Monique Jeucken

02/09/2026

Soms hoeft het geen haverlatte te zijn.
Gewoon filterkoffie is ook dikke prima.

31/08/2026

29/08/2026

DE DENKBEELDIGE ACHTERVOLGING 😂

Vanmorgen liep ik 9 kilometer. Ergens rond kilometer 7 dacht ik: ik ga even wandelen. Niet omdat ik écht niet meer kon, maar gewoon… het begon inmiddels wel een beetje pittig te worden.

Tot ik van rechts een groep lopers zag aankomen. Zij liepen een langere afstand en waren sneller dan ik.

En mijn eerste gedachte was natuurlijk niet: Lekker belangrijk Monique, loop gewoon lekker je eigen tempo.

Nee.

Mijn gedachte was:

“Het gaat me dus écht niet gebeuren dat zij mij voorbij komen terwijl ik wandel.” 😂

Dus hup. Gas erop en door.

En ondertussen bleef ik maar wachten tot ze me voorbij zouden komen. Maar ze kwamen niet. En nog steeds niet.

Bleek dat zij nog een extra lus moesten lopen die ik helemaal niet hoefde. 🤦‍♀️😂

Had ik mezelf dus lopen opjagen voor een achtervolging die alleen in mijn eigen hoofd bestond.

En achteraf moest ik daar eigenlijk wel om lachen. Want hoe vaak doen we dat? Dat we alvast reageren op iets waarvan we dénken dat het gaat gebeuren. Ons druk maken, harder gaan lopen, ons aanpassen of onszelf opjagen… terwijl het misschien helemaal niet gebeurt.

In dit geval pakte die denkbeeldige achtervolging trouwens best lekker uit.

Kilometer 9: 7:37. 😎

Voor genoeg lopers waarschijnlijk een tempo waar ze nog gezellig bij kunnen kletsen. 😂 Maar na een blessure, weer opnieuw opbouwen en dan in kilometer 9 nog 7:37 lopen? Daar ben ik gewoon hartstikke blij mee.

En aangezien ik inmiddels ook plannen heb voor langere afstanden, moet ik die denkbeeldige achtervolging misschien helemaal niet afleren.

Misschien moet ik gewoon een denkbeeldig achtervolgingsteam gaan samenstellen. 😂

Dus bij deze: wie meldt zich aan?

Je hoeft niet eens mee te rennen. Je hoeft alleen ergens vanaf kilometer 7 in mijn hoofd achter me aan te komen. 🤣 Voor de langere afstanden zoek ik meerdere kandidaten, dus er is plek genoeg.

En tegen de tijd dat die halve marathon in beeld komt, verwacht ik wel volledige bezetting. 😂🏃‍♀️💨

Blijkbaar werkt het.

Nu alleen nog zorgen dat mijn achtervolgingsteam niet ergens een extra lus moet lopen.

27/08/2026

Nou sta ik dan met mijn 9,2 voor wiskunde op de havo. 😂

Zeven weken Summer Vibes.
42 dagen.

Klopte als een bus.

Tot ik erachter kwam dat een week blijkbaar ZEVEN dagen heeft. 🤦‍♀️

Maar tijdens het uitpluizen van mijn bijzonder creatieve rekenwerk kwam ik eigenlijk achter iets veel leukers.

Ik begon Summer Vibes óók omdat ik mezelf nogal goed vind in beginnen… maar iets minder in finishen.

Nou.

Mijn zelfverzonnen finish heb ik gehaald. ✔️

En wat blijkt?

Ik kan prima finishen.
Ik heb alleen moeite met stoppen. 😂

Dus we gaan nog even door.

En voor wie denkt dat er misschien een medische verklaring is voor mijn rekenkunsten:

Helaas.

Mijn verstandskiezen zitten er nog gewoon. 🤣

25/08/2026

Daar zijn ze weer… de vakantiekilo’s. 😂

Een ijsje onderweg, lekker uit eten, een wijntje bij de camper en nog wat lekkers erbij, want ja… vakantie. ☀️

Ik kom op vakantie meestal ook wel wat aan. Alleen heb ik inmiddels een manier gevonden waardoor het niet meer compleet uit de klauwen vliegt. Ik geniet, laat de teugels wat vieren en thuis pak ik mijn gewone ritme weer op. Meestal zijn die extra kilo’s dan ook zo weer verdwenen.

