22/04/2026
Veel vrouwen denken dat ze gezond eten, maar krijgen ongemerkt toch te veel koolhydraten binnen.
Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor je lichaam. Ze geven brandstof aan je hersenen, spieren en dagelijkse activiteiten en ondersteunen ook een gezonde darmflora.
Toch zit er een groot verschil tussen snelle en langzame koolhydraten.
Snelle koolhydraten geven een snelle energieboost, maar zorgen er ook voor dat je sneller weer trek krijgt. Denk aan koek, snoep, frisdrank en wit brood.
Langzame koolhydraten worden rustiger opgenomen, geven langer energie en zorgen voor meer verzadiging. Kies daarom vaker voor volkoren producten, havermout, quinoa, peulvruchten, aardappel, groenten en fruit (verschilt per soort)
Wil je afvallen, dan is het slim om bewust te kijken naar zowel de hoeveelheid als het soort koolhydraten dat je eet.
Door minder koolhydraten te combineren met meer eiwitten, blijf je langer verzadigd en wordt afvallen vaak een stuk makkelijker.
Binnen het programma van werk ik met een voedingspatroon dat laag is in koolhydraten en hoog in eiwitten. Zo val je af, behoud je je spiermassa en eet je vooral lekker en gevarieerd.
Het gaat niet om verbieden, maar om de juiste balans die past bij jouw doel.
Wil jij ontdekken waar jouw verborgen koolhydraatmomenten zitten?
Stuur me een berichtje met KOOLHYDRATEN.
