Bea.smiles

12/03/2026

Have you ever noticed how stress changes the way we eat?

After a long day, many people reach for food almost automatically.
Not because the body truly needs energy, but because the nervous system is tired.

At other moments, stress can have the opposite effect.
The appetite disappears completely.
This is not a lack of discipline.
It is simply how our biology reacts to stress.

Learning to calm the nervous system often changes our relationship with food more than strict rules ever could.

If this resonates, maybe today you can take one small pause before your next meal. 🌿

27/01/2026

Transformatie ontstaat niet door te wachten.
Ze ontstaat door te 𝗱𝗼𝗲𝗻.
En vooral: door te 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻.

In mijn werk zie ik dat het de kleine, herhaalde momenten zijn die tellen.
🔸 Even pauzeren vóór je “send” klikt.
🔸 Eén bewuste ademhaling tussen twee meetings of colleges.
🔸 Vandaag één haalbare taak kiezen in plaats van alles tegelijk te willen doen.

Door positieve routines te herhalen,
worden er nieuwe paden in ons brein aangelegd.

We veranderen niet alleen onze gedachten,
maar ook hoe we ons fysiek voelen en hoe we handelen
Zo groeit het vertrouwen in onszelf.

Met andere woorden dit is wat en verfijnd doen,
in dienst van meer .

En ja, soms werkt iets niet.
Soms voelt een actie ongemakkelijk of pijnlijk.

Dat betekent niet dat je faalt.
Het betekent dat je leert.
💡 Sneller dan wanneer je niets doet.

ACTIE BLIJFT DE MOTOR VAN VERANDERING.

Misschien is er vandaag één kleine actie
waarvoor je opnieuw kan kiezen.
Niet om het perfect te doen.
Wel bewust, en vooral om te blijven groeien. 🌱

Meer weten over mijn werk? Stuur gerust een DM of neem een kijkje via de link in bio.

23/01/2026

Niet minder, maar MEER... ✨

Januari voelt vaak als een maand van restricties. Minder dit, niet meer dat.
💡Maar wat als we de focus verschuiven naar wat je lichaam écht nodig heeft om die innerlijke sprankeling te voelen?

𝘑𝘰𝘪𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘳𝘦 zit in kleine fysieke keuzes:
😴 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 na een nacht goede slaap.
🍎 𝗘𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗴𝗲𝘃𝗿𝗼𝗹𝗶𝗷𝗸𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁 dankzij meer fruit en groenten die zorgen voor meer kleur op je bord.
💧 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 dat je hersenfunctie ondersteunt. BTW, ons lijf bestaat voor meer dan 50% uit water!

In de sofrologie beginnen we altijd bij de basis: het lichaam. Als je lijf zich gesteund voelt, volgt je hoofd vanzelf.

Wat als je jezelf deze maand MEER gunt? MEER kleur, meer water, en vooral: MEER adempauze. Niet omdat het moet, maar omdat je basis het verdient.

Laat me weten welke kleine gewoonte jou vandaag energie geeft. Je bent het waard om voor je eigen energie te zorgen. 🤍

𝘔𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘫𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘴𝘦𝘵 𝘦𝘯 𝘵𝘰𝘰𝘭𝘴 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘪𝘬 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘮𝘦𝘵 #𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 #𝘷𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘶𝘸𝘦𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘯𝘢 𝘵𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯.

12/01/2026

Niet minder, maar MEER... ✨

Januari voelt vaak als een maand van restricties. Minder dit, niet meer dat. Maar wat als we de focus verschuiven naar wat je lichaam écht nodig heeft om die innerlijke sprankeling te voelen?

𝘑𝘰𝘪𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘳𝘦 zit in kleine fysieke keuzes:
😴 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 na een nacht goede slaap.
🍎 𝗘𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗴𝗲𝘃𝗿𝗼𝗹𝗶𝗷𝗸𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁 dankzij meer fruit en groenten die zorgen voor meer kleur op je bord.
💧 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 dat je hersenfunctie ondersteunt. BTW, ons lijf bestaat voor meer dan 50% uit water!

In de sofrologie beginnen we altijd bij de basis: het lichaam. Als je lijf zich gesteund voelt, volgt je hoofd vanzelf.

Wat als je jezelf deze maand MEER gunt? MEER kleur, meer water, en vooral: MEER adempauze. Niet omdat het moet, maar omdat je basis het verdient.

Laat me weten welke kleine gewoonte jou vandaag energie geeft. Je bent het waard om voor je eigen energie te zorgen. 🤍

20/11/2025

16/11/2025

𝗛𝗼𝘄 𝗱𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗲 𝘁𝗼 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀?
Do they get in the way? Do you hide them?

Emotions keep us alive: they speak to us, guide us, and reveal what we need.

So instead of ignoring them, what if we met them with curiosity and learned to understand the messages they carry?