Maar misschien denk jij nu: leuk voor jou, Monique. 😂

Misschien zat jij vóór die vakantie al niet zo lekker in je vel. Wilde je eigenlijk al een tijdje wat kilo’s kwijt, meer energie of gewoon beter voor jezelf zorgen. En toen kwam de vakantie er nog gezellig met een ijsje en een wijntje bovenop. 🙈

Dan kan dit juist zo’n moment zijn waarop je denkt: oké. Het was heerlijk. En nu is het weer even tijd voor mij.

En ja, soms is het dan juist fijn om een tijdje een duidelijk plan te hebben. Ik werk met programma’s waarin we bewust met voeding aan de slag gaan en bepaalde dingen tijdelijk laten staan. Daar hoef ik ook geen mooi strikje omheen te doen: dat vraagt soms gewoon even wat van je.

Maar er zit voor mij een wereld van verschil tussen jezelf straffen omdat je vindt dat je te veel gegeten hebt en bewust kiezen: ik ga weer goed voor mezelf zorgen. ❤️

Want uiteindelijk wil je niet je hele leven bang zijn voor een ijsje, etentje of glas rosé. Je wilt een manier vinden waarop gezond leven én genieten gewoon naast elkaar kunnen bestaan.

En precies daar loop ik graag een stukje met je mee. We beginnen niet zomaar bij een pakket, maar bij jou. Waar sta je nu? Waar wil je naartoe? En wat zou jou daarbij kunnen helpen?

Denk je nu: ja Monique… het is eigenlijk wel tijd?

Stuur me gewoon even een berichtje. Dan drinken we een kop koffie of thee en kijken we samen. Hier in mijn praktijk of gewoon online. ☕️❤️

De kilo’s mogen weg.
De Summer Vibes houden we nog even. ☀️

22/08/2026

Het normale leven begint weer. 😏

Maandag beginnen hier in het zuiden de scholen weer.

En voor je het weet zitten we weer midden in:

Broodtrommels.
Fruitbakjes.
Gymtassen.
Voetbaltraining.
Werk.
Boodschappen.
Afspraken.

En natuurlijk de bestuursvergadering van de KBO en de volksdansles. 😂

Kortom:

HET NORMALE LEVEN.

En daar moest ik ineens aan denken.

Een tijdje geleden was ik bij een ondernemersvereniging waar het ging over tijd voor jezelf maken.

Iemand vertelde:

“Ik zet gewoon af en toe een afspraak met mevrouw Jansen in mijn agenda.”

Mevrouw Jansen?

Dat was ze dus zelf. 😂

Want een afspraak met een cliënt zeg je ook niet zomaar af.

Dus waarom een afspraak met jezelf wel?

En die bleef hangen.

Want we zetten werkelijk ALLES in onze agenda.

Maar waar zetten we onszelf tussen al die broodtrommels, voetbaltrainingen, KBO-vergaderingen en volksdanslessen? 😏

Misschien moeten we niet wachten tot we toevallig een keer tijd over hebben.

Want eh…

wanneer is dat precies? 😂

Dus zet desnoods gewoon in je agenda:

❤️ AFSPRAAK MET MEVROUW JANSEN.

En voor de duidelijkheid:

Mevrouw Jansen is hier een functie.
Geen achternaam. 😂

Dus ook als je Pietersen, Van Dijk of Klaasen heet: dit geldt voor jou.

Wat je tijdens die afspraak doet?

Koffie drinken.
Wandelen.
Sporten.
Een boek lezen.
Een uur helemaal niks.

Het is jouw afspraak. ❤️

Dus…

Waar sta JIJ eigenlijk in je eigen agenda?

En wanneer heb jij voor het laatst een afspraak met jezelf gemaakt? 😏

20/08/2026

Ik had vandaag een afspraak met mezelf.

Een serieuze zelfs.

Werken aan mijn bedrijf. 😏

Laptop open.
Thee erbij.

Nou ja...

Eerst tijd verlummelen.
Toen plassen.
Waterkoker aan.
Nog een beetje nadenken. 😂

En ergens tussendoor hebben we volgens mij toch een kilometer of 10 afgelegd.

