Gewichtsconsulent Amanda

16/06/2026

Deze tips kunnen helpen om het op een natuurlijke manier te verlagen: https://gezond-gewicht.info/10-oorzaken-van-een-te-hoog-cholesterol-en-wat-je-eraan-kunt-doen/
Als je toch aan de medicatie moet, wees dan extra alert op de symptomen die ik hier bespreek: https://gezond-gewicht.info/waarom-je-niet-te-veel-of-te-weinig-cholesterol-in-je-hersenen-wil/

Je eet gezond, beweegt genoeg en toch is je cholesterol te hoog. Hoe kan dat? Soms ligt de oorzaak niet in je leefstijl, maar in je genen.

16/06/2026

Heb jij een favoriete volgorde?
http://gezond-gewicht.info/het-belang-van-voldoende-bewegen/

Eerst krachttraining of cardio: met welke volgorde boek je het beste resultaat? Maakt het uit of je eerst krachttraining doet of eerst cardio? Zo werkt het.

15/06/2026

Hetzelfde geldt natuurlijk voor de koffies, die ook snel veranderen in een warme milkshake.
Luister ook naar:
- Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid? https://www.youtube.com/watch?v=OEhs1fr7AKE
- Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid? https://valorieen.gezond-gewicht.info/podcast/040-thee-wat-is-het-en-wat-zijn-de-voor-en-nadelen-voor-onze-gezondheid/

Thee kan bijdragen aan gezondheid en een langer leven. Maar alleen als je het niet verpakt als suikerbom, dessert of snack in een beker.

15/06/2026

Sociale media geven ons vaak een vertekend beeld. Ons lichaam verandert door de jaren heen en gezondheid ziet er voor iedereen anders uit. In “Blijf realistisch” lees je waarom realistische verwachtingen en zelfcompassie zo belangrijk zijn.

Lees het volledige bericht op Substack.

Ons lichaam verandert door de jaren heen.

14/06/2026

Het begint zelfs al vanaf je 30ste. https://youtube.com/shorts/WKe1t2fT6yY?feature=share
Voor vrouwen kan het nog uitdagender zijn door de overgang. https://gezond-gewicht.info/10-tips-om-af-te-vallen-tijdens-de-overgang-bonustip/

Merk je dat afvallen na je 40e steeds lastiger wordt? Dit zijn de vijf belangrijkste oorzaken, van dalend testosteron tot spierverlies, plus praktische oplossingen.

14/06/2026

Luister ook naar: Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid? https://valorieen.gezond-gewicht.info/podcast/039-koffie-wat-is-het-en-wat-zijn-de-voor-en-nadelen-voor-onze-gezondheid/

(Weer) goed nieuws voor de koffieliefhebbers onder ons!

13/06/2026

Zie ook: BMI, Taille, WHR, BMR en vetpercentage http://gezond-gewicht.info/bmi-bmr-vetpercentage-en-taille-2/

Was je BMI aan de hoge kant? Maak je hier niet direct zorgen om: deze berekening zegt niet altijd alles over je lijf en je gezondheid.

13/06/2026

Drink jij ongemerkt een deel van je calorieën?

Veel mensen letten goed op wat ze eten, maar staan minder stil bij wat ze drinken. In dit artikel leg ik uit waarom vloeibare calorieën vaak minder goed verzadigen dan vaste voeding, welke rol kauwen daarbij speelt en waarom dit belangrijk kan zijn voor afvallen, gewichtsbehoud én aankomen.

Lees het volledige artikel via de link hieronder:
https://open.substack.com/pub/amandakortman/p/vloeibare-calorieen-vriend-of-vijand?r=1gwqnc&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

12/06/2026

Hier kun je nog meer tips vinden: http://gezond-gewicht.info/vermijd-inactiviteit/
Ben je net als ik minder mobiel (en zelfs een rolstoelgebruiker)?
Kijk dan ook deze video: Waarom Vasten juist voor Rolstoelgebruikers zo Krachtig is https://youtube.com/shorts/us0SGDJ3Aw4

Dat ‘zitten het nieuwe roken is’, dat weten we inmiddels wel. We worden doodgegooid met waarschuwingen dat we vaker moeten opstaan en dat onze kantoorbaan ongezond is. Maar wist je dat de werkelijke gevaren veel sluipender zijn dan alleen een verminderde conditie of een stijve rug?

12/06/2026

Er kan verrassend veel onder cardio vallen.
Lees ook: Het belang van voldoende bewegen http://gezond-gewicht.info/het-belang-van-voldoende-bewegen/

Wil je fitter worden zonder je gewrichten zwaar te belasten? Deze 20 low-impact cardio-oefeningen verhogen je hartslag, verbeteren je conditie en zijn vriendelijker voor je lichaam.