Nieuwenhuijzen Diëtetiek

Nieuwenhuijzen Diëtetiek Een juiste balans en tegelijkertijd genieten, daar streef ik naar!

𝐍𝐨𝐠 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐞𝐤 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐧𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐨𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭?🥣Probeer dan deze havermout met noten & zaden van AH Terra. Je hoeft alleen ...
12/06/2026

𝐍𝐨𝐠 𝐨𝐩 𝐳𝐨𝐞𝐤 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐧𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐨𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭?🥣

Probeer dan deze havermout met noten & zaden van AH Terra. Je hoeft alleen water toe te voegen en je ontbijt is klaar. De havermout is rijk aan vezels en eiwitten, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Bovendien bevat het geen toegevoegde suikers.

💡𝐓𝐢𝐩: 𝐯𝐨𝐞𝐠 𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐠 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐣𝐞 𝐫𝐨𝐨𝐝 (𝐝𝐢𝐞𝐩𝐯𝐫𝐢𝐞𝐬)𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐞

Eet je graag jam😋? Dan hebben we een goede tip voor jou! Probeer eens fruitspread🍓. Dit lijkt op jam, maar bevat meer fr...
29/05/2026

Eet je graag jam😋? Dan hebben we een goede tip voor jou! Probeer eens fruitspread🍓. Dit lijkt op jam, maar bevat meer fruit en minder suiker. Let op⚠️: er is nog steeds suiker aan toegevoegd, dus het blijft een belegsoort die je beter af en toe kunt eten en niet elke dag.

Nog een leuk feitje🤓: wist je dat jam voor minstens 55% uit suiker bestaat? Daarom hebben ze ooit de naam fruitspread bedacht voor dit alternatieve product💡.

𝐘𝐨𝐠𝐡𝐮𝐫𝐭, 𝐤𝐰𝐚𝐫𝐤 𝐨𝐟 𝐒𝐤𝐲𝐫: 𝐰𝐚𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧?Yoghurt heeft een dunne structuur en een frisse, licht zure smaak. Het b...
01/05/2026

𝐘𝐨𝐠𝐡𝐮𝐫𝐭, 𝐤𝐰𝐚𝐫𝐤 𝐨𝐟 𝐒𝐤𝐲𝐫: 𝐰𝐚𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧?

Yoghurt heeft een dunne structuur en een frisse, licht zure smaak. Het bevat minder eiwitten dan kwark en Skyr en is daardoor een wat lichtere optie🥣.

Kwark heeft een dikkere structuur en bevat meer eiwitten dan yoghurt. Deze eiwitten dragen bij aan spieropbouw en zorgen voor een langer verzadigd gevoel💪🏼.

Skyr is een zuivelproduct uit IJsland met een stevige structuur. Het bevat nog net iets meer eiwitten dan kwark, al is het verschil klein. Skyr is meestal wel wat duurder🇮🇸.

Heb je meer eiwitten nodig omdat je bijvoorbeeld veel sport of ziek/herstellende bent? Of wil je langer vol zitten na je maaltijd? Dan zijn kwark en Skyr goede keuzes. Zoek je iets lichters, dan is yoghurt een prima optie. Let bij alle varianten wel op toegevoegde suikers, vooral bij smaakjes‼️

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐨𝐧𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝟑𝟏% 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐤𝐚𝐧𝐬 𝐡𝐞𝐛𝐭 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞?Dit heeft alles te maken met...
24/04/2026

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐨𝐧𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝟑𝟏% 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐤𝐚𝐧𝐬 𝐡𝐞𝐛𝐭 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞?

Dit heeft alles te maken met je darmflora. In je darmen leven namelijk zowel goede als slechte bacteriën🦠. Eet je vaak ongezond, dan raakt die balans verstoord en dat kan invloed hebben op hoe je je voelt😞.

Maar wat komt eerst: ongezonde voeding of depressieve klachten🤔? Onderzoek laat zien dat het twee kanten op werkt. Ongezond eten kan je mentale gezondheid beïnvloeden, terwijl je bij een depressie juist vaker ongezonder gaat eten🍔.

