14/07/2026
☀️ Samen de warme dagen door: 3 tips voor onze cliënten!
De temperaturen gaan weer stijgen deze week! Super lekker natuurlijk, maar voor ons lichaam is het hard werken om koel te blijven. DIt kan soms best pittig zijn.
Omdat we in de praktijk graag goed voor elkaar zorgen, hebben we 3 eenvoudige maar super belangerijke tips op een rij gezet om deze week fit en fris door te komen.
1. Zet een wekker voor water ⏰
Naarmate we ouder worden, voelen we minder snel dat we dorst hebben. Zet bijvoorbeeld elk uur een wekkertje om jezelf eraan te herinneren een glas water te drinken. Veel kleine beetjes helpen!
2. Houd de benen in beweging (en omhoog!) 🛋️🦵 Heb je sneller last van dikke enkels of vermoeide benen door de hitte? Leg de benen wat vaker omhoog als je zit. Doe tussendoor wat 'voetpomp-oefeningen' (je tenen naar je toe trekken en van je af duwen) om de doorbloeding te stimuleren.
3. Pas op met te snel opstaan 🛋️🚶♂️ Door de warmte verwijden de bloedvaten, waardoor je bloeddruk wat kan dalen. Neem echt de tijd als je opstaat uit een stoel of bed om duizeligheid te voorkomen. Blijf eventueel eerst even op de rand zitten.
4. Zoek de koelte op (en neem een ijsje!) 🍦❄️ Houd overdag de gordijnen dicht en ventileer pas als het 's avonds echt is afgekoeld. En schroom niet om af en toe een ijskoud tussendoortje te pakken.
Kom je deze week langs voor een behandeling? Doe het lekker rustig aan onderweg. Onze airco staat aan.
Pas goed op jezelf en geniet van het mooie weer! ❤️
