Personal Training at the Pier

03/12/2017

06/09/2017

Kom eens langs op de Scheveningse pier en neem een kijkje in de personal training gym!

25/08/2017

Personal training / Duo training / Small group training / Bootcamp / Yoga
bel: 0683214971

21/08/2017

Maak nu een afspraak voor een gratis consult.
Dan bekijken we samen wat uw mogelijkheden zijn.
Check nu www.personaltrainingat.nl

17/08/2017

Kramp

Kramp, of spierkramp, is het plotseling onwillekeurig samentrekken van alle vezels van spieren. Meestal gebeurt dit tijdens of na een inspanning. Normaal gesproken is er maar een deel van de spiervezels dat zich samentrekt. De andere spiervezels hebben dan rust. Bij kramp wordt het rusten en samentrekken te snel afgewisseld tussen de spiervezels, zodat een spier lang aangespannen kan blijven.

Mogelijke redenen spierkramp:
- Overbelasting of lactaatophoping.
- Tekort aan mineralen. Vaak natrium, magnesium of kalium.
- Tekort aan vocht. (uitdroging).
- Tekort aan glucose in de spieren.
- Tekort aan zuurstof (vaak steken in het middenrif).
- Maagzuur (kramp in het middenrif).
- Hyperventilatie.
- Koud water.
- Afgesloten bloedtoevoer door een verkeerde zithouding of te strakke kleding.

Eerste hulp bij spierkramp:
- Laat het slachtoffer zitten of liggen.
- Probeer de spier los te schudden.
- Rustig losser masseren.
- Geleidelijk rekken ( traag, niet ru**en of veren)
Bij hittekramp:
- Slachtoffer in een koele omgeving brengen.
- Afkoelen met een koele waterspons.
- Iets zout te eten of drinken geven. ( bouillon, sportdrank of chips)( bij zout eten ook water laten drinken!)

De kans op het optreden van spierkrampen kan verkleind worden door de inspanning rustig op te bouwen, een goede warming up en daarnaast regelmatig eten en tijdig drinken bij duursporten.
Wees er op bedacht dat spierkrampen ook kunnen voorkomen als gevolg van vergiftigingen of steken en beten van dieren of insecten.

The painful video of a California man suffering from a cramp in his leg has gone viral. Angel Bermudez posted the 50-second video of his undulating and unusu...

15/08/2017

Yoga bij Personal Training at the Pier. Echt een aanrader!

13/08/2017

Het was spectaculair van zo dichtbij!

10/08/2017

Investeer in jouw gezondheid !

08/08/2017

Loopt u al tijden met de wens om nu eindelijk eens fit en energiek te worden?
Misschien is personal training wel de oplossing! Maak een afspraak voor een vrijblijvend gesprek en kom erachter wat uw mogelijkheden zijn.

07/08/2017

Ben je de vakantie-kilo's al zat!
Kom ze dan snel en effectief verbranden bij één van onze trainers.

05/08/2017

Bekijk onze splinternieuwe website op www.personaltrainingat.nl

Doelgericht trainen met top trainers Onze trainers zijn toppers uit het vak met erkende opleidingen en diverse specialisaties binnen de fitnessbranche. U kunt rekenen op een positieve coach en motivator die uit is op een blijvende leefstijlverandering. Samen gaan we resultaatgericht en met beleving…