Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Praktijk Ademkracht

Startpagina
Nederland
Roosendaal
Praktijk Ademkracht

Ademtherapeut & Leefstijlcoach

09/09/2026

Perfectionisme… daar ben je weer

Adem in. Adem uit.
En nog een keer.
Want ik ben een PowerPoint aan het maken.

En blijkbaar is een PowerPoint voor mij niet gewoon:
“Ik maak een paar dia’s en vertel daar iets bij.”

Nee joh.

Mijn hoofd maakt er ongeveer dit van:
Weet ik wel genoeg?
Wat ga ik precies vertellen?
Vergeet ik niets?
Moet dit er niet óók nog bij?
En dit dan?
Misschien moet ik daar nog iets over opzoeken…

Voor ik het weet heb ik zóveel informatie verzameld dat ik door de bomen het bos niet meer zie.

O ja.

Perfectionisme.

Daar ben je weer.

Het frustrerende vind ik dat ik het patroon inmiddels uitstekend herken. Ik zie het gebeuren. Ik weet wat ik doe. Ik weet zelfs ongeveer wat ik ánders zou kunnen doen.

En tóch lukt dat nog niet altijd.

Ondertussen hoor ik mensen zeggen:
“Joh, ik maak met AI zo een PowerPoint.”

Geprobeerd.

Mijn ervaring: nóg meer informatie, nóg meer mogelijkheden en nóg meer chaos in mijn hoofd.

Of iemand vertelt doodleuk dat de hele presentatie in een paar uur klaar was.

PÁÁR UUR?!

Ik ben inmiddels meerdere dagen verder.

Maar goed. Ieder zijn vak, zullen we maar zeggen.

En… hij krijgt vorm.

Misschien is dat voor mij op dit moment wel genoeg.

Niet wachten tot ik mijn perfectionisme volledig heb overwonnen voordat iets makkelijker mag worden. Maar het herkennen als het langskomt, er af en toe om kunnen lachen en vervolgens weer verdergaan.

Dia voor dia.

Adem in. Adem uit.

En vooral niet nóg een extra dia toevoegen.

Nou ja… misschien eentje dan.

Wie herkent dit? Dat je precies weet welk patroon je in de weg zit en er vervolgens tóch weer met open ogen intrapt?

07/09/2026

Afgelopen zaterdag stond in het teken van adem, leefstijl én bijleren.

Samen met collega’s van -Mind hadden we een waardevolle verdiepingsdag. Vier keer per jaar organiseert B-Mind deze bijeenkomsten voor alle coaches. Als PRO-lid kan ik daarbij aansluiten en ik maak daar graag gebruik van.

Want ook binnen ademwerk blijven inzichten zich ontwikkelen. Reden genoeg om recente veranderingen in een aantal ademtechnieken én de onderbouwing daarvan met elkaar door te nemen.

We werkten onder andere met de Adem Carousel: zes verschillende ademtechnieken, ieder met hun eigen toepassing. Want “even diep ademhalen” is lang niet altijd het juiste antwoord. 😉 Juist weten welke techniek je wanneer inzet — en wanneer níét — maakt het verschil.

Ook verdiepten we ons in verschillende meetinstrumenten. Binnenkort ga ik zelf aan de slag met de Pebbles, waarmee ik nog meer informatie kan verzamelen en inzichtelijk kan maken binnen een begeleidingstraject. Daarover later zeker meer!

Tussendoor stond er een heerlijke én gezonde lunch voor ons klaar. Ook niet onbelangrijk op zo'n dag. 😉

We sloten af met een korte hypnose-oefening. Daarbij mocht ik zowel begeleiden als zelf ervaren wat zo'n oefening doet. Mooi om beide kanten mee te krijgen.

Wat ik zo waardevol vind aan dit soort dagen, is de combinatie van kennis, onderbouwing, oefenen én ervaringen uitwisselen met collega’s.

Want je kunt een opleiding afronden, maar volgens mij ben je binnen dit vak nooit uitgeleerd.

Een waardevolle, leerzame én gezellige zaterdag dus. Dank -Mind en alle collega’s voor de fijne dag! 🌿

04/09/2026

Eén kleine belofte

Je hoeft morgen niet ineens een compleet ander mens te worden.