✨ Joy gives us energy and motivation
🔥 Anger can open the door to determination and boundaries
💧 Sadness connects us to our courage, especially after we receive comfort or support

Together with 𝗗𝗿. 𝗠𝗮𝗿𝗷𝗼𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗛𝗮𝗴𝗲𝗺𝗮𝗻, we’ve designed a light, joyful, and fluid workshop where you can experience what it means to trust your body and your emotions again, and bring more peace and joy into your daily life.

✨𝘓𝘦𝘵 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘉𝘰𝘥𝘺 𝘛𝘦𝘭𝘭 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘚𝘵𝘰𝘳𝘺
📅 Thursday 20 November — The Hague
👉🏾 Registration via Eventbrite

10/11/2025

𝗦𝗼𝗳𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗼𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻 💛

Tijdens de 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘞𝘦𝘦𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 geven sofrologen van over de hele wereld 🌍 gratis sessies om deze prachtige methode te laten ontdekken.

Ook sofrologen uit Vlaanderen en Nederland doen mee.
Ervaar zelf wat sofrologie kan betekenen voor meer rust, balans en welzijn.

👉🏾 Schrijf je in voor het gratis webinar via sofrologie.nu

Webinar: Liefde begint bij jezelf 💛

Geef jezelf een me-moment cadeau tijdens de Internationale Week van de Sofrologie.

Sofrologie.nu nodigt je uit voor een gratis online kennismakingssessie waarin je leert hoe je via eenvoudige Sofrologie-oefeningen meer rust, balans en zelfliefde kunt ervaren.

Wat kun je verwachten?
✨ Een praktische oefening om beter om te gaan met dagelijkse stress
✨ Inzichten over hoe Sofrologie je helpt om dichter bij jezelf te komen
✨ Een moment van diepe ontspanning en verbinding met jezelf

De sessie wordt begeleid door twee Caycediaanse Sofrologen:
🪷 Catherine Laverge – actief in Vlaanderen
🪷 Béatrice Blondiau – actief in Nederland

📅 Woensdag 19 november
🕐 Kies het tijdstip dat bij jou past:
12:30 – 13:30 of 17:30 – 18:30
💻 Online – gewoon vanuit je eigen cocon

Aanmelden kan via sofrologie.nu

10/11/2025

𝗦𝗼𝗳𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗼𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻 💛

Tijdens de 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘞𝘦𝘦𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 geven sofrologen van over de hele wereld 🌍 gratis sessies om deze prachtige methode te laten ontdekken.

Ook sofrologen uit Vlaanderen en Nederland doen mee.
Ervaar zelf wat sofrologie kan betekenen voor meer rust, balans en welzijn.

👉🏾 Schrijf je in voor het gratis webinar via sofrologie.nu

Internationale Week van de Sofrologie 🌍

Elk jaar in november vieren Sofrologen wereldwijd de Internationale Week van de Sofrologie, een moment om stil te staan bij wat deze methode voor ons kan betekenen.

Sofrologie helpt om bewuster te leven, stress te verminderen en vanuit rust en balans in het leven te staan.

Dit jaar staat de week in het teken van “Liefde begint bij jezelf”.

Want echte rust en verbinding ontstaan pas als je goed zorgt voor jezelf.

🪷 Gratis Webinar: Liefde begint bij jezelf

Geef jezelf een me-moment cadeau en ontdek hoe je met eenvoudige Sofrologie-oefeningen meer rust, balans en zelfliefde kunt ervaren.

Wat kun je verwachten?
✨ Een praktische oefening om beter om te gaan met dagelijkse stress
✨ Inzichten over hoe Sofrologie je helpt om dichter bij jezelf te komen
✨ Een moment van diepe ontspanning en verbinding met jezelf

Begeleiding door twee Caycediaanse Sofrologen:
Catherine Laverge (Vlaanderen) en Béatrice Blondiau (Nederland)

📅 Woensdag 19 november
🕐 Twee tijdstippen: 12:30 – 13:30 of 17:30 – 18:30
💻 Online – gewoon vanuit je eigen cocon

Aanmelden kan via sofrologie.nu

Vier de Internationale Week van de Sofrologie met ons mee en ontdek de kracht van rust, adem en bewustzijn.

29/10/2025

Emoties laten zich niet wegduwen.

Ze zijn er: soms zacht, soms luid.

Vandaag, op verkiezingsdag, denk ik eraan hoe snel angst, frustratie of woede ons kunnen meeslepen.
En hoe makkelijk kortzichtige slogans die gevoelens kunnen versterken.

Maar stemmen is meer dan een recht.
𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗮𝗱 𝘃𝗮𝗻 𝘃𝗿𝗶𝗷𝗵𝗲𝗶𝗱 é𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗵𝗲𝗶𝗱.

Vrijheid begint niet in het stemhokje, maar in het bewust kiezen, niet vanuit angst, maar vanuit rust.

