Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/thijsenteun

10/09/2026

CHOCOLATE HAZELNUT BAKED OATS 🍫🌰

Smeuïg, eiwitrijk en serieus meer het idee van brownie als ontbijt dan van havermout. 🤤

Ingrediënten:

* 150 g havermout
* 70 g hazelnoot eiwitpoeder
* 150 g magere yoghurt
* 90 g eiwit
* 75 ml ongezoete amandelmelk
* 40 g appelmoes zonder toegevoegde suiker
* 15 g cacaopoeder
* ¾ tl bakpoeder
* Snufje zout
* Beetje vanillearoma
* Pure chocoladedruppels
* Witte chocoladedruppels

Alles goed mengen, gladstrijken, chocoladedruppels erover en ongeveer 25 minuten op 180°C in de oven. Tip: vet je ovenschaal even in of gebruik bakpapier. 😉

Voor de hazelnoot eiwitpoeder van More Nutrition kun je onze code THIJSENTEUN gebruiken. 🤎
Link staat in onze bio.

Ga jij deze maken? 👀

09/09/2026

DEEL 2 VAN DE MENSTRUATIE CHALLENGE

Alsof deel 1 nog niet genoeg was… gingen we gewoon weer verder.

In deze video spreken we opnieuw met Edna, cyclus-/overgangstherapeut , over wat er tijdens je menstruatie nou eigenlijk écht in je lichaam gebeurt. En ondertussen mochten wij zelf ervaren hoe gezellig die menstruatiekrampen kunnen zijn… 😅

We hebben hier serieus nóg meer respect door gekregen voor vrouwen die hier iedere maand mee te maken hebben.

Wie van ons denk jij dat het deze keer het slechtst trok? 😂👇

06/09/2026

Deze lunch komt vaker dan 10x in de maand bij mij voorbij🙈🔥

Snel klaar, mega lekker én met 305 kcal en 26 gram eiwit perfect als je iets wilt eten waar je ook echt naar uitkijkt.

Ingrediënten:
Flatbread
Kip
Veldsla
Tomaat
Parmezaanse kaas
siracha mayo
Kaas kruiden (More nutrition)
Italian kruiden (More nutrition)

En geloof me… als je deze één keer hebt gemaakt, komt hij vaker terug op je lunchmenu. 😂

Sla deze post op 🔖 zodat je hem binnenkort kunt maken!

Volg als je dit soort makkelijke recepten vaker wilt zien.

05/09/2026

🍑 PEACH CHEESECAKE 🍰

Een dikke punt cheesecake voor maar ±170 kcal en ±12 g eiwit… deze wil je proberen. 🤤

En het beste: vanaf morgen (zondag 6 september) om 11:00 uur komt de nieuwe Peach Cheesecake Chunky Flavour uit bij .nl 🍑🔥

Met code: THIJSENTEUN krijg je natuurlijk ook nog eens korting op je bestelling. 🙌🏼

Wij gebruikten de Chunky Flavour in deze romige peach cheesecake en dit is echt zo’n recept waarbij je niet gelooft dat het binnen je calorieën past. 👀

Per punt (1/8): ±170 kcal | ±12 g eiwit

🍑 Romig
🍰 Echte cheesecake-smaak
💪🏼 Eiwitrijk
🔥 Perfect tijdens het afvallen

Sla deze post op als jij hem een keer gaat maken! 🔖

04/09/2026

AFVALLEN ZONDER SAAI TE ETEN? 👀

Deel 12 van onze favoriete eiwitrijke recepten staat klaar 🤤

Deze keer:
🥙 Crispy Honey Mustard Chicken Flatbread
🍕 Loaded Pizza Potatoes
🍚 Sweet Chili Chicken Rice Bowl
🥞 Speculoos Banana Protein Pancake Bites
🌮 Creamy Taco Pasta Bowl
🍋 Lemon Meringue Dessert Cups

Allemaal lekker, eiwitrijk en gewoon geschikt om met het gezin te eten 🙌

👉 Wil je van alle 6 recepten de volledige ingrediëntenlijst, bereidingswijze én voedingswaarden?

Reageer met “FLATBREAD” hieronder 👇
Dan sturen we ze gratis naar je toe 💚

Sla deze post ook even op, dan heb je meteen wat inspiratie voor komende week.

