In Balanz

09/09/2026

Een diëtist wordt vaak ingezet op het moment dat iemand overgewicht heeft. Je krijgt tips om anders te gaan eten, maar ej relatie met eten kun je niet zomaar herstellen als je hormonen in overlevingsstand staan. En dat wordt wel eens over het hoofd gezien.

Natuurlijk kun je de perfecte schema’s volgen, de juiste porties eten, je voeding tracken en je discipline aanscherpen. Maar zolang je stress-systeem overbelast is, je hormonen uit balans zijn blijft je lichaam hongerig, opgejaagd, moe en schreeuwt het om snelle energie.

En dat heeft niks met jouw wilskracht te maken, maar alles met jouw lichaam dat jou probeert te beschermen.
Eten wordt pas weer normaal als je zenuwstelsel tot rust komt en je hormonen kunnen herstellen.

Dit is waar ik vrouwen in ondersteun. In het thuiskomen bij zichzelf door stress te reduceren, voeding tot zich te nemen dat bij ze past en daarmee de balans terug te krijgen.

Wil jij hier mee over weten? Reageer met "BALANS" en ik stuur jou een DM.

08/09/2026

Mijn cliënt herstelde haar relatie met stress. Door meer voor zichzelf te kiezen. Door momenten van rust in te plannen. En door beter "nee" te leren zeggen.
Sterker nog: ze is fysiek tijdens het 1:1 traject ontzettend vooruit gegaan. Waar beweging eerst een grote uitdaging was, lukt het haar nu om iedere dag een paar kilometer te stappen.
En het allermooiste: ze straalt weer!

Mensen geloven niet altijd dat je daadwerkelijk een transformatie kunt doormaken.
Wanneer je zo vastzit in patronen die jouw leven beheersen en situaties steeds vaker maar gewoon accepteert omdat de strijd aangaan teveel energie kost lijkt het onmogelijk om daar verandering in te brengen.

Maar het is altijd mogelijk om patronen te doorbreken, om wat vaker voor jezelf te kiezen en voor momenten om rust, juíst als je lichaam daarom vraagt.
Alleen is het niet makkelijk, daar weet ik zelf alles van.

Tijdens mijn 1:1 traject gaan we daarom samen aan de slag om de patronen in kaart te brengen, om te kijken hoe jij hier verandering in kunt brengen en om de cirkel te doorbreken.
Om weer energie te ervaren, om fusiek weer sterker te worden en om wat vaker voor jezelf te kiezen.

Voel jij dat het tijd is om dingen anders te doen, maar weet je niet waar je moet beginnen?
Reageer met "BEGIN" en ik stuur jou een DM.

07/09/2026

Vrouwen zijn bijna altijd bezig met hun gewicht. Omdat ze vinden dat ze net een paar kilo te veel hebben, omdat het rolletje over die ene leuke jeans je stoort of omdat de (peri)menopauze jouw figuur totaal heeft verandert.
Dus wat doen we: we gaan op dieet. Calorieën tellen, shakes, supplementen of je ziet weer iets op internet voorbij komen wat super zou werken.
Je begint fanatiek, maar als snel val je weer terug in je oude patroon.

Hier zijn 10 dingen die je beter kunt doen in plaats van diëten:
1. Eet op vaste momenten om je lichaam weer ritme te geven.
2. Kies voor voedzaam eten om je maaltijden aan te vullen.
3. Drink meer water om honger- en dorstsignalen te onderscheiden.
4. Slaap voldoende zodat je hormonen stabiel blijven.
5. Kies maaltijden die je écht verzadigen.
6. Beweeg dagelijks op een manier die je zenuwstelsel kalmeert.
7. Stop met eten beoordelen als “goed” of “slecht”.
8. Werk aan stressreductie zodat eten geen copingmechanisme hoeft te zijn.
9. Luister naar signalen van honger en verzadiging.
10. Maak eten weer gezellig, niet functioneel of streng.

Door dit aan te passen, krijg jij weer een gezonde relatie met eten en zul je merken dat dit ten goede komt aan je lichaam.

Welke van deze 10 ga jij vandaag al toepassen?

05/09/2026

Misschien herken je dat wel. Een vriendin vraagt je of je nog spannende plannen hebt in het weekend, terwijl jij in het weekend gewoon een rustig moment voor jezelf hebt ingepland. Het was al spannend genoeg om dat voor elkaar te krijgen...

We moeten tegenwoordig zoveel. Op ons werk wordt veel van ons verwacht, je kinderen vragen constant om je aandacht en een avondje rustig op de bank wordt een steeds grotere uitdaging.
Een volle agenda is tegenwoordig geen uitzondering meer maar regel.

Jij wilt rust, terwijl de wereld om jou heen van jou verwacht dat je maar doorgaat.

Stress doet zoveel met je lichaam en geest. Het verstoort je hormonen, het heeft invloed op je slaapkwaliteit, je kiest onbewust vaker voor een snelle snack dan voor voeding dat jouw lichaam nodig heeft. En ondertussen ervaar je steeds minder energie, ben je moe, krijg je vage klachten en kom je in een vicieuze cirkel waar je steeds moeilijker uit komt.

