Dejuistevoedingvoorjou.nl

28/06/2022

https://www.ad.nl/koken-en-eten/de-invloed-van-voeding-veel-ziekten-kunnen-voorkomen-worden-door-gezonder-te-eten~a475b672/

We weten dat een wortel gezond is en dat we een slagroomtaartje beter kunnen laten staan. Toch eten we in het dagelijks leven veel voedingsmiddelen die niet goed voor ons zijn. Tegelijkertijd stijgt het aantal mensen met overgewicht en komen ziektes als diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanke...

14/06/2022

POKEBOWL | Heerlijk licht gerecht wat met de komende warme dagen prima past. Je kunt het zo gek niet bedenken wat je er allemaal in doet, maar deze keer heb ik gekozen voor komkommer, edamame boontjes, avocado, wakame en gemarineerde zalm. Ook behoefte aan inspiratie voor gezond, lekker en makkelijk eten? Neem contact met mij op!

31/05/2022

5/10/20 | Bewegen! Ook een belangrijk onderdeel van je ideale gewicht bereiken en behouden. Als je een keer weer de sportschool in bent gelopen, stap dan eens op de loopband en probeer dan met 5 km per uur met een hellingspercentage van 10% gedurende 20 minuten te lopen. Je zult zien dat dit al zwaar genoeg is. Ga je ook nog fietsend naar de sportschool en weer terug naar huis, heb je er zo weer een flinke workout op zitten. Heb je dit vaker gedaan, probeer dan eens 6 km per uur met een % van 12 gedurende 24 minuten door te stappen. Meer beweegtips nodig? Neem contact met mij op!

06/05/2022

ANTI DIEET DAG | Vandaag is het weer anti dieet dag. En wat mij betreft is het dat elke dag. Want ik geloof niet in welk dieet dan maar ook. Een dieet zie ik als iets tijdelijks waarmee je al dan niet snel gewicht mee verliest, maar is nooit vol te houden. Wat er dus na verloop van tijd weer voor zorgt dat je weer aankomt (Het jojo-effect). Daarom leer ik je graag een nieuwe levensstijl aan waarmee je EN afvalt EN die je de rest van je leven kunt volhouden. Benieuwd hoe dat werkt? Neem dan contact met mij op

01/05/2022

ZONDAGOCHTEND | Ook in het weekend kan je letten op wat je eet en toch genieten van een lekker ontbijt. En door alvast groenten bij je ontbijt te eten, heb je die ook alvast te pakken voor de dag. Heb je nog meer inspiratie nodig voor gezonde lekkere ontbijtjes? Neem contact met mij op!

25/04/2022

https://www.ad.nl/koken-en-eten/mager-rundergehakt-in-sommige-supers-bevat-het-10-procent-vet-hartstikke-ongezond~aebe5fa1/

VERWARREND | Niet elke producent is altijd even eerlijk over het product wat ze op de markt brengen en dat zorgt bij de consument voor verwarring. Je denkt een gezonde keuze te maken en dan blijkt het achteraf toch veel ongezonder te zijn dan waarmee wordt aangegeven. Dit geldt niet alleen voor gehakt zoals in dit artikel, maar voor veel meer voedingsmiddelen. Wil je hulp bij het selecteren van een echte gezonde keuze voor je eten? Neem dan contact met mij op!

Mager of extra mager rundergehakt in Nederland kan tussen de 8 en de 15 procent vet bevatten. Het gehakt is daarmee vetter dan in Europa eigenlijk mag. Het mag wel een onsje minder met dat vet, vindt de Consumentenbond.

22/04/2022

LUNCHTIP | Maak eens wat anders dan een boterham. Pak een volkoren wrap en beleg die met kalkoenfilet, komkommer, tomaat, paprika en rucola. Maak het af met een beetje chilisaus. Heerlijk toch? Zo ga je eens anders het weekend in. Wil je nog meer tips voor een andere lunch? Neem contact met mij op!

13/04/2022

AANKOMEN | Gelukkig lukt het de meeste mensen zonder hulp om aan te komen😉 Toch zijn er ook mensen die graag iets meer willen wegen en dat op een gezonde manier willen doen. Ook daar kan ik je bij helpen. Wil je weten hoe? Neem dan contact met mij op!

07/04/2022

SNACKS | Snacks spelen voor velen een belangrijke rol in het dagelijkse leven. Een koekje bij de koffie, stukje kaas, chips...heel lekker, maar vaak echte dikmakers. Wil je toch blijven snacken en afvallen? Neem contact met mij op voor meer originele ideeën voor snacks!

06/04/2022

LUNCHEN OP KANTOOR | Nu we steeds meer kantoor mogen wordt er ook daar geluncht. Helaas is nog niet ieder bedrijf zo ver dat ze alleen maar gezonde lunches serveren. Daarom neem ik altijd de mijne zelf mee. Vandaag couscous salade. Wil je weten hoe ik die heb gemaakt? Neem contact met mij op!

03/04/2022

BANANENBROOD | Dit heerlijke brood is perfect voor ontbijt of tussendoor. Het vult niet alleen heel goed, maar ook nog eens heel gezond. En ook nog eens heel makkelijk te maken. Wat wil je nog meer? Benieuwd hoe ik deze gemaakt heb? Neem contact met mij op!

02/04/2022

PAASEITJES | Het is al bijna zover. Pasen. En natuurlijk horen daar paaseitjes bij. Alleen...het blijft zelden bij 1 paaseitje. En laat daar nou net het probleem in zitten. Want in 1 paaseitje zit niet zo heel veel kilocalorieën, maar als je er 10 eet....wil je toch kunnen genieten tijdens Pasen van al dit lekkers en niet onnodig aankomen? Neem dan snel contact met mij op

Paaseitjes liggen tegenwoordig maandenlang in de winkel. Heerlijk, maar het zijn ook caloriebommetjes. Hier zie je hoeveel calorieën je naar binnen werkt.