Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Startpagina
Nederland
Sint Annaland
Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching

Jouw expert voor een gezond en fit lijf! Personal training, orthomoleculaire therapie en (online) coaching!

17/06/2026

WK Boedapest 2026

Nog twee dagen tot ik op het podium sta tijdens het Wereldkampioenschap.

Maanden van trainen, keuzes maken, doorzetten en blijven geloven in het proces hebben geleid naar dit moment. Ik weet dat ik er alles aan heb gedaan wat binnen mijn mogelijkheden lag. Meer had ik niet kunnen doen.

Of dat genoeg is voor een podiumplaats? Dat weet je nooit. Maar dat is ook het mooie van deze sport. Het gaat niet alleen om de vergelijking met andere atleten, maar vooral om blijven bouwen aan de beste versie van jezelf. Iedere voorbereiding leer je weer, groei je weer en zet je weer een stap vooruit.

De voorbereiding zit er nu op. Het werk is gedaan. Nu is het tijd om te genieten van alles waar ik zo hard voor heb gewerkt.

En dat is uiteindelijk waar topsport voor mij om draait.

Dankbaar voor de support van .nl tijdens deze wedstrijdvoorbereiding. 💪

Op naar Boedapest! 🔥

SportsModel

20/05/2026

Yoga op het strand 🌊🧘🏼‍♀️

Komende zondag starten de yogalessen op het strand van Sint-Annaland weer en het weer ziet er eindelijk heerlijk uit ☀️

Start je zondag actief en ontspannen met een fijne yogales op het strand. Een combinatie van bewegen, mobiliteit, balans en ontspanning in de buitenlucht.

De les is geschikt voor alle niveaus, dus ervaring met yoga is niet nodig.

🕘 Zondag van 09.00 tot 10.00 uur
📍 Strand Sint-Annaland
💶 €7 per les
✅ De les gaat door bij minimaal 4 deelnemers
📲 Aanmelden is verplicht en kan tot zaterdag 12.00 uur
➡ Aanmelden kan via: https://mariannehonkoop.nl/yoga-op-het-strand/

Ik heb er zin in 💕

17/05/2026

“Dat vind ik te duur.” Een opmerking die ik regelmatig hoor als het gaat over investeren in gezondheid, coaching of persoonlijke begeleiding.

Maar wat ik me dan altijd afvraag:
waarom mag investeren in je lichaam eigenlijk geen geld kosten?

We geven zonder nadenken geld uit aan etentjes, weekendjes weg, kleding, abonnementen en spullen die we na een paar maanden alweer vergeten zijn.

Maar investeren in:
• meer energie
• beter slapen
• minder klachten
• beter herstel
• inzicht in je lichaam
• je gezondheid op de lange termijn

…dat vinden we ineens “duur”.

Terwijl je lichaam letterlijk de basis is van alles.

Van hoe je je voelt.
Hoe je presteert.
Hoeveel energie je hebt.
En hoe je ouder wordt.

Dus misschien is de vraag niet:
“Is het duur?”

Maar:
“Waarom ben je wél bereid geld uit te geven aan tijdelijke dingen, maar niet aan je eigen gezondheid?”

Want uiteindelijk leef je elke dag in hetzelfde lichaam.
Daar mag best in geïnvesteerd worden.

Wil jij stoppen met aanmodderen en echt investeren in jezelf en je gezondheid?
Plan dan een gratis online 10-minutengesprek in en ontdek hoe we samen jouw doelen kunnen bereiken 💗
➡ Vraag hier jouw gesprek aan: https://mariannehonkoop.nl/boek-een-consult/

08/05/2026

Ik doe al jaren aan krachttraining en ik weet heel goed wat “hard werken” is - zeker richting wedstrijden.
Maar ik heb óók geleerd: als ik strakker wil worden, werkt “meer doen” niet altijd beter.

