Fit en Slank met Maureen Schijf

Startpagina
Nederland
Vaassen
Fit en Slank met Maureen Schijf

Wil jij advies over gezonde voeding, of heb je hulp nodig bij gewichtsproblemen. Ik hanteer een voedingspatroon binnen de schijf van vijf.

Door samen te kijken naar jouw leefstijl en voeding kunnen we een plan bedenken om gezonder te gaan leven.

07/09/2026

Moet jij op maandag de draad weer oppakken?

Of lukt het je om je gezonde keuzes van doordeweeks ook mee te nemen naar het weekend?

Een gezonde leefstijl betekent niet dat je in het weekend alleen maar gezonde keuzes hoeft te maken. Lekker eten en wat extra’s nemen waar je van geniet, hoort er ook bij.

Maar ben je na het weekend niet helemaal tevreden? Kijk dan eens terug. Waar zou je komend weekend wat meer aandacht aan willen geven? Voeding, beweging, slaap of ontspanning?

Bedenk vandaag eens: Wat wil ik komend weekend anders doen, zodat ik er zondagavond met een goed gevoel op terugkijk?”

Kies één ding en ga daar komend weekend bewust mee aan de slag.

Maak keuzes waar jij je goed bij voelt!

31/08/2026

Als gewichtsconsulent en leefstijlcoach deel ik kennis over een gezonde leefstijl. Ik informeer, inspireer en geef mensen de handvatten om gezondere keuzes te maken. Maar mijn belangrijkste rol is, naar mijn mening, iets anders.

Het is niet het geven van oplossingen voor al hun uitdagingen maar cliënten op die manier helpen zodat ze uiteindelijk zelf de juiste antwoorden kunnen vinden.
Regelmatig hoor ik: “Ik vind de weekenden zo lastig. Doordeweeks gaat het goed, maar in het weekend voelt het alsof ik de controle verlies.”

Samen kijken we naar wat er gebeurt, waar de uitdaging zit en welke keuze past bij hun leven. Ik wil dat iemand na verloop van tijd denkt: “Ik weet wat voor mij werkt. Ik kan dit.”

Dat is waar coaching voor mij om draait. Dat mensen zelf de regie nemen en vertrouwen krijgen in zichzelf. Ik sta aan de zijlijn van hun leefstijlreis: ik ondersteun, moedig aan en geef richting. Maar zij zetten de stappen.
Want blijvende gedragsverandering begint niet met perfecte keuzes, maar met het vertrouwen dat je zélf de juiste keuzes kunt maken.

Nieuwsgierig naar mijn methode? Bel of app mij even 06-3859 3914 en dan spreken we wat af. Mailen mag ook [email protected]

26/08/2026

Jouw gezonde leefstijl begint niet na de vakantie, maar met de keuze die je vandaag maakt!

We hebben genoten van de zon, de rust en het vakantiegevoel, en nu kunnen we de eerste stappen zetten richting een gezondere leefstijL,

September starten onze nieuwe Fit & Slank cursussen. Een mooi moment om vol energie en met de juiste begeleiding te werken aan blijvende, gezonde gewoontes.

Reserveer alvast jouw plek, zodat je na de vakantie direct een frisse en gezonde start kunt maken.

Aanmelden kan via https://www.fitenslank.nl/coaches/maureen-schijf.html of mail [email protected].
bellen/appen mag uiteraard ook 06-3859 3914

25/08/2026

Samen stappen zetten naar een gezondere leefstijl ?
De scholen zijn weer begonnen. Een mooi moment om ook zelf weer terug te gaan naar ritme en regelmaat.
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, lekkerder in je vel zitten en werken aan een leefstijl die je kunt volhouden?
Zet vandaag de eerste stap en kies wat bij jou past: een Fit & Slank groepscursus of Personal Coaching traject.
Wil je meer weten of meteen aan de slag?
Stuur me een DM, mail naar [email protected] of bel/app me op 06-3859 3914.
Samen gaan we aan de slag!
Liefs Maureen

24/08/2026

BACK TO BASIC!
Vandaag beginnen in sommige delen van Nederland de scholen weer. De vakantie is voorbij en het gewone ritme komt weer op gang. En misschien is dit óók jouw moment voor een frisse start.
Terug naar regelmaat en weer bewust aandacht voor jezelf en je gezondheid.
Wil jij aan de slag met een gezonde leefstijl en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken?
Neem dan contact op met een van onze Fit & Slank coaches en kies de begeleiding die bij jou past:
• Samen aan de slag in een Groepscursus
• Of persoonlijke begeleiding met Personal Coaching
… en beiden begeleidingstrajecten kun je ook online doen!
Geen ingewikkelde plannen, maar stap voor stap werken aan gezonder eten, meer bewegen en gewoontes die je ook écht kunt volhouden.
Back to basic. Terug in het ritme. Tijd voor jouw gezonde start!
Het Fit & Slank team
www.fitenslank.nl
[email protected]

24/07/2026

Wat neem jij mee deze zomer?
Voordat we op vakantie gaan, maken we lijstjes:
Boeken, opladers, paspoort? Check.
Zwemkleding? Check.
Zonnebrand? Check.

Maar hoe vaak staan we stil bij iets anders? Stel jezelf bijvoorbeeld eens de vraag: "Wat wil ik deze zomer eigenlijk meenemen van het afgelopen jaar?"

Misschien heb je geleerd om beter voor jezelf te zorgen. Misschien ben je meer gaan bewegen, gezonder gaan eten of heb je ontdekt dat rust nemen geen luxe is, maar een noodzaak.

De zomer is een mooi moment om niet alleen je koffer in te pakken, maar ook even terug te kijken...

