Mariska Angenent Functional Medicine

13/06/2026

Veel vrouwen in de peri- en menopauze hebben een verhoogde behoefte aan magnesium.
Dat komt omdat oestrogeen helpt om magnesium vast te houden. Wanneer oestrogeen daalt, kan het moeilijker worden om voldoende magnesium beschikbaar te houden.
Het bijzondere is dat een magnesiumtekort klachten kan geven die sterk lijken op overgangsklachten, zoals vermoeidheid, slecht slapen, spierkrampen, hartkloppingen en brain fog.
Daarnaast is magnesium belangrijk voor de activatie van vitamine D, de opname van calcium en gezonde botten.
En testen? Dat is niet altijd eenvoudig. Minder dan 1% van het magnesium in je lichaam bevindt zich in je bloed. Een normale bloedwaarde sluit een tekort dus niet altijd uit.
� � � �

12/06/2026

Een hele generatie vrouwen heeft mogelijk de voordelen van hormoontherapie misgelopen.
Na de WHI-studie uit 2002 ontstond er veel angst rondom hormoontherapie. Het gevolg? Minder voorschriften, minder scholing, minder ervaring en jarenlang te weinig aandacht voor menopauzezorg.
Ondertussen leven veel vrouwen met osteoporose, stemmingsklachten, slaapproblemen, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen die mogelijk samenhangen met het langdurig tekort aan hormonen.
En toch wordt de menopauze nog te vaak weggezet als "een paar opvliegers" en "wat slechter slapen".
Maar als hormonen invloed hebben op vrijwel ieder orgaan en systeem in het lichaam, waarom zouden de gevolgen van een tekort zich dan beperken tot alleen opvliegers?
Het wordt tijd dat vrouwengezondheid, perimenopauze en menopauze de aandacht krijgen die ze verdienen. Zodat vrouwen een geïnformeerde keuze kunnen maken over hun gezondheid, hun behandeling en hun toekomst.
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om langer leven.
Het gaat om kwaliteit van leven.

10/06/2026

Je bent niet te oud voor hormoontherapie. Je hebt alleen een ander risicoprofiel.
De grootste voordelen van hormoontherapie worden meestal gezien wanneer gestart wordt rond de overgang of in de eerste jaren daarna. Maar ook als je al langer in de menopauze bent, betekent dat niet automatisch dat hormoontherapie geen optie meer is.
Het belangrijkste is dat jouw persoonlijke risico's goed in kaart worden gebracht, zodat je samen met een deskundige arts een afgewogen keuze kunt maken tussen risico's en kwaliteit van leven.

09/06/2026

Gisteren een Sofwave behandeling gehad bij B-Esthetic in Voorschoten, uitgevoerd door Diana. 💚
Super professioneel, duidelijke uitleg en vooral een hele fijne ervaring. De behandeling zelf is niet helemaal pijnloos, maar zeker goed te doen. Vandaag geen roodheid, geen vervelling en geen downtime. Mijn huid ziet er rustig en stralend uit.
Nu is het wachten op het echte resultaat, want collageen heeft tijd nodig om zich op te bouwen. Over de komende weken en maanden ga ik jullie uiteraard op de hoogte houden van de veranderingen.
Ik ben heel benieuwd wat deze behandeling gaat doen. ✨

