Mentaal Fit met Astrid

Startpagina
Nederland
Sint Pancras
Mentaal Fit met Astrid

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Mentaal Fit met Astrid, Medisch en gezondheid, De Helling 31, Sint Pancras.

Mentaal Fit met Astrid begeleidt jou naar mentale fitheid, zodat je een waardevol leven ontwikkelt, flexibel kan omgaan met tegenslagen en jouw kritische brein én goed voor jezelf BLIJFT zorgen!

07/09/2026

Van diëten naar mentale fitheid. ❤️

Jaren geleden kwam Ingrid bij mij binnen met een ingewikkelde relatie met eten.
Al vanaf haar achtste had ze geleerd dat haar lichaam niet goed genoeg was.

Veertig jaar diëten later was ze zwaarder en ongelukkiger dan ooit tevoren.
En ik hielp haar destijds vooral met nóg meer voedingsregels.

Wist ik veel, ik had dat zo geleerd.

Later ontdekte ik Intuïtief Eten en veranderde mijn manier van begeleiden volledig.
We gingen werken aan rust rondom eten, haar lichaam en vooral zichzelf.

Daarna ontdekte ik ACT en werd mijn begeleiding nog completer.
Niet langer alleen kijken naar gedrag of gewicht, maar naar mentale flexibiliteit en eigenwaarde.

Ingrid leerde steeds beter kiezen voor wat écht belangrijk voor haar is.
Ze maakt ruimte voor haar creativiteit, bewaakt haar grenzen en geniet meer van haar leven.

Vandaag kwam ze langs voor haar Mentale Fitheid APK.
Samen kijken we wat goed gaat en waar ze opnieuw aandacht aan wil geven.

Want het leven blijft uitdagingen geven en mentale fitheid blijft ontwikkelen.
Juist daarom vind ik deze APK zo waardevol.

Wat ben ik dankbaar dat ik mensen mag helpen om zichzelf steeds opnieuw te kiezen.
Met meer rust, zelfzorg, dankbaarheid, acceptatie en vertrouwen.

Als je eens wilt proeven van mijn werkwijze, nodig ik je uit om de gratis challenge Van Moeten Naar Willen te doen. Zie link in bio!

10/07/2026

Marie appte me: ze heeft al haar hele leven last van haar gewicht en zocht iemand die haar hierbij wilde helpen. Ik heb haar verteld dat ik niet meer werk als diëtist, maar dat ik haar wel kan helpen bij grip krijgen op haar gedrag.

We gingen aan de slag.

Waar ze vooral tegenaan liep, was dat ze eindeloos ging scrollen, series kijken of eten als het haar teveel werd. Ze wilde graag doen wat ze had voorgenomen en andere keuzes maken.

Marie is een bezige bij: ze is moeder van 2 dochters, werkt fulltime, doet een PhD en maakt offertes voor het bedrijf van haar man. Ze was streng voor zichzelf én haar dochters. Alles moest perfect.

Ze MOEST sporten van zichzelf (pfff) en zou graag plezier willen halen uit actief bezig zijn en gezond eten. Haar ‘probleem’ was dat ze ontzettend resultaatgericht was én handelde uit ‘angst’ of ‘leegte’, waar ze zich niet bewust van was:

- Door te sporten, moest haar lijf veranderen.
- Als ze zich niet aan haar eigen plan hield, was de dag mislukt.
Naarmate onze sessies vorderde, zag ik haar veranderen:
- Ze beweegt niet omdat het een moetje is, maar omdat het fijn is voor haar mind (dus niet meer gekoppeld aan een resultaat).
- Ze gaat regelmatig naar de sportschool, ook als haar dag anders loopt (die is niet verpest, ze hoeft niet eindeloos te gaan scrollen).
- Ze start elke ochtend met journalen, gunt zichzelf 20 minuten tijd voor zichzelf en mediteert uit liefde, niet uit een regel.
- Ze is milder voor haar kinderen en voor zichzelf; het maakt niet uit hoelang ze doet over haar PhD, het hoeft niet perfect.
- Ze kiest bewust voor de lekkerste chocola en eet daar soms iets van (eten uit liefde i.p.v. leegte).