Wat mij helpt, is afstemmen. Ik gebruik DNA-inzichten om keuzes te maken in mijn krachttraining, herstel en voeding.
Dat scheelt mij vooral trial & error en eindeloos bijstellen op gevoel.

Daarom heb ik mijn DNA-traject. Met een DNA-analyse krijg je inzicht in hoe jouw lichaam van nature reageert op voeding, training en herstel. Denk aan:
➡ hoe je omgaat met koolhydraten, vetten en eiwitten (handig voor afvallen/shape)
➡ herstel na training (zodat je niet steeds te veel of juist te weinig doet)
➡ gevoeligheid voor tekorten die vaak terugkomen in energie, cravings en herstel

Hoe het werkt: je neemt de DNA-test af na een korte instructie, de test gaat naar het lab en wordt daar geanalyseerd. Als ik de resultaten binnen heb, spreken we af. We nemen alles door en je krijgt een persoonlijk adviesrapport, zodat je precies weet wat voor jou logisch is om te doen.

Wil je weten of dit jou gaat helpen richting afvallen en een betere shape?
Plan een gratis online 10-minuten gesprek in, dan kijk ik met je mee of de DNA-analyse geschikt is voor jou.

05/05/2026

Bevrijdingsdag
Vandaag gaat over vrijheid. En ergens gaat dat ook over je lijf.

Vrij voelen in je lijf betekent dat je kunt doen en laten wat je wil:
energie hebben, lekker slapen, kunnen trainen, helder in je hoofd zijn. Zonder dat je lichaam je steeds terugfluit.

Maar als je al een tijd rondloopt met klachten (vage klachten, weinig energie, onrustige slaap, cravings, buikklachten, slecht herstel)… dan voelt dat allesbehalve vrij.

En als je al maanden “net niet jezelf” bent, met klachten die blijven terugkomen, dan merk je pas hoe waardevol het is om je vrij te voelen in je lijf en met je lijf.

Goed voor je lichaam zorgen is geen luxe. Het is de basis.

Loop je rond met (vage) klachten en wil je weten wat er bij jou speelt?
De EMB-test kan je veel inzicht geven, zodat je niet blijft proberen, maar gericht stappen kunt zetten.

Wil je meer informatie over de EMB-test? Kijk dan vooral eens op mijn website: mariannehonkoop.nl/emb-test/

30/04/2026

Afgelopen weekend stond ik na 1,5 jaar weer op het podium bij de INBA Dutch Championships… en wat had ik dit gemist. ✨
Ik heb intens genoten van de hele dag: de sfeer, de energie en het weerzien van zoveel bekenden.

Ik deed mee in meerdere categorieën: Figure Masters 40+, INBA Angels en Sportsmodels Pro. 🔥
Ik ben super tevreden met wat ik heb neergezet. Is er ruimte voor verbetering? Altijd. Maar met alles wat er privé speelde, had ik niet meer kunnen geven dan dit.

Over een paar weken staat het WK in Boedapest op de planning en ik ben mega gemotiveerd om mijn shape de komende weken nog verder te verbeteren. 🇭🇺💪

Dankjewel INBA Netherlands, Sandra Van de Kamp, Imro Beuk en alle vrijwilligers voor weer een topwedstrijd op een toplocatie. 🙏
En dank aan Bedazzledstagewear voor de prachtige bikini, Protan voor de tanning & make-up, en Zumub voor de extra prijzen die ik heb gewonnen. ✨

23/04/2026

Je wilt resultaat? 🔥
Dan moet je stoppen met “een beetje trainen”.

Ik zie dit zó vaak…
Je doet oefeningen, je zweet, je eet braaf je salades…
maar je bouwt niks op.

En dat ligt niet aan jouw inzet. Dat ligt hieraan:
➡ je traint te licht (want het voelt al zwaar)
➡ óf je traint altijd te hard (en je herstelt nooit echt)
➡ je techniek is “ongeveer” (dus je compenseert)
➡ je hebt geen opbouw (dus je herhaalt wekenlang hetzelfde)

En dan blijf je in dezelfde cirkel.
Zelfde gewichten. Zelfde tempo. Zelfde lijf. 🔁

Wil jij daar verandering in brengen?

