Praktijk de pioen

10/09/2026

Als zelfs kleine dingen als een berg voelen 🌿

Wanneer je langere tijd last hebt van stress, angst of somberheid, is het heel begrijpelijk dat de structuur in je dag langzaam kan verdwijnen.

Je brein is onder stress namelijk vooral bezig met signaleren, beschermen en reageren. Daardoor is er minder mentale ruimte beschikbaar voor functies die je nodig hebt om je dagelijks leven te organiseren: overzicht houden, keuzes maken, plannen, beginnen aan een taak en jezelf weer op gang helpen.

En dan kan iets wat normaal heel eenvoudig lijkt ineens enorm voelen. Aankleden, een boodschap doen, iemand bellen of de deur uitgaan: je weet misschien best wat je zou kunnen doen, maar het daadwerkelijk dóén voelt als een berg.

Vermijden is dan een heel begrijpelijke reactie. Het geeft op korte termijn verlichting. Maar wanneer je steeds meer gaat uitstellen of vermijden, kan je wereld ongemerkt kleiner worden. Je komt minder in beweging, hebt minder contact met anderen en kunt steeds meer in een isolement raken. Zo kan een patroon ontstaan dat zichzelf in stand houdt.

Daarom kan dagstructuur juist in zo’n periode zoveel houvast geven. Niet als streng schema of nieuwe lijst met dingen die moeten, maar als een vriendelijke structuur waarop je kunt terugvallen. Met ruimte voor rust, beweging, contact met anderen en kleine activiteiten die betekenis of plezier geven.

In mijn praktijk help ik je om zo’n structuur samen op te bouwen en passend te maken bij wat jij op dit moment aankunt. We kijken ook naar wat het moeilijk maakt om in beweging te komen. Door kleine, haalbare stappen ontstaat er weer overzicht, vertrouwen en uiteindelijk meer regie over je dag en je leven.

🌸 Merk je dat stress, angst of somberheid je dagen steeds meer gaan bepalen? Bij Praktijk de Pioen onderzoeken we samen wat jou kan helpen om weer in beweging te komen.

www.praktijkdepioen.nl

04/07/2026

Metta‑meditatie is een zachte oefening die je zenuwstelsel helpt te kalmeren in tijden van stress en onzekerheid.
Door zinnen van vriendelijkheid te herhalen, ontstaat er weer ruimte in je lichaam: meer rust, meer adem, meer draagkracht. Een kleine dosis liefdevolle aandacht kan al genoeg zijn om je systeem te laten zakken.
En terwijl je aandacht zachter wordt…
mag er iets in jou beginnen te ontspannen, precies op de plek waar het het meest nodig is.

19/06/2026

Hypnotherapie bij chronische pijn.

09/05/2026

Wat doe jij met angst? Grote kans dat je deze (on)bewust vermijdt. Als het gaat om levensgevaarlijke situaties zoals een brand, is het vermijden en vluchten van dit gevaar heel verstandig.
Maar veel van onze angsten vallen niet in de categorie levensgevaarlijk, denk bijvoorbeeld aan bang zijn om te falen, iemand teleur te stellen, te verliezen etc.
Vervelend is dat je lichaam de nuances niet kent tussen levensgevaarlijk en angst niet zijnde levensbedreigend. Je hersenen (Amygdala) stuurt angstreacties en emoties aan waardoor er allerlei handige (alertheid) maar vooral minder handige (zweten, trillen, buikpijn, paniekgedachten) ontstaan.
Het vermijden van de niet-levensbedreigende angstige situaties lijkt misschien te werken, maar het ontneemt je ook veel. Bijvoorbeeld een kans om te ervaren dat een conflict leidt tot wederzijds begrip of de ervaring dat je van verliezen heel veel kan leren.
De enige angst die ik heel lang kan vermijden met een goed excuus is …….skiën want tja er ligt in Nederland toch nooit sneeuw.
En nu ben ik op wintersport. Van te voren had ik er zin in, mijn conditie is beter dan ooit, mijn vertrouwen in mijn lichaam is goed, ik weet dat mijn ski technieken ook prima zijn. Maar dan sta ik op de piste…. Eerst maar eens erop lopen, kijken hoe het is. En ja hoor IJSPLATEN en papsneeuw het allerengste wat ik kan hebben op een enge hoge berg🥶😱.

En ja hoor daar begint de angstcirkel te draaien met als resultaat een slechte nacht en het besluit om niet te gaan skiën. Ik geef het op, de angst is de groot, ik kies voor vermijden.
En toch, dat past zo niet bij mij. Het lijkt compassievol naar mijzelf maar dat is het niet. Want ik weet ergens dat ik mijzelf hierdoor iets fijns onthoudt.
Dus een uur later sta ik met trillende benen, strakke kaken en blinde paniek op de groene piste (incl. IJSPLATEN en papsneeuw).
Wist je dat je lichaam niet langer dan ca 20 minuten in die blinde paniekstand kan blijven?
Na drie keer de piste af waren de klapperbenen weer mijn benen en was de techniek weer terug.
Welke angstcirkel wil jij aankijken en aangaan?

07/05/2026

Aanhoudende Lichamelijke Klachten (ALK/SOLK) zoals PDS ontstaan vaak wanneer de darm‑breinverbinding gevoeliger is geworden. De klachten zijn echt — ook zonder duidelijke medische oorzaak. Medische hypnotherapie wordt internationaal onderzocht als aanvullende behandelvorm bij PDS. Het kan helpen om stressreacties te reguleren, de darm‑breincommunicatie te beïnvloeden en anders met spanning om te gaan. In mijn praktijk werk ik met veiligheid, ademhaling, lichaamsbewustzijn en hypnotherapeutische oefeningen om het zenuwstelsel te ondersteunen richting meer rust en regulatie. Wil je weten wat dit voor jou kan betekenen?
Bewaar deze post of stuur me een bericht.

30/04/2026

Het onbewuste is veel sneller en vollediger informatie verwerkt dan je bewuste denken. Daardoor ontstaan intuïtieve inzichten die vaak betrouwbaarder zijn dan bewuste analyse. Precies dat maakt hypnotherapie effectief: het geeft het onbewuste ruimte om richting en herstel te bieden. Bron: Ap Dijksterhuis, Het slimme onbewuste (2007).

30/04/2026

28/03/2026

🌿 Ruimte voor kwaliteit van leven in een volle zorgketen

De zorgketen zit vol. Rapporten van de NZa, het Trimbos‑instituut en het RIVM laten al jaren zien dat veel mensen met milde tot matige klachten tussen wal en schip vallen. Ze hebben wél ondersteuning nodig, maar passen niet binnen de criteria van de specialistische GGZ. Ondertussen lopen wachttijden op en daalt de kwaliteit van leven.

In die tussenruimte probeer ik een kleine, lokale bijdrage te leveren.
Als psychosociaal therapeut en hypnotherapeut werk ik aanvullend aan de reguliere zorg, binnen duidelijke professionele grenzen en in lijn met de kwaliteitskaders van RBCZ en NBVH.

Ik begeleid mensen met stress, spanning, PDS, overbelasting, rouw en andere klachten die het dagelijks functioneren beïnvloeden. Niet als vervanging van medische zorg, maar als ondersteuning die helpt om weer grip te krijgen op het leven terwijl iemand wacht op passende hulp of wanneer reguliere trajecten (nog) niet aansluiten.

Soms maakt juist die tijdige, aanvullende begeleiding het verschil in hoe iemand zich voelt en functioneert.
Het gaat uiteindelijk om één ding: ruimte creëren voor kwaliteit van leven.