Nieuwenhuijzen Diëtetiek

Startpagina
Nederland
Tilburg
Nieuwenhuijzen Diëtetiek

Een juiste balans en tegelijkertijd genieten, daar streef ik naar!

04/09/2026

Hoi! Ik ben Laura en stel me graag even aan jullie voor. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten in de praktijk!🙋🏼‍♀️

28/08/2026

𝐕𝐨𝐥𝐤𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐨𝐫𝐳𝐨 𝐦𝐞𝐭 𝐤𝐢𝐩 & 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧!
Een lekker en voedzaam eenpansgerecht boordevol groenten🍄‍🟫🍅🫑🌿. Dit recept is ideaal voor het hele gezin en perfect om te mealpreppen🙌🏼.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝟒 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧):
300 g volkoren orzo
400 g kipfilet
1 ui
2 teentjes knoflook
1 el Italiaanse kruiden
1 courgette
2 paprika’s
250 g champignons
400 ml passata
400 ml groentebouillon (minder zout)
1 el olijfolie
Verse basilicum
Peper & eventueel een beetje zout

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠
1️⃣Snipper de ui, hak de knoflook fijn en snijd de kip en groenten in stukjes.
2️⃣Verhit de olijfolie in een grote pan. Bak de ui en knoflook een paar minuten op middelhoog vuur.
3️⃣Voeg de kipfilet toe en bak rondom aan.
4️⃣Is de kip bijna gaar? Voeg dan de Italiaanse kruiden toe en bak nog 1 minuut mee.
5️⃣Voeg de courgette, paprika en champignons toe en bak ongeveer 5 minuten mee.
6️⃣Voeg de volkoren orzo, passata en groentebouillon toe. Roer goed door.
7️⃣Laat het geheel 10-12 minuten zachtjes pruttelen. Roer regelmatig, zodat de orzo niet aan de bodem blijft plakken.
8️⃣Breng op smaak met peper en eventueel een beetje zout.
9️⃣Verdeel over 4 borden en garneer met verse basilicum.

💡 Tip: Maak het extra lekker met een beetje geraspte 30+ kaas of Parmezaanse kaas erover!🧀

21/08/2026

𝐅𝐀𝐁𝐄𝐋!!

We zien in de praktijk regelmatig dat mensen denken dat kokosolie gezond is om te gebruiken🥥. Kokosolie bevat echter veel verzadigd vet, wat het LDL-cholesterol kan verhogen en daarmee het risico op hart- en vaatziekten kan vergroten🫀.

Daarnaast wordt weleens beweerd dat kokosolie kan helpen bij het afvallen, doordat bepaalde vetzuren de vetverbranding zouden verhogen. Onderzoek laat hier echter geen overtuigend bewijs voor zien. Een eventueel effect op het lichaamsgewicht lijkt bovendien erg klein👎🏼.

Ook wordt soms gezegd dat kokosolie beschermend kan werken tegen infecties, maar hiervoor is onvoldoende wetenschappelijk bewijs👎🏼.

Kies bij voorkeur voor oliën, zoals olijfolie en zonnebloemolie. Deze bevatten voornamelijk onverzadigde vetten en zijn daarmee betere keuzes. 🫒🌻👍🏼

07/08/2026

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐮𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐬𝐞𝐢𝐳𝐨𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫 𝐢𝐬😋🍒? 𝐙𝐞 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐦𝐞𝐞𝐬𝐭𝐚𝐥 𝐯𝐞𝐫𝐬, 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐢𝐠 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐮𝐮𝐫𝐳𝐚𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐤𝐞𝐮𝐳𝐞.
 Fruit van deze maand: Aardbei, abrikoos, appel, braam, blauwe bessen, druif, framboos, kers, meloen, peer, nectarine, vijg, perzik en pruim.

31/07/2026

Baby nieuws! Op 28 juni is Lúa geboren. De komende weken geniet Cachèl nog even van haar verlof samen met haar 3 dochters🩷

24/07/2026

𝐁𝐚𝐧𝐠 𝐨𝐦 𝐚𝐚𝐧 𝐭𝐞 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞? 𝐉𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞!

Vakantie staat voor genieten: lekker eten, ontspannen en nieuwe plekken ontdekken🏖️🧘🏼‍♀️. En nee… dat betekent niet dat je al je gezonde gewoontes overboord hoeft te gooien😉.

Met deze 4 tips ontdek je hoe je tijdens je vakantie balans houdt, maar tegelijkertijd ook kunt genieten zonder dat je bang hoeft te zijn voor die extra vakantiekilo’s💪🏼.