Kortom: Ze voelt zich veel relaxter, is minder resultaatgericht, is milder, doet veel vaker wat goed is voor háár en zorgt dus vanuit een positieve onderbouwing voor zichzelf. Ze beweegt meer, eet gezonder, ontspant vaker en is een liefdevolle moeder.

Ik heb haar niet gezegd wat ze moest gaan doen, ze heeft dit allemaal zelf bedacht en gedaan, n.a.v. de tools die ik haar heb gegeven tijdens ons 1 op 1 Mentale Fitheid Traject. Wat een feestje 🩷

20/05/2026

Je weet heus wel wat gezond voor je is.
Je weet waarschijnlijk ook prima wat je “zou moeten” doen.

En tóch blijf je vastlopen.

Het is niet zo dat je geen discipline hebt, ook al wordt dat vaak gezegd.

Het komt omdat je hoofd altijd “aan” staat.

Omdat je leeft vanuit moeten: je zorgt voor iedereen, je rent maar door het leven, houdt zoveel mogelijk ballen in de lucht, handelt zoveel mogelijk klusjes van je to do list af en baalt van het feit dat je niet aan jezelf toekomt.

Misschien herken je dit:

- je mag pas ontspannen als alles af is
- je ervaart schuldgevoel als je voor jezelf kiest
- je hebt een hoofd vol to-do’s
- je bent streng voor jezelf
- je blijft zoeken naar rust, balans en ruimte

Daarom heb ik de gratis 5 daagse challenge Van Moeten Naar Willen gemaakt 🤍

Wat gaat dit je opleveren?

✨ meer rust in je hoofd
✨ bewustere keuzes maken
✨ loskomen van automatische patronen
✨ meer zachtheid en vrijheid voelen

Ga op ontdekkingstocht en ontdek hoe je, vanuit een positieve onderbouwing, keuzes gaat maken die goed zijn voor JOU.

Je hoeft alleen bereid te zijn om eerlijk naar jezelf te kijken en je mag nieuwsgierig, zonder oordeel gaan ontdekken hoe het is om mentaal fit te zijn.

Reageer met “CHALLENGE” of check de link in bio.

18/05/2026

De gratis 5 daagse challenge is nu beschikbaar! Haak je aan?

Als je op zoekt naar balans;
- Hoe organiseer je meer tijd voor jezelf (zonder schuldgevoel)?
- Hoe leg je de lat wat minder hoog voor jezelf (en ben je daar tevreden mee)?
- Hoe zorg je niet alleen voor anderen, maar ook structureel voor jezelf?

Dan is het een uitstekend idee om deel te nemen aan de challenge Van Moeten Naar Willen.

- Denk je veel in moeten en moet je veel van jezelf?
- Heb je een eeuwige to do list die nooit af raakt en je dus ook niet toekomt aan ontspannen (want dat mag pas als je lijst af is)?
- Weet je wel wat goed voor je is, maar houd je dat niet vol?

YESSS wees welkom!
Ontvang direct de korte video van dag 1 in je mailbox en ga op ontdekkingstocht 🩷.

De leukste, relaxte versie van jezelf is binnen handbereik. Zie link in bio!

15/05/2026

Lange tijd leefde ik vooral op de automatische piloot, deed ik wat er van me werd verwacht en dacht niet na over waar ik m’n tijd eigenlijk aan zou willen besteden. Ik leefde het leven, runde mijn praktijk en dat was prima, dacht ik.

Pas toen ik de opleidingen tot ACT-coach deed, realiseerde ik me dat ik veel meer bewuster mag kiezen en dat kan pas, als ik weet wat voor mij belangrijk is én als ik regelmatig van de automatische piloot af kom om te kijken wat ik eigenlijk aan het doen ben.