Tijdens mijn 1:1 traject gaan we aan de slag om de balans terug te vinden, om weer thuis te komen bij jezelf. Niet om een betere versie van jezelf te worden, maar een nieuwe versie.
Een versie die tijd kan maken voor rust en herstel op momenten dat dit nodig is. Die haar grenzen durft te stellen en "nee" kan zeggen als iets niet past in je overvolle agenda. Die weer goed voor zichzelf gaat zorgen.

Merk je dat jij vastloopt in de waan van de dag en lukt het jou niet om hier uit te komen?
Reageer met "HERSTEL" en ik stuur jou een DM om te kijken of we hier samen een oplossing voor kunnen vinden.

04/09/2026

Leven zonder stress bestaat niet. Zowel op je werk als in je privé-leven ontkom je er niet aan.
De kunst is om te leren omgaan met deze stress. Als dat niet lukt, heeft dat zowel op je lichaam als geest een hele grote impact en kun je op een bepaald moment letterlijk ziek worden van de stress.

Voor mij persoonlijk is de zorg voor mijn zoon, die een progressieve spierziekte heeft, de grootste stressor. Omdat ieder virus kan eindigen in een ziekenhuisopname, maar ook omdat ik "belast" ben met het regelen van de zorg voor hem. Met de planning van verzorgers, maar ook met de planning van alle afspraken bij artsen en therapeuten. En ik kan je vertellen, dit heeft mij in het verleden heel veel klachten gegeven.
Slecht slapen, hartkloppingen, niet goed voor mezelf zorgen. Mijn hormonen raakten uit balans en ik kwam kilo's aan.

Sinds ik heb geaccepteeert dat deze stress in mijn leven is en ook zal blijven, heb ik meer rust gevonden. Heb ik geleerd dat het oké is om af en toe een moment voor mezelf te nemen, om weer goed voor mezelf te zorgen.
Heb ik weer energie, slaap ik weer goed en ervaar ik geen fysieke klachten meer. Ik ben afgevallen en mijn gewicht is stabiel.

Juist omdat ik heb gemerkt hoe belangrijk het is om te leren om te gaan met stress, het weer in balans krijgen van je hormonen en vooral hoe fijn het is om weer energie en rust te ervaren, is het mijn passie geworden vrouwen te coachen die dit nodig hebben.
Dit doe ik tijdens een 1:1 traject, waarin ik kijk wat jij nodig hebt. Naar het juiste ritme voor jouw lichaam, de juiste voeding en ik leer jou om te gaan met stress en op tijd op de rem te trappen als dit nodig is.
Tijdens dit traject zet ik liefdevolle Reiki in als tool om jou een moment van ontspanning te geven zodat je letterlijk weer even opgeladen wordt.

Klinkt dit iets dat voor jou resoneert? Reageer met "STRESS" en ik stuur jou een DM.

03/09/2026

Eten, voor veel mensen blijft het een stuggle.
Teveel eten betekent gewichtstoename. Maar ook als je te weinig eet kan je gewicht toenemen.
Dat komt omdat je lichaam suikers en vetten gaat opslaan, omdat wij van nature gemaakt zijn om te vechten of te vluchten, en ons brein functioneert nog steeds op deze manier.

Mijn 4 tips voor een gezonde relatie met voeding:

1. Verboden voedsel
Zodra je het idee hebt dat je iets niet mag eten omdat het niet gezond is, krijgt het macht over je gedachten en wordt de drang alleen maar groter.
Bedenk in plaats daarvan of iets van jou een 10 krijgt, en als dat zo is, geniet er dan ook van!

2. Signalen herkennen
Je lichaam geeft hormonen af die maken dat je honger krijgt en wanneer je verzadigd bent.
Maar door stress, slecht slapen of een verkeerd dieet raken deze hormonen verstoord.
Kies dus voor voeding die jouw lichaam daadwerkelijk voedt in plaats van vult.

3. Stress
Op het moment dat wij stress ervaren, vraagt ons lichaam om energie. Gevolg: we maken ongezonde keuzes, die vaak snelle koolhydraten bevatten met de bekende suikerdip als gevolg.
Voordat je in de kast weer op zoek gaat naar chocolade (troostvoeding nummer 1) bedenk dan dat je ook iets kan kiezen met langzame koolhydraten, waardoor suikerdip uitblijft en jouw lichaam toch weer energie ervaart.

4. Vast ritme
Om jouw lichaam te ondersteunen bij de aanmaak van hormonen en ook met een goede nachtrust, helpt het om te eten op vaste tijden. De mens is immers een gewoontedier.
Bouw routine in je voedingspatroon en je zult merken dat dit een positief effect heeft op je hormonen.

De relatie met eten herstellen kost tijd. Factoren als stress, een verstoorde hormoonbalans of slecht slapen hebben hier grote invloed op.