Welke gewoonte heeft je geholpen?
Waar ben je trots op?
Wat wil je behouden als de vakantie voorbij is?
Want een gezonde leefstijl gaat niet over opnieuw beginnen na de zomer. Het gaat over kleine gewoontes die je overal mee naartoe kunt nemen. Naar de camping in Frankrijk, een strand in Spanje of gewoon naar je eigen achtertuin.

Misschien is dat wel de grootste winst: ontdekken dat gezondheid niet afhankelijk is van een perfect schema, maar van de keuzes die steeds meer vanzelfsprekend worden.

Dus terwijl je deze zomer geniet van vrije dagen, lange avonden en misschien een ijsje meer dan anders, stel jezelf eens deze vraag: "Wat wil ik na de zomer absoluut niet kwijt zijn?

De kans is groot dat het niet gaat over kilo's, calorieën of een kledingmaat. Maar over energie, rust, zelfvertrouwen. kracht en gezondheid. En dat zijn misschien wel de mooiste souvenirs die je kunt meenemen.

Geniet van je vakantie!

17/07/2026

Zomerse aardappelsalade

Ingrediënten (voor 5-6 pers.):
750 g krieltjes
½ komkommer
6 radijsjes
150 g cherrytomaten
2 bosuitjes
handje verse bieslook of peterselie
Voor de dressing:
150 g magere Griekse yoghurt
1 tl mosterd
1 el citroensap
Peper
Bereiding:
Kook de krieltjes gaar en laat ze afkoelen.
Snijd de komkommer, radijsjes, cherrytomaten en bosuitjes in kleine stukjes.
Meng de yoghurt, mosterd en citroensap tot een frisse dressing.
Schep de krieltjes en groenten door elkaar en meng de dressing erdoor.
Garneer met verse bieslook of peterselie.
Tip: Serveer de aardappelsalade als lichte lunch of als bijgerecht bij gegrilde kip, vis of een vegetarische burger.

Eet smakelijk!

10/07/2026

Watermeloen feta salade

Ingrediënten (voor 4 pers.):
600 g watermeloen
1 komkommer
½ rode ui
15 g verse munt, fijngesneden
15 g basilicum, fijngesneden
70 g zwarte olijven zonder pit
230 g feta
eventueel peper
Bereidingswijze:
Snijd de watermeloen, feta en komkommer in blokjes.
Snijd de rode ui in dunne plakjes of blokjes.
Mix alle ingrediënten samen in een leuke schaal.

Tips & Variaties:
Tips:

Serveer de salade goed gekoeld.
Voeg de verse kruiden pas vlak voor het serveren toe voor de meeste smaak.
Variaties:
Vervang de feta door mozzarella of geitenkaas.
Voeg een beetje avocado toe voor een romigere smaak.
Voeg een handje rucola toe voor een licht pittige smaak.
Eet smakelijk!

04/07/2026

Verrassend veel groenten van de barbecue
Bij een barbecue denken veel mensen als eerste aan hamburgers, worstjes en stokbrood. Toch lenen juist groenten zich verrassend goed voor de barbecue. Door het grillen krijgen groenten een heerlijke, volle smaak en vormen ze een kleurrijke en smaakvolle aanvulling op iedere zomerse maaltijd.

Paprika, courgette, aubergine, champignons en maïskolven zijn echte favorieten. Ook rode ui, asperges en tomaten doen het uitstekend op de grill. Door verschillende groenten aan een spies te rijgen of ze licht in te smeren met olijfolie en kruiden, creëer je eenvoudig een smaakvol bijgerecht. Zelfs een gevulde portobello of een halve avocado van de barbecue kan een verrassende toevoeging zijn.

Naast gegrilde groenten zijn er tal van frisse gerechten die perfect passen bij een zomerse barbecue. Denk aan een kleurrijke salade, een zelfgemaakte yoghurtdip, een volkoren pastasalade of een frisse salsa met tomaat en komkommer. Op deze manier ontstaat er vanzelf een gevarieerde maaltijd met veel kleur en verschillende smaken.

Ook vis en vegetarische gerechten zijn populair tijdens de zomermaanden. Een stukje zalm, garnalenspiesjes of een vegetarische burger zorgen voor afwisseling en maken het gemakkelijk om iets nieuws uit te proberen. Door te variëren met ingrediënten en kruiden krijgt iedere barbecue weer een andere smaak.

Uit onderzoek blijkt dat voldoende groente eten belangrijk is voor de gezondheid. Toch halen veel Nederlanders de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente per dag niet. De zomer biedt een mooie kans om daar op een smakelijke manier verandering in te brengen. Juist omdat er zoveel verse producten verkrijgbaar zijn, is het eenvoudig om meer groenten toe te voegen aan de dagelijkse maaltijden.

Een barbecue hoeft daarom allang niet meer alleen te draaien om vlees. Met een paar eenvoudige ingrediënten en wat creativiteit zet je een zomerse maaltijd op tafel die niet alleen lekker is, maar ook boordevol kleur en variatie zit. En misschien ontdek je deze zomer wel een nieuwe favoriet van de grill.

01/07/2026

Begeleiding tijdens de zomermaanden
Kun je de komende weken wat extra ondersteuning gebruiken om gezonde keuzes te blijven maken? Met Personal Coaching krijg je de begeleiding die past bij jouw situatie en (vakantie)ritme. Zo werk je ook in de zomer stap voor stap verder aan een gezonde leefstijl, zonder strenge regels of ingewikkelde schema’s.

Adres

Elburgerweg 101a
Vaassen
8171RJ

Website

https://www.fitenslank.nl/coaches/maureen-schijf.html, http://www.fitenslank.nl/Maureen-schijf

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit en Slank met Maureen Schijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.