Niet met mijn hardloopschoenen dit keer.
Gewoon in mijn hoofd. 😂

Want ik kan nogal veel leuk vinden.

Gezondheid.
Mijn praktijk.
Mensen begeleiden.
Persoonlijke ontwikkeling.
Summer Vibes.
Nieuwe plannen bedenken...

Vooral dat laatste kan ik héél goed. 😂

Maar uiteindelijk kwam ik weer terug bij iets heel simpels:

Waar word ik nou eigenlijk écht blij van?

Van mensen helpen om weer lekkerder in hun vel te zitten.

Gezonder eten.
Meer bewegen.
Meer energie.
Goed voor jezelf zorgen.

Maar óók dat terrasje.
Een ijsje.
De zon op je snufferd.
Lachen.
Genieten.

Want gezond leven is wat mij betreft nog steeds vooral:

LEVEN. ☀️

Zo begon het voor mij ooit ook.
Ik wilde me gewoon fitter voelen en wat kilo's kwijt.

Mensen zagen mijn resultaat, gingen vragen wat ik deed en ik dacht:

Ja...
dit gun ik anderen ook.

En volgens mij is dát nog steeds waar ik het allerblijst van word.

Dus daar ga ik weer lekker naar terug. ❤️

Ik werk met een aantal programma's die een fijne basis geven.

Maar we beginnen niet bij een doos of een pakket.

We beginnen bij jou.

Waar sta je?
Waar wil je naartoe?
En wat past bij jouw leven?

Misschien denk jij na je vakantie ook:

Was heerlijk...
maar nu wil ik mezelf wel weer een beetje op de rit krijgen. 😂

Dan staat mijn deur open.

Letterlijk, hier in mijn praktijk.
Maar online net zo hard. 😉

We beginnen gewoon met een gratis gesprek en kijken samen wat bij jou past.

Denk je:
Hmmm Monique...
misschien moet jij eens met mij meekijken?

Stuur me dan gewoon een berichtje. ❤️

Genoeg bedacht.
Tijd om te doen. ☀️

20/08/2026

Normaal gesproken slaap ik iedere avond naast Sandor.

Maar ja…

die heeft deze week nachtdienst. 😂

Dus slaap ik deze week afwisselend naast Arie Boomsma óf Marcel Veenendaal. 🤷‍♀️🤣

Allebei tegelijk vond ik ook weer een beetje overdreven. 😂

Voor er nu hele verkeerde beelden ontstaan…

Ik heb slaapverhalen ontdekt. 😴

En ik ben fan.

Mijn recensies tot nu toe:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Arie Boomsma

Rustige stem.
Geen idee waar het verhaal over ging.
Einde volledig gemist.

10/10.
Aanrader. 😂

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Marcel Veenendaal

Ook zeer aangenaam gezelschap.
Geen idee hoe zijn verhaal afliep.
Volgens mij heb ik nog geen kwartier gehaald.

10/10.
Aanrader. 🤣

Kortom:

Geen idee wat die mannen me allemaal verteld hebben…

maar slapen kan ik blijkbaar uitstekend naast ze.

Eén voor één dan hè. 😂

En eigenlijk past dit precies bij iets waar ik de laatste weken tijdens Summer Vibes steeds meer bij stilsta.

Lekker in je vel zitten zit niet alleen in eropuit gaan, bewegen, gezond eten en leuke dingen doen.

Soms zit het ook gewoon in je dag afsluiten.
Je hoofd uitzetten.
En lekker slapen. ❤️

Dus ik ben benieuwd:

Wat is jouw manier om de dag uit te zetten? 😴

Een slaapverhaal?
Muziek?
Lezen?
Meditatie?
Nog even buiten zitten?
Of iets heel anders?

Of behoor jij tot die irritante categorie:

Hoofd op kussen.
Licht uit.
Vertrokken. 😂

Kom maar door met jullie beste tips.
Misschien zit er iets tussen waarvan een ander denkt:
hé… die ga ik ook eens proberen. ❤️

En volgende week?

Dan ruil ik Arie en Marcel gewoon weer in voor Sandor. 😂

Sorry mannen.

Prima recensies.
Niks persoonlijks. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

18/08/2026

Je koffer is weer uitgepakt. 🧳☀️
De vakantiefoto's staan nog op je telefoon.

