Wat zijn de openingstijden?

Woensdag 19:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 11:30 Vrijdag 10:00 - 00:00 Zaterdag 08:00 - 00:00

Gewichtsver LIES

Startpagina
Nederland
Valkenswaard
Gewichtsver LIES

Hi, ik ben Lies (lisanne) en ik coach jou naar een gezonde leefstijl. Ik geloof in jou!

01/09/2026

Quickfix of duurzaam resultaat? 👀

Allebei zijn mogelijk bij mij. Maar bij een quickfix hoort wel een grote maar.

Een quickfix kan je helpen om snel resultaat te behalen. Maar het lost niet automatisch de oorzaak van je gedrag op.

Neem eetbuien.

Een eetbui gaat vaak veel dieper dan alleen “ik moet minder eten”. Er zit regelmatig een patroon, trigger of oorzaak achter.

Als je daar niets mee doet, is de kans groot dat je uiteindelijk weer terugvalt in je oude patronen.

Bij een duurzame aanpak kijken we daarom verder.

Niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar waarom je doet wat je doet.

We leren je:
✨ je triggers herkennen
✨ begrijpen waar bepaald gedrag vandaan komt
✨ anders omgaan met moeilijke momenten
✨ vaardigheden ontwikkelen die je ook ná je afvaltraject kunt blijven gebruiken

Ja, daardoor kan het soms wat langer duren voordat je je doel bereikt.

Maar liever iets langer onderweg naar een resultaat dat je kunt vasthouden, dan snel je doel bereiken en daarna weer terug bij af.

Want het echte doel is niet alleen afvallen.
Het is leren hoe je op de lange termijn met jezelf, voeding en lastige momenten omgaat. ❤️

26/08/2026

🏠 Zie je spieren als de fundering van je huis.

Je kunt je huis nog zo mooi maken, maar zonder een sterke fundering blijft het niet stevig staan.

Met je lichaam werkt het hetzelfde.

Je spieren zorgen voor kracht, stabiliteit, balans en de mogelijkheid om te blijven bewegen en functioneren in het dagelijks leven.

Maar net als een huis hebben ze onderhoud nodig. Als je je spieren onvoldoende belast, worden ze langzaam zwakker.

Krachttraining is daarom geen luxe, maar onderhoud aan de fundering van je lichaam. 💪🏼

Niet alleen voor vandaag, maar juist voor later.

Want je lichaam moet een leven lang mee. ❤️

12/08/2026

Gisteren was ik bij mijn coach. En hetgeen wat ik zelf al voelde, werd bevestigd.

3 kilo omhoog en van 22% vet (deze meting was in mei) naar 26% vet.

Even slikken… want ik kan absoluut niet zeggen dat het me niks doet. Tegelijkertijd heb ik de afgelopen tijd ook écht genoten. Wat vaker mijn kop in het zand gestoken en die paellapan nog net niet likkend leeggegeten. 😂

Elk pondje gaat door het mondje, toch? 😉

Ik kan inmiddels niet meer zeggen dat méér eten spannend voor me is. Want meer eten heb ik de afgelopen maanden zeker gedaan. Dus het zou ook best hypocriet zijn om te zeggen dat ik daar bang voor ben.

Misschien zit de spanning voor mij juist meer in gecontroleerd méér eten. Bewust meer eten, wetende dat je lichaam daardoor kan veranderen en dat dit uiteindelijk ook zichtbaar wordt in de cijfertjes.

Want stiekem wil ik natuurlijk het liefst gewoon ongestoord kunnen eten. Lekker genieten, uit eten gaan, een paella eten tot de pan bijna leeg is… én ondertussen willen dat er helemaal niets verandert aan de weegschaal of een vetpercentage. 🙈

Maar zo werkt het natuurlijk niet.

En misschien is dát voor mij wel de grootste uitdaging: leren dat een hoger getal niet betekent dat ik iets fout heb gedaan. Dat genieten óók onderdeel is van een gezond leven. En dat mijn lichaam niet minder goed of minder mooi is omdat er een paar kilo bij zijn gekomen.

Het is soms best confronterend om jezelf hierin tegen te komen.

Dus ja… dit doet iets met me.

