ACT in beweging bij Pijn

Startpagina
The Hague
ACT in beweging bij Pijn

🤎 Dat je vrijer beweegt om te doen wat je hart wilt.

💪 Somatics, Yoga en Acceptance & Commitment Therapie bij aanhoudende pijn- en spanningsklachten.

13/06/2026

Lieve allemaal,

Wanneer je weer begint met bewegen met aanhoudende lichamelijke klachten kan dit spannend zijn.

Juist omdat je aan alles voelt dat je lichaam anders reageert op bewegingsprikkels.

Lees verder op de Substack nieuwsbrief 🌺📩.

Liefs en fijne zaterdag ❣️

Femke

04/06/2026

Herken je dat? Dat je lijf hard op de rem trapt, maar je perfectionistische hoofd juist nóg een tandje bij zet? ⬇️

Als we vastlopen door aanhoudende lichamelijke klachten, schiet een perfectionistisch neiging vaak direct in een soort gedreven controle-modus.

We gaan nóg harder ons best doen of nóg strenger zijn voor onszelf.

Super menselijk. Maar vechten tegen je eigen grenzen met de wapens van een perfectionistische programnering... hoe werkt dat voor jou?

Binnen ACT oefenen we met het herkennen van die automatische piloot. Niet door er hard tegen te vechten, maar door simpelweg te gaan merken en benoemen wat er gebeurt.

🪄Dit kun je doen door het op te merken én het in jezelf (of hardop) te benoemen. Dat betekent dus letterlijk opmerken wat er in je hoofd en lijf gebeurt IN HET MOMENT: ‘Ah, daar is mijn perfectionisme stem weer dat de controle wil grijpen.’

Maar vervolgens júist ook opmerken hoe zich dat somatisch vertaalt in je lijf.

🧍‍♀️Wat voel je lijfelijk op dat moment?

➡️ Een plotselinge knoop in je maag?
➡️ Schouders die ongemerkt naar je oren kruipen? ➡️Een ademhaling die hoog en vast gaat zitten? ➡️Of die intense, fysieke drang om nu heel hard te moeten doorpakken?

Dit somatische bewustzijn is een enorme stap. Door je patronen en je fysieke sensaties simpelweg te benoemen, zonder ze direct te willen fixen of veranderen, creëer je ruimte. Je stapt uit de automatische reactie.

Vanuit hier ontstaat keuze.

🧠🪾 En daarnaast geeft precies deze milde verschuiving je zenuwstelsel de kans om tussendoor heel even te reguleren.

Zo verander je op de lange termijn niet alleen je gedrag, maar geef je je lijf ook de rust waar het zo naar snakt.

Als jij in de perfectionistische 'doordouwers-modus' schiet... waar voel jij dat dan als eerste in je lijf? Laat het me weten in de reacties. 👇

Liefs!
Femke

31/05/2026

Oh mei al weer voorbij🌿.

Bedankt voor je zonnestralen en bloemeregen🥰.

Én dankbaar voor de keren dat ik luisterde naar de stem van mijn hart in plaats van dat bange stemmetje van m'n hoofd.

Dat ik opmerkte dat ik een keuze had.

Als ik ergens gelukkig mee ben is dat ik steeds weer opnieuw ervaar dat zelfvertrouwen niet betekent dat je nooit meer angstige gedachten hebt.

Zelfvertrouwen is een werkwoord en het betekent dat je ontdekt dat angst je niet hoeft tegen te houden in het volgen van je Hart, op precies die manier die past bij jou energie.

Dus toch:

- Breien omdat ik daar zin in heb en het mij ontspanning geeft, terwijl mijn hoofd zegt dat het treurig of sneu is overdag op de bank te zitten breien (met óók nog is een enorme nerdenlamp om je nek😂).

- Tekenen in een museum terwijl mijn hoofd zegt dat iedereen om mij heen veel kunstzinniger is dan ik💫.

- Buiten in een park gaan zitten lezen terwijl mijn hoofd een spontane aanval van FOMO krijgt en roept dat je saai bent en wel ALLES UIT HET LEVEN MOET HALEN- MAAR OOK GENOEG RUST IN HET LEVEN MOET NEMEN (no pressure 😅).

- Toch weer gaan tango dansen nadat je met je hak op je eigen teen bent gaan staan, terwijl je hoofd zegt dat je je dood moet schamen omdat je met de walk of shame (bloedend) de dansvloer hebt verlaten. (Ok side note, terugkeer met enige voorzorg dit keer: dans sneakers op een drukke dansvloer misschien tóch net wat handiger 😆).

- Een eerste groep mensen op de wachtlijst van het online programma van Innerlijke Strijd naar Belichaamd Vertrouwen mailen terwijl ik dit ook super spannend vind🧘‍♀️.

- Met blote benen gaan dansen omdat het gewoon bloedheet is terwijl je hoofd roept dat je korte lelijke HELE WITTE benen hebt).

Dus.....

Mantra: Zelfvertrouwen = een werkwoord💗.

Welke kleine stap heb jij kunnen nemen vanuit je Hart, terwijl je Hoofd misschien intussen moord en brand riep?

Veel liefs🌺

PS: 💻De nieuwe website staat online en is veranderd in www.femkezeeman.nl (link via link tree of typ hem gewoon lekker old school in 😉).