Je kan keuzes maken op verschillende manieren:

- Vanuit moeten: omdat het moet (vooral van jezelf), om van bepaald ongemak af te komen of vanuit bepaalde regels (bijv. gaan wandelen ‘want anders word ik nooit fit’ of gaan scrollen, zodat je je moeheid niet meer voelt).

- Vanuit willen: omdat je jezelf de moeite waard vindt om goed voor te zorgen, vanuit een liefdevolle onderbouwing (bijv. gaan wandelen ‘omdat je daarvan ontspant en je daar energie van krijgt’).

Nu weet ik dat we ’t nodig hebben om zoveel mogelijk vanuit de positieve onderbouwing keuzes te maken, want anders ga je ’t niet lang volhouden.

👉 Je kunt alleen langdurig goed voor jezelf zorgen, flexibel omgaan met tegenslagen en weer blij zijn met jezelf als je leert om jouw keuzes te baseren op WILLEN.

Dus, daar ga ik je bij helpen.

💗 Binnenkort start de gratis 5-daagse challenge Van Moeten Naar Willen, waarbij je 5 dagen lang een korte video met mini actiestap ontvangt en op een superlaagdrempelige manier zult ervaren hoe het is om vanuit positiviteit bewust te gaan kiezen.

Deze bewustwording en switch heeft er bij mij voor gezorgd dat ik meer geniet van de kleine dingen, m’n hart volg, meer beweeg, regelmatig mediteer, met aandacht lunch, meer innerlijke rust ervaar en zo kan ik nog wel even doorgaan.

Doe je mee? Reageer met CHALLENGE en ontvang de inschrijflink.

11/05/2026

De onderbouwing van je keuzes is echt van cruciaal belang om je gedrag vol te kunnen houden.

In de gratis 5 daagse challenge Van Moeten Naar Willen ontdek je hoe je vanuit liefde, of eigenwaarde, bewust keuzes gaat maken, waardoor je grip krijgt op jouw gedrag.

Je gaat sporten, ook al heb je geen zin.

Je gaat even relaxen, ook al heb je nog veel taken die je 'moet' doen.

Je zorgt vaker voor jezelf, omdat je het waard bent om goed voor te zorgen 🩷.

Haak je aan?

Schrijf je in via de link in bio of reageer met CHALLENGE!

07/05/2026

Ze vindt alles leuk en van buiten leek alles goed te gaan: leuke baan, fijn gezin, volle agenda.

Maar ondertussen leeft ze vooral op ‘moeten’.

Nog even dit doen.
Nog even die mail beantwoorden.
Ik moet nog die cadeautjes regelen.

En sporten, gezond eten en ontspannen?
Die kwamen pas als alles áf was.

Alleen… alles was nooit af.

Realiseer je: Je hoeft je leven niet nóg beter te organiseren.

🩷 Je mag anders leren kiezen. Bewust kiezen! Vanuit eigenwaarde, vanuit een positieve onderbouwing.

Daarom geef ik binnenkort de gratis 5-daagse challenge:
Van Moeten naar Willen 💛

Voor ambitieuze vrouwen die altijd doorgaan, maar diep van binnen verlangen naar meer rust, energie en ruimte voor zichzelf.

Zodat gezond leven niet meer voelt als nóg een taak op je lijstje, maar als iets waar je echt weer zin in krijgt. Iets wat je doet, omdat je je jezelf de moeite waard vindt om goed voor te zorgen.

Doe gratis mee via de link in bio of reageer met CHALLENGE!

30/04/2026

Dennis (39 jaar, gezin met 2 kinderen), kwam thuis te zitten van zijn werk met spanningsklachten. Het reïntegratietraject liep vast en de stress nam nog meer toe.

