Leefstijlcentrum Haaglanden

Startpagina
Nederland
The Hague
Leefstijlcentrum Haaglanden

Leefstijlcentrum Haaglanden is er voor iedereen die zoekt naar de juiste begeleiding naar een gezond

28/08/2026

Dit is óók core! 💪

Bij coretraining denken veel mensen meteen aan buikspieren. Maar je core doet veel meer dan alleen je buik trainen.

Bij een Pallof press probeert de kabel je lichaam te laten draaien, terwijl jij juist recht en stabiel blijft staan. Daarmee train je vooral stabiliteit en controle.

Een sterke core helpt je niet alleen in de sportschool, maar ook bij dagelijkse dingen zoals lopen, tillen, dragen en draaien.

Naast de EGYM kun je bij ons ook extra core-oefeningen doen die passen bij jouw niveau.

Wil je weten welke oefeningen geschikt zijn voor jou? Maak dan een afspraak met Stefan of Marie. Samen kijken we welke core-oefeningen goed passen bij jouw niveau en doelen.

📱 Maak je afspraak via de app
📞 Bel ons
📧 Of stuur ons een e-mail

21/08/2026

HOE VAAK MOET JE EIGENLIJK TRAINEN?

Veel mensen beginnen enthousiast en denken dat ze zo vaak mogelijk moeten sporten om sneller resultaat te krijgen. Maar meer trainen is niet automatisch beter.

Voor veel mensen is twee tot drie keer krachttraining per week een goede basis. Tussen de trainingen heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen en sterker te worden. Vooral wanneer je net begint, na een langere pauze weer gaat sporten of rekening moet houden met blessures.

Een rustdag betekent trouwens niet dat je stil moet zitten. Wandelen, rustig fietsen of lichte mobiliteitsoefeningen kunnen juist helpen om soepel te blijven.

In deze video legt Stefan uit:

✅ Hoe vaak je per week kunt trainen
✅ Waarom herstel net zo belangrijk is als de training
✅ Hoe je voorkomt dat je te snel te zwaar traint
✅ Waarom ieder lichaam een andere aanpak nodig heeft

Wil je weten welke trainingsfrequentie en welke oefeningen bij jou passen?

Vraag dan een gratis en vrijblijvende intake aan bij Leefstijlcentrum Haaglanden. We bespreken je doelen en eventuele blessures, meten je vet- en spiermassa en doen een krachtmeting. Met die informatie kijken we welk trainingsprogramma het beste bij jou past.

Stuur ons gerust een bericht voor meer informatie.

14/08/2026

5 vakantiehacks om fit te blijven én te genieten ☀️

Op vakantie hoeft je gezonde routine echt niet perfect te zijn. Met een paar eenvoudige keuzes blijf je lekker bewegen en houd je toch alle ruimte om te ontspannen en te genieten.

1️⃣ Maak bewegen onderdeel van je dag
Verken de omgeving te voet, ga zwemmen, huur een fiets of neem wat vaker de trap. Zo beweeg je zonder dat het als een training voelt.

2️⃣ Tien minuten telt ook
Een korte wandeling, een paar oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of wat rustige mobiliteit is al mooi meegenomen.

3️⃣ Drink voldoende water
Zeker bij warm weer en wanneer je meer beweegt. Neem een fles mee, zodat je niet pas drinkt wanneer je al dorst hebt.

4️⃣ Kies voor balans, niet voor perfectie
Probeer regelmatig groenten, fruit en een goede eiwitbron te eten. Maar geniet vooral ook van dat ijsje, de barbecue of een gezellig etentje. Dat hoort bij vakantie.

5️⃣ Probeer na je vakantie niets in te halen
Geen crashdieet en geen extreem zware eerste training. Begin rustig, plan twee haalbare sportmomenten en bouw je normale ritme weer op.

Een gezonde leefstijl betekent niet dat je jezelf alles moet ontzeggen. Het gaat om keuzes die je ook op de lange termijn kunt volhouden.

Welke vakantiehack neem jij mee? Laat het ons weten! 🌴

07/08/2026

🚗 Last van een stijve rug na een lange autorit?

Lang stilzitten kan je onderrug, heupen en benen behoorlijk stijf maken. Zeker tijdens een lange rit naar je vakantiebestemming.

Onze tip: stop ongeveer iedere twee uur, wandel een paar minuten en doe een paar rustige rek- en mobiliteitsoefeningen. Denk aan knieheffen, leg swings en een stretch voor je heupen en liezen.

Een korte beweegpauze maakt een groot verschil. Zo stap je soepeler terug in de auto en kom je fitter aan op je bestemming!

Fijne vakantie namens Leefstijlcentrum Haaglanden! ☀️

31/07/2026

🥦🛒 Zo doen wij onze boodschappen!

Een goede week begint in de supermarkt. Wij halen zoveel mogelijk in één keer, zodat we precies weten wat we de rest van de week eten. Dat maakt gezond eten een stuk makkelijker.