Meer bewegen.
Gezonder eten.
Eerder naar bed.
Minder telefoon.
Iedere dag mediteren.
Meer rust.
Grenzen stellen.
Ademhalingsoefeningen doen.

Pfff.

Ik word al moe als ik het opschrijf. 😉

We maken zelfzorg soms zó groot dat het bijna een nieuw project wordt.

En als het na drie dagen niet lukt?

Dan hebben we er meteen nog iets bij om onszelf over op de kop te geven.

Misschien mag het kleiner.

Veel kleiner.

Maak eens één kleine belofte aan jezelf waarvan je bijna zeker weet dat je haar kunt nakomen.

Niet:
Vanaf morgen wandel ik iedere dag een uur.

Maar:
Ik loop na de lunch vijf minuten naar buiten.

Niet:
Ik ga iedere dag mediteren.

Maar:
Voordat ik mijn laptop open, adem ik één minuut bewust.

Niet:
Ik ga voortaan beter mijn grenzen aangeven.

Maar:
Vandaag geef ik één keer eerlijk antwoord als iemand vraagt hoe het met me gaat.

Klein lijkt misschien niet indrukwekkend.

Maar iedere keer dat je zo'n belofte aan jezelf nakomt, gebeurt er iets belangrijks:

Je laat jezelf zien dat je óók op jezelf kunt rekenen.

En misschien is dat wel een heel mooie vorm van zelfzorg.

Dus voor morgen geen compleet nieuw leefstijlplan.

Wat is één kleine belofte die jij vandaag aan jezelf kunt doen?

En nog belangrijker:

Maak hem klein genoeg om hem ook echt na te komen. 🤍

02/09/2026

Ook leuke dingen kosten energie

Ook een leuk leven kan vermoeiend zijn.

Gek eigenlijk hè?

We geven onszelf vaak pas toestemming om moe te zijn als er iets vervelends aan de hand is.

Veel stress.
Gedoe op het werk.
Zorgen.
Verdriet.
Een moeilijke periode.

Maar je kunt óók moe worden van een leven dat gewoon heel erg vol zit.

Werk dat je leuk vindt.
Kinderen.
Sporten.
Een etentje.
Een verjaardag.
Even bij iemand langs.
Nog snel boodschappen.
Appjes beantwoorden.
Een weekend weg.
En maandag begint alles weer opnieuw.

Allemaal leuke of gewone dingen.

Maar jouw lichaam maakt niet bij iedere afspraak de afweging:

O, dit is gezellig, hiervoor hoef ik geen energie te gebruiken. 😉

Alles wat je doet vraagt iets van je systeem.

En dat systeem kan heel veel aan.

We kunnen pieken.
Hard werken.
Een tijdje minder slapen.
Nog even doorgaan.

Maar daar moet iets tegenover staan.

Herstel.

En dat is precies waar het vaak misgaat.

We wachten met rust nemen totdat we moe zijn.
We wachten met vertragen totdat we slecht slapen.
We wachten met luisteren totdat ons lichaam harder begint te roepen.

En zelfs als we eindelijk op de bank zitten, blijft ons hoofd soms gewoon doorrennen.

Herstellen is daarom niet hetzelfde als niets doen.

Herstellen betekent dat je systeem daadwerkelijk de kans krijgt om weer te zakken.

Dat kan een wandeling zijn.
Buiten zijn.
Slapen.
Muziek luisteren.
Bewust ademen.
Even geen telefoon.
Of gewoon een kwartier waarin helemaal niemand iets van je hoeft.

Wat herstel is, verschilt per persoon.

Maar één ding geldt voor ons allemaal:

Hoe meer je van jezelf vraagt, hoe serieuzer je je herstel mag nemen.

Niet omdat je zwak bent.

Maar omdat je een mens bent. 🤍

Wanneer herstel jij eigenlijk écht?

31/08/2026

Wanneer zorg je eigenlijk écht goed voor jezelf?

Een avondje op de bank.
Een warm bad.
Een wandeling.
Massage geboekt.
Kaarsje aan.

Heerlijk. Vooral doen. 😊

Maar soms vraag ik me af of we dit niet heel gemakkelijk ‘zelfzorg’ zijn gaan noemen.

