Counseling Innerlijke Kompas

02/09/2026

Vanaf vandaag kun je luisteren naar mijn nieuwe aflevering van mijn podcast Rouwen hoe doe je dat?

Ik neem je mee in deze aflevering

Hoelang duurt een rouwproces
Ga je je rouwproces aan of vind je t te heftig en vermijdt je het
Redenen waarom je het niet aangaat
Signalen als je rouw vermijdt

De rouwreflectietest om inzicht te krijgen of je het rouwproces aangaat.

Klik op de link
https://share.google/ZsoyBs3tb96FCZB3F kun je luisteren

Wil je meer afleveringen horen, abonneer dan , zodat je geen afleveringen mist

Elke twee weken op een dinsdag kun je steeds een nieuwe aflevering horen.

De volgende aflevering wordt ik geïnterviewd door Toon. Hoe ik omgegaan ben met het verlies van mijn grote liefde Edu.

?

Doe de rouwreflectietest: klik hier

01/09/2026

Waar wil je over n half jaar zijn in je rouwproces?

Welke stappen zou je dan mogen zetten?

Wat zou je eerste stap kunnen zijn?

Focus daar eens op, wat komt er dan naar je naar boven?

Succes liefs Anneke

31/08/2026

Mijn boek die ik geschreven heb over mijn rouwproces met Edu. Hoe ik daar steeds verder mijn weg in vindt. En waarin theorie over rouw, tips en adviezen die ik ingeintigreert heb in mijn boek.

Een steun voor rouwenden en om meer inzicht te krijgen over je eigen rouwproces. Zodat je jezelf beter begrijpt en je verleis verder kunt aanpakken

30/08/2026

Doe de gratis rouwreflectietest zodat je kunt zien of je rouwt vermijdt of het aangaat?

Afgelopen week heb ik verschillende video tjes gepost van hoelang duurt het rouwproces?

Waarom mensen de rouw vermijden en de signalen hiervan.
Als je deze gemist heb, kijk dan terug.

Klik op deze link en doe de gratis rouwreflectie test of je het rouwen aangaat of vermijdt

https://counselinginnerlijkekompas.nl/rouwreflectietest/

29/08/2026

Signalen die zichtbaar zijn of later kunnen optreden bij vermijding als je niet je rouwproces aangaat

Verdoving of leegte

Snel geïrriteerd of emotioneel reageren

Moeite om gevoelens te herkennen of te benoemen

Druk zijn om niet te voelen

Terugkerende gedachten en herinneringen aan het verlies

Stilstaan en je sterke kant laten zien

Lichamelijke spanning, vermoeidheid of slaapproblemen

Moeite hebben met genieten of verbinding met anderen

Gevoelens hebben van angst, somberheid, depressie

Onverwachte sterke emoties hebben die niets te maken hebben met het verlies

Controle willen houden of rationeel het willen verklaren

Morgen stuur ik je een test om te onderzoeken, of jij je rouwproces vermijdt

Minder weergeven

29/08/2026

Waarom mensen het rouwen ontwijken?

Redenen o.a.

Pijn is overwegend
Niet geleerd om emoties aan te gaan

Angst om.de controle te verliezen

Schuldgevoel of schaamte ik had meer moeten doen. Ik mag niet verdrietig zijn

Omstandigheden er was geen ruimte om te rouwen

Heftigheid om de realiteit onder ogen te zien

Het idee dat rouwen zwak is

26/08/2026

Rouwen hoe doe je dat?

Deze vraag wordt met regelmaat aan me gesteld. Ik deel wat suggesties hoe ik er naar kijk.

25/08/2026

Observeer eens je ademhaling. Om bewust te worden van je ademhaling. Zodat je deze op een positieve manier kan beïnvloeden.

Mensen ademen vaak veel te hoog na een heftige gebeurtenis of bij verlies.
Ademhaling is belangrijk voor je gezondheid en psychisch welzijn. Je hebt meer overzicht als je meer in je lichaam aanwezig bent. De regie van ademhaling krijgen helpt hierbij.