04/09/2026

CHEESY MEXICAN CHICKEN POTATO TRAYBAKE 🧀🌶️🥔

Voor een avond waarop je écht geen zin hebt om lang in de keuken te staan
Alles gaat gewoon op één bakplaat: krokante aardappeltjes, gekruide kip, paprika, rode ui, mais en jalapeños. En als laatste maken we hem af met de Cheddar Cheese Sauce van More Nutrition 🤌

Macro’s per portie:
± 475 kcal
40 g eiwit
52 g koolhydraten
11 g vet

Ingrediënten voor 2 personen:
400 g aardappelblokjes
300 g kipfilet
1 rode paprika
1 rode ui
100 g mais
Jalapeños naar smaak
50–60 g Light Gourmet Sauce Cheddar Cheese van More Nutrition
10 ml olijfolie
1 tl gerookt paprikapoeder
1 tl knoflookpoeder
1 tl uienpoeder
1 tl komijn
½ tl chilipoeder
Peper en zout
Optioneel: bosui

Sla deze op voor een avond waarop je weinig zin hebt om te koken 🤝
Volg als je dit soort makkelijke recepten vaker wilt zien.

03/09/2026

Meer dan 40 kilo afvallen terwijl je dit soort maaltijden gewoon kunt blijven eten? 👀

Dat is precies wat Karin heeft gedaan. ❤️

Daarom vonden we het tijd om haar eens in het zonnetje te zetten en maakten we speciaal voor haar deze Creamy Tuscan Chicken Gnocchi Bake. 🍅🌿

Want afvallen betekent niet dat je alleen nog maar kip, rijst en broccoli moet eten. Juist leren hoe je lekkere, normale maaltijden binnen je leefstijl laat passen, maakt het uiteindelijk veel beter vol te houden.

En meer dan 40 kilo afvallen… daar mag Karin ontzettend trots op zijn. ❤️

Voor 3 porties:
500 g verse gnocchi
300 g kipfilet
150 g cherrytomaten
50 g zongedroogde tomaten
100 g spinazie
100 g light roomkaas
100 ml halfvolle melk
30 g Parmezaanse kaas
1 tl knoflookpoeder
1 tl Italiaanse kruiden
½ tl paprikapoeder
Peper & zout
Optioneel: chilivlokken en verse basilicum

Per portie ± 513 kcal | 38 g eiwit

Alles behalve de spinazie en Parmezaanse kaas mengen in een ovenschaal en ongeveer 25–30 minuten bakken op 200°C. Daarna de spinazie erdoor en afmaken met Parmezaanse kaas. 🤌

Sla deze op als je hem zelf wilt maken! 🔖

En volg Thijs & Teun voor meer lekkere recepten waarmee afvallen ook gewoon lekker blijft. 🤝

01/09/2026

STRAWBERRY CHEESECAKE PROTEIN CROISSANT TOAST 🍓🥐
Een warme, krokante croissant met romige cheesecakevulling, aardbeien en biscuitkruimels 👀
Perfect als zoete lunch, weekendontbijt of snack wanneer je iets bijzonders wilt maken.
Macro’s per portie:
± 460 kcal
± 27 g eiwit
± 50 g koolhydraten
± 17 g vet
Ingrediënten voor 2 personen:
2 croissants
200 g magere kwark of skyr
25–30 g vanille-protein powder
150 g aardbeien
15 g digestive biscuit
10 g witte chocolade
10 g honing of zero syrup
1 tl vanille aroma
Citroenrasp of citroensap
Sla deze op als je hem binnenkort wilt maken 🤝
Volg Thijs en Teun voor meer hulp en steun.

31/08/2026

Banana Peanut Oat Cookies 🍪🍌🥜

iets zoets, maar wél een snack die goed vult. Deze zachte banana peanut oat cookies zijn perfect voor tussendoor snack. 👌🏻

Met eiwitten, vezels en koolhydraten en gemaakt met maar een paar simpele ingrediënten.

Voedingswaarde hele recept:
± 580 kcal
± 34 g eiwit
± 72 g koolhydraten
± 17 g vet

Ingrediënten:
• 120 g rijpe banaan
• 60 g havermout
• 150 g magere kwark
• 1 ei
• 15 g pindakaas
• ½ tl bakpoeder
• Kaneel naar smaak
• Snufje zout

Meng alles, vorm er koekjes van en bak ze tot ze mooi stevig en goudbruin zijn. 🍪
(oven 180 graden 14 min)

📌 Sla dit recept op voor je volgende snackmoment!

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.