08/06/2026

06/06/2026

Libidoverlies in de menopauze heeft een fysiologische basis. Dalend oestrogeen vermindert de doorbloeding van vaginaal weefsel en de cl****is, wat leidt tot verminderde gevoeligheid, droogte en pijn bij het vrijen. Progesteron, het hormoon dat via GABA-receptoren het zenuwstelsel kalmeert, daalt vaak als eerste in de perimenopauze, wat resulteert in angst, slaapproblemen en een gevoel van innerlijke onrust. Een zenuwstelsel in overlevingsmodus is fysiologisch niet in staat zich over te geven aan intimiteit.
Daarnaast beïnvloedt oestrogeen de serotonine en dopaminehuishouding, spelen cortisol en chronische stress een directe remmende rol, en draagt een veranderd zelfbeeld bij aan het blokkeren van verlangen. Het biopsychosociale model laat zien dat deze factoren elkaar versterken en samen een vicieuze cirkel vormen.
40 tot 50% van de vrouwen in de overgang ervaart een verminderd libido. Dat maakt het een van de meest voorkomende en minst besproken klachten van deze levensfase.
Behandeling vraagt om een integrale benadering: hormonale ondersteuning waar geïndiceerd, aandacht voor slaap en stressregulatie, en openheid in de relatie over wat er fysiek en emotioneel veranderd is.

05/06/2026

Testosteron wordt vaak alleen gekoppeld aan libido, maar testosteron doet veel meer dan dat.
Een tekort kan invloed hebben op je energie, spiermassa, stemming, motivatie, zelfvertrouwen en zelfs op klachten zoals brain fog.
Bij mij persoonlijk zorgde testosteron voor meer mentale helderheid, meer energie, meer daadkracht en meer motivatie. Maar hormonen zijn geen vervanging voor leefstijl.
Chronische stress, slechte slaap, weinig beweging en ongezonde voeding kunnen je hormonale balans flink onder druk zetten. Daarom geloof ik in een combinatie van leefstijl én hormoonoptimalisatie wanneer dat nodig is.
Wil je weten hoe je testosteron kunt testen en interpreteren? Kijk dan even in mijn bio. Daar vind je gratis e-books met meer informatie.

03/06/2026

Is de menopauze een ziekte?
Dat is de vraag die arts en menopauze-expert Louise Newson stelt in haar nieuwste boek.
De menopauze is natuurlijk. Daar bestaat geen twijfel over. Maar betekent "natuurlijk" automatisch dat we de klachten en gezondheidsrisico's die ermee gepaard kunnen gaan moeten accepteren?
Veel vrouwen ervaren tijdens de peri- en menopauze klachten zoals:
▪️ Opvliegers
▪️ Slaapproblemen
▪️ Stemmingswisselingen
▪️ Brain fog
▪️ Vermoeidheid
▪️ Gewrichtspijn
▪️ Vaginale droogheid
Daarnaast zien we dat hormonale veranderingen ook invloed kunnen hebben op onder andere botgezondheid, spiermassa, insulinegevoeligheid en het cardiovasculaire risico.
Persoonlijk zie ik de menopauze niet als een ziekte. Maar ik denk wel dat we de gevolgen van hormonale veranderingen serieuzer mogen nemen dan we jarenlang hebben gedaan.
Voor mij gaat het niet alleen over hormoontherapie. Het gaat ook over leefstijl.
✔️ Krachttraining
✔️ Voldoende eiwitten
✔️ Goede voeding
✔️ Slaap
✔️ Stressregulatie
✔️ Metabole gezondheid
Hormonen vormen de basis, maar leefstijl bepaalt voor een groot deel hoe veerkrachtig het lichaam met deze levensfase omgaat.
Wat vinden jullie?

02/06/2026

Osteopenie heeft geen klachten. En dat is precies waarom zoveel vrouwen het missen.
De botdichtheid daalt al jaren voordat er een diagnose valt — en in die fase, tussen T-score −1 en −2,5, is er nog veel te doen.
Wat onderzoek laat zien: de combinatie van hoogintensieve krachttraining, de juiste voeding én gerichte suppletie kan significante botwinst geven. De LIFTMOR-studie toonde +2,9% botdichtheid in 8 maanden bij vrouwen met osteopenie — zonder medicatie.
Swipe voor de mechanismen, de rangorde van bewijs en een concreet stappenplan.
Op YouTube start ik een videoserie: Osteoporose preventie in de menopauze — elke week een nieuwe video. Link in bio.
Deze informatie is puur educatief. Pas dit altijd toe in overleg met je eigen behandelaar.