Ik wil leren om méér vrijheid te ervaren rondom eten. Ook als daar verandering in mijn lichaam bij hoort.

En ik wilde dit gewoon even met jullie delen.

Want ja… ik ben ook maar mens. ❤️😘

04/07/2026

‘Hoe gaat het nu?’ 💭

Het is een vraag die ik de laatste tijd vaak krijg.

Mijn antwoord? Het gaat weer goed. ❤️ Maar dat heeft wel even tijd gekost.

In de aanloop naar de wedstrijd vond ik het eigenlijk heel makkelijk. Alles was zwart-wit: dit is het doel en daar ga ik voor.

Maar ná de wedstrijd begon de echte uitdaging.

Terug in balans komen. Mijn lichaam weer leren waarderen. Mezelf weer mooi vinden.

Maar wat een rollercoaster volgt er daarna. En juist dát wordt vaak niet verteld. (Tenminste wat je vaak niet ziet en ik graag wil vertellen.) Mijn coaches hadden dit natuurlijk allang in de gaten.

Als coach heb ik weer ontzettend veel geleerd, maar misschien nog wel meer over mezelf.

Ik kwam er opnieuw achter hoeveel invloed de mening van anderen soms nog heeft op mij. Opmerkingen uit het verleden zoals:
“Je moet niet té breed worden hoor, dat vindt niemand mooi.”
“Ga je nóg meer trainen? Straks lijk je op een man.”

Waarschijnlijk onschuldig bedoeld. Maar woorden kunnen blijven hangen. Ze worden overtuigingen waarvan je niet eens meer doorhebt dat je ze met je meedraagt.

En ja, ik vind mijn lichaam prachtig. Ook met dat extra laagje vet en die paar kilo erbij. Maar hoe vaak iemand ook zegt dat je mooi bent… als je eigen hoofd het niet gelooft, blijft dat soms lastig.

Nu, 19 weken na de wedstrijd, is de balans weer terug. En natuurlijk zijn er nog momenten waarop ik onzeker ben. Die zullen er waarschijnlijk altijd wel zijn. Iets met de aard van het beestje. 😉

Dus geniet van je weekend. ❤️ En laat je alsjeblieft niet gek maken door de mening van een ander. De belangrijkste stem is uiteindelijk die van jezelf. 😘

29/06/2026

Hoi! Ik ben Lisanne. 👋

Geboren in 1990, getrouwd en moeder van twee geweldige kinderen. En ja, net als iedereen probeer ik alle ballen een beetje hoog te houden. 😅

Sinds 2016 heb ik mijn eigen coachpraktijk. Ik begeleid mensen op het gebied van voeding, gedrag en krachttraining.

Krachttraining is ook mijn eigen grote passie. Je vindt me dan ook regelmatig in de sportschool. Ik vind het mooi om te zien wat een sterk lichaam kan doen voor je zelfvertrouwen, gezondheid en plezier.

Mijn specialisatie ligt bij mensen die na de fysiotherapie verder willen opbouwen en bij bodybuilding. (Alhoewel bodybuilding doen we altijd als het gaat om een lichaam sterker maken, maar you know what I mean.)

Bij voeding kijk ik verder dan alleen wat je eet. Ik ben nieuwsgierig naar het verhaal erachter. Vaak hebben eetgewoontes meer te maken met hoe we ons voelen dan met een gebrek aan kennis. Daarom kijk ik naar de oorzaak, met thema’s als autonomie, verbinding en competentie.

Ik ben een positieve coach. Ik zie liever mogelijkheden dan beperkingen. Geen perfect plaatje, geen schuldgevoel, maar samen kijken naar wat voor jóu werkt.

Dat ben ik, in een notendop. 😊

Fit Factory Eersel

26/06/2026

Pak je de bron niet aan? Dan is de kans groot dat je terugvalt in oude patronen.

Herkenbaar?

“Vanaf maandag ga ik écht gezonder leven.” Je begint vol motivatie, valt af en voelt je goed. Maar een paar weken of maanden later sluipen de oude gewoontes er weer in.

Niet omdat je niet kunt afvallen. Dat heb je waarschijnlijk al bewezen.

