Voedingscoach Maaike

27/05/2026

“Wie schrijft die blijft”… ✍️😄

Mijn zoontje ging vandaag spontaan een verhaal schrijven.
Toen moest ik even denken aan de vele eetdagboekjes die ik heb gemaakt.
“Je moet opschrijven wat je eet.” Luidde de slogan van veel diëten.

Voor de één werkt schrijven supergoed om inzicht te krijgen.
Even bewust worden van wat, wanneer en waarom je eet.
Voor de ander werkt het totaal niet…
En dat is ook prima 😊

De 30 dagen reset draait niet om perfect zijn.
Het draait om bewust worden, voelen en ontdekken wat voor JOU werkt.

Dus:
wel schrijven ✍️ = prima (geeft wellicht inzicht)
niet schrijven 😅 = ook prima (geeft wellicht rust)

Geen streng gedoe.
Geen perfectie.

Gewoon ontdekken wat werkt voor jou ❤️

25/05/2026

21/05/2026

De temperaturen stijgen. De bikini en korte shirtjes staan te wachten maar ik vind dat soms wel een dingetje. Minder bedekte huid wanneer ik me niet zo lekker in mijn vel voel.
Maar toch geloof ik niet in diëten. In het straffen en verbieden. Ik voel dat er meer zachtheid mag komen.
Daarom ga ik zelf meedoen aan een liefdevolle reset van
30 dagen waarbij er gevoed wordt van binnenuit zonder moetjes. 💗

18/05/2026

De laatste tijd merk ik hoe snel mijn lichaam reageert op alles wat er speelt. Drukte. Verwachtingen. Twijfels. En soms… gewoon het leven dat doorraast terwijl ik nog even stil wil staan.
Ik voel het dan het eerst in mijn buik. Alsof mijn lijf fluistert: “Hé, ik probeer je iets te vertellen.”🛎️

Ik heb dat fluisteren lang genegeerd. Ik ging door, regelde, zorgde, dacht dat ik het wel kon dragen. Tot mijn buik steeds harder begon te praten. Onrust. Opgeblazen gevoel. Geen ritme. Geen ruimte.😑
En ergens besefte ik: het ligt niet aan discipline, niet aan ‘beter mijn best doen’, maar aan luisteren. Aan aanvullen in plaats van afstraffen. Aan zachter worden voor mezelf.

Regels loslaten en aanvullen heeft me al veel gebracht.
De spijsvertering en de darmen kunnen naar mijn gevoel wel nog een extra ondersteuning gebruiken.
De 30 dagen reset start in de eerste week met de spijsvertering en de darmen. Niet om platter te worden. Niet om minder te zijn. Maar om mijn buik weer rust te geven. Om mijn lijf te ondersteunen in plaats van te forceren. Om terug te keren naar dat gevoel van lichtheid dat van binnen begint.🤎
Het is geen quick fix. Het is een keuze om mijn lichaam weer als bondgenoot te zien. En dat voelt… zacht. En ook nodig.🐻

15/05/2026

Mijn eerste bootcamples. Ff uitblazen maar wat was het leuk.
Buiten in de natuur sporten met de zon en wind in je gezicht en tegelijk werken aan conditie, spieropbouw en fitheid.
Ik werk op verschillende manieren aan een energiek lichaam.
Wat voeding betreft juist niet vanuit eetregels en weglaten maar vanuit toevoegen.

Zelf stoei ik nog met het toevoegen van vezels.
Vanaf 8 juni doe ik mee aan een 30 dagen pilot met veel vezels en gericht op het ondersteunen van metabolisme, spijsvertering, darmen en bloedsuikerspiegel.
En juist de toevoeging van vezels maakt het voor mij interessant en ik ben heel benieuwd hoe mijn lichaam hierop gaat reageren.

11/05/2026

Gisteren was Moederdag.
En ik keek naar mijn twee jongens — zo verschillend, zo eigen.

De één zoekt avontuur,
springt zonder aarzelen in het onbekende.
De ander kijkt eerst, voelt, denkt,
en kiest zijn pad met zachte zekerheid.

De één volgt de regels tot in de puntjes,
de ander maakt liever zijn eigen.
De één leeft buiten,
de ander vindt zijn rust binnen.