Want als je vijf dagen over je grenzen gaat en op zondag een uur in bad ligt…
zorg je dan goed voor jezelf?

Of ben je vooral aan het herstellen van hoe je de rest van de week met jezelf bent omgegaan?

Au. 😉

Voor mij gaat echte zelfzorg steeds meer over iets anders.

Over jezelf leren kennen.

Weten wat er met jou gebeurt als je spanning ervaart.
Voelen wanneer je lichaam moe wordt.
Herkennen dat je ademhaling verandert.
Merken wanneer je korter reageert, gaat pleasen, harder gaat werken of juist alles onder controle probeert te houden.

En vooral: daar iets mee doen.

Niet pas als je niet meer kunt.

Je lichaam fluistert namelijk meestal behoorlijk lang voordat het gaat schreeuwen.

Misschien merk je het aan je nek of schouders.
Je buik.
Je slaap.
Een drukkend gevoel.
Onrust.
Vermoeidheid.
Of gewoon aan het gevoel:

Ik wil even helemaal niets meer.

Zelfzorg kan dan verrassend klein beginnen.

De volgende keer dat je je handen wast, blijf eens tien seconden langer staan.

En vraag jezelf:

Hoe voelt mijn lichaam op dit moment?
Wat voel ik?
En wat heb ik eigenlijk nodig?

Niet meteen oplossen.
Niet analyseren.

Alleen even luisteren.

Want misschien is dát wel waar goed voor jezelf zorgen begint.

Niet bij nóg iets doen.

Maar bij jezelf weer opmerken. 🤍

29/08/2026

Even uit je hoofd. Terug naar je lichaam. Adem. 🌿

Wanneer heb jij voor het laatst écht de tijd genomen om te voelen hoe het met je is?

Tijdens de AdemCirkel op vrijdag 25 september nodig ik je uit om de kracht van verbonden ademhaling te ervaren.

Verbonden ademhaling is een actieve vorm van ademwerk waarbij je zonder pauzes in een vloeiende beweging ademt. Het kan je helpen om spanning los te laten, uit je hoofd te komen en meer contact te maken met wat er in je lichaam speelt.

Iedere ademsessie is anders.
Soms brengt het diepe ontspanning. Soms energie. Soms emoties of inzichten die je niet zag aankomen.

Je hoeft niets te kunnen of te presteren.
Je adem en je lichaam bepalen het tempo.

✨ AdemCirkel – Praktijk Ademkracht

📅 Vrijdag 25 september 2026
🕖 19.15 – 21.15 uur | inloop 19.00 uur

Trek comfortabele kleding in laagjes aan, neem warme sokken en een flesje water mee en eet vooraf bij voorkeur een lichte maaltijd.

Matjes, kussens en dekens zijn aanwezig. Ik zorg voor een warme en veilige setting waarin alles er mag zijn en niets hoeft.

Nieuwsgierig naar wat jouw adem je kan laten ervaren?

🌿 Je bent van harte welkom.

⚠️ Verbonden ademwerk kent een aantal contra-indicaties. Twijfel je of deelname voor jou geschikt is? Neem dan vooraf even contact met me op.

📧 [email protected]
📞 06 17 47 49 15

Ik ontmoet je graag tijdens de AdemCirkel.

28/08/2026

Achter de schermen 🔥

Misschien was het hier vijf weken stil…

Achter de schermen bepaald niet. 😉

Ik lees momenteel Vast Wel en Vasten als Medicijn en merk dat er weer een klein vuurtje begint te branden rondom voeding, vasten en intermittent fasting.

Tot ongeveer een jaar geleden deed ik regelmatig aan intermittent fasting en had ik maandelijks een vastendag.

En toen kwam er langzaam iets anders voor in de plaats.

Een banaan voor het sporten.

Thee met speculaasjes erna.

Hier iets lekkers.

Daar iets lekkers.

Je kent het misschien. 😇

Dus tijd voor een nieuw experiment.

Ik heb me aangemeld voor een 100-daagse van Koen de Jong en ben zelf alvast begonnen met een simpele regel:

Na 20.00 uur gaat mijn mond op slot.

