Bodily APKvoorLichaam Massage, Therapie en Voedingssupplementen

10/06/2026

👍

Chronische ontsteking is de universele kernfactor bij alle chronische ziektebeelden, als oorzaak en als gevolg. Wanneer het lichaam chronisch ziek is en niet meer in staat lijkt om zichzelf te genezen, is het aanpakken van ontsteking, zonder de gunstige effecten ervan te blokkeren, een basisvoorwaarde voor herstel.

Dat klinkt gemakkelijk, maar dat is het niet altijd. Chronische ontsteking kan veroorzaakt en in stand gehouden worden door heel veel interne en externe factoren. Geen enkele daarvan kan genegeerd worden in het genezingsproces.
Je voedingspatroon speelt hierin een sleutelrol. Het is absoluut niet de enige factor, maar het heeft wel een grote impact op alle andere factoren.

Een zogenaamd ontstekingsremmend of anti-inflammatoir voedingspatroon is niet zomaar een “ontstekingsremmer”. Het werkt op elk niveau en via verschillende wegen. Het verbetert de gezondheid van cellen, herstelt verstoorde cellulaire processen en ontregelde lichaamssystemen, moduleert de stressrespons, stimuleert weefselherstel, heeft een gunstig effect op alle onderliggende oorzaken van chronische ontsteking en beschermt cellen en weefsels tegen de gevolgen van te veel ontsteking.

Voedingstherapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van chronische vermoeidheidsziekten, post-infectiesyndromen, neuro-immuunuitputting en inspanningsintolerantie.
Een “anti-inflammatoir” voedingspatroon is ook de basis voor de behandeling van alle andere chronische ziektebeelden.

Lees het in ons volgende themanummer:
https://placebonocebo.be/tijdschriften/placebonocebo-86

19/05/2026

Vandaag de hele dag online in de schoolbanken:
Fytotherapie

Kom maar op met de info 🤩

11/05/2026

Hoe krijg je (genoeg) energie?

—-> Glucoseverbranding
Wanneer je vaak eet of veel snelle koolhydraten gebruikt, haalt het lichaam vooral energie uit glucose (suiker). Hiervoor maakt het lichaam insuline aan. Bij constante glucoseverbranding blijft het lichaam minder makkelijk vet gebruiken als brandstof.

—-> Vetverbranding
Tussen maaltijden door, wanneer insuline daalt, schakelt het lichaam makkelijker over op vetverbranding. Dan gebruikt het lichaam opgeslagen vet als energiebron. Dit zorgt vaak voor stabielere energie, minder cravings en een betere hormonale balans.

Binnen de orthomoleculaire visie draait het om metabole flexibiliteit:
het lichaam leren om zowel glucose als vet efficiënt als brandstof te gebruiken.

Heel veel lichamen kunnen niet meer overschakelen naar de vetverbranding omdat er te veel glucose aanwezig is.
Maar gelukkig kan (bijna) ieder lichaam deze switch leren.

Ga deze uitdaging aan en
sta versteld van jezelf…

09/05/2026

Wat kan je zelf doen

Volgens de kPNI-visie (klinische psycho-neuro-immunologie) draait gezondheid vooral om hormonale balans en energiehuishouding. Daarom wordt vaak gezegd:

eet niet minder,
maar eet minder vaak!

De gedachte hierachter is dat voortdurend eten en snacken het lichaam steeds opnieuw aanzet tot het maken van insuline.
Hoge en constante insulinepieken kunnen bijdragen aan vermoeidheid, vetopslag, cravings en hormonale disbalans — klachten die tijdens de overgang vaak sterker aanwezig zijn.

Door minder eetmomenten te hebben:

* krijgt het lichaam meer rust tussen maaltijden
* stabiliseert de bloedsuikerspiegel beter
* kan vetverbranding makkelijker plaatsvinden
* krijgen hormonen en het immuunsysteem meer balans

Binnen de orthomoleculaire en kPNI-aanpak ligt de focus daarom meestal op voedzame maaltijden die goed verzadigen, in plaats van op calorieën tellen of streng minder eten.

08/05/2026

Wat je zelf kan doen

Bij overgangsklachten…
Kan een orthomoleculaire benadering ondersteuning bieden door te kijken naar voeding en leefstijl.

