Karen Alferink - Orthomoleculair darmtherapeut

Startpagina
Nederland
Vledder
Karen Alferink - Orthomoleculair darmtherapeut

Orthomoleculair darmtherapeut, laboratoriumonderzoeken, online cursus/coaching, gastspreker.

06/09/2026

⚠️ 𝙇𝙞𝙣𝙤𝙡𝙯𝙪𝙪𝙧: 𝙙𝙚 𝙤𝙣𝙯𝙞𝙘𝙝𝙩𝙗𝙖𝙧𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙩𝙤𝙤𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙫𝙖𝙣 𝙟𝙚 𝙝𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙚𝙣?

Wist je dat veel bewerkte producten een vetzuur bevatten dat ongemerkt voor ontstekingen kan zorgen? Ik heb het over linolzuur (een Omega 6-vetzuur).

Linolzuur op zichzelf is in kleine hoeveelheden prima en zelfs gezond. Maar in ons westerse dieet bepaalt de dosis het vergif! 🧪

Wanneer je hier te veel van binnenkrijgt, kan het celreceptoren blokkeren. Met als gevolg dat belangrijke hormoonfuncties verstoord raken, denk aan je insulinegevoeligheid en je honger- en verzadigingsgevoel.

Schuilnamen waar linolzuur zich vaak achter verstopt in de supermarkt:
🌻 Zonnebloemolie
🫛 Sojaolie
🧈 Halvarines & margarines
🍿 Veel kant-en-klare snacks en sauzen

Bij veruit de meeste mensen is de balans tussen Omega 6 en Omega 3 volledig doorgeslagen, wat een averechts effect heeft op de gezondheid en je energieniveau.

💡 Mijn orthomoleculaire tips voor een betere balans:
- Eet zo puur en onbewerkt mogelijk: Zo beperk je automatisch de inname van verborgen linolzuur.
- Kies voor vette vis: Eet regelmatig wilde vette vis (met MSC-keurmerk) om je Omega 3-status weer op te bouwen.

Draai jij de verpakking wel eens om in de supermarkt om te checken welke olie erin zit? 👇

Wil je jouw vetzuurbalans herstellen en je hormonen weer laten samenwerken?
Plan een gratis kennismakingsgesprek via de link in mijn bio of stuur me een DM! 🤝

03/09/2026

𝙊𝙤𝙜𝙨𝙩𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙢𝙤𝙚𝙨𝙩𝙪𝙞𝙣: 𝙥𝙪𝙧𝙚 𝙫𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙧𝙢𝙚𝙣! 💚

September is aangebroken! Dit is de maand van het oogsten. Als darmtherapeut vind ik het heerlijk om zo uit eigen tuin te eten. Verser, puurder en voedzamer voor je darmen wordt het simpelweg niet.

Een paar van mijn favorieten die ik nu ophaal uit de tuin:
🍏 Appels: De appelboom hangt vol met rijpe appels. Perfect voor je darmen, want ze zitten boordevol pectine, een fantastische vezel die dient als voeding voor je nuttige darmbacteriën (prebiotica!).

🫘 Sperziebonen: Ik pluk momenteel nog de laatste verse peulen. Rijk aan vezels en een fijne bron van plantaardige eiwitten.

🥒 Courgette: De planten lopen op hun eind, maar geven nu nog prachtige laatste courgettes. Licht verteerbaar, rijk aan water en super veelzijdig in de keuken.

🥕 Mierikswortel: Onder de grond groeit de mierikswortel nog even stevig door voor de najaarsoogst. Een echte smaakmaker vol glucosinolaten voor een fijne boost aan je spijsvertering!

Eten met de seizoenen mee herinnert me er steeds weer aan wat echte, onbewerkte voeding doet voor je energie en gezondheid. 🌿

Heb jij dit najaar ook nog iets te oogsten uit eigen tuin of van het balkon? Laat het me weten in de reacties! 👇

Wil jij ontdekken wat pure, seizoensgebonden voeding voor jouw darmen kan doen?
Plan een gratis kennismakingsgesprek via de link in mijn bio of stuur me een DM! 🤝

31/08/2026

Krijg jij gasvorming van eieren, uien of koolsoorten? 👇

Het klinkt zo tegenstrijdig: je weet dat groenten zoals bloemkool, broccoli, uien en prei gezond zijn, maar zodra je ze eet, protesteert je buik. Hallo gasvorming, winderigheid en buikpijn! 💨

Het signaal (en de oplossing) heeft vaak te maken met één specifiek mineraal: 𝙯𝙬𝙖𝙫𝙚𝙡.

Zwavel is een absolute multitasker in je lichaam. Je hebt het keihard nodig omdat het:
- De afvoer van afvalstoffen stimuleert.
- De productie van belangrijke enzymen ondersteunt.
- Onmisbaar is voor sterk bindweefsel.
- De aanmaak van glutathion stimuleert (een van de krachtigste antioxidanten in je lichaam!).

