Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:30 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 10:00 - 20:30 Donderdag 08:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Diëtistenpraktijk Gaia

Startpagina
Nederland
Veenendaal
Diëtistenpraktijk Gaia

Eetproblemen, kinderdietetiek, zwangerschap, endometriose, PCOS. Met aandacht voor maag en darmproblemen, waaronder het FODMAP dieet

De praktijk onderscheidt zich door een persoonlijke aanpak. Dit betekent dat er aandacht is voor uw probleem op het gebied van voeding en/of gewicht. Met zorg wordt gekeken wat er werkelijk aan de hand is en wat uw mogelijkheden zijn om hier iets aan te doen. Er wordt gewerkt vanuit een motiverende basis: problemen kunnen worden opgelost omdat u dit zelf wilt. Dit proces begint met bewustwording v

an uw gedrags- en eetpatronen. Maar bewustwording en kennis maakt nog niet dat u uw gedrag ook daadwerkelijk veranderd. Om tot een leefstijlverandering is meer nodig. U krijgt handvatten en opdrachten in de vorm van een stappenplan waarbij u zelf het tempo bepaald. Naast individuele begeleiding bieden we ook groepsbehandelingen aan. We geven daarom niet alleen voedings- en dieetadviezen, maar ook adviezen over bijvoorbeeld een gezonde levensstijl en stressreductie. Daarbij zoeken we zoveel mogelijk samenwerking met andere disciplines. Hierbij kunt u denken aan bijvoorbeeld de fysiotherapeut, cesartherapeut, psycholoog, ergotherapeut, haptonoom, etc. Een gezond en gelukkig leven gunnen we alle mensen, hoe u dit kunt realiseren, daar helpen we u bij.

23/06/2026

De zorg veranderd, iets dat wij als praktijk al lang merken en zien. Zorg dat eerst in het ziekenhuis werd begeleid nemen wij over. Ook worden samenwerkingen met de thuiszorg intensiever doordat mensen vaak veel langer blijven thuis wonen.

Maar welke aandoeningen worden het vaakst behandeld in diëtistenpraktijken?

Daar zijn de afgelopen jaren flinke verschuivingen in geweest. Onbedoeld gewichtsverlies heeft in ieder geval obesitas (BMI 30-35) van de eerste plaats verdreven. Dat blijkt uit een overzicht van jaarcijfers van de Nivel Zorgregistratie Eerste lijn Diëtetiek over 2020-2024.

Bezig met de begeleiding bij afvallen zullen wij als diëtist altijd blijven helpen maar wij doen nog zo veel meer 😊

19/06/2026

Het lekkere weer is er weer vollop en het aansteken van de BBQ hoort daar vaak ook bij. Hoe maak je een BBQ gezond en verantwoord?

Hieronder wat tips:
Maak bij een barbecue ook altijd een volwaardige maaltijd. Dus gebruik 3 componenten: Een zetmeelbron (bijvoorbeeld aardappelen, pasta, rijst of brood), groentes en vlees (of vis, kip of vegetarische varianten).

Zetmeel: Wees matig met het gebruik van grote porties stokbrood. 4 eigrootte aardappelen geven net zoveel zetmeel als 8 plakjes stokbrood. Maak ook eens gepofte aardappelen, een aardappelsalade (4 eigrootte aardappelen = 2 opscheplepels aardappelsalade), of verwerk pasta of rijst door een groente salade.

Groente: Maak gebruik van groenten die klaargemaakt kunnen worden op de barbecue of neem een salade van sla met bijvoorbeeld tomaat, komkommer enz. (dus groentesoorten door elkaar). Eet voldoende groente, want dit geeft je een gevuld gevoel en levert weinig calorieën.
Ook een maïskolf is heel lekker op de BBQ. Kook de maïskolf 10 minuten voor. Groentepennen: Rijg aan een pen veel soorten groenten in stukjes en wissel af met ananas (vers of uit blik op eigen sap).

Vlees: Bij een barbecue is dit altijd meer dan in een warme maaltijd, maar je kunt het best binnen de perken houden. Neem van alles bijvoorbeeld de helft, maak de porties van te voren al kleiner door bijvoorbeeld een hamburger doormidden te snijden en van het vlees weer nette rondjes te vormen.

Om te barbecueën kun je goed gebruik maken van magere vleessoorten als kipfilet en kalkoenfilet. Snijdt deze in dobbelsteentjes van 2 bij 2 cm en marineer ze 15-20 minuten. Rijg de stukjes vlees aan een houten of metalen pen, maar doe niet meer dan 4-5 stukjes per pen, afgewisseld door stukjes paprika, ui, een kleine champignon, schijf courgette. Zo is je pen goed gevuld, maar eet je niet alleen maar vlees.

Maak ook eens gebruik van vis, bv een stukje zalm of witvis (je hoeft niet voor iedereen een heel stuk te nemen, halve stukjes zijn ook een lekker hapje).

16/06/2026

Wat is één stuk fruit

Het advies is om minimaal 2 porties (200 gram) fruit per dag te eten en fruit niet te vervangen door sap. Dit bevat namelijk net zo veel suiker als frisdrank en vaak minder voedingsstoffen en vezels dan fruit. De vezels (de schil van het fruit) gaat namelijk kapot in de blender, sapcentrifuge of staafmixer.

