In Balanz

31/05/2026

A.s. dinsdag om 20.00 uur is er weer een nieuwe Summer Bootcamp bij .

We gaan eerst knallen om lekkere muziek om daarna een verfrissende duik in het zwembad te nemen.

Waarom wil je dit?
✅️ sporten in de buitenlucht op je eigen niveau
✅️ krachttraining geeft je hormonen een boost
✅️ fit en energiek de zomer in

En vlak natuurlijk de gezelligheid niet uit.

Zie ik jou dinsdag om 20.00 uur?

26/05/2026

26/05/2026

Mijn cliënt vertelde: “Vroeger ging ik door tot 03:00… en nu raak ik al overprikkeld in de supermarkt en ben ik alleen maar moe.”

Op het eerste gezicht lijkt het alsof je “zwakker” bent geworden.
Maar dat is meestal niet wat er aan de hand is.

Wat er wél gebeurt:

1. Je lichaam is moe van te lang ‘aan’ staan.
Wat eerst lukte op wilskracht, lukt nu gewoon niet meer.

2. Je prikkelgrens is lager geworden.
Drukke plekken, geluiden, mensen: het komt harder binnen.

3. Je zenuwstelsel staat continu op scherp.
Alsof je nooit écht ontspant.

4. Je batterij laadt minder goed op.
Zelfs na rust voel je je niet uitgerust.

5. Je lichaam trekt aan de rem.
Niet om je tegen te werken, maar om je te beschermen.

6. Je hebt signalen lang genegeerd.
Tot je lichaam ze niet meer subtiel kon brengen.

7. “Even doorzetten” werkt niet meer.
Sterker nog: het maakt het vaak erger.

8. Je verlangt naar rust, maar weet niet hoe.
Omdat je systeem niet meer vanzelf uitgaat.

Dit is geen terugval.
Dit is je lichaam dat zegt: zo gaat het niet langer.

En hoe eerder je daarnaar leert luisteren, hoe sneller je weer energie en rust kunt opbouwen.

Niet door nóg harder je best te doen maar door anders te gaan samenwerken met je lichaam.

In mijn 1:1 traject help ik je om je systeem weer tot rust te brengen en je energie stap voor stap op te bouwen. Zodat je niet meer leeft op wilskracht, maar op balans.

Herken je jezelf hierin?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

25/05/2026

Het zit tussen je oren.

Dat is wat vrouwen nog veel te vaak te horen krijgen, als het aankomt op klachten als gevolg van een verstoorde hormoonbalans.
Stress is een van de grootste veroorzakers die invloed heeft op jouw hormonen.

Daarom kijk ik tijdens mijn 1:1 traject niet alleen naar wat jou stress geeft, maar ook naar de gevolgen van deze stress. We nemen jouw volledige leefstijl mee en alleen daarmee bereik je een duurzaam resultaat.

Voel jij dat dit resoneert?
Reageer met “TRAJECT” en ik neem contact met je op.

24/05/2026

Wanneer je op zondagavond stress krijgt omdat maandag je wekker gaat, dan is het misschien tijd om actie te ondernemen.

Dat knagende gevoel in je buik.
Geen zin,onrustig en spanning terwijl de week nog moet beginnen.

Veel mensen negeren het.
“Hoort erbij.”
“Even doorzetten.”
“Komt wel goed.”

Maar eerlijk?
Je lichaam probeert je iets te vertellen.

Misschien herken je dit:

1. Je bent al moe voordat de week begint.
Alsof je nooit écht oplaadt.

2. Je hoofd blijft maar doorgaan.
To-do’s, verwachtingen, druk.

3. Je voelt weinig plezier in wat je doet.
Alles voelt als “moeten”.

4. Je kijkt op tegen maandag (en eigenlijk de hele week)
En leeft toe naar het weekend.

5. Je staat constant ‘aan’.
Zelfs in momenten die eigenlijk rust zouden moeten zijn.

6. Je negeert je eigen grenzen.
Omdat je denkt dat het “nou eenmaal zo is”.

7. Je raakt sneller geïrriteerd of leeg.
Kleine dingen kosten ineens veel energie.

8. Je vraagt je stiekem af: wil ik dit nog wel zo?

Dat gevoel op zondagavond is geen zwakte maar een signaal.

En je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien maar je mag wél iets veranderen.

Soms zit die verandering niet alleen in wat je doet, maar vooral in hoe je met jezelf en je energie omgaat.

In mijn 1:1 traject help ik je om daar helderheid in te krijgen én stappen te zetten die echt bij je passen. Zonder druk, zonder moeten maar juist met richting.

Voelt dit herkenbaar?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

23/05/2026

Veel vrouwen lopen vast door overmatige stress in combinaties met een verstoorde hormoonbalans.
Niet zo gek, want stress breng de hormoonhuishouding helemaal in de war.

Tijdens mijn 1:1 traject kijk ik daarom niet alleen naar hetgeen jou stress geeft, maar nemen we ook de klachten die je hierdoor ervaart onder de loep en bied ik liefdevolle Reiki voor diepgaande ontspanning.
Hierdoor werken we, uiteraard in jouw eigen tempo, aan volledig en vooral duurzaam herstel.