Soms botsen die werelden —
de één wil sneller, de ander wil zekerder.
En daar tussenin sta ik,
balancerend tussen vuur en voorzichtigheid.
Een uitdaging, ja,
maar ook een wonder:
want in elk van hen herken ik iets van mezelf.

Een cadeau hoeft voor mij niet op zo'n dag.
Liever besteed ik tijd met elkaar.
We gingen met zijn vieren op de fiets,
langs bomen, speeltuin, een ijsje onderweg —
en dan dat wonder: sneeuw in de lente.
Witte pluisjes die de grond bedekten,
alsof de natuur zelf even wilde spelen.
En mijn militairen hadden het ontdekt tijdens hun ontdekkingsmissie.

Twee kinderen, één moederhart.
Zo verschillend, zo verbonden. ❤️

08/05/2026

Even stilstaan in het groen 🌿

En meteen voel ik het: mijn adem zakt, mijn hoofd wordt lichter en mijn lichaam herinnert me aan een rust die ik in de drukte soms vergeet.
Als ik hier zit, hoor ik onder andere het gras ruisen en de vogels fluiten, zie ik het water en de planten bewegen, ruik ik de frisse aarde en voel ik hoe de wind langs mijn wangen gaat en mijn schouders vanzelf ontspannen. 🦋
En als ik nog wat langer kijk, luister, voel en ruik, kan ik steeds meer waarnemen wat nog een groter effect heeft.

De natuur doet iets met me — elke keer opnieuw. 🦔
Minder opgejaagd gevoel, meer helderheid, meer energie en meer rust in mijn hoofd.
Dit is mijn plek om terug te schakelen naar mezelf. En elke keer dat ik het doe, weet ik weer waarom ik het nodig heb.

Wist je dat het zelfs wetenschappelijk onderzocht is wat het effect van de natuur op je lichaam is: Binnen 10 minuten zakt je cortisolspiegel, je hartslag kan gaan vertragen, het verhoogt serotine en dopamine waardoor je je optimistischer en meer verbonden kan voelen en in bomen en planten zitten stoffen die afweercellen (immuunsysteem) activeren☘️

Ik nodig je uit om ook stil te blijven staan/zitten in het groen en gewoon te zijn en op te merken wat het effect voor jou is. 💚

06/05/2026

Afgelopen weken deed ik mee aan een wandel coaching groep. Vandaag was het thema zelfliefde en compassie. 💗
En deze kwam precies op het juiste moment. Want ik voel dat ik een nieuw begin mag maken.

Maarrrrr… iets houdt me tegen. En dat is dat stomme, hardnekkige idee dat ik pas geloofwaardig ben als ik een “gezond” gewicht heb. Dat ik pas mag praten over balans als ik eruitzie zoals balans volgens de buitenwereld zou moeten zijn……🙈

Hoe kan ik iemand die ik ooit vertelde dat ze koolhydraten moet minderen, nu uitleggen dat de basis celgezondheid is—te voeden in plaats van te straffen — terwijl ik zelf niet in dat plaatje pas van hoe de maatschappij gezondheid ziet?

En toch weet ik diep vanbinnen: dit is precies waarom ik het wél moet doen. Omdat ik het leef. Omdat ik het voel. Omdat ik het begrijp. Omdat ik weet hoe het is om vast te zitten in regels, en hoe bevrijdend het is om terug te keren naar jezelf.

Dus vandaag hield ik tijdens een oefening in de regen💦 ook een gesprek over zelfliefde met mezelf.
En wat gebeurde er………..er viel pats voor me een blaadje in de vorm van een hart.💛

07/01/2026

Allereerst nog de allerbeste wensen voor 2026!
Het is al een lange tijd stil hier. Ik merk dat er wat meer rust begint te komen doordat ik nu parttime in loondienst werk.
Meer ritme en stabiliteit.
Nooit gedacht dat dit voor mij zou werken. Iemand die altijd op zoek is naar uitdaging ;-)
Tevens merk ik dat social media mij energie kost en vooral geeft als ik er niks mee doe. Vandaar de stilte hier.

Maar hele mooie dingen wil ik wel heel graag met jullie delen>
Want er komen 3 hele mooie masterclasses aan die gegeven worden door 2 toppers die heel veel kennis hebben.
Het is online dus je kunt er zo bij aansluiten. Stuur me een PB of WhatsApp als je interesse hebt. Dan krijg je van mij een persoonlijke kijklink.