Tijdens het 1:1 traject kijken we dan ook naar het totaalplaatje, niet alleen naar hoe jij jouw voeding kunt verbeteren. In 12 weken gaan we samen aan de slag om de balans te herstellen, zodat jouw lichaam weer doet wat jij wilt en je weer die f***e, energieke vrouw bent die jij wilt zijn!

Wil je hier mee over weten? Reageer met "TRAJECT" en ik stuur jou een DM.

02/09/2026

Mijn agenda staat altijd vol. Vol met afspraken voor mijn zoon, die daarnaast ook heel veel zorg vraagt.
Afspraken met cliënten die ik begeleid om weer terug te komen bij zichzelf, om de balans te herstellen.
Naast dat ik coach ben, geef ik ook EHBO- en reanimatiecursussen, waar ik de nodige uren per week mee bezig ben.

En tóch houd ik tijd over om leuke dingen te doen. Om te sporten, af te spreken met vriendinnen en om te genieten van mijn kinderen en mijn man, samen heerlijke weekendjes weggaan.

Er wordt regelmatig aan mij gevraagd: hoe doe je dat dan?

Het keyword: BALANS.
Balans tussen werk en privé, balans tussen dingen doen die energie kosten en energie geven. En om even een pauze voor mezelf in te lassen als ik merk dat het even te veel wordt.
Dat maakt dat ik heel veel kan doen, maar dat ik ook tijd voor mezelf kan nemen om te herstellen.

En jij kunt dit ook! Niet door harder te werken, niet door minder te plannen, maar door bij jezelf te blijven en te weten wanneer je op de rem moet stappen.
Dat klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan.

Tijdens mijn traject gaan we in 12 weken 1:1 aan de slag zodat jij dit kunt leren. Zodat jij leert hoe jouw lichaam werkt, welke voeding goed voor je is, waar jouw grenzen liggen en hoe jij wat vaker "nee" kunt en durft te zeggen.
En als jij eenmaal deze routine te pakken hebt, dan kun jij omgaan met jouw overvolle agenda en genieten van een leven in balans.

Wil jij hier meer over weten? Reageer met "BALANS" en ik stuur jou een DM.

01/09/2026

01/09/2026

Vroeger riep ik altijd dat ik jong moeder wilde worden. Maar als gevolg van endometriose en vleesbomen, waardoor ik uiteindelijk op mijn 30e geopereerd moest worden wilde ik uberhaupt nog moeder worden, viel deze droom in duigen. Ik zat op dat moment in een toxische relatie waar ik mezelf heel klein maakte en maar door bleef gaan.
Toen ik uiteindelijk de stap durfde te nemen om deze relatie te beëindigen, werd ik verliefd op de liefde van mijn leven en maakte ik een nieuwe start. We trouwden toen ik 34 werd en op mijn 35e werd ik mama van een lieve, knappe zoon. Onze tweede zoon volgde 3 jaar later, met hulp van het ziekenhuis omdat de endometriose weer was toegeslagen, en een paar weken later bleek hij een progressieve spierziekte te hebben wat ons leven compleet veranderde.

Dit is in een notendop wat ik in mijn jong volwassen leeftijd heb meegemaakt, maar ondanks alles bleef ik overeind staan.

Hoe? Door in het begin vooral alles te bagetalisseren. Het kon immers altijd erger toch?
Maar later leerde ik dat dit niet de manier is om om te gaan met stress en verdriet.
Want hoe luchtig je hier ook over doet, het heeft wel degelijk een grote impact op je leven.

Ik leerde dat ik voor tijd voor mezelf mocht kiezen. Dat ik ook dingen mocht doen die ík leuk vindt, in plaats van altijd maar voor anderen klaar te staan en te zorgen. Dat ik niet alleen moeder en partner ben, maar dat ik ook tijd nodig heb om te ontspannen en bij te komen van mijn drukke agenda.

En sinds ik dit heb geleerd, heb ik rust. Rust in mijn agenda, rust in mijn hoofd, rust in mijn leven.

Nu is mijn passie om vrouwen te coachen, die zijn vastgelopen. Die niet meer de rust kunnen vinden die ze verdienen. In mijn traject heb ik aandacht voor jou, voor alles wat je hebt meegemaakt en gaan we samen werken aan rust en balans.

Wil je hier meer over weten? Reageer met "RUST" en ik stuur jou een DM.

31/08/2026

Vandaag is jouw laatste kans om in te staplen in mijn 1:1 traject voor de oude prijs. Vanaf 1 september gaat de prijs van dit traject namelijk omhoog.

Wat gaan we in 12 weken doen?
We gaan aan de slag met:
✨️ voeding die bij jouw lichaam past
✨️ meer rust en ontspanning
✨️ beweging
✨️ een goede nachtrust
✨️ jouw grenzen stellen en bewaken
✨️ Reiki als liefdevolle tool voor meer energie en herstel

Kortom: alles om jouw lichaam, geest en hormoonbalans te herstellen zodat jij weer die energieke vrouw wordt.
Niet terug naar hoe het was, maar naar een nieuwe, betere versie van jezelf.

Wil je meer informatie? Reageer met "TRAJECT" en ik stuur jou een DM.