Ik heb weer een paar plekken vrij voor personal training. 💪
Stuur me een DM met “PT” 📩 of mail naar [email protected]

08/03/2026

Resultaat vraagt niet om nóg harder werken, maar om de juiste basis.

Je traint. Je bent consequent. Je probeert het serieus aan te pakken.
En toch blijft het resultaat uit. Je herstel duurt lang, je energie is laag, of je krijgt ’s avonds trek die je plannen in de war stuurt.

➡️ Signalen die ik in de praktijk veel hoor:

▪️licht slapen of vroeg wakker worden

▪️een energiedip in de middag

▪️meer trek en cravings in de avond

▪️sneller vocht vasthouden

▪️trainingen die zwaarder aanvoelen dan je gewend bent

Dan kun je meer gaan trainen of strenger gaan eten.
Maar als je lichaam van binnen uit balans is, wordt het onnodig ingewikkeld en voelt het alsof je steeds opnieuw moet beginnen.

Daarom bied ik de EMB-test aan.
Met een vingerprik worden 190 parameters gemeten. Je krijgt inzicht in onder andere vitamines en mineralen, hormoonbalans, neurotransmitters, de invloed van stress, spijsvertering, immuunsysteem en ontgifting.

Zo hoef je niet langer te gokken of van alles uit te proberen. Je krijgt een duidelijk startpunt om gericht te werken aan wat jouw lichaam nodig heeft.

Wil je weten of de EMB-test bij jou past?
Stuur EMB in een DM of kijk op mijn website: https://mariannehonkoop.nl/emb-test/

18/02/2026

Doelen halen is mooi.
Maar nog beter is het om doelen te behalen op een manier die je ook op de lange termijn volhoudt.

🪽 Vleugels heb je niet om weg te vliegen…
maar om boven je korte-termijn impuls uit te stijgen en te kiezen voor wat werkt.

Want ja: je moet consistent en consequent zijn.
En ja: daar hoort soms “streng” bij.
Alleen niet het soort streng dat je sloopt, maar het soort streng dat je sterker maakt:

➡️ Streng op je basics (trainingen, eiwit, slaap)
➡️ Mild op je perfectie (geen alles-of-niets als je week rommelig is)
➡️ Slim in je keuzes (wat past bij jouw leven, niet bij iemands ideaalplaatje)

Dus geen “ik moet alles”, maar "ik kies wat ik kan volhouden."
En dat is precies hoe je duurzaam resultaat bouwt.

👉 In mijn Online Transformatie Traject help ik je hierbij en bouwen we samen aan een solide en duurzame basis die past bij jouw doelen en jouw leven!

➡️ Interesse? Kijk op mijn website voor meer informatie https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/ of mail naar [email protected]

10/02/2026

Stel je voor: je loopt straks het strand op en je denkt niet “hopelijk valt het mee…” maar “yes, ik zit lekker in m’n vel.” ☀️

Dat bereik je niet door in mei pas te beginnen.
Daar moet je nu mee beginnen:

krachttraining voor een strakkere shape

voeding die je energie geeft (en je niet leeg trekt)

coaching die je op koers houdt als het druk wordt of als je vastloopt

➡️ Er is nog plek in mijn Online Transformatie Traject. Een traject van 6 maanden waarin we gaan zorgen dat jij letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel zit!

➡️ Wil je meer weten? Kijk dan even op mijn website: https://mariannehonkoop.nl/transformatie-traject/

Interesse? Stuur een DM of mail naar [email protected]

Adres

Tuinstraat 23
Sint Annaland
4697BN

Telefoon

+31644810467

Website

https://mariannehonkoop.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marianne Honkoop, Sport, Food, Health & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.