23/07/2017
De afgelopen week is Geertje Kuijntjes uit Gorinchem 112 jaar oud geworden. Ze is de oudste inwoner van Nederland. Tot haar 105e heeft ze nog gewoon zelfstandig gewoond. Geertje is nog altijd helder van geest en haar geheugen laat haar niet in de steek. Wat is haar geheim?
Opvallend is dat Geertje altijd erg actief is geweest. Zo heeft ze toen ze jonger was wel 40 keer meegedaan aan de avondvierdaagse. De laatste keer dat ze meedeed was op 88-jarige leeftijd. Ook heeft Geertje altijd veel gereisd. Toen ze 102 was maakte ze nog een verre reis.
Dat ze zo oud is geworden zit voor een deel in haar genen, want beide ouders werden 96 jaar oud. Opvallend is dat haar broers en zussen wel allen jong zijn gestorven (1). Bij mensen die gezond oud zijn geworden valt op dat ze meestal veel hebben bewogen. Zo is de oudste mens ooit, de Franse Jeanne-Louise Calment die 122 werd, nog na haar 85e begonnen met de sport schermen en zij stopte pas met veel fietsen toen ze 100 was (2). Ook Hendrikje van Andel-Schipper, met 115 de oudste Nederlander ooit, gaf het advies om actief te blijven als je oud wil worden (3).
Het UMC Utrecht noemt zitten het nieuwe roken (4). Rust roest, dus als we gezond willen zijn, zullen we meer moeten bewegen. Volgens een zeer grote studie van de University Of Leicester hebben mensen die veel zitten ruim twee keer meer kans op diabetes en cardiovasculaire ziektes (5). Vooral het lang achter elkaar zitten is slecht volgens de onderzoekers. Wanneer het telkens onderbroken wordt met korte momenten van beweging, scheelt dat al een hoop.
Meer wandelen
Veel mensen vinden de sportschool saai, maar wandelen is een prima manier om meer te bewegen. Hippocrates zei vier eeuwen voor Christus al dat wandelen het beste medicijn is (6). Het is dus een goed idee om regelmatig de trap te pakken, boodschappen te voet de doen en regelmatig de wandelschoenen uit de kast te halen. Ik heb zelf een stappenteller. We zouden per dag eigenlijk minstens 10.000 stappen moeten zetten voor onze gezondheid. Ik haalde vroeger slechts de helft hiervan, maar inmiddels zelfs het dubbele. Ons geheim...?
Adoptiehondjes
Wij hebben sinds kort twee honden geadopteerd uit het asiel. Ze zijn superlief en heten Nuna en Sushi. Twee dames. Het zijn hele lieve honden die niet blaffen, maar de hele dag willen knuffelen. Drie keer per dag herinneren ze ons eraan dat het tijd is om er weer op uit te trekken. Dan gaan we richting het bos en lopen we erop los. Toen ik op mijn stappenteller keek, was ik verbaasd dat deze 20.000 stappen per dag aangaf! We hebben overigens speciaal voor adoptiehonden gekozen omdat de meeste asielen uitpuilen van de honden die een nieuw baasje zoeken en dat het fokken wat ons betreft niet nodig is.
Als je niet van wandelen houdt, dan is elke andere vorm van beweging ook goed.
Denk hierbij onder meer aan fietsen, zwemmen, tuinieren, intimiteit en het huishouden. Wie weet wordt jij door een actievere leefstijl wel de volgende oudste persoon van Nederland. Op dit moment is Violet Brown, een Jamaicaanse vrouw, met 117 jaar de oudste vrouw ter wereld (7, 8) .
Een Amerikaanse verpleegster deed onderzoek naar waar mensen op hun sterfbed het meeste spijt over hebben. Het blijkt dat mensen zich dan pas realiseren dat ze te veel hebben gewerkt, hun emoties niet durfden te delen of vriendschappen hebben verwaarloosd. Ook hebben veel mensen aan het einde van hun leven vaak spijt dat ze zich te veel zorgen hebben gemaakt en te weinig hebben genoten van de mooie kanten van het leven. Wij kunnen als levende zielen hier nu nog verandering in aanbrengen. Door ontspannen te leven kunnen we onze gezondheid niet alleen sterk verbeteren (9), maar ook ons leven verlengen (10).