OBSERVEER

Waar is je ademhaling? Is die in je borst, buik of elders?
Waar is er geen beweging in je lichaam als je ademt?
Adem je diep of oppervlakkig?
Heb je pauzes bij je in en uitademhaling? Wat voelt vertrouwd?
Zijn er dingen die je vasthoudt? Bv stress, spanning?
Dit is een onderdeel van mijn workshops de regie van ademhaling
Ik geef op 17 september weer n ademworkshop de regie krijgen van je adem. Stuur n DM als je vragen hebt of kijk op mijn website voor meer info www.counselinginnerlijke kompas.nl

21/08/2026

Kaakklachten kunnen opspelen als je frustraties of boosheid niet kunt uiten bij een heftige gebeurtenis of bij verlies. Het is een van de bekende rouw klachten.

Je kunt woedend of boos zijn, dat dit je overkomen of dat je iemand moet missen. Frustratie dat je je machteloos voelt, dat je niets hebt kunnen doen of kunnen veranderen.. Je houdt t in en er komt spanning op je kaak.

Keelgebied is dat je je gevoelens inslikt, niet kunt uiten. Je groot willen houden, of het moeilijk vinden om te delen.

Om daar meer ontspanning in te krijgen is om je verhaal te delen zodat je keel verlicht wordt. Zodat je keelchakra meer stroomt.
Een alternatieve manier is om te zingen, of schreeuwen zodat de boosheid eruit kan. Gaan boksen, squashen t van je afslaan.

Ademsessie is bij een uitademhaling geluid maken van een leeuw. . En je maakt t geluid voor in je keel zodat je de trillingen voelt. Voordat je geluid maakt visualiseer je jouw Situatie waar je boos op bent en maak dan het geluid.

Ik heb een filmpje gemaakt met oefeningen om je kaken meer te laten ontspannen. Stuur me dan een bericht naar mijn emailadres dan stuur ik je gratis dit filmpje [email protected]

18/08/2026

Emoties worden ook verteerd dan alleen voedsel in de darmen. Last hebben van diarree kan te maken hebben met t niet kunnen verteren wat er gebeurd is of t niet kunnen loslaten (obstipatie). Het houdt je bezig.

Ga je je emoties aan?
Ik nodig je uit om ze aan te gaan en ook al is de weerstand groot. Blijf er even bij en daag jezelf uit om er telkens ff wat langer bij te blijven. Je zult merken dat t je steeds t wat makkelijker afgaat. Ga voelen welke emoties naar boven komen. Wat wil het jou zeggen. Luister naar je innerlijke kompas. Zo zet je stappen in jouw proces.

Darmen gaan vaak gepaard met angst. Onderzoek je angst. Waar ben je bang voor? Waar voel je die in je lijf? Is deze angst van nu of is het een oud stuk? Of zit het dieper vanuit je familiesysteem?

Onbewust ademen mensen niet naar hun darmen, dan gaan ze voelen en wat treffen ze dan aan?

Tip1
Deel je emoties met iemand waar je thuis bij voelt

Tip 2
Geef jezelf de tijd en ruimte voor onderzoek en ga je emoties aan.

Tip 3
Adem naar je buik. Zorg dat bij een inademing het middenrif naar boven gaat en bij een uitademhaling naar beneden. Zo masseer je je darmen en kunnen beter hun werk doen, zuurstof komt bij de darmen, afvalstoffen worden beter afgevoerd en je gaat je gevoelens aan. Die aangekeken willen worden en doorvoeld willen worden. Anders komen ze steeds als een boemerang terug. Of in de nacht wanneer er geen escape is dan overdag.

Tip 4
Kijk wat jou ontspant. Suggesties; NSDR non sleep deep rest. Serotonine wordt aangemaakt wat invloed heeft op de stemming, zelfvertrouwen, slaap en emotie.
Nidra Yoga
Mindfulness
In beweging zijn, darmen functioneren dan op zijn best. Ze worden geoptimaliseerd.