De uitdaging zit in het vasthouden. En daarvoor is het belangrijk om verder te kijken dan voeding alleen. Je omgeving, gewoontes en overtuigingen spelen hierin een grote rol.

Pak je de bron aan, dan vergroot je de kans op een blijvende verandering. 💚

19/06/2026

Een gezond en gelukkig lichaam maakt keuzes vanuit liefde, niet vanuit strijd. ✨
Wanneer je goed voor jezelf zorgt, wordt kiezen voor beweging, voedzame voeding en rust iets natuurlijks. Niet omdat het moet, maar omdat je het waard bent. 🤍

14/06/2026

Sunday Funday ✨🌿
• 🛍️ Decathlon bezoekje
• 🥗 Lekker lunchen
• 🌲 Boswandeling met hindernissen
• 🎧 Wandeling met een goede podcast

Love it! 🤍
De perfecte mix van bewegen, ontspannen en genieten van de kleine dingen.

05/06/2026

Dames, luister… 👀💪

Bang om “te gespierd” te worden van krachttraining?

Dat gebeurt echt niet zomaar.

Veel vrouwen denken dat ze na een paar maanden trainen ineens enorme spieren krijgen, maar zo werkt het lichaam niet. Het opbouwen van spiermassa kost ontzettend veel tijd, consistentie en discipline.

Gemiddeld kan een vrouw die serieus traint ongeveer 2 tot 5 kilo spiermassa opbouwen in haar eerste jaar, afhankelijk van trainingservaring, voeding, genetica, herstel en hormonen. Daarna gaat de spiergroei vaak nog langzamer.

Om überhaupt zichtbaar meer spiermassa te krijgen, moet je:
✅ Meerdere keren per week krachttrainen
✅ Steeds sterker worden in je oefeningen
✅ Voldoende eiwitten eten
✅ Genoeg calorieën binnenkrijgen
✅ Goed slapen en herstellen
✅ Dit maanden tot jaren volhouden

Daarnaast spelen je lichaamsbouw en genetische aanleg een grote rol. Niet iedereen heeft dezelfde potentie om veel spiermassa op te bouwen.

De gespierde vrouwen die je op social media of wedstrijden ziet, hebben vaak jarenlang heel gericht getraind en hun voeding volledig afgestemd op spieropbouw.

Dus nee, van een paar keer per week krachttraining word je niet ineens enorm gespierd.

Wat je wél krijgt?
✨ Een sterker lichaam
✨ Meer zelfvertrouwen
✨ Strakkere vormen
✨ Meer energie
✨ Een hogere verbranding

Train dus niet vanuit angst om “te groot” te worden, maar vanuit de wens om sterker, gezonder en fitter te worden. 💖🏋️‍♀️

💪✨

28/05/2026

Shoot klaar, haren gedaan…
of make-uploos met een knot op m’n hoofd.
Het zou eigenlijk niet uit moeten maken, toch?🤍

Afgelopen week had ik gesprekken met vrouwelijke collega’s over onzekerheden.
Over hoe bijna iedere vrouw wel iets heeft wat ze liever anders zou zien aan zichzelf.

En hoe gek ons brein eigenlijk werkt.
De ene dag voel je je krachtig, zelfverzekerd en heb je aan niemand een boodschap.
En de volgende dag kan één blik in de spiegel genoeg zijn om jezelf volledig weg te cijferen op iets wat je niet mooi vindt.

Alsof we altijd nóg beter moeten.
Nóg mooier.
Nóg strakker.
Maar wat is eigenlijk het ideale plaatje?
En is dat niet voor iedereen totaal anders?

Tijdens die gesprekken besefte ik vooral dit:
we denken vaak dat we de enige zijn met die onzekerheden… terwijl bijna iedere vrouw ermee worstelt.

Misschien zit schoonheid niet in perfect zijn.
Maar juist in jezelf durven accepteren op de dagen dat je dat het moeilijkst vindt. 🫶

Adres

Narcislaan 16
Valkenswaard
5551AR

Openingstijden

Woensdag	19:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 11:30
Vrijdag	10:00 - 00:00
Zaterdag	08:00 - 00:00

Telefoon

+31643005736

Website

https://www.gewichtsver-lies.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gewichtsver LIES nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.