17/04/2026

𝐂𝐨𝐮𝐬𝐜𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞

Het wordt steeds lekkerder weer en dan is een couscous salade echt perfect! Gezond, snel en ideaal om te mealpreppen☀️🥗.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝟒 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧):
250 gram volkoren couscous
1 komkommer
250 gram cherrytomaten
2 paprika’s
1 rode ui
400 gram kikkererwten
150 gram feta
100 gram granaatappelpitjes
1 bosje verse munt

𝐃𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠:
Sap van ½ citroen
1 eetlepel rode wijnazijn
2 eetlepels olijfolie
Peper en zout naar smaak

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠:
1️⃣Bereid de couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
2️⃣Snijd de komkommer en paprika’s in kleine blokjes. Halveer de cherrytomaten en snipper de rode ui.
3️⃣Spoel de kikkererwten af en laat ze goed uitlekken. Verkruimel de feta en hak de munt fijn.
4️⃣Meng het citroensap, de rode wijnazijn en de olijfolie in een kommetje en breng op smaak met zout en peper.
5️⃣Doe de afgekoelde couscous in een grote kom. Voeg de komkommer, tomaat, paprika, rode ui, kikkererwten, granaatappelpitjes, feta en munt toe.
6️⃣Giet de dressing over de salade en meng alles goed door elkaar, zodat alles gelijkmatig verdeeld is.

Eet smakelijk!😋

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel voor een gezond, duurzaam en veilig eetpatroon🍏. Hij bestaat uit 5️⃣ vakken: groent...
10/04/2026

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel voor een gezond, duurzaam en veilig eetpatroon🍏. Hij bestaat uit 5️⃣ vakken: groente en fruit, graanproducten en aardappelen, dranken, bereidingsvetten en eiwitbronnen. Onlangs is de Schijf van Vijf vernieuwd, waarbij er op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten een aantal dingen zijn aangepast🔬.

𝐁𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝? 𝐃𝐚𝐭 𝐨𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤 𝐣𝐞 𝐡𝐢𝐞𝐫!

Toch nog even een kleine nuance😉: voeding blijft ook maatwerk. Denk bijvoorbeeld aan verschillen in geslacht, leeftijd, medische situatie, sportniveau en culturele achtergrond. Daarom kunnen voedingsadviezen per persoon verschillen.

Fijne pasen!🐣🐰🌷
03/04/2026

Fijne pasen!🐣🐰🌷

Met Pasen in aantocht liggen de winkels weer vol met paaseieren in allerlei soorten en smaken🐣. Verleidelijk om ze mee t...
27/03/2026

Met Pasen in aantocht liggen de winkels weer vol met paaseieren in allerlei soorten en smaken🐣. Verleidelijk om ze mee te nemen en misschien nog verleidelijker om er telkens eentje extra te pakken😋.

Wat veel mensen niet beseffen, is hoe snel de calorieën oplopen. Op de afbeelding zie je dat 8 paaseieren zo’n 350 kcal bevatten🤯. Voor dezelfde hoeveelheid energie kun je ook kiezen voor een meer voedzame optie, zoals twee sneden volkorenbrood met kaas en kipfilet, aangevuld met komkommer en één paaseitje🥒😄.

Door bewuste keuzes te maken, kun je nog steeds genieten van al het lekkers rondom Pasen, terwijl je ook goed voor je lichaam blijft zorgen💪🏼.

𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞-𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐭 𝐨𝐦 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐩𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐫𝐢𝐞𝐭, 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐡𝐞𝐢𝐝, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐟 𝐯𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠😫Vaak ontst...
20/03/2026

𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞-𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐭 𝐨𝐦 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐩𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐫𝐢𝐞𝐭, 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐡𝐞𝐢𝐝, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐟 𝐯𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠😫

Vaak ontstaat dit gedrag al in je jeugd. Als kind word je bijvoorbeeld getroost met iets lekkers wanneer je verdrietig bent of pijn hebt🤕🍭. Zo leer je om eten te koppelen aan troost en beloning.

Dat aangeleerde patroon kan zich later voortzetten. Als volwassene voelt het daardoor heel logisch om jezelf na een zware of moeilijke dag te belonen met eten. Dit gebeurt vaak automatisch en is geen teken van zwakte, maar een aangeleerde reactie.

Daarnaast speelt ook je brein een belangrijke rol🧠. Eten activeert namelijk het beloningssysteem in je hersenen, vooral bij voedingsmiddelen rijk aan vet en/of suiker🍫. Dit zorgt voor een snel gevoel van opluchting of plezier. Het nadeel is dat dit effect maar tijdelijk is. Daardoor lijkt eten op het moment zelf te helpen, maar biedt het geen oplossing op de lange termijn voor de onderliggende emoties.

𝐎𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭𝐠𝐫𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠🥣.Gelukkig zijn er genoeg gezonde ontbijtgranen te vinden in...
13/03/2026

𝐎𝐧𝐭𝐛𝐢𝐣𝐭𝐠𝐫𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐚𝐥 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠🥣.

Gelukkig zijn er genoeg gezonde ontbijtgranen te vinden in de supermarkt. Het is wel belangrijk om het etiket goed te lezen. Kies voor ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers en met een hoog vezelgehalte.

Adres

Frans Halsstraat 1
Tilburg
5171XD

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nieuwenhuijzen Diëtetiek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen