Gewichtsconsulent Amanda

07/09/2026

Is flink doorwandelen lastig?
Kijk dan of je met een hulpmiddel of alternatieve manier van bewegen ook je hart regelmatig wat harder kunt laten pompen.
http://gezond-gewicht.info/kijk-naar-wat-je-wel-kan/

https://www.margriet.nl/gezondheid/expert-vertelt-stevig-wandeltempo-jong-brein~358ad09

Kan een stevig wandeltempo écht invloed hebben op onze hersenen? We vroegen het aan neuropsycholoog Erik Scherder.

06/09/2026

Hier kun je natuurlijk al veel eerder mee beginnen.
Zie ook: Het belang van voldoende bewegen http://gezond-gewicht.info/het-belang-van-voldoende-bewegen/

Wist je dat sterke spieren je hersenen beschermen? Lees de fysiologische link en 4 simpele stappen om spierverlies na je 50e effectief te voorkomen.

05/09/2026

Het is verleidelijk om zo snel mogelijk te willen afvallen, maar sneller is niet altijd gezonder of beter vol te houden.
Hoe snel gaat gezond gewichtsverlies eigenlijk en waarom verloopt dat zelden in een rechte lijn?
Dit lees je in mijn nieuwste Substack artikel.
https://amandakortman.substack.com/p/hoe-snel-gaat-gezond-gewichtsverlies?r=1gwqnc&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

04/09/2026

Heb jij hier weleens last van?

Sta je uren te zwoegen boven de pannen, maar heb je aan tafel ineens géén trek meer? Zonde van al je moeite! Dit is hoe kookgeuren je brein verzadigen én hoe je je eetlust vlak voor het diner weer herstelt.

04/09/2026

Weer een voorbeeld van de kortzichtigheid van onderzoekers uit het verleden die alleen onderzoeken deden op blanke mannen.
Niet alleen bij vrouwen (~50% van de mensheid) lopen de behandelingen heel erg achter, maar ook bij andere nationaliteiten (~90% van de mensheid).

"Diabetes type 2 bij Afrikanen mogelijk andere ziektevariant"

04/09/2026

Sta erbij stil dat chiazaad, hennepzaad en lijnzaad alledrie bloedverdunnend werken. Eet er daarom niet te veel van.
Luister ook naar: Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten. https://www.youtube.com/watch?v=p4wMBL5dgNU

Wat leveren pitten en zaden zoals chia, lijnzaad en pompoenpitten? Ontdek welke voedingsstoffen ze bevatten en wat ze voor je lichaam doen.

03/09/2026

Zie ook: Kruiden https://gezond-gewicht.info/kruiden/

Specerijen tillen gerechten op, ze laten ze gloeien en geven een simpel maaltje karakter. Maar hoe haal je nou het meeste uit zo'n potje?

03/09/2026

Mijn inzending met tips voor het volhouden van vasten als succesvolle leefstijl werd besproken in aflevering 166 van de Fast.Feast.Repeat. podcast van Gin Stephens en Sheri Bullock. Dit is het fragment.
https://valorieen.gezond-gewicht.info/podcast/mijn-tips-in-de-fast-feast-repeat-podcast/

03/09/2026

Je kunt het helaas niet helemaal voorkomen, maar een gezonde leefstijl kan je kans erop wel flink verminderen en het in ieder geval uitstellen.
Zie ook; Gezond ouder worden https://gezond-gewicht.info/gezond-ouder-worden/

steeds meer Nederlanders hebben dementie. En doordat wij vrouwen gemiddeld ouder worden, hebben we er vaker mee te maken dan mannen. Wat is dementie precies en hoeveel invloed heb je er zelf op? WH zocht het uit.

02/09/2026

Laat je niet ongerust maken door de limitaties van de technology.
Slaap je ook daadwerkelijk slecht? Deze tips kunnen een groot verschil maken: https://gezond-gewicht.info/slaap-problemen/

Je werd lekker uitgeslapen wakker, maar de slaaptracker van je horloge zegt dat je nacht een mislukking was. Herkenbaar?