Voetreflex Berty

30/08/2026

Vrijheid is niets hebben
Om na te jagen. Om te verbergen. Om te bewijzen.

Soms ontstaat echte vrijheid juist wanneer je stopt met zoeken naar méér en beseft hoeveel er al is. Wanneer je verwachtingen loslaat en jezelf toestaat om simpelweg te zijn. ✨

Vrijheid zit niet in wat je bezit, maar in wat je niet langer nodig hebt om gelukkig te zijn.

👉 Ontdek meer inspiratie op www.kicentrum.nl

27/08/2026

Prachtige aanvulling 👣

16/08/2026

11/08/2026

🛑 POST 10: De grootste misvatting over je schildklier 🎯

We zijn aan het einde gekomen van deze serie! 🏁
En de belangrijkste les van fysioloog Ray Peat is eigenlijk heel bevrijdend:
Stop met vragen: "Is mijn schildklier kapot?"

❌ Ga jezelf vragen: "Waarom voelt mijn lichaam zich niet VEILIG genoeg om energie te verbranden?" 💡
Want een 'trage schildklier' is zelden een weigerend orgaan. Het is een reactie op:
👉 Chronische stress
👉 Een uitgeputte lever
👉 Te strenge diëten & te weinig koolhydraten
👉 Darmingrediënten die je belasten
👉 Eiwit- en voedingstekorten

Jouw lichaam is niet stuk. Het probeert je juist te BESCHERMEN! 🛡️

Geef het rust, de juiste voeding, voldoende eiwitten, energie en liefde — en zie hoe de motor langzaam weer begint te draaien. 🔥

💬 HERKENNING: Welk onderdeel uit deze serie van 10 dagen was voor jou de grootste eye-opener?
1️⃣ De rol van de lever 🏭
2️⃣ Suiker/koolhydraten voor energie 🍎
3️⃣ De rauwe wortel-hack 🥕
4️⃣ Temperatuur meten 🌡️

❤️ Vond je deze serie waardevol?
DEEL dit laatste bericht op je pagina om ook anderen te helpen! Bedankt voor het meelezen!

Liefs,
Birgitte Thermografie-Amsterdam metabool en lifestyle ondersteuning.

09/08/2026

POST 8: Waarom je stofwisseling stilvalt zonder eiwit 🥚

Ben je vaak moe, koud en herstel je langzaam? Kijk eens naar de hoeveelheid eiwitten op je bord! 🥩🍗

Veel mensen denken dat eiwitten alleen voor 'spierbundels in de sportschool' zijn. 🏋️‍♂️

Maar dit is wat men vergeet:
🔹 Je LEVER bestaat grotendeels uit eiwitten.
🔹 De enzymen die schildklierhormoon omzetten zijn eiwitten.
🔹 De transporteurs in je bloed zijn eiwitten.

Eet je langdurig te weinig eiwit (door strenge diëten of maaltijdvervangers)? Dan heeft je lichaam simpelweg de bouwstenen niet om de stofwisseling draaiende te houden! 📉

Ray Peat adviseerde daarom goed verteerbare eiwitten bij elke maaltijd. Niet om bodybuilder te worden, maar om je motor te blijven voeden!

👇 Check je bord: Lukt het jou om bij élke maaltijd (ook het ontbijt!) eiwitten te eten?
👍 = Zeker te weten!
👎 = Oef, daar kan ik nog wel wat winnen...

➡️ Morgen: Hoe je met een simpele thermometer jouw stofwisseling kunt 'lezen'! 🌡️

❤️ Vond je deze serie waardevol? DEEL dit laatste bericht op je pagina om ook anderen te helpen! Bedankt voor het meelezen!

Liefs,
Birgitte Thermografie-Amsterdam metabool en lifestyle ondersteuning.

07/08/2026

🛑 POST 7: De geheime bougie van je schildklier ⚙️

Iedereen roept altijd: "Je hebt JODIUM nodig voor je schildklier!"
Maar wist je dat jodium vrijwel nutteloos is zonder dit vergeten mineraal?

👉 SELENIUM! 🛡️

Zie de enzymen die T4 omzetten naar het actieve T3 als kleine fabriekswerkers. Selenium is de sleutel 🔑 die deze werkers nodig hebben om te draaien.

Geen selenium = geen omzetting = een trage stofwisseling!

Waar vind je het?
🍳 Eieren
🐟 Vis en zeevruchten
🥩 Kwaliteitsvlees
🌰 Paranoten (let op: eet er max 2 per dag, te veel is schadelijk!)
Slik niet zomaar hoge doseringen pillen, want te veel selenium kan juist averechts werken. Haal het liever slim uit je voeding! 🍽️

👇 Vraag: Eet jij regelmatig eieren of vis?
A) Bijna dagelijks! 🍳
😎 Veel te weinig eigenlijk... 😅

Sla deze post op om niet te vergeten! 📌

➡️ Morgen: Waarom eiwitten de brandstof zijn van jouw metabolisme.

❤️ Vond je deze serie waardevol?
DEEL dit laatste bericht op je pagina om ook anderen te helpen! Bedankt voor het meelezen!

Liefs,
Birgitte Thermografie-Amsterdam metabool en lifestyle ondersteuning.

06/08/2026

🛑 POST 6: De rauwe wortel-hack 🥕 (Geen grap!)

Als er één ding is waar fysioloog Ray Peat beroemd om werd, is het wel... de rauwe wortelsalade! 🥕
Klinkt simpel (en een beetje gek), maar er zit een briljante logica achter.

Zo werkt het:
1️⃣ Slechte darmbacteriën maken afvalstoffen aan (endotoxinen).
2️⃣ Die afvalstoffen lekken naar de lever.
3️⃣ De lever raakt overbelast en stopt met het omzetten van T4 naar T3! 🛑

De oplossing van Peat? Eet dagelijks 1 rauwe wortel (in de lengte geraspt) kokosolie en een beetje azijn.

De vezels van een rauwe wortel werken als een soort 'bezem' 🧹 door je darmen. Ze binden afvalstoffen en voeren ze af vóórdat ze je lever kunnen belasten!

Gevolg? Een blijere lever = meer T3 = meer energie! ⚡

👇 Ga jij dit proberen? 💬 Reageer met 🥕 als je deze week de 'Wortel-Hack' gaat testen!

➡️ Morgen: Het vergeten mineraal dat je schildklier letterlijk AANZET.

❤️ Vond je deze serie waardevol? DEEL dit laatste bericht op je pagina om ook anderen te helpen! Bedankt voor het meelezen!

Liefs,
Birgitte Thermografie-Amsterdam metabool en lifestyle ondersteuning.

05/08/2026