Swipe voor de tips en geniet van je vakantie!☀️

10/07/2026

De keuze is tegenwoordig veel groter dan alleen volle, halfvolle of magere melk🐄. Naast koemelk vind je ook soja-, haver-, amandel-, erwten- en kokosdrink in de supermarkt. Welke past het beste binnen een gezond voedingspatroon🤷🏼‍♀️?

Koemelk is van nature rijk aan eiwitten, calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Daarnaast bevat het belangrijke mineralen zoals fosfor, kalium, magnesium en zink. Deze voedingsstoffen dragen bij aan sterke botten en spieren en ondersteunen de normale werking van het zenuwstelsel💪🏼. Onderzoek laat zien dat het gebruik van melk en andere zuivelproducten samenhangt met een lager risico op darmkanker. Er zijn daarnaast aanwijzingen voor een lager risico op een beroerte.

Kun of wil je geen koemelk drinken, bijvoorbeeld vanwege een plantaardig voedingspatroon, een lactose-intolerantie of het milieu🌱🌎? Dan kunnen plantaardige alternatieven een goede keuze zijn👍🏼. Let wel op: niet iedere plantaardige drank is qua voedingswaarde een volwaardige vervanger van koemelk.

Ons advies:
* Koemelk is een goede keuze vanwege de complete voedingswaarde.
* Kies je voor een plantaardige drank? Dan is ongezoete, verrijkte sojadrink de beste vervanger. Ook verrijkte erwtendrink is een goede optie, omdat deze relatief veel eiwit bevat.
* Haverdrink bevat minder eiwit en is daarom een minder volwaardige vervanger.
* Amandel- en kokosdrink bevatten doorgaans nog minder eiwit en zijn daardoor het minst geschikt als volwaardige vervanger van koemelk.

Let bij plantaardige dranken dus op dat je voor een ongezoete variant kiest die eiwitten bevat en verrijkt is met calcium en de vitamines B2 en B12. Zo krijg je voedingsstoffen binnen die van nature ook in koemelk voorkomen.

26/06/2026

𝐎𝐦𝐝𝐚𝐭 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐰𝐚𝐫𝐦𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐥 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐞𝐭𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐨𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐤𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤𝐞𝐧, 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐢𝐣𝐬𝐣𝐞𝐬😋.

Je hebt maar 2 ingrediënten nodig en kunt eindeloos variëren met verschillende soorten fruit🫐🍌🥭🍓. Ik heb een naturel yoghurt gebruikt, maar houd je meer van een wat zoetere smaak? Dan zou je ook kunnen kiezen voor yoghurt met een smaakje, zoals van Optimel of Isey, of voeg bijvoorbeeld een klein beetje suikervrije ranja toe, zoals Slimpie.

Kortom: de perfecte manier om te genieten van een lekker én gezond ijsje. Ook leuk om samen met kinderen te maken!🍦🌞

19/06/2026

Elektrolyten zijn mineralen die helpen om je lichaam goed te laten werken. Ze zorgen onder andere voor een goede vochtbalans, spierwerking en zenuwsignalen. Belangrijke elektrolyten zijn natrium, kalium, calcium en magnesium. Je krijgt ze gewoon binnen via eten en drinken, zoals groenten, fruit, zuivel en zout🥦🍌🥣🧂.

Als je zweet verlies je niet alleen vocht maar ook elektrolyten🥵. Er wordt vaak beweerd dat je extra elektrolyten moet nemen voor betere sportprestaties of hydratatie, maar onderzoek laat zien:

* Bij een volwaardig eetpatroon heb je geen tekort aan deze mineralen.
* Tijdens sport verlies je vooral vocht, niet extreem veel elektrolyten
* Extra elektrolyten verbeteren je sportprestatie meestal niet

Alleen bij zeer lange inspanning (± langer dan 4 uur, zoals een marathon) of extreem veel zweten kunnen extra elektrolyten zinvol zijn🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♂️.

12/06/2026

𝐍𝐨𝐠 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐞𝐤 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐧𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐨𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭?🥣

Probeer dan deze havermout met noten & zaden van AH Terra. Je hoeft alleen water toe te voegen en je ontbijt is klaar. De havermout is rijk aan vezels en eiwitten, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Bovendien bevat het geen toegevoegde suikers.

💡𝐓𝐢𝐩: 𝐯𝐨𝐞𝐠 𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐠 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐣𝐞 𝐫𝐨𝐨𝐝 (𝐝𝐢𝐞𝐩𝐯𝐫𝐢𝐞𝐬)𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐞

Adres

Frans Halsstraat 1
Tilburg
5171XD

Website

https://nieuwenhuijzendietetiek.nl/contact/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nieuwenhuijzen Diëtetiek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.