EcoNidra

EcoNIDRA & Forest Bathing
Reconnect with nature, with yourself and with others.

18/06/2026

What if your brain had a natural reset button?

When you step into the forest and slow down, or close your eyes for an EcoNIDRA session, your brain waves begin to shift. Surrounded by the sounds of nature and silence, we move from the active Beta state of "doing" into the calm Alpha state of "being."

As the practice deepens, we reach the Theta state. This is where the magic happens. Research shared by the Institute of Noetic Sciences (IONS) highlights how these deep meditative states allow the subconscious to become receptive to transformation.

In Theta, the body enters a profound state of nervous system regulation. It is a space where you can finally let the soft animal of your body love what it loves, as Mary Oliver wrote.

This isn't just about escaping the noise. It is about gaining the clarity and capacity for right action in your daily life. Your brain and body crave that real rest, and amazing shifts and (athletic) performances arise from there!

Pics: EcoNIDRA teacher in training Melissa Stephens

17/06/2026

Heb je wel eens opgemerkt hoe je lichaam reageert op het ritselen van bladeren of het zachte suizen van de wind door de bomen?

Het is niet toevallig dat deze geluiden ons zo diep raken. De geluiden van de natuur en stilte dragen een eeuwenoude frequentie bij zich die ons uitnodigt tot zintuiglijke vertraging. In de aanwezigheid van deze natuurlijke ritmes krijgt je zenuwstelsel toestemming om de waakstand los te laten.

Wanneer je luistert naar het bos, herkent je lichaam een veilige omgeving. Het ritme van de natuur reguleert je eigen innerlijke ritme. Dit is geen passieve rust, maar een actieve herverbinding met wie je werkelijk bent.

Ik nodig je uit om vandaag ergens een moment te vinden om de geluiden van buiten echt binnen te laten komen. Zonder oordeel, zonder te hoeven analyseren. Gewoon luisteren naar wat de aarde je te vertellen heeft.

Met takkevol liefs,
Kat

Foto: EcoNIDRA teacher opleidingslocatie Sint-Michielsgestel

16/06/2026

Your nervous system isn't designed to be in a state of high-alert 24/7. When you step into the woods, you might notice that - something shifts. The organic sounds of nature and silence tell your parasympathetic nervous system it is safe to downregulate.

Polyvagal Theory, as explored by Stephen Porges, shows us how our environment directly influences our state of being. The forest doesn't demand anything from you. It doesn't ask for a reply or a double-tap. It simply holds space for you to land.

In econidra, we call this beneficial slowing down of your brain waves and parasympathetic reset coming home to your inner nature.

I wonder if you can find five minutes today to step outside. Not to do anything, but just to listen. Your body remembers this frequency. It’s been waiting for you to return.

Sending you a moment of stillness.

15/06/2026

Je ligt stil. De wereld om je heen vertraagt tot het ritme van de wind door de bladeren. In deze diepe staat van rust, tussen waken en slapen, opent je onderbewustzijn zich als vruchtbare bosgrond.

Dit is de plek waar we tijdens EcoNIDRA een hartewens planten. Geen rationeel doel of een 'moeten' vanuit je hoofd, maar een verlangen dat diep in je lichaam leeft.

Ik nodig je uit om je voor te stellen hoe dat za**je wortel schiet. Terwijl je zenuwstelsel tot rust komt, krijgt je wens de ruimte om te groeien. Je hoeft het niet te forceren. Je hoeft alleen maar te luisteren naar wat er al in je aanwezig is.

Wanneer je een wens plant in je hart, en het met je hele lijf voelt alsof het al gaande is, ontstaat er een diep weten. Een waarheid die verder gaat dan woorden.

Gun jij jezelf de tijd om diep te rusten en te planten wat echt telt?