De zwavel-paradox 🧄
Zwavel zit volop in eieren, knoflook, prei, uien en verschillende koolsoorten. Maar wat blijkt? Mensen die een tekort hebben aan zwavel, verdragen deze voedingsmiddelen juist vaak heel slecht. Je darmen reageren er direct op.

Betekent dit dat je deze gezonde producten dan maar voor altijd moet schrappen? Zeker niet! Je moet het tekort juist aanvullen, maar dan op een manier die je darmen ontziet.

𝘿𝙚 𝙙𝙖𝙧𝙢𝙫𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙠: 𝙤𝙥𝙣𝙖𝙢𝙚 𝙫𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙝𝙪𝙞𝙙! 🛁
Wist je dat zwavel ook ontzettend goed via de huid wordt opgenomen? Dit is voor je lichaam een hele 'zachte' manier. Het omzeilt je spijsverteringsstelsel volledig, waardoor het vrijwel nooit klachten geeft. Door bijvoorbeeld te kiezen voor specifieke zwavelbaden (met Bitterzout, Epsomzout of Magnesiumsulfaat) kun je jouw voorraad tóch effectief aanvullen!

👉 Loop je vast met je darmklachten en wil je de échte oorzaak achterhalen? Stuur me gerust een berichtje voor een 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨𝙢𝙖𝙠𝙞𝙣𝙜𝙨𝙜𝙚𝙨𝙥𝙧𝙚𝙠. Samen lossen we jouw gezondheidspuzzel op!

27/08/2026

Als blijkt dat je kind gluten niet goed verdraagt, kan het best even omschakelen zijn. Want wat geef je mee naar school en wat maak je klaar als tussendoortje? 🙈

Mijn belangrijkste tip: pas op met veel kant-en-klare glutenvrije producten uit de supermarkt. Die zitten helaas vaak boordevol geraffineerd zetmeel. Dit zijn snelle koolhydraten die in het lichaam vrijwel hetzelfde werken als suiker. Het resultaat? Bloedsuikerschommelingen, energiedips en soms juist meer klachten. 📉

Gelukkig zijn er genoeg heerlijke, voedzame en makkelijke alternatieven die kinderen dolgraag eten!

𝙈𝙞𝙟𝙣 𝙢𝙖𝙠𝙠𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙜𝙡𝙪𝙩𝙚𝙣𝙫𝙧𝙞𝙟𝙚 𝙚𝙣 𝙠𝙞𝙣𝙙𝙫𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙞𝙙𝙚𝙚𝙚𝙣:
- Bananenpannenkoekjes 🥞
- Bananenbrood of ketocake op basis van amandelmeel 🍌
- Havermoutpap 🥣
- Overnight Oats
- Rijstepap 🍚
- Boekweitcrackers
- Maïs- of rijstwafels
- Glutenvrije pastasalade met snoeptomaatjes, gekookt eitje, komkommer, olijfolie en kruidenzout 🥗
- Plakjes zoete aardappel of courgette (ter vervanging van lasagnebladen) 🍠
- Haverbrood en ketobrood (laat het me weten als je receptjes zoekt!) 🍞
- Pure chocolade of kokosdadelballetjes (ter vervanging van koekjes) 🍫

Welke van deze opties valt bij jouw kind(eren) het meeste in de smaak? Laat het mij weten in de reacties! 👇

𝙇𝙤𝙤𝙥𝙩 𝙟𝙤𝙪𝙬 𝙠𝙞𝙣𝙙 (𝙤𝙛 𝙟𝙞𝙟𝙯𝙚𝙡𝙛) 𝙫𝙖𝙨𝙩 𝙢𝙚𝙩 𝙗𝙪𝙞𝙠𝙠𝙡𝙖𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣, 𝙫𝙚𝙧𝙢𝙤𝙚𝙞𝙙𝙝𝙚𝙞𝙙 𝙤𝙛 𝙫𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜?

Je hoeft het wiel niet alleen uit te vinden. Vraag 𝙚𝙚𝙣 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 𝙚𝙣 𝙫𝙧𝙞𝙟𝙗𝙡𝙞𝙟𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨𝙢𝙖𝙠𝙞𝙣𝙜𝙨𝙜𝙚𝙨𝙥𝙧𝙚𝙠 aan via de link in mijn bio. Dan kijken we samen wat jouw gezin nodig heeft! 🤝

24/08/2026

Inmiddels werk ik alweer een tijdje vanuit mijn 𝙣𝙞𝙚𝙪𝙬𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙠𝙩𝙞𝙟𝙠𝙧𝙪𝙞𝙢𝙩𝙚 𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙘𝙝𝙪𝙪𝙧! 🌿

Wat een heerlijke, rustige plek is het geworden. Hier is alle ruimte om even te vertragen, te ontspannen en samen echt de diepte in te gaan: wat heeft jouw lichaam en je darmflora nodig om weer optimaal te functioneren?