19/05/2026

Lieve allemaal,

Er is weer een nieuwe Substack Post📩.

Link via linktree🤎- naar de Van Hart tot Stap Community.

Xx
Femke

03/05/2026

NIEUWE POST📩

Waarom stoppen met vechten tegen je lijf zo krachtig kan zijn voor het opbouwen van je belastbaarheid.

Link in linktree-Substack 😉.

Warme gr💗,
Femke

19/04/2026

New Post lieve mensen📩📮.

Link naar Substack via link tree in bio😘

Liefs!
Femke

15/04/2026

Welkom aan alle nieuwe mede- ontdekkers hier🤎. Wat fijn dat je de weg naar dit online zij- paadje tussen alle grote beloften gevonden hebt🛤.

Je systeem voelt misschien steeds vaker vliegensvlug overprikkeld. En de prikkels voelen steeds meer als een strijd die je maar niet kunt winnen.

Ik geloof niet in een quick- fix, maar wel in de kracht van Belichaamd Vertrouwen & Jouw Persoonlijke Pad.

Zelf ben ik inmiddels steeds minder op Instagram te vinden voor meer innerlijke rust (dat lukt trouwens zoals waarschijnlijk ook bij jou de ene keer beter dan de andere 😉).

Maar omdat ik dagelijks blijf zien hoe er ook juist online zo'n grote behoefte is aan meer rust, deel ik voor alle nieuwe mensen op dit account mijn fundament in de gratis gids 'ZwaarteKRACHT' om offline verder te kunnen lezen.

Dus geen eindeloos gescrol door allerlei posts & stories, maar direct in je inbox 📩.

Na het downloaden stuur ik je regelmatig waardevolle inspiratie via Substack om de weg van Innerlijke Strijd naar Belichaamd Vertrouwen verder te bewandelen.

Wandel je mee?

➡️ Je kunt de downloadlink direct bovenaan in mijn Linktree via de link in mijn bio downloaden.

Warme gr,
Femke

10/04/2026

April Flarden & 📬Substack Post over het verschil tussen Waardevol moe & Opgebrand zijn📩🌿🌺

1 & 2 & 3: Mindfulness & Breien 🩷 Ook omdat je gewoon niet genoeg Sophie scafs kan maken😄. Wie is er nog meer verslaafd aan die dingen?
4: 💫Nieuwe Substack Post (➡️link in linktree)
5: 🐈 Streetsnap: Poes op troon
6: DIY Koriander in the making (nu nog levend houden, tips iemand🙈?)
7: 💻Online Training zo goed als af alleen nog wat technische stapjes (ja ja, het leukst voor het laatst 🥸)
8: 🌺😪Bloemenpracht én hooikoorts.... (wie nog meer hier?)
9: Laatste sessie van de zes- weekse ACT & Somatics Training & 💪🤎.
10: 🙏🙏Jarig zijn in april voelt altijd zoooo feestelijk!

Hopelijk kunnen jullie ook genieten van de mooie bloeiende bloesem en hier en daar een zonnestraaltje meepakken.

Veel liefs!!

Femke

01/03/2026

Ohhh mensen alweer 1 maart🌿!

Nog een kleine ps van mijn Substack love note van gisteren😄📮, want er komt volgende maand weer een Somatics Workshop aan bij Helder Yoga in Scheveningen!

In het kort:

🧠💪Somatics creëert flexibiliteit in je zenuwstelsel: je leert spieren weer bewust aan- en ontspannen.

Dus ben je regelmatig gespannen, heb je stijve of vermoeide spieren?

Heb je last van terugkerende spierklachten zoals nek- of rugpijn, spierspanning of verminderde beweeglijkheid? En wil je op een milde manier je lichaam helpen herstellen, zonder te forceren?

In deze workshop van 2,5 uur maak je kennis met Somatic Movement, op basis van het werk van Thomas Hanna: een zachte, langzame en bewuste bewegingsvorm waarmee je leert voelen, herkennen én versoepelen wat vastzit.

Somatics is een neuromusculaire educatievorm die het spiergeheugen opnieuw traint en pijn kan verlichten.

Deze workshop is bij uitstek geschikt voor mensen met aanhoudende of terugkerende spierklachten, maar ook als je geen klachten hebt en gewoon soepeler, bewuster en vrijer wilt bewegen naarmate je ouder wordt, ben je van harte welkom😄.

PS: je bent SOWIESO helemaal welkom zoals je bent❣️

Lief,
Femke ✨

PS: opgeven kan via link in bio💻.

28/02/2026

Lieve allemaal,

Er ligt een nieuwe love note klaar op Substack 📩.

Ik heb een aardig drukke start van het jaar gehad. En veeel minder tijd doorgebracht op insta. En heel eerlijk is het enige dat ik mis het contact met jullie 💗 (ok en af en toe gekke filmpjes maken😅).

Insta is niet altijd dol op lange (Substack) posts, dus schrijf je even in en mis niks😉. Gewoon lekker overzichtelijk in je inbox.

Hopelijk kun je volgende week even genieten van het voorzichtige lenteweer!

Liefs

Adres

The Hague

Website

https://femkezeeman.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ACT in beweging bij Pijn nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.