Totalbody-sport

Startpagina
Nederland
Ospel
Totalbody-sport

(sport)massage, dry needling, medical taping, personal trainer & sport

03/09/2026

🏖️ Na de vakantie de draad weer oppakken?

De vakantie zit er (bijna) op. Heerlijk uitgerust, lekker gegeten en even uit het normale ritme geweest. Maar hoe pak je daarna je gezonde gewoontes weer op?

Bij Totalbody helpen we je graag om weer lekker in je vel te komen. Of je nu fitter en sterker wilt worden, wat kilo’s kwijt wilt, beter wilt eten of gewoon behoefte hebt aan een moment voor jezelf: samen kijken we naar wat bij jou past.

💪 Personal training – persoonlijke begeleiding om gericht aan je doelen te werken
🥗 Voedingsadvies – praktisch en haalbaar, passend bij jouw dagelijks leven
🏋️ Groepslessen – samen sporten, elkaar motiveren en vooral lekker bewegen
💆 Massages – voor ontspanning, herstel en aandacht voor je lichaam

Je hoeft na de vakantie niet meteen alles om te gooien. Een goede eerste stap is vaak al genoeg om weer in het ritme te komen.

01/09/2026

Vandaag zijn we begonnen! 🧡

Een nieuwe maand, een nieuw ritme.
De komende 4 weken gaan de deelnemers van de Eetritme Challenge aan de slag met hun persoonlijke voedingsschema’s en vooral met het vinden van een eetritme dat bij hén past.
Niet zo min mogelijk eten. Niet alles perfect willen doen. En ook niet denken dat één minder goede dag betekent dat het mislukt is.
Wel oefenen met regelmaat. Bewust worden van je eetmomenten. Ontdekken waar jouw valkuilen zitten. En stap voor stap werken aan minder trek, minder snaaimomenten en meer rust rondom eten. 🧡

Aan alle dames die meedoen:
Heel veel succes! 🙌
Wees niet te streng voor jezelf, geef jezelf de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt en onthoud vooral ons motto voor deze maand:
✨ Niet perfect. Wel regelmatig. ✨
We hebben er zin in om jullie de komende weken te begeleiden!
Succes! 🧡

01/09/2026

SEPTEMBER = BACK TO ROUTINE. 🔥

Vakantie voorbij?
Dan is het tijd om jezelf weer op nummer 1 te zetten. 🧡
Zet je sportmomenten vast, kies je groepsles en kom weer lekker in je ritme.
We zien je in de les! 💪🏼

25/08/2026

Eén voedingsplan voor iedereen? Liever niet. 🧡
De één eet graag vegetarisch, de ander wil wat meer eiwitten binnenkrijgen. Misschien zijn er producten die je niet lust óf past een andere manier van eten gewoon beter bij jou.
Daarom kunnen we binnen ons voedingsprogramma werken met verschillende soorten voedingsplannen en deze aanpassen aan jouw persoonlijke voorkeuren en doelen.

Denk bijvoorbeeld aan:
🌱 Vegetarisch
💪 Eiwitrijk
🧡 Basic easy
🥗 Aankomen

Zelf maak ik op het moment graag gebruik van het voedingsplan “ontstekingsremmend 🥑🌿
Dit voedingspatroon is rijk aan vezels, gezonde vetten en hoogwaardige eiwitten en bevat volop producten die passen binnen een gevarieerd voedingspatroon dat de darmgezondheid ondersteunt.
Zo spelen voedingsvezels een belangrijke rol voor je darmen en vind je binnen dit plan ook regelmatig gefermenteerde voedingsmiddelen terug.
En dat laat precies zien waarom ik verschillende plannen zo belangrijk vind: wat bij mij prettig werkt, hoeft niet automatisch bij jou te passen. 🧡

Ook tijdens de Eetritme Challenge kijken we daarom niet alleen naar wannéér je eet, maar ook naar een invulling die past bij jouw voorkeuren en jouw dagelijks leven.
Zo wordt gezond eten geen tijdelijk kunstje, maar iets wat je makkelijker kunt volhouden.