Het landelijke gevoel, de rust van het buitenleven en een fijne kop thee die ik voor je inschenk: ik hoop dat je je hier meteen thuis voelt! 🍵

Ben jij al eens bij mij langs geweest in de schuur?

Wil je samen met mij werken aan meer energie en een rustige buik?
Plan gerust 𝙚𝙚𝙣 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 𝙚𝙣 𝙫𝙧𝙞𝙟𝙗𝙡𝙞𝙟𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨𝙢𝙖𝙠𝙞𝙣𝙜𝙨𝙜𝙚𝙨𝙥𝙧𝙚𝙠 bij me in! Dan ontmoet ik je graag in de praktijk. 🤝

21/08/2026

Hier doe ik het voor! 💚

Misselijkheid, zeker als het een terugkerend probleem is, wordt zo vaak voor lief genomen of afgedaan met "het zal er wel bij horen". Maar je lichaam geeft met misselijkheid een heel duidelijk signaal af dat er in de spijsvertering iets niet lekker loopt.

Het mooie is: vaak zit de oplossing niet in ingewikkelde ingrepen, maar in de juiste gerichte aanpassingen voor jouw specifieke situatie.

Wanneer de juiste puzzelstukjes op hun plek vallen, kan je lichaam ontzettend snel herstellen. Hoe fijn is het dat deze cliënt nu weer ontspannen en zonder misselijkheid de dag/avond in gaat? ✨

Herken jij dit en ben je klaar om jouw buikklachten bij de kern aan te pakken?
Vraag 𝙚𝙚𝙣 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 𝙚𝙣 𝙫𝙧𝙞𝙟𝙗𝙡𝙞𝙟𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨𝙢𝙖𝙠𝙞𝙣𝙜𝙨𝙜𝙚𝙨𝙥𝙧𝙚𝙠 aan via de link in mijn bio. Dan kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft! 🤝

17/08/2026

🎒 De vakantie zit erop: zo voorkom je de bekende 'september-dip!'

De scholen beginnen weer, de wekker gaat weer vroeg, de agenda stroomt vol en de inbox ontploft... De overgang van de relaxte stand naar het drukke werk- en gezinsleven kan best even een schok zijn voor je systeem 💨

Vaak zie je dat bij de start van het 'normale leven' de goede voornemens direct overboord worden gegooid. We grijpen sneller naar snelle koolhydraten voor snelle energie, schrappen onze rustmomenten en rennen van hot naar her.

Vanuit de orthomoleculaire geneeskunde kijk ik naar wat je lichaam samen met al die processen op celniveau nodig heeft om deze overgang soepel te maken.

3 Orthomoleculaire pijlers voor de 'Back-to-School/Work' modus:

🥑 Stabiliseer je bloedsuikerspiegel
Stress vraagt veel van je brein. Grijp je naar suiker of koffie? Dan beland je in de bloedsuiker-achtbaan met energie-crashes en snaaitrek. Kies liever voor een ontbijt met eiwitten en gezonde vetten (zoals eieren, avocado of een proteïneshake) voor een stabiele energievoorraad.

☀️ Maak een prioriteit van je bioritme (Circadiaans ritme)
Je darmen en je hormoonhuishouding werken op een interne klok. Zorg dat je 's ochtends direct na het opstaan daglicht op je ogen krijgt. Dit stopt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en stimuleert op een natuurlijke manier je energiehormoon cortisol.

🛡️ Houd je darmbarrière sterk
Ineens weer meer hectiek betekent ongemerkt meer stresshormonen in je blood. Stress maakt de darmwand sneller 'doorlaatbaar' (met opgezette buiken en vermoeidheid tot gevolg). Ondersteun je darmen nu extra met gefermenteerd eten, voldoende vocht en voedingsstoffen die de darmwand herstellen.

Je hoeft niet meteen het roer 180 graden om te gooien, maar geef je lichaam de juiste bouwstoffen om mee te bewegen met deze verandering! 💪

Merk je dat je energie of darmen lijden onder de hectiek? Laat het er niet bij zitten! Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan via de link in mijn bio of stuur me een DM. Dan kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft. 🤝

14/08/2026

Wanneer heb jij voor het laatst echt even op de rem getrapt?

We leven in een wereld waarin we altijd 'aan' staan. De to-do lijsten stapelen zich op, de telefoon blijft piepen en ongemerkt rent ons zenuwstelsel de hele dag een marathon. 🏃🏼‍♀️💨

En wist je dat stress een van de grootste boosdoeners is voor je darmen en je energieniveau? Je lichaam kan namelijk pas echt herstellen als het in de rustmodus (het parasympatische zenuwstelsel) staat. Een dagelijks rustmoment is dus geen luxe, maar noodzaak voor je gezondheid!

