01/05/2026
🚗 Op vakantie zonder rugklachten? Zo houd je je lage rug blij tijdens lange autoritten!
Zin in vakantie, maar zie je op tegen die lange autorit? Je bent niet de enige. Veel mensen krijgen last van hun lage rug door lang stilzitten of autorijden. Gelukkig kun je met een paar simpele tips al veel verschil maken.
👉 1. Stel je stoel goed af
Zorg dat je knieën iets lager zijn dan je heupen en dat je onderrug goed ondersteund wordt (gebruik eventueel een klein kussentje).
👉 2. Neem regelmatig pauze
Stop elke 1 Ã 2 uur even om te bewegen. Een korte wandeling naar het tankstation of lichte rekoefeningen doen wonderen.
👉 3. Blijf niet in één houding zitten
Verander af en toe van houding en ontspan je schouders.
👉 4. Activeer je spieren
Span tijdens het rijden af en toe licht je buik- en bilspieren aan. Kleine activatie, groot effect!
👉 5. Stap ontspannen uit
Kom rustig uit de auto en loop even voordat je weer gaat zitten.
💡 Extra tip: Begin je reis uitgerust en ga niet verkrampt rijden—ontspanning helpt echt om klachten te voorkomen.
Blijf je toch last houden van je lage rug tijdens het rijden of op vakantie? Bij Yau Oefentherapeut helpen we je graag met persoonlijk advies en oefeningen.
📅 Maak eenvoudig een afspraak via onze website
📞 Of bel: 070 30 20 230