Met takkevol liefs, Kat

07/06/2026

"Nogmaals hartelijk dank voor het fijne bosbad afgelopen vrijdag! Heel fijn, de veilige en liefdevolle bedding, die je hiervoor creëerde. En ook mooi om zo samen met gelijkgestemden te kunnen zijn. Thuis deed ik nog een check-in bij mijn lichaam. Het voelde vanbinnen helemaal doordrenkt met groen en natuur. Zo mooi om te ervaren! Echt een bosbad genomen, dus ☺️. Het viel me ook op dat ik de linkerkant van mijn lichaam beter voelde, dan de rechterkant (de doener…). ‘Normaal’ is dat andersom. Dus ook daar is meer balans gekomen 💫."

Dankbaar mens ben ik, met dit soort hartverwarmende berichtjes. The forest has our back. 🌲🦅💚

04/06/2026

I'm so excited to present EcoNIDRA's new website, dear friends! The new digital home is live as of today, please feel free to sniff around! If you'd like to experience a free recorded or live EcoNIDRA session, the 'Join a Session' button will bring you into the Grove, a shared tended garden with recorded EcoNIDRA sessions, live events and nature-based relaxation resources you can use for your own well-being. In English, Dutch and soon in other languages too!

🌍 Link in bio!

With huge thanks to .earth

02/06/2026

That it's raining? Yes, it's raining. And yet, she chose to do a 1:1 session in a hammock. 🥰💚🌳 With me a little further away, sitting in the forest and guiding her through the practice with a silent disco headset. 🌍🕊

31/05/2026

Klaar voor in hangmatten met silent disco koptelefoons tijdens de in Tilburg!

Effe hangen. Horizontale natuurverbinding. 😁🌳💚

30/05/2026

Wat een rijkdom, de opleiding tot gecertificeerd EcoNIDRA teacher! Voldaan, verrijkt, geïnspireerd, geraakt, vibrerend van het leven, verwonderd. Elke keer dat ik hoor wat onze deelnemers delen, wens ik dat iemand het opneemt zodat ik die hartverwarmende woorden kan opslaan voor later. Een nieuwe groep mensen die belichaamd gidsen en als techniek omarmen om hun authentieke stem te gebruiken en mensen weer te verbinden met de natuur. Inclusief hun innerlijke natuur.

Deze keer met het bezoek van drie (!) ransuilen die de module Ruimte met ons mee hebben ervaren. 💘🦉

De volgende Nederlandstalige groep begint in oktober! Meer informatie in bio.

30/05/2026

Ben je toe aan een moment van pure ontspanning en wil je even helemaal uit je hoofd komen? Tijdens de Stadsbosdag (zondag 31 mei) kun je deelnemen aan een unieke sessie op Sparrenhof. Dit is een diepe ontspanningsreis in en met de natuur, gebaseerd op yoga nidra (slaapyoga) en technieken uit de bostherapie.

Wat kun je verwachten?
Stel je voor: je ligt heerlijk comfortabel in een hangmat, zachtjes gedragen door de bomen van Sparrenhof. Via een silent disco koptelefoon luister je naar de kalmerende stem van de gids, vermengd met de échte geluiden van het ritselende bos om je heen. Een zintuiglijke reis waarbij je zenuwstelsel tot rust komt, je immuunsysteem een boost krijgt en je letterlijk en figuurlijk een ander perspectief ervaart.

De sessies worden begeleid door Kat Mertens, de bedenker en oprichter van EcoNIDRA™, gecertificeerd bosbadgids, trainer en boomklimtherapeut.

Praktische informatie:
Wanneer: Tijdens de Stadsbosdag op zondag 31 mei
Tijden: Ochtendsessie van 11:00 tot 12:00 uur | Middagsessie van 14:00 tot 15:00 uur
Plekken: Er is plek voor maximaal 6 deelnemers per sessie, dus wees er snel bij!

Dompel jezelf onder in het groen en laad helemaal op. Zien we je in de hangmat?

Adres

Rosmalen

Website

http://linktr.ee/econidra

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer EcoNidra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.