Eetritme Challege | Start 1 september | 4 weken | €75

20/08/2026

Niet perfect, wel regelmatig 🧡

Gezond eten hoeft niet perfect.
Sterker nog: iedere dag opnieuw proberen om zo min mogelijk te eten, kan er juist voor zorgen dat je later op de dag veel meer trek krijgt.
Tijdens de Eetritme Challenge in september gaan we daarom terug naar de basis: een fijn en regelmatig eetritme dat past bij jouw leven.
Vier weken lang werken we samen aan:
🧡 Minder trek tussen de maaltijden 🧡 Minder snaaien in de avond 🧡 Meer rust rondom eten 🧡 4 persoonlijke weekschema’s die passen bij jouw doel en dagelijks leven 🧡 Werken aan gewichtsverlies — afhankelijk van jouw uitgangssituatie kan 2–4kg in deze periode mogelijk zijn

Geen crashdieet en geen perfect voedingspatroon.
Wel weten wat, wanneer en hoeveel je kunt eten, zodat je niet de hele dag met eten bezig hoeft te zijn.
Want uiteindelijk gaat het niet om vier weken ‘goed je best doen’.
Het gaat erom dat je een ritme vindt dat je daarna ook kunt blijven volhouden. ✨

Niet perfect. Wel regelmatig.

Doe je mee met de Eetritme Challenge? 🧡
Start 1 september | € 75

18/08/2026

Totalbody’s Level Up is een energieke, intensieve groepsles waarin kracht, cardio en conditie samenkomen. Het tempo ligt hoog en iedere oefening daagt je op een andere manier uit.

17/08/2026

Een fijn eetritme begint bij wat je in huis haalt🧡

14/08/2026

Herkenbaar? Overdag ben je druk en eet je nét te weinig. En dan komt de avond… trek, snaaien en keuzes waar je eigenlijk niet blij van wordt.

In september gaan we dat doorbreken. 💪
Met een goed eetritme overdag krijg je meer grip op je avonden. Geen streng dieet, maar slimmer eten op de juiste momenten.

Doe mee met de Eetritme Challenge en ervaar het verschil!

Start 1 september 🧡
Stuur ons gerust een berichtje voor meer informatie!

13/08/2026

Veel vrouwen denken dat ze streng moeten eten om af te vallen. Minder eten, maaltijden overslaan en vooral proberen om het zo lang mogelijk vol te houden.

Maar vaak gebeurt juist dit:
* Overdag eet je te weinig
* Later op de dag krijg je steeds meer honger
* Na het avondeten blijf je snaaien
* En vervolgens denk je: maandag begin ik opnieuw…
Terwijl het probleem vaak niet is dat je te weinig discipline hebt. Je mist vooral ritme en structuur en krijgt overdag niet genoeg binnen.

Daarom starten we in september met de Eetritme Challenge! 🧡
Een maand lang gaan we samen werken aan een fijn en stabiel eetritme. Geen streng dieet, maar juist leren hoe je jouw eetmomenten beter over de dag kunt verdelen.
Zodat je: 🧡 overdag voldoende en voedzaam eet 🧡 meer energie hebt gedurende de dag 🧡 minder behoefte hebt om ’s avonds te snaaien 🧡 meer rust en structuur krijgt rondom eten
September = één maand focus op ritme & structuur.
Wil jij meedoen met de Eetritme Challenge? Meld je dan aan! 🧡

13/08/2026

🔥 LEVEL UP – NIEUWE REEKS! 🔥

Toe aan nét dat beetje extra? Dan is Level Up iets voor jou! 💪🏼

Level Up is een intensieve 60-minuten groepsles waarin we kracht & cardio combineren. Verwacht een hoog tempo, afwisseling en oefeningen die je uitdagen om steeds een stapje verder te gaan. 🔥

💥 Kracht
❤️ Conditie
🔥 Hoge intensiteit
💪🏼 Uitdaging
⚡ Samen knallen

In september & oktober starten we met een nieuwe reeks van 8 lessen.

🗓️ Iedere donderdag
🕗 20:00 – 21:00 uur
👥 Maximaal 12 deelnemers
🔥 8 weken Level Up

Wil je er écht voor gaan en jezelf 8 weken uitdagen? Dan is dit jouw moment om te LEVEL UP! 🚀

👉🏼Vooraf betalen voor de volledige reeks = verzekerd van jouw plek.
Vol = vol!

📲 Aanmelden kan via 06-24740486

Are you ready to Level Up? 💥

Adres

Ketelaarsweg 4
Ospel
6035AC

Telefoon

+31624740486

Website

http://www.totalbody-sport.nl/, https://totalbody-sport.salonized.com/widget_bookings/new

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Totalbody-sport nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.