De kracht van gezonde leefstijl

De kracht van gezonde leefstijl Laat voeding & leefstijl je medicijn zijn. Neem de regie over jouw hormonen en voel je KERN gezond.

08/09/2026

Een voedingscoach die ik volgde, was daar heel stellig in: een diëtist met overgewicht zou jou niet goed kunnen helpen met afvallen, omdat diegene het zelf niet heeft meegemaakt.

Maar eerlijk gezegd vind ik dat echt onzin.

Want betekent dat dan dat ik eerst 10 kilo moet aankomen om te kunnen begrijpen hoe het is om af te vallen? Of dat ik eerst zelf alle theorie over voeding, gedrag, hormonen en gewichtsverlies moet testen voordat mijn kennis waardevol is?

Zo werkt het natuurlijk niet.

Een goede diëtist hoeft niet het perfecte voorbeeld te zijn.

Een goede diëtist moet wél begrijpen hoe gewichtsverlies werkt, weten welke factoren het afvallen kunnen beïnvloeden en vooral: die kennis kunnen vertalen naar jouw leven.

In mijn geval kijk ik daarbij niet alleen naar voeding en calorieën, maar ook naar bijvoorbeeld hormonen, stress, slaap, eetgedrag en de veranderingen die je als vrouw tijdens de overgang kunt ervaren.

Maar misschien nog belangrijker: ik vind dat goede begeleiding draait om coachen.
Luisteren. Doorvragen. Patronen herkennen. Je blinde vlekken laten zien. En je praktische handvatten geven waar je daadwerkelijk mee verder kunt.
En ja… ik ben zelf ook gewoon een mens.

Ik geniet van lekker eten. Ik ga weleens uit eten. Ik heb periodes waarin ik minder goed voor mezelf zorg.

Dat maakt mijn kennis niet minder waardevol.

Sterker nog: misschien maakt het me juist een betere coach. Want het gaat niet om het perfecte plaatje van jouw diëtist, maar Het gaat om jouw resultaat.

08/09/2026

Een voedingscoach die ik volgde, was daar heel stellig in: een diëtist met overgewicht zou jou niet goed kunnen helpen met afvallen, omdat diegene het zelf niet heeft meegemaakt.

Maar eerlijk gezegd vind ik dat echt onzin.

Want betekent dat dan dat ik eerst 10 kilo moet aankomen om te kunnen begrijpen hoe het is om af te vallen?

Of dat ik eerst zelf alle theorie over voeding, gedrag, hormonen en gewichtsverlies moet testen voordat mijn kennis waardevol is?

Zo werkt het natuurlijk niet.

Een goede diëtist hoeft niet het perfecte voorbeeld te zijn.

Een goede diëtist moet wél begrijpen hoe gewichtsverlies werkt, weten welke factoren het afvallen kunnen beïnvloeden en vooral: die kennis kunnen vertalen naar jouw leven.

In mijn geval kijk ik daarbij niet alleen naar voeding en calorieën, maar ook naar bijvoorbeeld hormonen, stress, slaap, eetgedrag en de veranderingen die je als vrouw tijdens de overgang kunt ervaren.

Maar misschien nog belangrijker: ik vind dat goede begeleiding draait om coachen.
Luisteren. Doorvragen. Patronen herkennen. Je blinde vlekken laten zien. En je praktische handvatten geven waar je daadwerkelijk mee verder kunt.

En ja… ik ben zelf ook gewoon een mens.

Ik geniet van lekker eten. Ik ga weleens uit eten. Ik heb periodes waarin ik minder goed voor mezelf zorg. Dat maakt mijn kennis niet minder waardevol.

Sterker nog: misschien maakt het me juist een betere coach. Want het gaat niet om het perfecte plaatje van jouw diëtist, maar Het gaat om jouw resultaat.

06/09/2026

Ze heeft haar voeding berekend en zit netjes binnen de 1800 kcal.

Ze beweegt 3x per week intensief.

Ze slaapt goed.

Eigenlijk doet ze alles volgens het boekje. Kan jij me vertellen waar het dan nog in zit?
Ja… wat je niet weet, dat zie je niet.

Je kunt je soms zelf niet bewust zijn van je blinde vlekken, terwijl juist die ervoor kunnen zorgen dat je niet in een negatieve energiebalans komt.

Wanneer je toch nog te weinig vezels eet en je daardoor onbewust meer eet dan je denkt.

Wanneer er toch net iets te veel dressing over je salade gaat.

Of wanneer je dat ene koekje bij de koffie niet meetelt en niet opmerkt dat het toch weer 100 kcal extra zijn.