Fruit is goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast hangt het eten van fruit samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker.

Maar wat zijn nu twee porties? Hierbij een overzicht van de meest gegeten soorten fruit. Kies dagelijks twee soorten fruit uit, dit mag hetzelfde zijn maar variëren is wel het beste omdat ik elke soort fruit net een andere samenstelling zit van o.a. vitamines, vezels en suiker.

12/06/2026

Huisbezoeken
Indien u om medische redenen niet in staat bent om naar onze praktijk te komen, dan kunt u een huisbezoek aanvragen en dan komen we bij u thuis langs.

Voor huisbezoeken geldt een extra toeslag maar in het geval van een medische reden wordt deze door uw zorgverzekeraar vergoed. Hier bij ie het wel van belang dat uw (huis)arts op de verwijsbrief vermeld dat een huisbezoek gewenst is.

Diëtist Sabrina doet de huisbezoeken altijd op de fiets. Maak eenvoudig een afspraak met één van onze medewerkers.

09/06/2026

Bewegen, hoe vaak moet dat?

De Nederlandse beweegrichtlijnen adviseren volwassenen om wekelijks minstens 2,5 uur (150 minuten) matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen, verspreid over meerdere dagen. Daarnaast wordt aanbevolen om minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, en voor ouderen aangevuld met balansoefeningen.

Kernpunten van de Nederlandse Beweegrichtlijnen:
Volwassenen en Ouderen (18+):
o Minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen (bijv. stevig doorwandelen, fietsen).
o Minimaal 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (o.a. krachttraining, traplopen, dansen).

Ouderen (65+): Voeg balansoefeningen toe om het risico op vallen te verminderen.
o Stilzitten: Voorkom veel stilzitten.

Kinderen en Jongeren (4-18 jaar):
o Dagelijks minstens 1 uur matig tot zwaar intensieve inspanning (als de ademhaling sneller wordt dan ben je goed bezig!)
o Minimaal 3x per week spier- en botversterkende activiteiten (bijv. rennen, springen, dansen).

05/06/2026

Zelf ijsthee maken

Als je zelf ijsthee maakt kun je hem geheel suikervrij maken. Zet een kan of glas groene of zwarte thee op de normale manier, voeg een schijf fruit toe zoals citroen of sinaasappel en/of kruiden zoals citroenmelisse of munt. Laat afkoelen en paar ijsklontjes toevoegen.

In een kant- en klare ijsthee uit een supermarkt zitten al snel 5 suikerklontjes per glas!

02/06/2026

De avondvierdaagse is deze week. Vier avonden lekker de buitenlucht in en natuurlijk de laatste avond die felbegeerde medaille. De avondvierdaagse is een manier om gezellig met elkaar bezig te zijn en tegelijkertijd is de beweging heel gezond. Wij maken er ook graag een gezonde avondvierdaagse van met gezonde snacks en gezond drinken voor onderweg!

Tijdens de avond vierdaagse ligt de verleiding op de loer. Een snoepzakje voor onderweg bijvoorbeeld. Nu kan het gelukkig ook lekker en gezond!

Hierbij wat tips (voor het hele gezin)!
• Bak met vers gesneden fruit. Een hele appel kan uiteraard ook, maar is te veel voor sommige kinderen en al die half opgegeten appels zijn ook zonde toch? Een bak met aardbeien, druiven, stukken banaan, partjes appel is allemaal lekker fris en makkelijk lopend op te eten. Vooral de afwisseling zorgt dat kinderen er graag van pakken.
Naast iets te snacken is voldoende drinken ook belangrijk bij lichamelijke inspanning. Veel kinderen geven de voorkeur aan limonade, sportdrankjes of frisdrank. Helaas zit daar enorm veel suiker in.
Water is een beter alternatief maar water met een smaakje kan ook op een gezonde manier!

Groente of fruit aan het water toevoegen is een heerlijke manier om een smaakje aan je water te geven. Bij de meeste soorten geldt dat het lekkerder wordt als je het een tijdje in laat trekken. Je kunt het fruit zo in het water gooien (in een karaf of grotere fles bijvoorbeeld) maar er zijn ook waterflesjes met een fruitfilter. Het fruit stop je in het filter en dat hang je in de met water gevulde fles. Zo proef je de smaak beter.

Er zijn natuurlijk ontelbaar veel mogelijkheden, maar hier mijn favoriete combinaties van water met groente/fruit:
1. Citroen met muntblaadjes (eventueel nog een partje limoen erbij)
2. Komkommer met munt (sinaasappel is ook lekker hierbij)
3. Frambozen met citroen
4. Watermeloen met komkommer
5. Aardbei met citroen

Veel wandelplezier volgende week!

29/05/2026

PCOS wordt PMOS

Vanaf medio mei is de diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) internationaal aangepast naar PMOS (Polyendocrien Metabool Ovarium Syndroom).

Met deze nieuwe benaming is eindelijk aandacht voor waar het probleem eigenlijk vandaan komt: hormonen en metabole problemen.