En dan blijkt dat je tóch wat meer bagage mee naar huis hebt genomen dan waarmee je vertrok.

Alleen zat die niet allemaal in je koffer. 😂

IJsje hier, broodje daar, terrasje erbij.
Ach joh. Vakantie.

En weet je? Dikke prima.

Je gaat tenslotte niet drie weken naar Italië om daar heel verantwoord op een blaadje sla te gaan zitten kauwen. 😂

En eigenlijk is dat ook precies waar Summer Vibes deze zomer steeds over ging: genieten van het leven én goed voor jezelf zorgen.

Niet óf-óf.
Gewoon allebei. ☀️🦩

Maar misschien ben je inmiddels weer thuis, begint het gewone leven weer en kijk je naar jezelf, of naar de weegschaal en denk je:

Oké. Leuk geweest.

Nu wil ik mezelf wel weer een beetje op de rit krijgen. Wat kilo's kwijt, weer wat normaler eten, meer bewegen en vooral weer wat beter voor mezelf zorgen.

Alleen... waar begin je?

Nou, daar kan ik dus met je meekijken.

Ik werk met een aantal programma's waarin voeding, leefstijl en ondersteunende supplementen samenkomen. Die programma's geven een fijne basis en in veel gevallen kunnen we daar gewoon mee aan de slag.

Maar ik vind het wel belangrijk om eerst naar jóú te kijken.

Waar sta je nu?
Waar wil je naartoe?
En wat zou voor jou haalbaar zijn?

Past één van de programma's daar mooi bij?

Top. Dan hebben we een plan.

En past het nét niet helemaal? Dan kijken we verder.

Volgens mij hoeft gezonder leven namelijk helemaal niet ingewikkelder te zijn dan dat.

Dus zit jij nu naar die vakantiekilo's te kijken en denk je:

S**t Monique... volgens mij wordt het weer eens tijd. 😂

Stuur me dan gewoon een berichtje. Dan plannen we een gratis intake en beginnen we daar. ❤️

16/08/2026

Ik heb dus gewoon een praktijk.

Een échte. 😂

Met een behandeltafel.
Twee fijne fauteuils.
Een hoekje voor thee.

Alleen gebruik ik hem op dit moment vooral voor…

de was.
dozen.
Summer Vibes-notitieblokjes.
en spullen die blijkbaar nergens anders willen wonen. 🤣

Ergens schijnt ook nog een bureau verstopt te zitten.

Het statief mag blijven.
Die heeft tenminste een functie.

De rest van de zooi heeft iets minder goede argumenten. 😂

Eergisteren stond ik er op de heetste dag van de week zelfs de was te strijken.

En ergens tussen twee T-shirts dacht ik:

Wat is dit eigenlijk zonde.

Want die ruimte is er gewoon.
En ineens voel ik weer hoeveel potentie erin zit.

Hier mag weer iets gebeuren. 🌱

Wat precies?

Geen idee. 😂

Dus in plaats van dat nu allemaal uit te gaan denken, ben ik maar begonnen met opruimen.

Ruimte maken.

En misschien herken je dat wel.

Dat er bij jou óók iets is wat een beetje ondergesneeuwd is geraakt.

Iets waar je ooit blij van werd.
Iets wat je graag deed.
Een plan dat ergens is blijven liggen.
Een droom waarvan je dacht: ooit…
Of misschien iets waarvan je de laatste tijd steeds vaker voelt dat het weer begint te kriebelen.

Dan hoef je vandaag echt niet meteen te bedenken hoe je daar moet komen.

Misschien is één klein stapje genoeg.

Die spullen weer uit de kast halen.
Dat ene telefoontje plegen.
Iets opzoeken.
Een half uurtje ervoor vrijmaken.
Of letterlijk ergens ruimte voor maken.

Dus daar ben ik vandaag benieuwd naar:

🌱 Wat mag er bij JOU weer een beetje gaan bloeien?

En wat zou je vandaag al kunnen doen om daar een klein beetje ruimte voor te maken?

Ik weet ook nog niet precies wat er in mijn praktijk gaat bloeien.

Maar hé…

de was is alvast verhuisd. 😂🦩