Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/thijsenteun
(1)

23/06/2026

Je kunt de hele dag gezond eten… en tóch niet afvallen.

Veel mensen denken dat afvallen automatisch gebeurt zodra ze “gezonde” producten eten.

Maar gezond eten en afvallen zijn niet hetzelfde.

Je kunt prima kiezen voor havermout, salades, noten en zelfgemaakte maaltijden, maar als je structureel meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, blijft vetverlies uit.

Dat betekent niet dat je ongezond eet.
Dat betekent alleen dat je lichaam niet in een calorietekort zit.

Daarom geloven wij niet in perfecte diëten of het schrappen van alles wat lekker is.

✅ Focus op voedzame keuzes
✅ Houd overzicht over je totale inname
✅ Laat ruimte voor dingen die je lekker vindt

Dát is wat je maanden én jaren kunt volhouden.

Wil je hier meer over leren en ontdekken waarom afvallen soms niet lukt, ondanks dat je “alles goed doet”?

Reageer met “Uitleg” en wij sturen je gratis onze gids Gezond eten vs. afvallen 📚👇

22/06/2026

Loaded taco rijst bowl 🌮

Geen zin om elke middag weer te moeten bedenken wat je op werk gaat eten?

Maak één grote pan, verdeel het over bakjes en je hebt voor meerdere dagen een lekkere, vullende lunch klaar staan.

Deze bowl is makkelijk mee te nemen, hoog in eiwitten en vooral niet zo’n saaie “gezonde” lunch waar je na een uur alweer trek van hebt.

Per portie ongeveer:
🔥 590 kcal
💪 50 g eiwit
🍚 75 g koolhydraten
🥑 9 g vet

Tip: neem de sla, komkommer, tomaat en saus apart mee. Dan blijft alles lekker vers en wordt je lunch niet zompig.

Sla deze op voor je volgende mealprep-moment 🙌

Wil je meer makkelijke recepten die je gewoon mee kunt nemen naar werk?
Volg ons dan vooral voor meer inspiratie.

21/06/2026

Een festival met een virgin mojito, de volle zon en een top community👌🏻 ☀️ code: THIJSENTEUN .nl

20/06/2026

🌶️ VIRAL WK SNACK ⚽️🔥

Deze krokante spicy kip bites zijn perfect voor tijdens de wedstrijd én lekker eiwitrijk.

Ingrediënten voor 2 personen:

* 300 g kipfilethaasjes
* 1 ei
* 40 g paneermeel
* Chilivlokken
* Paprikapoeder
* Knoflookpoeder
* Snufje zout
* 2 kcal spray van More Nutrition
* Optioneel: Sweet Chili saus van More Nutrition

Bereiding:
Meng de kipfilethaasjes met het ei, paneermeel en de kruiden. Spray ze licht in met de 2 kcal spray en doe ze 12 minuten op 190 graden in de airfryer.

Serveer eventueel met de low calorie Sweet Chili saus van .nl 😋

Voedingswaarden per portie:
🔥 270 kcal
💪 40 g eiwit
🍞 14 g koolhydraten
🥑 5,5 g vet

Met wie ga jij deze maken tijdens het WK? ⚽️
Stuur ‘m door, sla ‘m op en volg voor meer makkelijke eiwitrijke recepten.

18/06/2026

Deze cookie dough protein bark smaakt echt als een cheat snack 👀
Maar hij zit vol eiwitten en is perfect als je ’s avonds zin hebt in iets zoets 🍫
Macro’s per portie:
260 kcal
24g eiwit
30g koolhydraten
6g vet
Sla deze op als je hem binnenkort wilt maken 🤝
Volg ons voor meer van dit soort recepten 🔥

17/06/2026

🥙 KAPSALON TIJDENS HET AFVALLEN?!

De meeste mensen denken dat ze hun favoriete eten moeten opgeven om af te vallen…

Maar dat is precies waarom zoveel diëten mislukken.

Deze kapsalon bevat slechts 590 kcal per portie én bijna 50 gram eiwit 💪

✅ Makkelijk te maken
✅ Hele gezin kan mee-eten
✅ Houdt je goed vol
✅ Past gewoon binnen een calorietekort

Want afvallen draait niet om “gezond” of “ongezond” eten.

Als je minder calorieën eet dan je verbrandt, val je af.

Dus nee…
Je hoeft geen droge kip met broccoli te eten om resultaat te boeken 😉

💬 Wat is een gerecht waarvan jij denkt dat het niet kan tijdens het afvallen?