Nou ja…

Voor eten dan hè.
Praten lukt helaas nog uitstekend. Vraag maar aan mijn zoon. 🤣

Daarnaast heb ik plannen om me verder te verdiepen in ademwerk met The Breathwork Coach van Lars Faber.

En komende week staat er iets heel leuks op de planning: samen met Tai Chi-leraar Jiar ga ik rustige bewegingen combineren met een kennismaking met de Verbonden Adem.

De avond zit vol en ik heb er ontzettend veel zin in.

Ik merk hoe leuk ik het vind om samen te werken en verschillende werelden bij elkaar te brengen: adem, beweging, voeding, ontspanning en bewustwording.

Dus nee, stilzitten doe ik niet helemaal.

Ik probeer alleen steeds beter te ontdekken wanneer ik mag bewegen en wanneer ik juist even niets hoef.

En volgens mij zit precies dáár voor mij momenteel de oefening.

26/08/2026

Mijn lijf bepaalt momenteel het tempo

Hardlopen gaat momenteel ongeveer zo:

Mijn hoofd: Kom op! We gaan!
Mijn lijf: Rustig aan, Truus. 😅

Dus loop ik een aangepast tempo.

En eigenlijk zit daar een belangrijke les in.

Mijn energie is momenteel lager. Ik zit midden in de peri-menopauze en merk dat mijn lichaam meer aandacht vraagt.

Niet harder.

Meer aandacht.

Wandelen met Bodhi vind ik heerlijk. Hardlopen kost meer moeite. Mijn ademhaling vraagt vaker om bewuste aandacht en ik heb meer behoefte aan kleine check-ins gedurende de dag.

Even voelen:

Hoe gaat het eigenlijk met mij?
Waar zit spanning?
Ben ik alweer aan het rennen?
Kan mijn voet misschien even van het gaspedaal?

Of misschien zelfs zachtjes op de rem?

Ik vind het bijzonder om te ervaren dat er periodes in je leven zijn waarin zelfzorg gewoon méér ruimte nodig heeft.

Niet als project.

Niet omdat je jezelf moet verbeteren.

Maar juist liefdevol en zacht.

Dus ja, ik blijf bewegen.

Alleen bepaalt mijn lijf momenteel wat vaker het tempo.

En eerlijk gezegd begint mijn hoofd daar steeds beter aan te wennen. 😉

24/08/2026

Vijf weken stil…

Vijf weken.

VIJF WEKEN geen post van Praktijk Ademkracht. 😱

En weet je wat het bijzondere is?

De wereld draait nog.

Praktijk Ademkracht bestaat nog.

En ik trouwens ook. 😄

Na mijn vakantie begon ik meteen met een volle agenda: spreekuren, nieuwe aanmeldingen bellen, mails wegwerken, administratie bijwerken…

En ik zou óók posts schrijven.

Niet gelukt.

Een jaar geleden had ik daar echt iets van gevonden. Dan moest het alsnog. 's Avonds. Tussendoor. Of op een ander onmogelijk moment.

Nu dacht ik:

Het is goed zo.

En jongens… wat is dát lekker.

Mijn peri-menopauze helpt daar trouwens een handje bij. Mijn energie is lager en mijn zin om altijd in actie te komen ook.

Dus oefen ik.

Met minder doen.
Met accepteren.
Met luisteren naar mijn lijf.
Met achteroverleunen zonder onmiddellijk te bedenken wat ik óók nog kan doen.

Dat loslaten gaat verrassend goed.

Behalve in de auto.

Daar verander ik volgens mijn zoon regelmatig in een soort verkeerscommentator:

"Richting aangeven mag hoor!"
"Rijden we nog?"
"Nou, lekker geparkeerd!"
"Je hand opsteken als iemand je voorlaat is ook nog steeds gratis!"

Mijn zoon:
"Mam. Je hebt gelijk. Maar je hoeft het niet allemaal hardop te zeggen."

🤣

Oké.

Werkpuntje.

Wie herkent dit? Dat je op het ene vlak ineens zen bent… en dat het er op een totaal onverwachte plek weer uitkomt?

Adres

Belder 2
Roosendaal
4704RK

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.praktijkademkracht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Ademkracht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.