RWIJK GYM

02/09/2026

🌸 Buikvet tijdens de overgang: waarom het ineens zoveel lastiger lijkt om kwijt te raken

Veel vrouwen herkennen het.

Je eet niet heel anders dan vroeger. Misschien beweeg je zelfs méér dan een paar jaar geleden. En toch lijkt het alsof dat extra buikvet steeds makkelijker blijft zitten.

Dat is geen toeval.

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Je hormonen hebben invloed op hoe en waar je lichaam vet opslaat, waardoor afvallen – en vooral buikvet verliezen – ineens een stuk lastiger kan voelen.

Het goede nieuws? Er is wél iets aan te doen.

Met de juiste combinatie van voeding, krachttraining, beweging en leefstijl kun je jouw lichaam optimaal ondersteunen en weer grip krijgen op je gezondheid.

📖 Benieuwd hoe je buikvet tijdens de overgang effectief kunt aanpakken?

Lees er alles over in onze nieuwste blog:👉https://www.rwijkgym.nl/buikvet-tijdens-de-overgang-waarom-het-ineens-zoveel-lastiger-lijkt/

28/08/2026

⏰ "Ik heb geen tijd om te sporten."

Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige.

Werk, gezin, sociale verplichtingen, een volle agenda en altijd bereikbaar zijn… Juist de mensen met de meeste verantwoordelijkheden ervaren vaak het grootste tijdgebrek.

Maar wist je dat hoe drukker je leven is, hoe belangrijker bewegen wordt?

Wanneer de druk toeneemt, nemen vaak ook stress, vermoeidheid, lichamelijke klachten en een gebrek aan energie toe. En laat bewegen nu juist één van de krachtigste manieren zijn om daar iets aan te doen.

Het goede nieuws? Je hoeft echt niet iedere dag uren in de sportschool te staan om verschil te merken. Kleine, slimme aanpassingen die passen bij jouw agenda leveren op de lange termijn vaak veel meer op.

💡 Benieuwd hoe je dit kunt aanpakken?

We geven je 3 praktische tips die je vandaag nog kunt toepassen.
📖 Lees ze hier:👉 https://www.rwijkgym.nl/de-beweeg-paradox-waarom-drukke-mensen-juist-meer-zouden-moeten-bewegen/

23/08/2026

☀️ De zomervakantie is voorbij… tijd om weer lekker in je ritme te komen! 💪

Misschien heb je genoten van gezellige etentjes 🍽️, barbecues 🔥, een goed glas wijn 🍷 en wat minder structuur in je sporten en voeding. En dat is helemaal oké. Vakantie is er ten slotte om op te laden.

Toch merken veel ondernemers, managers en drukbezette professionals na de zomer dat:
👉 je conditie en of kracht is afgenomen;
👉 je kleding nét wat strakker zit;
👉 je energieniveau l***r is dan voor de vakantie.

De eerste gedachte? "Ik moet weer keihard aan de slag." 💥

Maar wist je dat harder werken lang niet altijd meer resultaat oplevert?

Juist slimme keuzes maken die passen bij jouw agenda, leefstijl én lichaam zorgen ervoor dat je jouw resultaten niet alleen behaalt, maar ook behoudt. 📈💚

📖 Benieuwd naar hoe jij na de zomer weer fit, sterk en energiek wordt zonder alles om te gooien?

Lees hier hoe je dit het beste kan aanpakken👉 https://www.rwijkgym.nl/hoe-je-na-je-zomervakantie-weer-terug-in-shape-komt/

17/08/2026

☀️ De nieuwsbrief van augustus staat online! 💪📩

Augustus is dé maand waarin veel mensen nog volop genieten van hun zomervakantie of juist weer langzaam terugkeren naar hun dagelijkse ritme. Juist nu is het belangrijk om weer goed voor jezelf te zorgen en stap voor stap je gezonde gewoontes op te pakken. 🌿

In onze nieuwste nieuwsbrief lees je onder andere:
✅ Hoe je na je zomervakantie weer terug in shape komt
🌸 Buikvet tijdens de overgang en hoe je dit effectief aanpakt
🚶‍♂️ Waarom drukke mensen juist méér zouden moeten bewegen
🥗 Recept van de maand: Mediterrane zomersalade met gegrilde kip

Laat je inspireren met praktische tips, gezonde inzichten en leuke updates om weer fit, sterk en energiek de draad op te pakken! 💚

📖 Lees de volledige nieuwsbrief via:👉 https://www.rwijkgym.nl/blog/

10/08/2026

🌮😋 Recept van de maand: Crispy Chicken Taco Bowl 🥗🔥

De zomervakantie is begonnen! ☀️🏖️ Tijd om te genieten van vakantie, gezellige etentjes, een terrasje of een heerlijke cocktail. 🍹 En daar is natuurlijk helemaal niets mis mee!

Toch merken veel mensen dat juist in de weken vóór en tijdens de vakantie de dagelijkse structuur langzaam verdwijnt. Daardoor wordt het vaak lastiger om gezonde keuzes te blijven maken.

💚 Gelukkig hoeft gezond eten helemaal niet saai of ingewikkeld te zijn!