💛 𝘌𝘤𝘩𝘵𝘦 𝘷𝘳𝘪𝘫𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘵𝘢𝘢𝘵 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘦 𝘰𝘯𝘻𝘦 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘯𝘯𝘦𝘯, 𝘷𝘦𝘳𝘸𝘦𝘭𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘨𝘳𝘪𝘫𝘱𝘦𝘯.
Niet om ze te beheersen, maar om ze richting te geven. Ze kunnen boodschappers zijn die ons helpen met meer harmonie samen te leven.

28/10/2025

Join me and Dr. Marjolein Hageman - Mon Envol coaching on 𝗧𝗵𝘂𝗿𝘀𝗱𝗮𝘆 𝟮𝟬 𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 in 𝗧𝗵𝗲 𝗛𝗮𝗴𝘂𝗲 for this unique workshop combining 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 and 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗘𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻.

Together, we’ll create a safe space to reconnect with your body and emotions so you can:
✔️ Regulate emotions instead of being carried away by them
✔️ Experience how play, movement, and breath restore calm and joy
✔️ Strengthen your sense of freedom, awareness, and connection to help you act and communicate with more clarity 🎯

🎟️ 𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗼𝗻 𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁𝗯𝗿𝗶𝘁𝗲

Deze Engelstalige workshop neemt je mee op een unieke reis. Ontdek hoe beweging en ademhaling je kunnen helpen om meer balans te vinden.

🌿 Step into a journey where your body becomes your storyteller.

Through movement, breath, and emotional expression, you will explore your inner world in a safe and supportive space.

Workshop: Let Your Body Tell Your Story
Facilitated by: Béatrice Blondiau, Caycedian Sophrologist (affiliated with Sofrologie.nu) & Dr. Marjolein Hageman, Body Expression Coach

📅 Thursday 20 November, 19:00
📍 The Hague
👥 Limited to 12–16 participants

Discover how to regulate emotions and bring more serenity into everyday life.

https://www.eventbrite.nl/e/let-your-body-tell-your-story-tickets-1697517503549?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl

26/10/2025

Bedankt, Sofrologie.nu!
Met dit artikel wil ik graag anderen aanmoedigen om meer te leren over kanker en – als het kan – dit soort inspirerende sessies van wetenschappers zoals professor Hugo Moo Moors bij te wonen.

Zijn lezing gaf me veel hoop, niet alleen over de vooruitgang in behandelingen voor deze complexe ziekte, maar ook over het belang van preventie.

Juist op dat vlak zag ik opvallend veel raakvlakken met de aanpak van sofrologie als psycho-corporele methode:
• Jezelf leren kennen en waarderen
• Een gezonde levensstijl aannemen
• Bewuster leven – vanuit rust, liefde en zingeving 🌿

Kanker is complex, maar er is ook hoop.

Tijdens een recente lezing van onderzoeker Hugo Moors doken we in de wereld van kanker: wat het is, hoe behandelingen evolueren én welke rol preventie speelt.

De inzichten sluiten mooi aan bij het gedachtegoed van Sofrologie: een gezonde geest in een gezond lichaam. Door beter te ademen, bewuster te leven en stress te verminderen, versterken we niet alleen onze veerkracht, maar ook ons welzijn.

Béatrice schreef er een inspirerend artikel over:
“Kanker onder de loep – Inzichten en preventie met steun van Sofrologie.”

Lees het volledige artikel nu op sofrologie.nu

23/10/2025

𝗗𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝗼𝗳𝘁𝗲𝗻 𝗳𝗲𝗲𝗹 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘄𝗵𝗲𝗹𝗺𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀?

Do they sometimes take up too much space, limiting your freedom of action in daily life?

👉🏾This workshop is for you.
📅 Thursday 20 November, 19:00
📍 The Hague

Join me and Dr. Marjolein Hageman from Mon Envol coaching - for a unique, playful, and transformative experience combining sophrology and body expression.

𝗥𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁𝗯𝗿𝗶𝘁𝗲✨, participate and go back home with a deep sense of freedom 🤸‍♀️!

Deze Engelstalige workshop neemt je mee op een unieke reis. Ontdek hoe beweging en ademhaling je kunnen helpen om meer balans te vinden.

🌿 Step into a journey where your body becomes your storyteller.

Through movement, breath, and emotional expression, you will explore your inner world in a safe and supportive space.

Workshop: Let Your Body Tell Your Story
Facilitated by: Béatrice Blondiau, Caycedian Sophrologist (affiliated with Sofrologie.nu) & Dr. Marjolein Hageman, Body Expression Coach

📅 Thursday 20 November, 19:00
📍 The Hague
👥 Limited to 12–16 participants

Discover how to regulate emotions and bring more serenity into everyday life.

https://www.eventbrite.nl/e/let-your-body-tell-your-story-tickets-1697517503549?utm-campaign=social&utm-content=attendeeshare&utm-medium=discovery&utm-term=listing&utm-source=cp&aff=ebdsshcopyurl