulness traint.

Je hoeft je gedachten niet onder controle te krijgen. Je kunt leren waar je je aandacht aan geeft.

Wil jij dat ook leren?

Dan ben je welkom bij de Mindfulness Training die op 13 oktober start.

Stuur me een berichtje, dan vertel ik je er met plezier meer over.



https://www.balans-praktijk.nl/nl/mindfulness

04/09/2026

03/09/2026

Je wordt wakker en je voelt je goed. Eindelijk!
Je geniet ervan terwijl je je benen uit bed laat zakken.
Dan komt die gedachte: ‘Ik ben benieuwd hoe lang dit gaat duren…?’

En voor je het weet ben je niet meer bezig met hoe goed je je NU voelt, maar met de angst dat het straks weer voorbij is.

‘Als het maar niet terug komt’.
‘Wat als het straks weer mis gaat’.

Je aandacht verschuift van het moment dat er nu is, naar een toekomst die er nog helemaal niet is.

Je kunt niet voorkomen dat zo’n gedachte opkomt. Je kunt wel leren om hem op te merken en je aandacht weer terug te brengen.

Dat is mindfulness.

Geen manier om je hoofd leeg te maken, of trucje om je altijd rustig te voelen, zoals je misschien wel zou denken.

Het is het trainen van je aandacht, zodat je minder wordt meegesleurd door wat je hoofd allemaal voorspelt.

Op 13 oktober start ik weer een nieuwe Mindfulness Training.

Wil je weten of deze training wat voor jou is? Stuur me dan een berichtje.

https://www.balans-praktijk.nl/nl/mindfulness

02/09/2026

Je wordt wakker en voelt je eigenlijk best ok. Da’s een welkom gevoel en iets wat je niet heel vaak ervaart. Je geniet ervan terwijl je je benen uit je bed laat zakken. En even komt de gedachte voorbij ‘ik ben benieuwd hoe lang dit gaat duren’.

’t Zou zo fijn zijn als je dat iedere dag kon ervaren. Dat ’t vervelende gevoel, of de pijn, gewoon eens weg bleef.

Maar ’t sluipt er toch weer in. Eerst vaak ongemerkt. En ’t begint met zo’n eerste, automatische gedachte. ‘Hoe lang zou dit duren…’

Je kan niet voorkomen dat ie opkomt, dat hoeft ook niet. Hij heeft alleen wel de neiging om je aandacht mee te nemen en zo die neerwaartse spiraal in gang te zetten. Want hiermee verschuift je focus van aanwezig zijn in het moment waarin je je goed voelt, naar proberen vast te houden ervan en te voorkomen dat vervelende gevoelens opkomen.

‘Als het maar niet terugkomt.’
‘Wat als het straks weer mis gaat?’

Voor je het weet ben je niet meer bezig met het moment dat er nú is, maar met een toekomst die er nog helemaal niet is.

Het is een kunst om te leren aanwezig te blijven bij wat er wel is. Om een gedachte op te merken, hem niet weg te hoeven duwen en je aandacht steeds weer terug te brengen naar het moment zelf.

Dat vraagt training van je aandachtsspier.

Een spier die ik je op 13 oktober weer help trainen, want dan start er een nieuwe Mindfulness training.

Wil je daar meer over weten? Stuur me dan een berichtje.



Ps. Kom je uit de gemeente Noordwijk, dan zijn er mooie vergoedingen voor deze training. Vraag me ernaar, dan help ik je graag verder.

01/09/2026

Steeds maar met jezelf in gevecht zijn, dat maakt je leven er niet leuker op. Toch is dat iets wat vaak gebeurt wanneer je last hebt van (chronische) pijn, stress of spanning.

Je ervaart klachten waar je ’t liefst zo snel mogelijk vanaf wil. Je automatische piloot pikt dat op en voor je het weet verzet je je tegen de vervelende gevoelens die er zijn. Je probeert ze te negeren, te onderdrukken of heel hard je best te doen iets positiefs te voelen.

En dat werkt, soms, tijdelijk. Maar ’t lost ook niks op.

Die continue strijd put je zelfs alleen maar meer uit. En zelfs de momenten dat je je wel even goed voelt, gaat je automatische piloot ook al weer voor je aan de haal: “straks komt ’t weer terug… wat als…” Voor je het weet zit je er weer midden in.

Verzetten, vechten en vluchten, hoe natuurlijk het ook is, het is vaak niet de oplossing. De oplossing zit in juist leren om aanwezig te blijven bij wat er is, zonder je ertegen te verzetten, en van daaruit betekenisvolle acties te kiezen.

Daar kan ik je bij helpen. Want op 13 oktober start ik weer met een Mindfulness Training. En in tegenstelling tot wat veel mensen denken, gaat mindfulness niet over lekker rustig worden, maar over leren toelaten wat er is. Leren omgaan met wat er is, zodat je niet meer hoeft te vechten en je handen weer vrij krijgt om te gaan leven.


https://www.balans-praktijk.nl/nl/mindfulness

Ps. Kom je uit de gemeente Noordwijk, dan zijn er mooie vergoedingen voor deze training. Vraag me ernaar, dan help ik je graag verder.

01/09/2026

🌿 Duurzaam omgaan met jezelf: wat kunnen we leren van de seizoenen?

Vandaag is het Duurzame Dinsdag. Een dag waarop we stilstaan bij hoe we duurzamer kunnen omgaan met onze wereld.
We kunnen de aarde niet onbeperkt belasten zonder gevolgen. . En eigenlijk geldt een vergelijkbare gedachte voor onszelf. Ook ons lichaam is geen onuitputtelijke bron.

Binnen de Chinese geneeskunde wordt gezondheid dan ook niet los gezien van de natuurlijke ritmes om ons heen. De seizoenen laten ons zien dat er een tijd is voor groei en activiteit, maar ook voor vertragen, herstellen en naar binnen keren.
En juist op 1 september verandert dat ritme. De uitbundige Yang energie van de zomer maakt langzaam plaats voor de meer naar binnen gerichte energie van de herfst. Een mooi moment om niet alleen naar buiten te kijken, maar ook even bij jezelf in te checken.

🍂 Wat mag je loslaten?
De herfst staat binnen de Chinese geneeskunde onder meer in het teken van loslaten. Misschien is er iets waar je al te lang energie aan besteedt.
🌬️ Hoe is je ademhaling?
De Long hoort bij de herfst en staat in de Chinese geneeskunde in relatie tot ademhaling en het vermogen om los te laten. Een paar momenten bewust en rustig ademen kan je helpen om even uit de actiestand te stappen.
🥣 Wat vraagt je lichaam nu?
Met de overgang naar de herfst verandert ook de behoefte aan voeding en verzorging. Warme, gekookte maaltijden passen bijvoorbeeld bij deze tijd van het jaar en bij de meer naar binnen gerichte energie van de herfst.

Duurzaam leven gaat dus misschien niet alleen over zorgvuldig omgaan met de wereld om ons heen. Het gaat ook over zorgvuldig omgaan met jezelf.
Niet wachten tot je helemaal leeg bent, maar leren herkennen wanneer het tijd is om te vertragen, te herstellen en weer op te laden.

Misschien is dat wel een mooie gedachte om deze Duurzame Dinsdag mee te beginnen. 🌿

Wil je meer ontdekken over de Chinese geneeskunde en de manier waarop acupunctuur naar gezondheid kijkt? Kijk op www.acupunctuur.nl