Het zijn vaak niet de grote dingen, maar juist die kleine, onbewuste keuzes die ervoor kunnen zorgen dat je nét niet het gewicht verliest.

En afvallen, zeker wanneer je ouder wordt, gaat niet alleen om minder eten.

Het gaat om bewuste keuzes maken en slim kiezen, zodat je voeding, leefstijl en hormonale veranderingen elkaar ondersteunen in plaats van tegenwerken.

Ik help je om jouw blinde vlekken inzichtelijk te maken en samen gericht voor resultaat te gaan.
Want soms weet je écht niet wat je niet weet.

Reageer met KILO en dan kijk ik met je mee om wel die kilo’s kwijt te raken,

03/09/2026

Beiden vertelden me vandaag. Op vakantie lukt het me veel beter.

Het afvallen ging beter, darmklachten loste zich op.
En dat terwijl je dan geen streng dieet aan het volgen ben.

Hoe kan dat dan toch? Waarom gaat het dan wel goed?

Het zit hem niet in het opvolgen van lijstjes en regels, dat kan ik daar wel mee zeggen.

Deze dames hadden op vakantie meer de ruimte en de tijd.

De een kon hierdoor bewustere keuzes maken, voelde minder de drang om te blijven eten.

De ander nam, meer de tijd voor eten, rustig eten, goed kauwen en had minder afleiding voor andere zaken.

Resultaat halen zit hem niet alleen in wat je eet, maar ook hoe je eet, hoe bewust je eet en de ruimte voelt om de tijd te nemen voor eten.

06/08/2026

Het doosje afvalpillen stond in de kast, een lijstje met wat ik beter wel of niet kon eten, stiekem stond ik elke keer weer met mijn handen in de snoep lade in de keuken vol lekkers. Mijn gewicht en de drang naar eten was een eeuwige strijd, ik bleef maar aankomen.

Als ik nu terugkijk weet ik wel beter. Ik had een hormonale disbalans (PCOS), waarbij hormonen als insuline, oestrogeen, progesteron, testosteron en cortisol niet goed met elkaar samenwerken. Dit zorgde ervoor dat ik ondanks de goede bedoelingen van mijn moeder niet de juiste aanpassingen deed die bij mij paste.

Pas toen ik meer voor mezelf ging kiezen, een opleiding voor diëtist en verdere studies rondom hormonen ben gaan doen, deze kennis ben gaan toepassen mijn gewicht, drang naar eten geen strijd meer zijn.

Wat voelt dat als een bevrijding. Nu ik de regie weer meer heb over mijn hormonen.

Wil jij nu weten wat voor jouw de juiste aanpassingen zijn, die jij nodig hebt.
Stuur me een DM.

06/08/2026

Vaak vraag ik mijn cliënten hun bloeduitslagen mee te nemen.

Ook als de huisarts zegt dat alles er goed uitziet. Want ook al vallen de waarden binnen de normaalwaarden, dat wil niet altijd zeggen dat er niets aan de hand is.

Ik zie regelmatig vrouwen met vermoeidheid, brain fog, een kort lontje, gewichtstoename of darmklachten. En die klachten komen natuurlijk wel ergens vandaan.

Want rond de overgang neemt de kans toe op onder andere veranderingen in de schildklierfunctie, ijzertekorten, een bepaalde mate van insulineresistentie, ongunstige veranderingen in cholesterolwaarden en het zichtbaar worden van auto-immuunziekten. Ook zie je vaak dat het gewicht ineens toeneemt, terwijl je niets anders bent gaan eten.

Door te kijken naar de combinatie van bloedwaarden, klachten, voeding en leefstijl krijg je vaak een goed beeld van wat er speelt.

Want voordat er sprake is van een ziekte, geeft het lichaam vaak al signalen af dat het uit balans begint te raken. En juist op dat moment kun je met voeding en leefstijl vaak al veel doen.

De huisarts kijkt met bloedwaarden vooral of er sprake is van een ziekte of aandoening. Ik kijk juist hoe het lichaam functioneert en in combinatie met jouw klachten, duidelijkheid hebt wat jij kan doen binnen voeding en leefstijl om klachten te verminderen, dan wel op te lossen.

Herken je dat je last hebt van vermoeidheid, brain fog, een kort lontje, gewichtstoename of darmklachten stuur me even een DM, wellicht kan ik je helpen.

03/08/2026

Laatst vroeg een cliënt aan mij: "Jij bent nu ook 42. Merk jij eigenlijk al iets van de overgang? Je bent tenslotte de hele dag met hormonen bezig en herkent dat natuurlijk veel beter.