Onze voedingscoaches delen daarom deze maand een heerlijk, voedzaam én eenvoudig recept: de Crispy Chicken Taco Bowl. Perfect als lunch of avondmaaltijd en boordevol smaak! 🌮🥑🍅

👨‍🍳 Benieuwd naar het recept en de bereidingswijze?
👉 Lees het hier: https://www.rwijkgym.nl/crispy-chicken-taco-bowl/

Namens het team van RWIJK GYM: eet smakelijk én geniet van een gezonde, actieve zomer! ☀️💪

06/08/2026

💪 Train slim: volg je belastbaarheid, niet alleen de beweegrichtlijnen! 📈

We weten allemaal dat bewegen gezond is. Maar wist je dat de Nederlandse beweegrichtlijnen vooral de minimale hoeveelheid beweging aangeven om gezond te blijven? 🤔

Meer trainen is namelijk niet altijd beter. De kunst is om slim te trainen en je trainingen af te stemmen op wat jouw lichaam op dat moment aankan. Zo verklein je de kans op blessures, herstel je beter én behaal je op de lange termijn meer resultaat. 💚

Wil jij weten hoe je slimmer kunt trainen en meer uit je trainingen haalt?

📖 Lees onze nieuwste blog via:👉 https://www.rwijkgym.nl/train-slim-volg-je-belastbaarheid-niet-alleen-de-beweegrichtlijnen/

Train niet alleen harder... train vooral slimmer! 💪✨

29/07/2026

🌴☀️ Fit op vakantie? Dat kan al in 20 tot 30 minuten! 💪🏖️

Vakantie betekent genieten! 😎 Lekker ontspannen, tijd doorbrengen met familie en vrienden, heerlijk eten 🍝, een ijsje 🍦 of drankje op het terras 🍹. En dat moet vooral zo blijven!

Maar wist je dat je je tijdens je vakantie nóg fitter en energieker voelt als je af en toe blijft bewegen? 🚶‍♀️🏃‍♂️

💥 Goed nieuws: daar heb je geen sportschool of dure fitnessapparatuur voor nodig!

Met onze gratis RWIJK GYM Vakantie Full Body Workout train je je hele lichaam in slechts 20 tot 30 minuten. Ideaal voor op de camping, in je hotel, appartement of gewoon in de tuin! 🌳🏕️🏨

🎁 Download de gratis workout hier:👉 https://www.rwijkgym.nl/fit-op-vakantie-in-slechts-20-tot-30-minuten-weer-klaar-voor-een-actieve-dag/

Namens het hele team van RWIJK GYM wensen we je een heerlijke, actieve én vooral ontspannen zomervakantie! ☀️💚

25/07/2026

💪🌊Samen grenzen verleggen tijdens de Mud Masters Haarlemmermeer 2026!🌊💪

Wat een geweldige dag was het!

Op 14 juni stonden we samen met een enthousiaste groep RWIJK GYM-leden aan de start van de Mud Masters Haarlemmermeer 2026. Een uitdagend parcours vol modder, water, klim- en klauterobstakels, maar vooral een dag waarin samenwerken, elkaar motiveren en plezier maken centraal stonden.

Het was prachtig om te zien hoe iedereen elkaar hielp, aanmoedigde en samen de finish haalde. Precies dát is waar RWIJK GYM voor staat: samenwerken aan een fitter, sterker en energieker leven.

Benieuwd hoe deze bijzondere dag is verlopen? Lees hier ons volledige verslag en bekijk de foto's! 👇

👉 https://www.rwijkgym.nl/samen-grenzen-verleggen-tijdens-de-mud-masters-haarlemmermeer-2026/

👏 Nogmaals ontzettend bedankt aan alle deelnemers voor jullie inzet, enthousiasme en gezelligheid. We zijn trots op jullie!

Wat een fantastische dag hebben we met elkaar beleefd! Samen met een enthousiaste groep RWIJK GYM-leden stonden we op 14 juni aan de start van de Mud Masters Haarlemmermeer 2026.

21/07/2026

☀️ Juli = zon, vakantie én lekker in beweging blijven! 💪🌴

Vakantie betekent genieten... maar dat hoeft niet ten koste te gaan van je gezondheid. 💚 Met een paar slimme keuzes blijf je ook deze zomer fit, sterk en vol energie! 🔥

📬 In onze nieuwste nieuwsbrief lees je onder andere:

🏃‍♂️ Samen grenzen verleggen tijdens de Mud Masters Haarlemmermeer 2026
🌴 Praktische tips om fit te blijven op vakantie
💪 Slim trainen tijdens de zomer
🍽️ Een gezond én heerlijk recept van de maand

📖 Benieuwd? Lees de volledige nieuwsbrief via:
👉 https://www.rwijkgym.nl/blog/

Fijne zomer en blijf werken aan de fitste, sterkste en meest energieke versie van jezelf! ☀️💚

20/07/2026

🍝 Romige high-protein pasta met kip & groenten

Pasta eten én werken aan jouw Summer shape? Zeker weten! 💪

Gezond eten betekent niet dat je je favoriete gerechten moet laten staan. Het draait om slimmer kiezen.

Deze romige high-protein pasta zit boordevol eiwitten, volkoren pasta en verse groenten. Het resultaat? Een heerlijke maaltijd die goed vult, je spierherstel ondersteunt én helpt om later op de avond minder te snacken.

🥦 Rijk aan groenten
🍗 Eiwitrijk
🍝 Vol van smaak
👨‍👩‍👧‍👦 Geschikt voor het hele gezin

Een ideaal gerecht wanneer je fitter wilt worden, wilt afvallen of gewoon gezonder wilt eten zonder in te leveren op smaak.

📖 Benieuwd naar het recept en de bereidingswijze?

Lees het volledige recept via onderstaande link:

🔗 https://www.rwijkgym.nl/romige-high-protein-pasta-met-kip-groenten/