In deze video zie je waar wij op letten:
✅ Eiwitrijke producten
✅ Veel groenten en fruit
✅ Vezelrijke voeding
✅ Zoveel mogelijk volkoren producten

Een goede voorbereiding is het halve werk. Maak gezonde keuzes makkelijk door je koelkast en voorraadkast slim te vullen.

Bekijk de video en laat ons weten: doe jij je boodschappen per dag of voor de hele week? 👇

24/07/2026

Soms moet je de stier bij de horens vatten. 🐂

Niet morgen.
Niet na je vakantie.
Niet “als het rustiger wordt”.

Maar gewoon vandaag beginnen aan een gezondere versie van jezelf. 💪

Een kleine stap vandaag kan het begin zijn van een grote verandering.

Wij helpen je graag op weg bij Leefstijlcentrum Haaglanden.

Fijn weekend! ☀️

17/07/2026

Train slimmer, niet harder. 💪

Veel mensen blijven dezelfde fouten maken: de verkeerde oefeningen, te weinig eten, urenlang cardio of trainen zonder een plan.

Bij Leefstijlcentrum Haaglanden doen we het anders.

Tijdens een gratis intake bespreken we jouw doelen, leefstijl en eventuele blessures. Daarna brengen we jouw lichaam en kracht in kaart en maken we een persoonlijk trainingsplan dat bij jou past.

Met onze slimme eGym-toestellen, persoonlijke begeleiding en app train je veilig, effectief en zie je jouw vooruitgang stap voor stap.

🎯 Wil jij sterker, fitter en gezonder worden?

📩 Plan vandaag nog jouw gratis intake of stuur ons een bericht. We hebben een beperkt aantal plekken beschikbaar.

09/07/2026

🎉 Van de week heeft onze stagiair Malachy zijn groepstrainingsworkshop gegeven als onderdeel van zijn schoolexamen.

Wat heeft hij dat geweldig gedaan! 💪 Met veel enthousiasme en zelfvertrouwen begeleidde hij de groep door een leuke en uitdagende training. De deelnemers waren enthousiast en de workshop was een groot succes.

We zijn ontzettend trots op de ontwikkeling die Malachy de afgelopen periode heeft doorgemaakt. Zijn inzet, leergierigheid en enthousiasme zijn een mooie aanwinst voor ons team.

Extra leuk: Malachy werkt inmiddels ook iedere zondag bij ons. We zijn blij dat hij deel uitmaakt van ons team en kijken uit naar nog veel gezellige en sportieve momenten samen!

Gefeliciteerd met deze mooie prestatie, Malachy! 👏🎓 Op naar nog veel meer mooie stappen!

24/06/2026

☀️ Warm weer? Zorg goed voor jezelf!

Met deze zomerse temperaturen is het extra belangrijk om voldoende te drinken en goed voor jezelf te zorgen. Gelukkig kunnen een paar eenvoudige aanpassingen al een groot verschil maken.

Bij Leemborg Diëtisten delen we graag een aantal praktische tips:

💧 Drink voldoende. Probeer verspreid over de dag 1,5 tot 2 liter vocht te drinken. Bij warm weer, veel zweten of als je actief bent, heeft je lichaam vaak 2 tot 3 liter nodig. Water is de beste dorstlesser, maar thee of bruiswater zonder suiker zijn ook prima keuzes.
🍉 Kies voor waterrijke voeding. Watermeloen, aardbeien, komkommer, tomaat en yoghurt bevatten veel vocht en zorgen voor extra verkoeling.
🥗 Eet licht en gevarieerd. Op warme dagen voelt een frisse salade of een lichte maaltijd vaak prettiger dan een zware maaltijd.
🚶‍♀️ Beweeg op de koelste momenten van de dag. Ga liever vroeg in de ochtend of later op de avond wandelen of sporten en zoek overdag zoveel mogelijk de schaduw op.
❤️ Denk ook aan anderen. Extra aandacht is belangrijk voor ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening. Zij kunnen sneller uitdrogen.

💬 Wat doe jij om koel te blijven tijdens deze warme dagen? Deel jouw beste tip hieronder! 👇

15/06/2026

❓Is het 3 maanden of langer geleden sinds je laatste InBody-evaluatie❓
Plan dan nu weer een afspraak in met je coach!

Regelmatige InBody-metingen helpen je om:
✅ Veranderingen in vetmassa en spiermassa te volgen
✅ Vooruitgang beter te zien dan alleen op de weegschaal
✅ Te beoordelen of je training en voeding effectief zijn
✅ Gerichte aanpassingen te maken voor jouw doel
✅ Gemotiveerd te blijven door concrete resultaten

Let op: echte vooruitgang zie je niet altijd in je lichaamsgewicht, maar wél in je lichaamssamenstelling.

📅 Neem contact op met je coach om je volgende InBody-meting in te plannen!

⚠️ Belangrijke opmerking: je InBody-meting/evaluatie dient vóór je training/EGym-sessie plaats te vinden.

Adres

Cornelia De Langeweg, 93
The Hague
2545AV

Telefoon

+31702285555

Website

http://leefstijlcentrumhaaglanden.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijlcentrum Haaglanden nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.