Voel jij dat het tijd is om deze stap te nemen?
Reageer met “TRAJECT” en ik stuur jou een DM.

22/05/2026

Ik ben 47. Als je tussen de 25 en 35 bent, begin dan met deze 8 gewoontes: je gaat jezelf later dankbaar zijn.

Wat ik nu weet, had ik graag eerder begrepen.
Niet omdat het “te laat” is maar omdat sommige dingen je leven zóveel lichter maken als je er eerder mee begint.

Dus als ik even met je mee mag denken:

1. Leer je grenzen kennen (en respecteren).
Niet alles hoeft, niet iedereen moet iets van je.

2. Zorg goed voor je energie, niet alleen je tijd.
Je agenda kan vol zijn, maar hoe vóel je je daarin?

3. Normaliseer rust.
Je hoeft het niet eerst te verdienen.

4. Luister naar je lichaam.
Vermoeidheid, spanning en onrust zijn signalen, geen obstakels.

5. Stop met alles alleen willen doen.
Hulp vragen is geen zwakte, maar versnelling.

6. Laat perfectionisme los.
Het kost je vaak meer dan het oplevert.

7. Investeer in jezelf (mentaal én fysiek).
Niet pas als het misgaat, maar juíst daarvoor.

8. Vraag jezelf vaker: klopt dit nog voor mij?
Je hoeft niet vast te blijven zitten in iets wat ooit goed voelde.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam of hoofd op de rem trapt.
Je mag eerder kiezen voor rust, richting en balans.

En soms is het lastig om daar alleen uit te komen omdat je vastzit in patronen die ooit logisch waren.

In mijn 1:1 traject help ik je om die patronen te doorbreken en keuzes te maken die echt bij je passen. Op jouw tempo, zonder druk.

Voelt dit als iets waar je nieuwsgierig naar bent?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

21/05/2026

15 manieren om je stress (en dus je cortisol) te verlagen

Je hoeft niet eerst rust te hebben om minder stress te voelen.
Je kunt je systeem stap voor stap helpen om te ontspannen, ook midden in een druk leven:

1. Adem langzamer uit dan in:
Dit zet je zenuwstelsel direct in een ruststand.

2. Begin je dag zonder telefoon:
Geef je hoofd even de ruimte vóór alle prikkels binnenkomen.

3. Ga dagelijks even naar buiten:
Daglicht helpt je ritme en hormonen te reguleren.

4. Beweeg, maar niet altijd maximaal:
Rustige beweging (wandelen, yoga) verlaagt stress effectiever dan altijd maximaal trainen.

5. Eet regelmatig en voedzaam:
Schommelingen in bloedsuiker = meer stress in je lijf.

6. Drink minder cafeïne:
Zeker op een al gespannen systeem kan dit averechts werken.

7. Plan échte pauzes in:
Niet scrollen, maar even niets.

8. Schrijf je gedachten van je af:
Uit je hoofd, op papier = meer rust.

9. Creëer kleine momenten van ontspanning:
Denk aan: douchen, een kopje thee drinken, muziek luisteren, even zitten zonder doel.

10. Zeg vaker “nee”:
Je energie is niet oneindig.

11. Zorg voor voldoende slaap:
Je lichaam herstelt ’s nachts van stress.

12. Praat erover:
Je hoeft het niet alleen te dragen.

13. Vertraag bewust:
Langzamer lopen, langzamer eten. Het klinkt klein, maar werkt groot.

14. Laat perfectie los:
Goed genoeg is vaak al meer dan genoeg.

15. Doe minder op een dag:
Niet alles hoeft vandaag.

Stress verlagen is geen trucje, het is een proces.
En vaak weet je wél wat helpt… maar lukt het nog niet om het echt toe te passen in je dagelijks leven.

Daar zit precies het verschil.

In mijn 1:1 traject help ik je niet alleen te leren wat werkt, maar het ook écht integreren op een manier die past bij jouw leven en tempo.

Voelt dit als iets waar je naar verlangt?
Reageer op deze post met "TRAJECT" en ik stuur jou een PB.

20/05/2026

Ook gisteren is er tijdens de Summer Bootcamp, ondanks de regen, weer hard gewerkt en is de bootcamp afgeloten met een heerlijke duik in het water van .

Tijdens de Summer Bootcamp werken we aan spier- en conditieopbouw, ontvang jij een persoonlijk weekmenu om dit extra te ondersteunen en gezelligheid staat bovenaan!

Ook meedoen?

De komende 6 weken zijn we iedere dinsdagavond om 20.00 uur te vinden bij Zwembad de Watertuin.

Aanmelden kan via een PB of via de volgende link: https://forms.gle/ExDehuBHV33iuCJY7 (wel even kopieren en plakken).

Tot dinsdag!

20/05/2026

Je lichaam fluistert eerst… en schreeuwt daarna.

Veel vrouwen lopen maanden (of jaren) rond met signalen die ze wegwuiven:
• moe
• prikkelbaar
• hormonale klachten

Tot het niet meer gaat.

Stress is niet alleen “mentaal”
Het beïnvloedt je hele lichaam, inclusief je hormonen.

Herken je dit?
Dan is dit je signaal om er iets mee te doen!

Reageer met “RESET” als je hier klaar mee bent en ik stuur jou een DM.