Sophie Rake - Energiek, stressvrij en gezond

Startpagina
Nederland
Oldenzaal
Sophie Rake - Energiek, stressvrij en gezond

💁‍♀️ Jou gezondheid op 1
🥑 Orthomoleculair therapeut en stresscoach
🧬 Fysiek, mentaal en emotioneel

06/06/2026

Weet jij eigenlijk het verschil tussen een mentaal spelletje en een fysieke grens? 👇

Tijdens het sporten. maar juist ook in het dagelijks leven, is die grens flinterdun.

Herken je dit?
❌ Je negeert vage klachten (vermoeidheid, een vastlopende ademhaling, pijntjes).
❌ Je denkt dat je 'gewoon even moet doorzetten'.
❌ Je hoofd zegt dat je niet moet zeuren.

Als je het verschil tussen 'geen zin' (mentaal) en 'opgebrand' (fysiek) niet leert herkennen, ga je gegarandeerd structureel over je grenzen heen. Met alle klachten van dien.

Pushen is goed, maar luisteren naar je lijf is essentieel.

Loop jij vaker tegen klachten aan en ga je maar door? Of ga je juist te vaak over je fysieke grenzen heen?

28/05/2026

Een lichaam in overleving denkt niet aan ‘summer body’.

Het denkt aan energie besparen, vet vasthouden en snelle brandstof zoeken.

Dus nee: afvallen gaat niet alleen over minder eten.
Je zenuwstelsel, slaap en stress spelen vaak een veel grotere rol dan mensen denken.

26/05/2026

Je lichaam heeft andere behoeften tijdens je cyclus.
Tijdens je menstruatie is herstel vaak belangrijker dan pushen.

👉 Soms is minder doen juist effectiever.

Ga eens een lekker rondje fietsen of skeeleren, niet sportend, maar als herstel.

23/05/2026

Je kunt jezelf niet blijven pushen op lege batterijen.
Echte gezondheid voelt als:
helder hoofd, stabiele energie, rust in je lijf en weer zin in het leven.

(Dit was een video gemaakt bij het netwerkevent van )

29/04/2026

Ik heb 'maar' 15 minuten gelopen.
Ongeveer 2–3 km.

En voor mij is dat genoeg.
Niet omdat ik niet meer kan…

maar omdat ik niet train voor uitputting.

Ik train voor:
→ herstel
→ kracht
→ een lichaam dat niet constant overbelast raakt

Veel mensen maken hardlopen groter dan het hoeft te zijn.
Meer kilometers.
Meer pushen.
Meer ‘moeten kunnen’.

Maar als je lichaam al veel stress draagt…
dan kan dat juist tegen je werken.

👉 Soms is minder doen precies wat je systeem sterker maakt

22/04/2026

Zucht... Vandaag sloeg ik uit het niets om. Chagrijnig, een overvol hoofd met een loop van taken... 1-2-3-4-1-2-3-4... en die lenzen zaten ook nog eens vreselijk. 📉

Op dag 20 van mijn cyclus ben ik simpelweg gevoeliger voor stress. In plaats van door te rammen (en gegarandeerd te crashen), heb ik de regie teruggepakt:

1️⃣ Zintuiglijke rust: Bril op, lenzen uit. Geen onnodige prikkels meer aan mijn ogen.
2️⃣ Reset: Een wandeling om de cortisol weg te wandelen.
3️⃣ State shift: Mijn lievelingsjurkje aan en mijn favoriete geurtje op.

Je hoeft niet te wachten tot je dag ‘klaar’ is om je weer goed te voelen. Soms is een bewuste switch in hoe je voor jezelf zorgt genoeg om weer aan het roer te staan. 💃✨

Gezondheid is niet alleen stabiele bloedsuiker, het is ook weten wanneer je even gas terug moet nemen om daarna weer te kunnen vlammen.

Herken jij die ‘loop’ van taken waar je soms niet uitkomt? Hoe doorbreek jij het? Laat het me weten in de comments! 👇

18/04/2026

Gezond is niet altijd hetzelfde als stabiel... 🤯📉

Ik dacht de perfecte maaltijd te hebben: Rendang met boontjes, een beetje rijst en als toetje zelfgemaakt ijs van mango, Griekse yoghurt en eiwitpoeder. Ik ging daarna zelfs 15 minuten wandelen om de boel in balans te houden.

De uitslag op mijn sensor? 8.7 mmol/L. 📈
Dat is een flinke piek, zeker voor iemand met een gezonde leefstijl. Hoe dat kan?

1️⃣ Vloeibare suikers: Door de mango te blenden voor het ijs, worden de suikers razendsnel opgenomen.
2️⃣ De optelsom: De combinatie van rijst én mango was simpelweg te veel voor mijn lichaam op dat moment.
3️⃣ Timing: Die wandeling was heerlijk, maar voor deze ‘suikerbom’ niet lang genoeg.

De les van vandaag: Je kunt nog zo gezond eten, maar als je bloedsuiker een rollercoaster is, blijft je energie dat ook. Het bewijs dat metabole gezondheid echt maatwerk is.

Ps. Om 20u kreeg ik honger en heb ik gesnaaid, terwijl dit iets is wat ik normaal nooit doe!

Meten is weten. Wil jij ook stoppen met gokken en echt begrijpen wat voeding met jouw energie doet? Stuur me een DM! 📩

15/04/2026

moe… terwijl je eigenlijk niks geks doet?
Dan ligt het probleem vaak niet in wat je doet…

maar in hoe je lichaam herstelt.

Als je stresssysteem continu ‘aan’ staat:
→ herstel je minder goed
→ blijft je energie laag
→ en word je moe wakker

👉 Je kunt genoeg slapen…
en alsnog niet herstellen.

Of word jij wel uitgerust wakker?

14/04/2026

Veel bedrijven focussen op prestaties…

maar vergeten het systeem erachter.
→ energie
→ concentratie
→ stressbelasting
→ herstel

Als dit niet in balans is, zie je dat terug op de werkvloer.

Ik ga starten met een nieuw concept binnen organisaties, waarbij we dit inzichtelijk maken en verbeteren.

👉 Wil jij dit binnen jouw organisatie?
Stuur ‘BEDRIJF’ in mijn DM.

13/04/2026

Altijd moe?

Misschien ligt het niet aan je slaap…
maar aan je stresssysteem.

Adres

Beatrixstraat
Oldenzaal
7571CA

Telefoon

+31621611981

Website

http://sophierake.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sophie Rake - Energiek, stressvrij en gezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.