Gelukkig besloot hij om in te grijpen en samen met mij aan de slag te gaan met het ontwikkelen van mentale fitheid. Dit deed hij naast de hulpverlening vanuit z’n werk; arbo-arts, vertrouwenspersoon en later loopbaancoach.

“Ik liep er tegenaan dat ik veel ‘in mijn hoofd’ kan zitten en dat emoties en gedachten aan mij kunnen blijven ‘plakken’. Recent ben ik er ook achter gekomen dat ik hoogsensitief ben, waardoor mijn brein ook anders werkt dan bij andere mensen en ik gebeurtenissen en emoties intenser verwerk en meer hersteltijd nodig heb.”

- Dennis is nu veel opmerkzamer, waardoor hij in staat is om anders te reageren op een vervelende gebeurtenis of kritische gedachte.

- Hij heeft z’n eigenwaarde vergroot, weet wat hij belangrijk vindt (innerlijke rust, plezier, liefde, zelfwaardering en ontwikkeling) én is nu in staat om keuzes te maken die hij kan koppelen aan één van zijn waarden.

- “Ook realiseer ik mij dat het oké is dat ik soms automatisch reageer op een manier die ‘niet zo handig is’, maar dat het vervolgens aan mij is om zo min mogelijk last te hebben van deze emotie. Daar komen de tools om de hoek kijken.”

Oftewel: hij is wat milder voor zichzelf, trekt zich minder aan van z’n kritische stem, heeft minder last van vervelende gebeurtenissen of gevoelens, voelt zich relaxter en maakt veel meer keuzes die goed voor hem (en zijn gezondheid) zijn. 🙏

“Ik heb Astrid ervaren als een hele positieve, geïnteresseerde vrouw die ook tussen de sessies door altijd bereid was om mee te denken of even te sparren.

👉 Mocht je twijfelen zou ik zeggen: ‘gun jezelf dit traject als cadeau, je hebt er de rest van je leven iets aan. Wanneer je je mentale fitheid gaat trainen, zul je gaan merken dat het leven moeitelozer gaat worden en minder energie kost.’”

Als je me zoekt; ik zit even een potje dankbaar te wezen hier. Ik heb dus echt het leukste werk van de wereld.🧡

08/04/2026

Verloskundigen hebben een hele verantwoordelijke baan, slapen regelmatig nogal weinig, hebben 1001 dingen te doen en daarnaast hebben ze vaak ook nog een gezin en partner. En wat gebeurt er dan?

Zelfzorg is vaak de eerste bal die op de grond valt.

In een klein team wordt er op elkaar gerekend en als er eentje uitvalt, zal de rest meer moeten werken. Die uitval wil je natuurlijk voorkomen, zeker als dat gaat om mentale klachten!

Als het gaat om het mentale stuk, dan is het trainen naar mentale fitheid van cruciaal belang; hoe kun je, ondanks de hoge werkdruk, stress, vervelende gebeurtenissen en de andere uitdagingen van het leven, toch flexibel hiermee omgaan en goed voor jezelf blijven zorgen?

We hebben het gisteren tijdens mijn interactieve workshop (die ik mocht geven aan zo'n 20 eerstelijns verloskundigen uit omgeving Alkmaar, dank voor de uitnodiging!), gehad over waarom het zo lastig is om je gedrag blijvend te veranderen, dat dat kritische stemmetje in ons hoofd nogal vervelend kan zijn en ervoor kan zorgen dat je je niet gedraagt zoals je zou willen en we hebben actief geoefend met de eerste stappen die leiden tot mentale fitheid.

Ik vond het weer een feestje om te doen!

Weet jij nog een beroepsgroep, school, kinderdagverblijf of ander bedrijf die het ziekteverzuim zo laag mogelijk wil houden en die ik kan inspireren tot het ontwikkelen van mentale fitheid? Ik kom graag bij jullie langs in Noord Holland!

Adres

De Helling 31
Sint Pancras
1834DA

Website

http://www.astridbobeldijk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mentaal Fit met Astrid nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.