Sla deze post op voor de volgende keer dat je geen idee hebt wat je moet eten 🔥

16/06/2026

Veel vrouwen haken niet af omdat ze geen discipline hebben.

Ze haken af omdat ze zichzelf een doel geven dat eigenlijk veel te strak gepland is.

Je wilt bijvoorbeeld 5 kilo afvallen in een paar weken.

Maar als het dan “maar” 2 of 3 kilo is, voelt het alsof je hebt gefaald.

Terwijl je juist vooruitgang hebt geboekt.

Daarom hebben we een gratis doelgewicht-calculator gemaakt.

Je vult in hoeveel kilo je wilt afvallen en wanneer je dat doel wilt bereiken. Daarna zie je meteen of jouw doel realistisch is en hoeveel tijd je lichaam waarschijnlijk écht nodig heeft.

Duurzaam afvallen draait niet om zo snel mogelijk resultaat.

Het draait om een tempo dat je kunt volhouden, ook als het leven druk is.

Reageer met calculator en ik stuur hem naar je op.

15/06/2026

KFC eten terwijl je wilt afvallen? 👀”

Klinkt te mooi om waar te zijn… maar dit is precies waarom de meeste mensen vastlopen.

Ze denken dat afvallen = alles schrappen wat lekker is.
➡️ Snacks weg
➡️ Crunch weg
➡️ Genieten weg

En hoe langer je dat volhoudt…
hoe groter de kans dat je uiteindelijk terugvalt.

Maar het kan dus ook anders.

Je maakt kleine aanpassingen —
en ineens heb je:
✔️ Minder calorieën
✔️ Meer eiwitten
✔️ Nog steeds die crunch en smaak

En dat maakt het verschil tussen:
❌ even volhouden
✅ iets wat je maanden (of jaren) doet

⸻

Recept snel opslaan 👇
✔️ 250g kipfilet
✔️ Ei
✔️ Paneermeel
✔️ Kruiden
✔️ Oven 200°C – 20/25 min

* die saus = gamechanger 🤤

⸻

Eerlijk?
Als je alleen maar “saai gezond” eet, ga je dit nooit volhouden.

Je moet manieren vinden waarop je:
➡️ lekker eet
➡️ resultaat boekt
➡️ het blijft volhouden

⸻

Wil je meer van dit soort recepten die écht werken? 📖
Volg ons dan!

15/06/2026

📲 Loaded Taco Sweet Potato Fries 🌮🍟

Een snelle, eiwitrijke maaltijd die voelt als een cheat meal, maar gewoon past binnen je doel 🔥

Ingrediënten (2 personen):
• 500 g zoete aardappel friet
• 250 g mager rundergehakt
• 1 rode paprika
• 100 g maïs
• 100 g tomaat
• 80 g ijsbergsla
• 40 g geraspte 30+ kaas

Yoghurtsaus:
• 80 g Griekse yoghurt 0%
• Sap van ½ limoen
• Zout en peper

Kruiden:
• 1 tl paprikapoeder
• 1 tl komijn
• 1 tl knoflookpoeder
• Snuf chilipoeder

Macro’s per portie:
545 kcal | 39 g eiwit | 55 g koolhydraten | 18 g vet

Sla deze op als je hem binnenkort wilt maken 🤝
Volg ons voor meer van dit soort recepten 🔥

14/06/2026

✨ Nieuwe inspiratie nodig voor gezonde maaltijden? Deze recepten bewijzen dat afvallen allesbehalve saai hoeft te zijn. Lekker, eiwitrijk én gewoon geschikt voor het hele gezin. 👨‍👩‍👧‍👦💚

In deze editie vind je onder andere:

🥞 Strawberry Protein Pancake Stack
🌯 Breakfast Egg Burrito
🥗 Greek Chicken Orzo Bowl
🍛 Creamy Coconut Chicken Curry
🍎 Apple Crumble Cheesecake Bowl
🍝 Creamy Tuscan Chicken Pasta

Perfect als je gezonder wilt eten, wilt afvallen of gewoon wat nieuwe inspiratie zoekt zonder uren in de keuken te staan. 🙌

💬 Wil je de volledige recepten ontvangen?
Reageer dan met het woord “Inspiratie” en ik stuur je alle recepten toe, inclusief ingrediënten, voedingswaarden en een eenvoudige stap-voor-stap bereidingswijze. 📩

Sla deze post op zodat je altijd een gezonde maaltijd achter de hand hebt! 🔖

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.