Ze vertelde dat ze een korter lontje had, vaker naar woorden zocht, sneller dingen vergat, zich onrustiger voelde, vaker moe was en minder zin had om iets te ondernemen.

Mijn antwoord op haar vraag: Ja, die signalen herken ik óók. Maar alleen wanneer ik niet goed op mijn voeding, slaap, beweging en stressmanagement let.

Vaak wordt aangenomen dat de overgang met opvliegers en slechter slapen begint. Maar de eerste hormonale veranderingen zijn vaker op mentaal vlak.

Vanaf ongeveer je 35e neemt de aanmaak van progesteron geleidelijk af. En juist dát kan ervoor zorgen dat je minder goed ontspant, sneller overprikkeld raakt, vermoeider bent en merkt dat je hoofd niet meer zo scherp is als vroeger.

Maar goede nieuws! Je hoeft niet af te wachten tot de klachten erger worden. Want wanneer je voldoende eiwitten, gezonde vetten eet, werkt aan een stabiele bloedsuiker en goede slaap kun je je hormonen veel beter ondersteunen.

Daar help ik je bij in mijn begeleiding.

30/07/2026

Geen dokter die haar kon vertellen wat er met haar aan de hand was, radeloos kwam ze bij mij. Met regelmaat in paniek omdat ze door haar klachten niet meer durfde en kon eten wat ze wilde. Uit eten gaan deed ze allang niet meer.

Voor mij werd bij ons eerste gesprek al duidelijk wat er mis ging in haar lichaam en kon haar zo vertellen welke keuzes qua voeding ze beter wel of niet kon maken om zich beter te voelen. Samen een simpel plan gemaakt en daar is ze mee aan de slag gegaan.

En vandaag kwam ze binnen en vertelde ze dat ze al 2 x uit eten is geweest, haar klachten waren al zo’n stuk verbeterd. Dat puur door te weten welke producten zij persoonlijk beter wel en niet kan eten met gevoelige darmen.

In mijn kennismakingsgesprekken wordt mij vaak al wel duidelijk of voeding de oplossing voor jou kan zijn en met een paar consulten kan het soms al opgelost zijn. Dus blijf niet met klachten rondlopen. Want we willen toch allemaal gewoon lekker kunnen genieten, ik help je daar graag bij.

28/07/2026

Al 3 jaar lang liep mijn client met maagzuurklachten rond, was bij de huisarts geweest, maar wilde niet aan de omeprazol en wilde graag weten wat voeding kon betekenen.

Bij het eerste gesprek had ik al wel door wat het probleem was.

Het bleek dat ze 6 dagen per week intensief sporten, druk bezig was met een hoge inname aan eiwitten, want ja die zijn zo belangrijk voor spieropbouw, dat was mijn client geleerd. Echter gaf haar lichaam aan dat dit teveel was en maakte dat de maag niet goed kon functioneren.

We hebben aanpassingen gedaan naar de juiste behoefte van eiwitten, de timing van eiwitten en meer rust rondom de maaltijden.

Na 3 weken gaf ze aan dat haar klachten verminderd waren en dat zonder medicatie!
Je kan zoveel meer bereiken met passende voeding en het kan heel simpel zijn.

Loop jij nu ook met klachten rond, stuur me een DM.

27/07/2026

Ze stond voor het schap en vroeg: waarom zou ik die duurdere versie kopen en niet gewoon de goedkope Griekse yoghurt?

“Ik slaap zo onrustig sinds de overgang,” vertelde ze me. “Ik word vaker wakker en voel me niet uitgerust.” Wat kan ik doen dat dit beter gaat vroeg ze me…

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Schommelende hormonen kunnen invloed hebben op je slaap, stemming, energie en stressgevoeligheid. Juist dan kan voeding meer verschil maken dan veel vrouwen denken.

“Maar wat heeft yoghurt daar dan mee te maken?” vroeg ze.

Authentieke Griekse yoghurt is een gefermenteerd product en bevat levende culturen. En dat is interessant, want je darmen en je hersenen werken nauw samen. Zo kan je darmgezondheid invloed hebben op je slaap.

En zo liggen er nog veel meer producten in de supermarkt die ongemerkt verschil kunnen maken, als je weet waar je op moet letten. Dat is waar het in mijn begeleiding over gaat. Simpel welke keuzes je beter wel en niet kan maken om jouw klachten op te lossen. Stuur me een DM en ik help je graag.

Adres

Poldertocht 1
Stolwijk
2821ZP

Telefoon

+31618649054

Website

,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De kracht van gezonde leefstijl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type