Waar ik zelf mijn batterij van oplaad?
🐴 Een rit maken op het paard
🌲 Lekker uitwaaien en wandelen in de natuur
🐾 Een flinke ronde lopen met de hond
📚 Wegkruipen op de bank met een goed boek

Geen scherm, geen 'moetjes', maar puur even vertragen. Dat doet wonderen voor je hoofd en je buik 🧠

💬 Nu ben ik benieuwd naar jou: Waar ontspan jij het allerbeste van? Laat het me weten in de reacties!

11/08/2026

𝙇𝙖𝙗𝙚𝙡𝙨 𝙜𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙜𝙖𝙧𝙖𝙣𝙩𝙞𝙚𝙨! 🏷️

'Biologisch', 'suikervrij', 'glutenvrij' of een 'Nutri-Score A'... Tegenwoordig vliegen de gezondheidsclaims je om de oren in de supermarkt. En ik snap het helemaal: het lijkt alsof deze labels je helpen om snel een gezonde keuze te maken.

Maar is dat wel zo? 🤔

Als je het mij vraagt, bestaat er (nog) geen enkel label dat echt gezondheid garandeert. Ook producten met deze stempels kunnen alsnog een ongezonde keuze zijn. 𝙃𝙚𝙩 𝙜𝙖𝙖𝙩 𝙣𝙖𝙢𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠 𝙖𝙡𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙤𝙢 𝙙𝙚 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣!

Mijn advies: laat je niet misleiden en neem de etiketten zelf onder de loep 🔎

Let op bij 'suikervrij' ‼️
Mijn belangrijkste tip? Check juist de suikervrije producten extra goed op de ingrediëntenlijst.

𝙇𝙖𝙖𝙩 𝙡𝙞𝙣𝙠𝙨 𝙡𝙞𝙜𝙜𝙚𝙣: Producten met chemische zoetstoffen zoals aspartaam en acesulfaam-K.
➡️ 𝙆𝙞𝙚𝙨 𝙡𝙞𝙚𝙫𝙚𝙧 𝙫𝙤𝙤𝙧: Producten met bijvoorbeeld honing, kokosbloesemsuiker, rietsuiker of de vermelding 'enkel van nature aanwezige suikers'.

𝙈𝙚𝙩 𝙢𝙖𝙩𝙚 𝙤𝙠𝙚: Vanuit mijn orthomoleculaire achtergrond zijn zoetstoffen zoals stevia en erythritol in kleine hoeveelheden prima.

💬 Welke zoetstoffen of suikers heb jij in huis?
Op mijn eigen plank staan momenteel: rietsuiker, kokosbloesemsuiker, honing, glycine en stevia. Laat het me weten in de reacties! 👇

07/08/2026

𝙒𝙞𝙨𝙩 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙩 𝙜𝙚𝙗𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙚𝙣 𝙨𝙩𝙞𝙚𝙠𝙚𝙢 𝙜𝙚𝙛𝙧𝙞𝙩𝙪𝙪𝙧𝙙 𝙯𝙞𝙟𝙣? 🌰

Je koopt een zakje amandelen of cashews onder het mom van 'lekker gezond'. Maar pas op: staat er 'gebrand' op de verpakking? Dan zijn ze gebrand door ze te frituren in goedkope olie.

𝘿𝙚 𝙨𝙬𝙖𝙥: 𝙊𝙣𝙜𝙚𝙗𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚 (𝙧𝙖𝙪𝙬𝙚) 𝙣𝙤𝙩𝙚𝙣.

Waarom?
Door het frituren krijg je ongemerkt weer die onnodige dosis linolzuur binnen (hallo ontstekingen!). Zonde van je gezonde snack.

Mijn favoriete hack: koop ongebrande noten, meng ze thuis met een klein scheutje kokosolie of olijfolie en rooster ze zelf kort in de oven. Strooi er daarna wat Keltisch zeezout over. Veel lekkerder en echt gezond. 🤤

💡 Kleine tip: Gebruik hiervoor liever geen macadamia's of cashewnoten. Deze bevatten veel meervoudig onverzadigde vetten die snel beschadigen bij verhitting, waardoor ze minder geschikt zijn om zelf te roosteren.

Ga jij dit weekend je eigen noten roosteren?

Adres

Wapserweg 6
Vledder
8381BG

Telefoon

+31521231049

Website

https://karenalferink.webinargeek.com/channel/karen-alferink-orthomoleculair-darm-therapeut, https://karenalferink.nl/bl

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Karen Alferink - Orthomoleculair darmtherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.