De oude naam was erg misleidend wat voor veel verwarring heeft gezorgd met als gevolg beperkte erkenning en moeizame diagnostiek.

Een mooie mijlpaal als het gaat om vrouwengezondheid.

26/05/2026

Zelf bouillon maken.

Ingrediënten
* 1,5 – 2 kg runder- of kippenbotten en delen met veel bindweefsel
* 2 wortels, grof gesneden
* 2 uien, grof gesneden
* 1 prei
* 3 laurierblaadjes
* 1 -2 tl peperkorrels
* Halve bol knoflook
* 2 el appelazijn (Appelazijn helpt mineralen en andere voedingsstoffen te onttrekken aan de botten.)
* Water

1. Snij de groente grof op een houten snijplank.
2. Voeg alle ingrediënten samen in een grote slowcooker.
3. Schenk er net zo veel water bij tot alle ingrediënten onder staan, maar houd nog wel een paar cm over tot de rand van de pan.
4. Breng het geheel aan de kook.
5. Zet de slowcooker op de laagste stand en laat de bouillon 12 -48 uur lang trekken.
6. Schep na afloop de grote stukken uit de pan en schenk de bouillon door een zeef in een andere pan of grote kom.
7. Laat de bouillon eerst op kamertemperatuur komen en zet deze vervolgens in de koelkast. Schep het vetlaagje van de bouillon af (dit vet kun je later heel goed gebruiken om vlees, vis of groenten in te bakken). Als het goed is, is de bouillon nu dik geworden en lijkt het op gelatinepudding.
8. Vries eventueel een deel van de bouillon in voor later gebruik.

(Je kan de botten ook eerst 60 min. Roosteren in de oven (200 graden) en dan met de overige ingrediënten in een grote soeppan laten trekken. Breng het geheel dan eerst aan de kook, schep het schuim eraf. Zet op het allerlaagste pitje eventueel met een sudderplaatje en de deksel op de pan. Laat ook 12-24 uur trekken.)

Een paar gezondheidsvoordelen:
> Versterkt de darmgezondheid: De gelatine en aminozuren (met name glutamine) helpen de darmwand te herstellen.
> Ondersteunt gezonde gewrichten: Rijk aan collageen, glucosamine en chondroïtine, die essentieel zijn voor de opbouw en het onderhoud van kraakbeen en bindweefsel, wat helpt bij artrose en gewrichtspijn.
> Rijk aan mineralen: Bevat goed opneembare mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor, silicium en kalium, die belangrijk zijn voor sterke botten.

Hoe gebruik je het?
> Verwerk het in zelfgemaakte soepen als vervaging van een bouillonblokje of bijvoorbeeld in een pasta saus (zie onze vorige reëel voor dat recept!!)

21/05/2026

Supplementen
Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. In Nederland adviseert de Gezondheidsraad specifieke groepen om extra vitamines of mineralen te slikken omdat een gezonde voeding alleen voor hen soms niet genoeg is.

• Kinderen
o Wat: Vitamine D (10 microgram per dag).
o Wanneer: Vanaf de geboorte tot en met 3 jaar, ongeacht de voeding of huidskleur.
o Waarom: Voor een goede botontwikkeling en groei.

• Ouderen
o Vrouwen (50+): Vitamine D (10 microgram per dag) ter voorkoming van botontkalking.
o Mannen en vrouwen (70+): Vitamine D (20 microgram per dag) ter ondersteuning van spierkracht en botbehoud.

• Na een maagverkleining (Bariatrie)
o Wat: Een gespecialiseerde multivitamine (WLS-supplement) met hoge doseringen B12, ijzer, calcium, vitamine D en zink. Deze wordt vaak al voorschreven voor het ziekenhuis nadat de operatie is uitgevoerd.
o Wanneer: Levenslang vanaf de operatie.
o Waarom: Door de kleinere maag en/of omleiding neemt het lichaam voedingsstoffen minder goed op en zijn de porties te klein om alles uit voeding te halen.

• Vegetariërs en Veganisten
o Veganisten: Verplicht vitamine B12 slikken, aangezien dit alleen in dierlijke producten zit. Daarnaast zijn algenolie (Omega 3), ijzer en calcium aandachtspunten.
o Vegetariërs: Afhankelijk van de inname van zuivel en ei kan B12 nodig zijn. IJzer is vaak een aandachtspunt door de lagere opneembaarheid uit plantaardige bronnen.
Ieder persoon is anders en eet op een andere manier minder vlees/vis en/of andere dierlijke producten. De intake moet daarom berekend worden door de diëtist om tot een goed advies te kunnen komen.

Wanneer is suppletie NIET nodig?
Voor de meeste gezonde volwassenen met een gevarieerd dieet (volgens de Schijf van Vijf) is suppletie overbodig. Te hoge doseringen van bepaalde vitamines (zoals A, D, B6) kunnen zelfs schadelijk zijn.

Adres

Nijverheidslaan 3K
Veenendaal
3903AL

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:30
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	10:00 - 20:30
Donderdag	08:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Telefoon

0318655804

Website

http://www.dietistenpraktijkgaia.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk Gaia nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.