* Eet volwaardige en voedzame voeding
* Zorg voor voldoende beweging en ontspanning
* Ondersteun het lichaam met vitamines en mineralen
* Werk aan een goede nachtrust en stressbalans

En heel belangrijk:
* eet niet minder, maar minder vaak!

Zo wordt het lichaam op natuurlijke wijze ondersteund tijdens de overgang en kunnen bijdragen aan minder klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen en vermoeidheid.

Ook tekorten aan vitamines en mineralen, zoals
—> magnesium,
—> vitamine D3 en
—> omega 3
verdienen aandacht.

04/05/2026

Wat kan je zelf doen?

Na een botbreuk…
draait herstel vooral om voldoende bouwstoffen voor botweefsel, ontstekingsremming en goede opname van mineralen.

Binnen de orthomoleculaire benadering ligt de focus op voeding die rijk is aan specifieke nutriënten zoals calcium, magnesium, vitamine D, vitamine K2 en eiwitten.

Belangrijkste voedingsmiddelen:

1. Calciumrijke voeding (botopbouw)

* Groene bladgroenten (boerenkool, broccoli)
* Amandelen en sesamzaad
* Sardines (met graat)
* Gefermenteerde zuivel (yoghurt, kefir)

2. Vitamine D (opname van calcium)

* Vette vis (zalm, makreel, haring)
* Eieren
* Zonlicht blijft cruciaal (suppletie vaak nodig in NL)

3. Vitamine K2 (calcium naar botten sturen)

* Gefermenteerde producten zoals natto
* Oude kazen

4. Magnesium (botstructuur en herstel)

* Donkergroene groenten
* Noten en zaden
* Pure chocolade (minimaal 70%)

5. Eiwitten (weefselherstel)

* Biologisch vlees en gevogelte
* Vis
* Peulvruchten
* Eieren

6. Collageen en gelatine (bindweefsel & botmatrix)

* Bottenbouillon (lang getrokken)
* Gelatinepoeder

7. Vitamine C (collageenvorming)

* Citrusfruit
* Kiwi
* Paprika
* Bessen

8. Ontstekingsremmende voeding

* Kurkuma (met zwarte peper)
* Gember
* Olijfolie extra vierge
* Groene thee

Wat je beter beperkt:

* Suiker en sterk bewerkte voeding (remt herstel)
* Overmatig alcoholgebruik
* Roken (sterk nadelig voor botgenezing)

Extra (orthomoleculair vaak geadviseerd):

* Suppletie van vitamine D3 + K2
* Magnesium
* Eventueel collageenpoeder

03/05/2026

Hoe bewerkter het product,
hoe groter de belasting voor je lichaam.

02/05/2026

Wat eten beren zodra ze zich stijf en stram voelen vb. na hun winterslaap?

De natuur is al duizenden jaren slimmer dan wij denken 😜

Aspirine (acetylsalicylzuur) wordt vooral gebruikt voor het remmen van ontsteking, als milde bloedverdunner voor de preventie van hart- en vaatziekten en als kankerremmer. Het nadeel van aspirine is dat het de slijmvliezen van het maagdarmkanaal kan beschadigen en het risico op bloedingen verhoogt.

Witte wilgenbast (Salix alba) is een veilig ontstekingsremmend en pijnstillend alternatief voor aspirine. Het beschadigt de slijmvliezen niet en veroorzaakt geen bloedingen. Het heeft gelijkaardige anti-aging effecten als aspirine, maar dan zonder de nadelen.

Lees het hier:
https://placebonocebo.be/tijdschriften/placebonocebo-86/wilgenbast-een-veelzijdig-alternatief-voor-aspirine

02/05/2026

👉
Echt eten komt uit de natuur,
bewerkt eten komt uit een fabriek.

Hoe meer stappen en machines ertussen zitten, hoe verder het van ‘oorspronkelijk’ af staat.

15/04/2026

Welke verbranding is het beste voor de BBQ?

• Papier? —> brand snel, maar vuur is snel weer uit
• Kolen? —> duurt langer voordat het aan is, maar zodra de kolen branden, heb je heel lang warmte hiervan

Welke verbranding is het beste voor het lichaam?

• Glucose verbranding? —> snel, maar het levert weinig energie op
• Vet verbranding? —> is iets ingewikkelder voor het lichaam, maar zodra deze verbranding op gang is, levert het veel meer energie op.

Help je lichaam om naar de vetverbranding over te stappen!